EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Tại sao Ghế văn phòng lưới tiện dụng của bạn có thể phá hoại bạn
Bạn có thể cho rằng việc đầu tư vào một chiếc ghế văn phòng dạng lưới có chỗ để châncó nghĩa là bạn đã sẵn sàng. Nhưng hãy tin tôi đi—tôi đã học được một cách khó khăn rằng ngay cả những thiết bị tốt nhất cũng có thể phản tác dụng nếu bạn bỏ qua những chi tiết nhỏ. Hãy trò chuyện về những gì hầu hết mọi người bỏ lỡ.
Bẫy gác chân không ai cảnh báo
Hãy hình dung thế này: Bạn đang gõ phím, hơi cúi xuống vì chân bạn lơ lửng trên mặt đất. Đột nhiên, lưng dưới của bạn bắt đầu hét lên. Đợi đã—của bạnchỗ để chânlẽ ra phải giúp đỡ! Nhưng nếu nó quá cao hoặc quá thấp thì mọi việc sẽ trở nên tồi tệ hơn. Tôi thường bỏ qua điều này cho đến khi nhà vật lý trị liệu chỉ ra rằng hông của tôi bị nghiêng về phía sau. Ối.
-
Bàn chân phẳng = tuần hoàn tốt hơn
-
Chiều cao có thể điều chỉnh là không thể thương lượng
-
Tránh quay tay vịn quá cao
Tư thế ≠ Sự hoàn hảo, nhưng vấn đề liên kết
Phần hỗ trợ thắt lưng của ghế lưới sẽ vô dụng nếu bạn nghiêng người về phía trước như một con rùa. Tôi đã dành nhiều tuần để nghĩ rằng vải lưới có vấn đề cho đến khi tôi nhận ra cách bố trí bàn làm việc của mình đang buộc tôi phải nghểnh cổ lên.Chiếc ghế của bạn không làm gì sai cả, điều quan trọng là sự cân bằng giữa không gian làm việc và bạn.
| Cài đặt sai | Điều chỉnh chính xác |
|---|---|
| Bàn chân lủng lẳng hoặc được hỗ trợ quá mức | Đầu gối cong 90°, bàn chân phẳng |
| Khe hở thắt lưng lớn hơn lòng bàn tay | Hỗ trợ đường cong vừa vặn với cột sống một cách tự nhiên |
| Màn hình cao hơn tầm mắt | Màn hình phía trên thẳng hàng với lông mày |
Đây là điểm mấu chốt: Ngay cả khi có phí bảo hiểmghế văn phòng lưới tiện dụng có chỗ để chân, cảm giác khó chịu sẽ kéo dài nếu bạn coi nó như một chỗ dựa cố định. Vận động là liều thuốc—đứng dậy mỗi giờ, vươn vai, thay đổi tư thế. Bây giờ tôi đang hẹn giờ trên điện thoại của mình (vâng, thật đáng xấu hổ).
Điều gì thực sự giúp ích cho quy trình làm việc của bạn?
Nó không chỉ là việc mua "công thái học". Đó là về việc điều chỉnh mọi thứ hàng ngày. Có lẽ ghế của bạn ngả quá xa? Điều chỉnh độ căng. Có lẽ góc gác chân kém? Lật nó xung quanh hoặc nâng nó lên. Việc thử nghiệm lúc đầu có vẻ rủi ro, nhưng cơ thể bạn biết điều gì có hiệu quả. Tôi đã chuyển sang bàn phím chia đôi vào năm ngoái và không bao giờ nhìn lại.
Vào cuối ngày, thiết lập của bạn vẫn chưa hoàn hảo—và điều đó không sao cả. Bắt đầu từ việc nhỏ: điều chỉnh từng việc một. Kiểm tra các vị trí khác nhau trong giờ làm việc. Nếu cơn đau giảm dần sau khi chỉnh sửa thì bạn đang đi đúng hướng. Hãy nhớ rằng, sự thoải mái không phải là đích đến—đó là một thói quen.
Đợi đã, hãy nói về tình hình chiếc ghế của bạn
Thành thật? Khi tôi bắt đầu làm việc toàn thời gian ở nhà, tôi nghĩ mình đã hiểu rõ mọi thứ. Rồi ba tháng sau cơn đau lưng, tôi nhận ra có điều gì đó không ổn. Hóa ra, sai lầm mà hầu hết mọi người mắc phải không phải là mua một chiếc bàn rẻ tiền mà là không chú ý đến những gì họ làm.ghế văn phòng lưới tiện dụng có chỗ để chânthực sự có.
Vấn đề thực sự ở đây là gì?
Hầu hết mọi người lấy bất kỳ chiếc ghế nào có vẻ đẹp trên mạng, cuộn qua tùy chọn chỗ để chân như thể nó là tùy chọn (vì thành thật mà nói, ai nghĩ rằng họ cần một chỗ để chân?) và tiếp tục ngày của họ. Tôi cũng đã làm điều đó. Ý tưởng tồi.
Đây là những gì đã xảy ra khi bạn bỏ qua tính năng bổ sung đó—bạn sẽ phải liên tục tham gia các cuộc họp, liên tục thèm quả bóng căng thẳng đó và tự hỏi tại sao chân bạn lại có cảm giác như sắp ngủ quên chỉ sau một giờ.
Tại sao chỗ để chân thực sự quan trọng
Được rồi, nghe tôi nói này. Phần mở rộng khay nhỏ đó không phải là một mánh lới quảng cáo tiếp thị vớ vẩn. Cuối cùng khi tôi chuyển sang một nơi thích hợpghế văn phòng lưới tiện dụng có chỗ để chân, tư thế của tôi vừa... nhấp chuột. Giống như phép thuật. Không chờ đợi, khoa học. Đó là việc giữ đầu gối của bạn ở một góc phù hợp để máu thực sự chảy thay vì dồn lại.
-
Lưu thông tốt hơn trong các cuộc họp dài
-
Giảm áp lực lưng dưới
-
Ít bồn chồn hơn = có nhiều thời gian tập trung hơn
Phần lén lút về ghế lưới
Bản thân chất liệu lưới khá mát - nó thoáng khí hơn so với ghế đệm. Tuyệt vời cho mùa hè hoặc nếu bạn dễ bị ấm áp. Nhưng đây là điều không ai nói với bạn: bạn vẫn cần chỗ để chân ngay cả khi chiếc ghế mang lại cảm giác thoải mái. Bởi vì hãy đối mặt với nó, sự thoải mái là một chuyện; hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể của bạn là một việc khác.
Lúc đầu, tôi không bị thuyết phục. Nghĩ rằng chỗ để chân sẽ chiếm quá nhiều không gian khi bố trí bàn đứng của tôi. Nhưng một khi tôi đã thử nó? Người thay đổi trò chơi. Thực sự không thể giải thích nó quan trọng đến mức nào cho đến khi bạn không còn nó nữa.
Vậy bạn nên làm gì?
Hãy nhìn xem, tôi sẽ không cho bạn biết nên mua thương hiệu cụ thể nào - dù sao thì những thứ đó sẽ thay đổi vài tháng một lần. Nhưng hãy kiểm tra những điều này:
-
Đảm bảo chỗ để chân điều chỉnh theo chiều dài chân CỦA BẠN
-
Kiểm tra độ thoáng khí của lưới trước khi mua trực tuyến
-
Hỏi về phạm vi bảo hành
-
Hãy thử ngồi tối thiểu 20 phút
Thật buồn cười—chi trả trước nhiều hơn một chút có thể giúp bạn không phải chi nhiều hơn cho hóa đơn trị liệu nắn khớp xương sau này. Và không ai thích trở thành người với lấy quả bóng căng thẳng khi mọi người khác đang bình tĩnh ghi chép.
Dù sao, hy vọng điều này sẽ giúp ai đó tránh được những sai lầm tương tự như tôi đã mắc phải. Lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn, hãy tin tôi vào điều này.
