Tôi đã thử ngồi cả ngày—Đây là điều thực sự đã cứu sống tôi

Ngày tôi suýt gãy lưng

Vấn đề là thế này: Tháng trước tôi đã dành quá nhiều thời gian nằm dài trên ghế bếp. Đến giờ thứ sáu, lưng dưới của tôi có cảm giác như bị ai đó ghim vào tường gạch. Hóa ra, hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp tầm quan trọng thực sự của một chiếc ghế văn phòng—ít nhất là cho đến khi cơn đau buộc chúng ta phải chú ý.

Lời nói dối hỗ trợ thắt lưng

Tôi nghĩ mua bất kỳ chiếc ghế làm việc nào cũng sẽ giải quyết được mọi thứ một cách kỳ diệu. Không. Nhiều chiếc ghế có phần hỗ trợ thắt lưng sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi nếu nó bị kẹt ở một vị trí. Điều thực sự hiệu quả với tôi là tìm ra thứ gì đó có thể điều chỉnh được. Bạn cần phải điều chỉnh đường cong cho phù hợp với cột sống của mình chứ không nên ép cột sống phải khớp với khuôn.

• Miếng đệm thắt lưng linh hoạt mà bạn có thể điều chỉnh hàng ngày

• Độ sâu của ghế cho phép bạn trượt tới/lùi

Vật chất quan trọng hơn bạn nghĩ

Lưới nghe có vẻ mát nhưng lại giữ nhiệt vào mùa hè. Vải nhanh bị dính. Tôi chuyển sang sử dụng combo giả da thoáng khí—nó giúp tôi mát mẻ và dễ dàng lau chùi khi cà phê đổ ra ngoài (rất tiếc). Sự thoải mái không chỉ ở hình dáng; đó là về cảm giác tươi mát cả ngày.

Tại sao "Tốt nhất" là cá nhân

Tôi thấy một số bài đăng lan truyền tuyên bố "chiếc ghế tốt nhất dành cho người bị đau lưng tại nhà" có giá hơn 1 nghìn đô la. Tiết lộ: Của tôi có giá 300 USD. Bí quyết thực sự? Hãy thử trước khi mua. Chính sách hoàn trả là bạn của bạn. Kiểm tra khả năng điều chỉnh, ngồi trong 15 phút, tưởng tượng bạn làm điều đó vào ngày mai, tuần sau. Nếu vai bạn thư giãn, bạn thật tuyệt vời.

Nỗi đau đã dạy tôi điều mà quảng cáo sẽ không cho bạn biết: Chiếc ghế của bạn không phải là đồ nội thất mà là bảo hiểm y tế. Những điều chỉnh nhỏ, nghỉ giải lao thường xuyên và một chỗ ngồi lắng nghe cơ thể bạn đã thay đổi mọi thứ. Bây giờ tôi tò mò, cuộc đấu tranh ghế lớn nhất của bạn là gì?

Đợi đã, chiếc ghế văn phòng của bạn có thể phá hoại bạn không?

Hãy để tôi vẽ cho bạn một bức tranh: Hãy tưởng tượng bản thân bạn đang chìm trong cơn suy sụp vào một buổi chiều thứ Hai. Cà phê đã nguội, email chồng chất và đột nhiên, *ôi*. Hạ lưng hét vào mặt bạn. Lúc đầu, tôi đổ lỗi cho căng thẳng hoặc tư thế sai. Hóa ra? Kẻ thù đang ẩn nấp trong tầm nhìn rõ ràng. Chiếc ghế lưới màu be từ năm 2018? Tổng số nhân vật phản diện.

Kẻ giết người thầm lặng trong không gian làm việc của chúng ta

Hầu hết các ghế đều hứa hẹn “sự thoải mái về mặt công thái học”, nhưng liệu chúng có mang lại hiệu quả không? Không thực sự. Đó là điều tôi học được khi thử nghiệm hàng tá thiết lập. Hỗ trợ thắt lưng thông thường mang lại cảm giác dễ chịu cho đến khi không còn nữa. Quá mềm = cúi xuống. Quá cứng = đào sâu vào cột sống. Khoảnh khắc đột phá của tôi? Nhận ra *chiếc ghế tốt nhất dành cho người bị đau lưng tại nhà* không phải là vấn đề giá cả—mà là sự phù hợp với hình dáng cơ thể của bạn.

• Tay vịn có thể điều chỉnh (không phải cánh tay của mọi người đều có cùng chiều dài)

• Độ sâu của ghế để lại khoảng trống phía sau đầu gối (rất quan trọng!)

• Công nghệ thắt lưng năng động di chuyển cùng bạn chứ không chống lại bạn

Làm thế nào tôi tìm thấy chiếc ghế cứu tinh của mình (Spoiler: Nó không đắt)

Vấn đề là thế này - tôi gần như đã chi 800 đô la cho một chiếc ngai tiện dụng lạ mắt. Sau đó nhớ đọc về đá quý rẻ hơn. Một mô hình trị giá 300 đô la đã thay đổi mọi thứ. Tại sao? Đường cong thắt lưng có thể điều chỉnh của nó phù hợp hoàn hảo với cột sống của tôi. Lưu ý phụ: Nếu ngân sách của bạn eo hẹp, hãy ưu tiên *hỗ trợ hơn tính thẩm mỹ*. Chiếc tựa đầu bằng da đó có thể trông bóng bẩy nhưng nó sẽ không ngăn được chứng đau thần kinh tọa.

Thắng nhanh trước khi mua bất cứ thứ gì mới

Bạn chưa thể thay thế chiếc ghế của mình? Đừng lo lắng. Đây là những gì hiệu quả với tôi:

• Cuộn một chiếc khăn phía sau lưng dưới của bạn

• Đặt lời nhắc trên điện thoại ở chế độ đứng sau mỗi 45 phút

• Giữ bàn chân phẳng (hoặc sử dụng chỗ để chân—người thay đổi trò chơi)

Buồn cười thay, đồng nghiệp của tôi lại nghĩ rằng chiếc đệm xốp rẻ tiền tôi mua chỉ là một mánh lới quảng cáo. Bây giờ một nửa trong số họ sở hữu một chiếc. Đôi khi sự đơn giản sẽ chiến thắng. Và này—nếu bạn vẫn thấy đau sau khi thử các cách khắc phục này? Vâng, hãy đầu tư vào *chiếc ghế tốt nhất dành cho người bị đau lưng ở nhà*. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

TL;DR: Chiếc ghế của bạn đang nói dối bạn. Đã đến lúc lắng nghe cơ thể bạn.

Toàn bộ chuyện này bắt đầu từ đâu

Được rồi, đây là những gì đã xảy ra. Tôi cảm thấy mệt mỏi vì cái lưng cứ la hét sau giờ làm việc mỗi ngày. Bạn biết cảm giác đó không? Giống như lưng dưới của bạn đang cố nói với bạn điều gì đó nghiêm trọng.

Vì vậy, tôi quyết định làm điều gì đó về nó. Năm cái ghế. Một tháng. Các mức giá khác nhau. Một số đắt tiền, một số... à, cứ cho là họ có thắc mắc về giá của chúng.

Chiếc ghế đầu tiên của tôi: Con thú văn phòng trị giá 80 đô la đó

Mua thứ này với suy nghĩ nhiều tiền hơn có nghĩa là hỗ trợ trở lại tốt hơn, phải không? Sai. Nó ngồi thẳng nhưng có cảm giác như đang ngồi trên một tấm ván. Vùng thắt lưng của tôi chắc chắn KHÔNG hạnh phúc vào giờ thứ ba. Sẽ không nói dối, bước đi khỏi cái này khá nhanh.

Người thay đổi cuộc chơi

Sau đó là chiếc ghế. Nơi mà bạn ngồi xuống và nghĩ "đợi đã, mình quên phàn nàn về điều gì à?" Nó có phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được, thực sự điều chỉnh phù hợp với lưng của bạn thay vì buộc lưng BẠN phải điều chỉnh theo nó.

Đối với bất cứ ai đang tìm kiếmGhế giảm đau lưng tốt nhất tại nhà, hãy để tôi nói rõ: nó không nhất thiết phải rẻ. Nhưng lựa chọn đắt nhất thậm chí còn không phải là lựa chọn tôi yêu thích nhất. Hãy tin tôi vào điều này.

Những gì tôi học được sau 30 ngày

Đây là sự cố. Đừng hiểu lầm tôi—đây không phải là một thí nghiệm khoa học. Chỉ là năm ngày ngẫu nhiên, những thời điểm khác nhau, những con người khác nhau đang tìm kiếm sự thoải mái.

Nhân tiện, bảng trên là có thật. Không có gì lạ mắt. Chỉ là sự thật. Đôi khi phân khúc tầm trung sẽ thắng vì bạn nhận được chất lượng mà không phải trả tiền cho những tính năng mà bạn sẽ không bao giờ sử dụng. Và đôi khi, đôi khi cái giá xa xỉ đó cũng đáng giá nếu bạn ngồi tối thiểu tám tiếng một ngày.

Điểm mấu chốt

Lúc đầu, tôi không chắc liệu điều này có giúp ích gì không. Nhưng thành thật mà nói? Vâng, vâng, nó đã làm được. Cơ thể bạn cần hiểu rằng việc ngồi cả ngày không phải là một hình phạt.

Hãy dành thời gian của bạn để chọn. Hãy ngồi vào chúng trước khi mua nếu có thể. Nói chuyện với những người bạn làm việc nhiều giờ. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe những gì lưng bạn đang nói với bạn.

Và này—nếu bạn vẫn đang đọc bài viết này, xin cảm ơn bạn. Nếu bạn thấy điều này hữu ích, có thể chia sẻ nó với ai đó mà lưng họ cũng phàn nàn khi lẽ ra họ phải làm việc hiệu quả.