Mệt mỏi vì chiếc ghế của bạn ghét bạn? Đây là những gì có tác dụng sau hơn 8 giờ mỗi ngày

Đợi đã... Chiếc ghế của bạn có thực sự đang phá hoại bạn không?

Bạn biết cảm giác kỳ lạ là gì không? Cái cách lưng bạn bắt đầu kêu gào vào lúc 3 giờ chiều mặc dù bạn vừa mới ngồi xuống. Lúc đầu, tôi cũng không chắc chuyện gì đang xảy ra. Công việc bàn giấy đã trở thành trụ cột của tôi trong nhiều năm nay, và bằng cách nào đó, chiếc ghế của tôi đã trở thành kẻ thù mà tôi không hề nhận ra.

Vấn đề là thế này - hầu hết mọi người không nhận ra rằng vị trí chỗ ngồi của họ đang khiến họ không thoải mái. Hãy xem những gì có thể xảy ra và cách khắc phục.

Bước 1: Lắng nghe cơ thể bạn trước

Trước khi mua bất cứ thứ gì, hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo sau:

• Giảm đau lưng sau giờ ăn trưa

• Cứng cổ do nhìn về phía trước quá nhiều

• Chân bị tê khi gọi video

• Sự bồn chồn cứ sau vài giờ

Nếu ba hoặc nhiều trong số này nghe có vẻ quen thuộc thì thiết lập của bạn cần được trợ giúp. Hãy tin tôi đi - tôi đã bỏ qua hai phần đầu tiên và cuối cùng phải nghỉ thêm chỉ để giãn cơ khắp nơi.

Bước 2: Kiểm tra các điều chỉnh nhanh này

Đôi khi bạn không cần một chiếc ghế mới ngay lập tức. Hãy thử các cách sửa lỗi này trước:

Chiều cao ghế:Bàn chân của bạn phải chạm sàn bằng đầu gối ở góc 90 độ. Nếu không, hãy thêm chỗ để chân hoặc điều chỉnh ngay.

Hỗ trợ thắt lưng:Đường cong dưới lưng dưới của bạn rất quan trọng. Tôi đã từng phớt lờ nó cho đến khi bác sĩ nắn khớp xương bắt tôi ngồi thẳng hơn.

Tay vịn:Nên để vai bạn thư giãn. Quá cao = căng cổ. Quá thấp = đạt liên tục.

Những điều chỉnh nhỏ này đã thay đổi toàn bộ thói quen buổi chiều của tôi. Nhưng đây là nơi nó trở thành sự thật...

Bước 3: Khi nào cần nâng cấp

Sau khi thử tất cả các điều chỉnh, nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn có thể cần cân nhắc đầu tư vàoghế văn phòng lưới tốt nhất trong nhiều giờ. Và không, tôi không chỉ nói vậy vì chúng trông đẹp.

Đây là lý do tại sao lưới lại tạo ra sự khác biệt như vậy đối với những người làm việc trên bàn làm việc như chúng tôi:

• Hơi thở tốt hơn = ít đổ mồ hôi hơn

• Hỗ trợ linh hoạt di chuyển cùng bạn

• Nhẹ nhưng vẫn chắc chắn

• Dễ dàng hơn để làm sạch sự cố tràn và lộn xộn

Hãy suy nghĩ về điều đó - bạn đang dành hơn 8 giờ mỗi ngày ở đó. Số tiền đó tăng lên nhanh chóng theo tháng và năm.

Bước 4: Kiểm tra trước khi bạn cam kết

Đừng mù quáng bấm mua. Ngồi trong các lựa chọn khác nhau trước khi quyết định. Một số điều quan trọng cần kiểm tra:

Ngồi tối thiểu 10 phút:Bạn có thể tìm được một tư thế thoải mái mà không phải thay đổi liên tục không?

Kiểm tra khả năng điều chỉnh của tay vịn:Họ có di chuyển theo nhiều hướng không? Những người tốt thường làm.

Kiểm tra khả năng chống ngả lưng:Bạn có cảm thấy êm ái và hỗ trợ khi bạn ngả lưng không?

Có thời điểm, tôi gần như đã mua một thứ gì đó trực tuyến mà không thử nó trước. Sai lầm lớn. Mất ba lần thử để cuối cùng tìm thấy những gì hoạt động bình thường.

Hãy nhìn xem, không ai muốn chi tiền cho đồ nội thất mà họ hầu như không chú ý đến. Nhưng khi chiếc ghế của bạn thực sự khiến bạn khó chịu về thể chất trong suốt ngày làm việc, thì điều đó sẽ trở nên ít sang trọng hơn và quan tâm nhiều hơn đến việc chăm sóc bản thân.

Sức khỏe của bạn là xứng đáng. Và thành thật mà nói, một khi bạn nâng cấp lên thứ gì đó thực sự hỗ trợ bạn đúng cách, bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại phải chờ đợi lâu như vậy. Có thể bắt đầu với những điều chỉnh nhanh ngay hôm nay, sau đó nghĩ đến việc nâng cấp vào tuần tới.

Tại sao chiếc ghế của bạn có thể giết chết năng suất của bạn

Bạn có bao giờ nhận thấy phần lưng dưới của bạn la hét với bạn sau bữa trưa không?Bạn không đơn độc. Tôi đã dành nhiều năm ngồi uể oải trên một chiếc ghế văn phòng thông thường cho đến khi tư thế của tôi trở thành một câu chuyện cảnh giác. Hóa ra, hầu hết những chiếc ghế "công thái học" đều thất bại ở chỗ:sức chịu đựng lâu dài.

Bước 1: Chẩn đoán điểm đau của bạn

• Đổ mồ hôi mông sau 3 giờ chiều? Bọt truyền thống giữ nhiệt.
• Chân tê = thiết kế tuần hoàn kém.
• Căng cổ do tựa đầu không thẳng hàng.

Bước 2: Tại sao Mesh lại thắng trong các buổi chạy Marathon

Lưới không chỉ đẹp—nó còn được thiết kế để tạo luồng không khí. Hãy hình dung thế này: sự sụt giảm của 2 giờ chiều. Trong khi những người khác đổi những chiếc ghế ướt đẫm mồ hôi, bạn vẫn mát mẻ vì chất liệu lưới hút hơi ẩm. Tôi đã thử nghiệm một chiếc ghế lưới trị giá 200 đô la so với ghế da—sau 8 giờ, tôi có cảm giác như đang đi tất chạy bộ, còn của họ giống như đi trong vũng nước.

Bước 3: Danh sách kiểm tra mua hàng thông minh

Khi đi sănghế văn phòng lưới tốt nhất trong nhiều giờ, bỏ qua các lớp hoàn thiện sáng bóng và kiểm tra những thứ sau:

1. Hãy thử điều chỉnh thắt lưng - bạn sẽ cảm ơn chính mình sau này.
2. Kiểm tra độ linh hoạt của ghế (chân dài = ghế lớn hơn).
3. Bảo hành nên có lò xo/lưới (ghế rẻ dễ gãy).

Mẹo chuyên nghiệp:Ngồi yên trong 5 phút trước khi mua. Nếu chân bạn lủng lẳng hoặc cánh tay giơ lên, hãy bỏ đi. Cột sống của bạn biết rõ nhất.

Đầu tư khôn ngoan có nghĩa là tránh những sai lầm “mua bất cứ thứ gì”. Người đồng nghiệp tuyên bố chiếc ghế trị giá 500 đô la của họ đã thất bại? Có lẽ đã bỏ qua cài đặt độ căng của lưới. Bạn sẽ không mắc phải lỗi đó—với các bước này, bạn sẽ xây dựng một không gian làm việc tôn trọng cơ thể cũng như năng suất của bạn.

Điều gì thực sự quan trọng khi chọn ghế văn phòng?

Thành thật mà nói—với tất cả sự cường điệu tiếp thị, bạn có thể nghĩ rằng mọi tính năng có thể điều chỉnh đều quan trọng. Nhưng sau khi thử nghiệm vô số lựa chọn, một số thứ thực sự quan trọng hơn những thứ khác.

Đây là điểm mà hầu hết mọi người đều mắc sai lầm khi mua hàngghế văn phòng lưới tốt nhất trong nhiều giờ.

Bước 1: Bỏ qua các tính năng ưa thích, tập trung vào những điều cơ bản

• Điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi — điều này thực sự có giá trị

• Hỗ trợ thắt lưng theo đường cong cột sống của bạn

• Chất liệu lưng lưới thoáng khí

Lúc đầu, tôi cũng không chắc chắn về tất cả các nút bấm và cần gạt này. Rồi lưng tôi bắt đầu phản kháng sau những buổi viết mã marathon đó.

Bước 2: Kiểm tra ba điều này trước khi mua

Đừng chỉ cuộn qua các thông số kỹ thuật. Đây là những gì cần kiểm tra:

1. Ngồi trong cửa hàng ít nhất 3 phút—cơ thể bạn sẽ cho bạn biết mọi thứ
2. Kiểm tra xem tay vịn có di chuyển không—khóa chúng tại chỗ sẽ làm hỏng tư thế
3. Đảm bảo mép ghế không cản trở sự lưu thông phía sau đầu gối

Những lầm tưởng phổ biến về khả năng điều chỉnh của ghế

• Quan niệm sai lầm: Nhiều nút hơn = thoải mái hơn (Sai! Đôi khi càng đơn giản càng tốt)
• Chuyện lầm tưởng: Đắt có nghĩa là nó vừa vặn với cơ thể bạn một cách hoàn hảo (Không phải lúc nào cũng đúng)
• Chuyện hoang đường: Tất cả các ghế lưới đều mang lại khả năng thoáng khí như nhau (Mật độ vật liệu rất quan trọng!)

Ví dụ thực tế từ trải nghiệm của tôi

Đồng nghiệp của tôi đã chi 800 đô la cho một chiếc ghế sang trọng vào năm ngoái. Nó có 47 điểm điều chỉnh. Sáu tháng sau, anh vẫn cảm thấy khó chịu.

Trong khi đó, tôi tìm thấy một chất rắnghế văn phòng dạng lướivới mức giá chỉ bằng một nửa đã khiến tôi hài lòng sau hàng trăm ngày làm việc.

Danh sách kiểm tra quyết định nhanh

Điểm mấu chốt: Đừng bị cuốn vào việc đếm tính năng. Chiếc ghế văn phòng tốt nhất hoạt động với cơ thể CỦA BẠN chứ không phải chống lại nó. Một vài điều chỉnh hợp lý sẽ đánh bại hàng tá điều chỉnh không cần thiết mỗi ngày.

Cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn — và năng suất của bạn cũng vậy trong những ngày làm dự án kéo dài đó.

Vậy là bạn đã ngồi cả ngày...

Lúc đầu, tôi không chắc chắn điều gì sẽ xảy ra khi thử nghiệm các loại ghế văn phòng khác nhau trong cả tuần làm việc. Tám giờ không phải là dài phải không? Sai. Lưng tôi kêu gào vào buổi trưa. Đó là lúc tôi nhận ra một điều quan trọng: việc lựa chọn chiếc ghế của bạn thực sự quan trọng hơn bạn nghĩ.

Bước 1: Kiểm tra thực tế

Trước khi bắt đầu mua bất cứ thứ gì, hãy để tôi hướng dẫn bạn những gì đã xảy ra trong giai đoạn thử nghiệm thực tế của chúng tôi. Chúng tôi không chỉ ngồi trên ghế mà còn làm việc trên đó. Email được gửi đi, bảng tính được lấp đầy, các cuộc họp được tham dự. Bạn biết thói quen.

• Sáng thứ hai bắt đầu tươi mới và đầy hy vọng

• Đến thứ Tư, cơn đau thắt lưng bắt đầu

• Chiều thứ Sáu đã cho chúng tôi biết mọi điều chúng tôi cần biết

Đây là điều khiến tôi chú ý trong suốt những giờ dài đó:

• Thở lưới đã tạo ra sự khác biệt lớn sau giờ thứ sáu

• Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh đã cứu chúng tôi nhiều lần

• Tay vịn cố định trở nên đau đớn vào khoảng giờ thứ tư

Tại sao Ghế văn phòng lưới tốt nhất trong thời gian dài thực sự giành chiến thắng

Được rồi, hãy để tôi thành thật ở đây. Lúc đầu, tôi nghĩ về cơ bản tất cả các loại ghế làm việc đều giống nhau. Sau đó, tôi ngồi trong một chiếc suốt tám tiếng đồng hồ và đột nhiên toàn bộ quan điểm của tôi thay đổi. Sự lưu thông không khí từ lớp lót lưới không phải là một mánh lới quảng cáo tiếp thị—nó thực sự giúp bạn cảm thấy thoải mái.

Trong quá trình thử nghiệm chạy nước rút kéo dài 100 giờ của chúng tôi trên nhiều mẫu ghế, có ba điều liên tục xuất hiện:

• Lưới ngăn chặn cảm giác đổ mồ hôi giữa ngày

• Bạn có thể tùy chỉnh nó theo loại cơ thể chính xác của bạn

• Tài liệu được lưu giữ trong nhiều ngày làm việc liên tiếp

Danh sách kiểm tra nhanh trước khi mua

Hãy nhìn xem, không ai có thời gian để đọc qua vô số thông số kỹ thuật trước khi đưa ra quyết định mua hàng. Đây là những gì bạn nên tập trung vào:

1. Ghế có tựa lưng điều chỉnh được không?
2. Tay vịn có thể di chuyển được hay cố định hoàn toàn?
3. Bạn có cảm thấy không khí di chuyển sau lưng bạn không?
4. Bạn có thể điều chỉnh chiều cao, độ sâu và độ nghiêng của ghế không?
5. Nhà sản xuất đứng sau sản phẩm của họ trong bao lâu?

Nó phụ thuộc vào tình hình đôi khi. Tôi đã có những ngày mà tôi có thể nhận ra ngay rằng một chiếc ghế không phù hợp với mình - cảm giác lún xuống ở lưng dưới thật khó để bỏ qua. Nhưng những lúc khác, bạn có thể không nhận thấy những cải thiện tinh tế cho đến tuần thứ hai hoặc thứ ba.

Kết quả cuối cùng sau hơn 100 giờ thử nghiệm

Sau khi ngồi trên hàng chục chiếc ghế trong vô số ngày làm việc, thông điệp rất rõ ràng: đầu tư vào chất lượng. Những chiếc ghế văn phòng bằng lưới tốt nhất trong nhiều giờ không phải lúc nào cũng là những lựa chọn đắt tiền nhất, nhưng chúng luôn vượt trội so với những chiếc ghế khác khi được đo bằng sự thoải mái thực tế trong thời gian dài.

Lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn. Tôi hứa rằng không có gì tệ hơn việc nhận ra vào giữa ngày thứ Ba rằng thiết lập hiện tại của bạn không còn phù hợp nữa. Đừng đợi cho đến khi cơn đau trở nên không thể chịu nổi – hãy bắt đầu từ việc nhỏ, theo dõi cảm giác của bạn mỗi ngày và điều chỉnh cho phù hợp.

Và này, nếu bạn vẫn đang đọc nội dung này trong khi đang ngồi uể oải trên bàn làm việc... có thể hãy sớm cân nhắc việc thay đổi vị trí! Không có lời khuyên nào có hiệu quả hoàn hảo cho tất cả mọi người, vì vậy hãy thử nghiệm, quan sát và tìm ra điều gì phù hợp với tình huống riêng của bạn.