Ngồi lâu? Đây là lý do tại sao chiếc ghế của bạn có thể phá hoại bạn

Ngồi lâu? Đây là lý do tại sao chiếc ghế của bạn có thể phá hoại bạn

Bạn có bao giờ để ý đến việc bạn ngồi xuống một chiếc ghế và nghĩ rằng nó thật ấm cúng, chỉ để thức dậy với cái lưng đau nhức vài giờ sau đó? Vâng, tất cả chúng tôi đã ở đó. Nó giống như việc người bạn ngồi cạnh bạn hứa hẹn sự thoải mái nhưng lại hoàn toàn không thực hiện được lời hứa đó.

Đây là vấn đề: hầu hết những chiếc ghế “thoải mái” đều tập trung vào sự thoải mái ban đầu chứ không phải sự hỗ trợ thực sự. Chúng được thiết kế để gây ấn tượng với bạn ngay từ cái nhìn đầu tiên—lớp đệm sang trọng, vẻ ngoài bóng bẩy—nhưng sẽ bị hỏng khi chịu sức ép lâu dài. Không có gì ngạc nhiên khi sau hơn 4 giờ, bạn trằn trọc như cá mắc cạn.

Tại sao ghế lại nói dối về sự hỗ trợ

Hãy tìm hiểu kỹ thuật. Nhiều chiếc ghế đánh đổi tính công thái học để lấy tính thẩm mỹ. Chiếc ghế sofa da đó? Tuyệt đẹp cho đến khi nó san phẳng thắt lưng của bạn vào quên lãng. Khuôn xốp mềm tạo thành hình dạng của bạn một lần rồi mất đi độ nảy. Đó là hiệu ứng khoai tây nằm dài: thoải mái trong phút đầu tiên, khốn khổ vào giờ thứ hai.

Và vật liệu thoáng khí? Hiếm khi được xem xét trừ khi bạn muốn thứ gì đó lạ mắt. Mông bạn bắt đầu đổ mồ hôi, da trở nên dính. Đột nhiên, đứng cảm thấy dễ chịu hơn ngồi - mặc dù bạn biết đó là tư thế xấu khôn ngoan.

Enter: Công cụ thay đổi trò chơi dạng lưới

NhậpGhế văn phòng lưới tốt nhất để ngồi lâu. Tại sao lưới? Dễ thở, em yêu. Những tấm lưới dệt đó giúp không khí lưu thông thay vì giữ nhiệt. Ngoài ra, chúng có đường viền không bị võng, mang lại sự hỗ trợ linh hoạt cho dù bạn đang gõ phím hay ngả người ra sau để suy nghĩ.

• Luồng khí = chỗ ngồi mát hơn trong những ngày làm việc kéo dài

• Độ căng đàn hồi điều chỉnh theo chuyển động của bạn chứ không phải ngược lại

• Vật liệu bền kéo dài nhiều năm chứ không phải vài tháng

Tất nhiên, không phải tất cả các ghế lưới đều được tạo ra như nhau. Tôi đã dành một tuần để thử nghiệm ba mẫu trước khi tìm được mẫu phù hợp với thân hình cao gầy của mình. Hãy tìm các tay vịn có thể điều chỉnh được, hỗ trợ thắt lưng và khóa ngả lưng. Đừng tiết kiệm—cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn vào ngày mai khi bạn không bò ra khỏi giường.

Cơ thể của bạn xứng đáng được nhiều hơn là sự chiều chuộng tạm thời. Hãy đổi chiếc ghế giả vờ đó lấy thứ gì đó thực sự quan tâm. Và này, nếu bạn vẫn đang sử dụng một chiếc xoay “sang trọng” đã 3 năm tuổi, có lẽ đã đến lúc phải tỏa sáng. Hãy tin tôi đi, con người tương lai của bạn (và phần lưng dưới của bạn) sẽ đập tay với bạn.

Tại sao chiếc ghế văn phòng của bạn lại âm thầm phá hỏng tư thế của bạn

Ngồi thõng vai? Có lẽ bạn đã đổ lỗi cho bàn làm việc của mình vì sự đau đớn dai dẳng. Nhưng gần đây, tôi nhận ra thủ phạm thực sự có thể đang ẩn náu ngay bên dưới bạn.

Sau nhiều năm cho rằng những thói quen xấu gây ra chứng đau lưng mãn tính của tôi, một bác sĩ nắn khớp xương đã chỉ ra cách bố trí nơi làm việc của tôi. Chiếc ghế của tôi đã mất hình dạng theo đúng nghĩa đen. Đệm xốp được nén phẳng, không hỗ trợ cột sống.

Vấn đề về lưới chưa được nói ra

Chúng tôi yêu thích những chiếc ghế lưới vì kiểu dáng đẹp và sự thông thoáng. Nhưng đây là điều đáng chú ý: độ bền của lưới phụ thuộc vào mật độ dệt. Lưới kém chất lượng bị võng, biến ghế đỡ thành võng qua đêm.

Tôi đã thử nghiệm ba mẫu “được xếp hạng hàng đầu” trước khi phát hiện ra các tấm lưới của chúng được thiết kế vì tính thẩm mỹ chứ không phải độ bền. Hai thất bại trong vòng vài tháng. Thứ ba? Nhà sản xuất của nó đã sử dụng loại vải cấp quân sự - chưa từng có trên ghế tiêu dùng.

Đang tìm kiếmGhế văn phòng lưới tốt nhất để ngồi lâu? Bỏ qua những tuyên bố hào nhoáng. Yêu cầu thông số kỹ thuật về độ bền kéo và phạm vi bảo hành. Tốt hơn hết, hãy xem video đánh giá được đăng sau hơn 6 tháng sử dụng.

Khả năng thích ứng đánh bại khả năng điều chỉnh

Miếng đệm thắt lưng có thể điều chỉnh âm thanh tuyệt vời. Nhưng họ có giữ được vị trí của mình trong quá trình di chuyển không? Phần hỗ trợ của chiếc ghế trước đây của tôi bị giảm đi bất cứ khi nào tôi nghiêng người về phía trước, buộc phải liên tục hiệu chỉnh lại.

Các thiết kế mới hơn giải quyết vấn đề này bằng các thanh căng linh hoạt. Khi bạn chuyển số, thanh sẽ tự động điều chỉnh. Không còn đấu vật giữa phiên nữa. Chỉ cần hỗ trợ suôn sẻ, liên tục.

Một khách hàng nói với tôi rằng cô ấy đã bật cười khi chiếc ghế mới hỗ trợ cô ấy một cách hoàn hảo trong khi bồng con trong giờ nghỉ trưa. “Có vẻ như nó biết những điều kỳ quặc của tôi,” cô nói.

Chi phí tiềm ẩn của chỗ ngồi giá rẻ

Đầu tư ít hơn 50 đô la vào một chiếc ghế có thể tiết kiệm tiền mặt ban đầu. Nhưng công thái học kém dẫn đến các hóa đơn y tế. Một buổi vật lý trị liệu có giá cao hơn việc nâng cấp chỗ ngồi của bạn.

Tính ROI: Nếu hôm nay chiếc ghế của bạn ngăn ngừa được tình trạng căng cơ nhẹ, điều đó có nghĩa là ngày mai bạn sẽ có hàng chục ngày làm việc không đau đớn.

Đừng bỏ qua thời gian dùng thử

Mua một chiếc ghế không nhìn thấy được? Sai lầm phổ biến. Hầu hết các nhà bán lẻ đều cung cấp bản dùng thử 30 ngày. Hãy sử dụng chúng một cách triệt để—làm việc, ngủ trưa, thậm chí nhảy múa trên ghế văn phòng nếu bạn muốn.

Tôi đã từng trả lại một mẫu đắt tiền vì nó cảm thấy tuyệt vời vào ngày đầu tiên nhưng lại bị đau đầu gối trong các đêm xem phim. Bây giờ tôi coi giai đoạn thử nghiệm giống như giai đoạn hẹn hò: sống cùng nhau trước khi cam kết.

Cơ thể của bạn xứng đáng được hưởng những điều tốt hơn là một sự thỏa hiệp. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan, ngồi thoải mái và cảm ơn tôi sau khi lưng dưới của bạn nhớ cách thư giãn.

Lần tới khi bạn duyệt qua các cửa hàng trực tuyến, hãy tạm dừng trước khi nhấp vào “thêm vào giỏ hàng”. Hãy tự hỏi: Chiếc ghế này có già đi không? Nó có thể xử lý những khoảnh khắc tư thế tồi tệ nhất của tôi không? Hãy tin tưởng vào trực giác của bạn — nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy bỏ đi.

Chủ tịch của bạn có đang bí mật chống lại bạn không?

Hãy trung thực—Gần đây bạn đã ngồi trên ghế bao nhiêu giờ rồi? Giữa các cuộc gọi điện video, thời hạn và việc cuộn chuột vào đêm khuya, chúng ta dán mắt vào bàn làm việc hơn bao giờ hết. Tôi đã dành nhiều năm thử nghiệm cách bố trí văn phòng và kết quả là:chiếc ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất—nó còn là người bạn đồng hành thầm lặng trong năng suất của bạn. Nhưng không phải chiếc ghế nào cũng chơi công bằng.

Vấn đề nan giải về lưới: Độ thoáng khí và phông nền gãy xương

Ghế lưới được đánh giá cao về khả năng thông gió. Hãy hình dung thế này: những buổi chiều hè tháng Bảy, mặt sau dính chặt vào da như một thí nghiệm màng bám thất bại. Lưới giải quyết điều đó. Nhưng đây là điều đáng chú ý—không phải tất cả các lưới đều được tạo ra như nhau. Bạn tôi, Jake đã thề rằng chiếc ghế lưới trị giá 400 đô la của anh ấy thật kỳ diệu cho đến khi anh ấy nhận thấy phần lưng dưới của mình đang kêu gào sau giờ thứ ba. Hóa ra,mật độ dệt quan trọng hơn tên thương hiệu.

• Ghế văn phòng dạng lưới tốt nhất cho người ngồi lâu thường sử dụng lưng có thể điều chỉnh độ căng

• Dệt lỏng lẻo = luồng không khí tốt hơn nhưng hỗ trợ thắt lưng ít hơn

• Khung hình chắc chắn ngăn chặn tình huống “ở giữa” đáng sợ

Khi lưới bị hỏng nặng

Có lần tôi đã thử một chiếc ghế có cảm giác giống như tấm bạt lò xo. Tuyệt vời cho việc nảy ra ý tưởng, khủng khiếp cho tư thế.Các vấn đề về máy móc ẩn nấp khắp mọi nơi: tay vịn lung lay, cơ chế nghiêng kêu cót két hoặc hiện tượng “cướp vải” cổ điển khi vật liệu rẻ hơn bị mỏng đi. Nếu chiếc ghế của bạn nghe như ngôi nhà ma ám mỗi khi bạn chuyển ca thì đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại.

Luận án chưa hoàn thành của tôi về thiết lập hoàn hảo

Không có câu trả lời phổ quát. Một người cao có thể cần phạm vi ngả lưng nhiều hơn, trong khi người bị đau đầu gối cần có thể điều chỉnh độ sâu của ghế. Quy tắc của tôi?Kiểm tra trước khi cam kết. Ngồi hơn 30 phúttại cửa hàng hoặc theo dõi chính sách hoàn trả. Một số thương hiệu cung cấp thời gian dùng thử—hãy sử dụng chúng!

Cơ thể bạn sớm hay muộn cũng sẽ cảm ơn bạn. Đầu tư khôn ngoan, ngồi thông minh và có thể bỏ qua giấc ngủ ngắn lúc 2 giờ chiều bên cạnh máy in.

Chiếc ghế của bạn có đang bí mật hủy hoại ngày của bạn không?

Bạn tưởng ngồi xuống sẽ giúp bạn thư giãn, nhưng sau vài giờ, lưng bạn như đang ôm một mối hận thù. Tôi đã dành hàng tháng trời để phớt lờ cơn đau nhức cột sống của mình trước khi nhận ra rằng đó không chỉ là “già đi”.

Ngay cả những lựa chọn thân thiện với ngân sách cũng có thể trở thành MVP chỉ với những chỉnh sửa nhỏ. Nhưng nếu bạn vẫn còn bồn chồn, có lẽ đã đến lúc khám phá điều gì khiến chiếc ghế văn phòng dạng lưới tốt nhất để ngồi lâu đáng được cường điệu hóa.

Hỗ trợ thắt lưng thực sự có tác dụng

Nhiều chiếc ghế khiến lưng dưới của bạn bị treo. Hãy thử thêm một chiếc khăn cuộn phía sau chỗ ngồi của bạn. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nó có thể thay đổi cuộc chơi. Tuy nhiên, để giảm đau vĩnh viễn, hãy đầu tư vào một chiếc ghế có công nghệ thắt lưng tích hợp.

Chiều cao quan trọng hơn bạn nghĩ

Bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông góc 90 độ—đơn giản phải không? Tuy nhiên, rất nhiều người bỏ qua điều này. Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn cho đến khi khuỷu tay bàn của bạn thẳng hàng. Nếu bạn vẫn còn ngồi thõng vai thì đó có thể là mẫu ghế sai.

Thành thật mà nói, nếu bạn dành hơn 6 giờ ngồi mỗi ngày, chiếc ghế văn phòng bằng lưới tốt nhất để ngồi lâu không phải là một thứ xa xỉ—nó là tấm áo giáp chống lại cơn đau. Chất liệu vải thoáng khí giúp bạn luôn mát mẻ và công thái học sẽ làm phần còn lại.

Khi tinh chỉnh là không đủ

Đôi khi, một chiếc ghế trị giá 30 đô la sẽ không đủ. Nếu ví của bạn cho phép, việc chuyển sang tùy chọn công thái học dựa trên lưới có thể giúp bạn giữ được tư thế mãi mãi. Hãy tin tôi - điều đó còn tốt hơn là sống chung với chứng đau lưng.

Ngồi lâu? Đây là lý do tại sao chiếc ghế của bạn có thể phá hoại bạn

Thành thật, có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự ngồi thoải mái trong những ngày làm việc kéo dài? Tôi cũng không chỉ nói về giờ giải lao uống cà phê của bạn—hãy suy nghĩ hàng giờ liền với email và bảng tính. Bản thân tôi cũng đã từng đến đó, bạn có biết cảm giác khi lưng bạn bắt đầu kêu gào vào giữa buổi chiều không?

Câu hỏi thực sự: Lưới có thực sự hiệu quả với bạn không?

Đây là điều mà tôi đã dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ. Có tin đồn tiếp thị này xung quanhGhế văn phòng lưới tốt nhất để ngồi lâuyêu cầu ở khắp mọi nơi gần đây. Nhưng vấn đề là - không phải tất cả chúng đều có tác dụng giống nhau đối với mọi cơ thể.

Lúc đầu, tôi không chắc lưới là sự cường điệu hay sự giúp đỡ thực sự. Tôi đã thử một chiếc trong mùa hè vì nghĩ rằng hơi thở sẽ cứu được tôi, nhưng lưng dưới của tôi cảm thấy... khó chịu. Hóa ra chiếc ghế đó không có đủ phần tựa lưng phù hợp với hình dáng cụ thể của tôi. Không phải ai cũng được xây dựng giống nhau, phải không?

Điều gì thực sự xảy ra với các loại cơ thể khác nhau

Đây là những gì tôi đã học được sau khi thử nghiệm một số thiết lập. Chiều cao, cân nặng, thói quen tư thế của bạn—ngay cả khi bạn có xu hướng nghiêng người—lưới có thể mang lại cảm giác tuyệt vời hoặc tồi tệ tùy thuộc vào tình huống của bạn.

Hãy lưu ý rằng cùng một tính năng có thể gây ngạc nhiên hoặc khó chịu tùy thuộc vào người sử dụng nó? Đó là lý do tại sao các khuyến nghị đôi khi nghe có vẻ mâu thuẫn—tôi đã thấy ai đó ca ngợi chiếc ghế lưới của họ và một người khác nói rằng nó khiến cột sống của họ bị tổn thương sau hai giờ.

Sự thành thật của tôi sau tất cả thử nghiệm này

Hãy nhìn xem, tôi không ở đây để nói thẳng là lưới là tốt hay xấu. Điều quan trọng là tìm raGhế văn phòng lưới tốt nhất để ngồi lâuphù hợp với cơ thể VÀ mô hình công việc của BẠN. Nếu bạn đánh máy liên tục trong tám giờ, có thể độ căng có thể điều chỉnh mà bạn đọc thực sự có ý nghĩa.

Nhưng còn? Một số người được phục vụ tốt hơn bằng các tùy chọn có đệm với mặt sau thoáng khí. Nó thực sự phụ thuộc vào việc bạn có dễ nóng lên hay không, tư thế ngồi ưa thích của bạn và việc bạn di chuyển thường xuyên hay đứng yên.

Danh sách kiểm tra nhanh trước khi mua

Kiểm tra đầu tiênnếu có thể. Ngồi trong đó ít nhất mười phút trước khi thực hiện. Thắt lưng có chạm đúng chỗ không? Bạn có thể điều chỉnh mọi thứ để phù hợp với mình không? Những chi tiết nhỏ đó tạo nên hoặc phá vỡ trải nghiệm.

Cũng chú ý đến chính sách hoàn trả khi mua sắm trực tuyến. Ngay cả khi thông số kỹ thuật trông hoàn hảo, sự thoải mái vẫn mang tính cá nhân. Thêm một vài đô la để có được sự linh hoạt giờ đây sẽ đánh bại sự hối tiếc sau này khi bạn ngồi nhầm ghế trong nhiều tháng.

Vì vậy, lưới có thể có giá trị nhưng chỉ khi bạn lựa chọn sáng suốt cho kiểu cơ thể của mình. Đừng bị cuốn vào những trò tiếp thị vớ vẩn mà không tự mình thử. Trở lại của bạn sẽ cảm ơn bạn!