Khi ngồi đau hơn là có ích: Một cuộc nói chuyện thực sự

Vì vậy, lưng của bạn đang hoạt động?

Lúc đầu, Tôi không chắc đó có phải chỉ mình tôi không. Có lẽ tôi đã ngồi quá lâu rồi chăng? Hoặc có lẽ công việc hàng ngày của tôi có liên quan gì đến cơn đau nhức liên tục này? Sau đó tôi bắt đầu chú ý—và thành thật mà nói,ngồi cả ngàycó thể đang chống lại tôi nhiều hơn tôi nghĩ.

Thật điên rồ khi chúng ta quên mất những chiếc ghế của mình cho đến khi chúng bị tổn thương:

• Cơn đau thắt lưng dai dẳng sau buổi trưa ập đến

• Căng cổ không chịu buông tha

• Đôi chân bồn chồn sau một giờ bất động

Bởi vì đây là điều mà hầu hết mọi người đều bỏ lỡ—chiếc ghế bạn đang ngồi bây giờ thực ra có thể làtạo rasự khó chịu của bạn. Không phải mọi chỗ ngồi đều được chế tạo như nhau.

Sự thật về sự thoải mái ở văn phòng

Hãy để tôi nói ra - tôi đã mất quá nhiều thời gian để nhận ra điều này. Tôi tiếp tục mua những chiếc ghế làm việc ngẫu nhiên trên mạng với hy vọng một chiếc ghế sẽ khắc phục được mọi thứ một cách kỳ diệu. Cảnh báo spoiler: họ đã không làm vậy. Thỏa thuận thực sự đã đến khi cuối cùng tôi đã thử mộtghế lưới được đánh giá hàng đầu cho chỗ ngồi mở rộng.

Và vâng, sự khác biệt làngay lập tức. Kiểu như, "đợi đã, tôi có thể ngồi mà không cần dịch chuyển cứ sau năm phút". Tư thế của tôi ngay lập tức trở nên tốt hơn, giống như ai đó đã duỗi thẳng cột sống của tôi mà không cần tôi phải cố gắng.

Đây là lý do tại sao lưới lại quan trọng hơn bạn nghĩ:

• Thoáng khí = không có những buổi tập bất ngờ đầy mồ hôi

• Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh = ít trò chơi đoán hơn

• Cơ chế nghiêng thích hợp = giữ cho cơ thể thẳng hàng

Nếu bạn đang làm việc hơn 6 giờ mỗi ngày, hãy tin tôi đi - đây không phải là chuyện cầu kỳ, mà là đừng dành cả cuộc đời mình để khom lưng như thể bạn đang trốn tránh điều gì đó.

Những thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn

Bây giờ hãy nhìn xem - tôi không nói hãy mua một chiếc ghế mới ngay lập tức nếu chật hẹp. Bắt đầu từ nơi bạn đang ở. Nhưng nghiêm túc mà nói, hãy kiểm tra những điều sau:

Câu hỏi đầu tiên: Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế để chân bạn đặt phẳng trên sàn không? Câu hỏi thứ hai: Phần lưng của bạn có được hỗ trợ thực sự không? Câu hỏi thứ ba: Lưới có thông thoáng thay vì giữ nhiệt không?

Đôi khi tôi tạm dừng công việc giữa chừng và cảm thấy mình chìm vào đệm như một củ khoai tây trên ghế dài. Đó là một lá cờ đỏ. Một chiếc ghế tốt sẽ khuyến khích sự di chuyển chứ không phải trở thành một cái bẫy thoải mái.

• Cố gắng đứng tối thiểu 2 phút mỗi giờ

• Duỗi hông của bạn - chúng sẽ cứng lại nhanh chóng

• Giữ màn hình ngang tầm mắt, không ngang tầm vai

Quan điểm của tôi? Chiếc ghế của bạn không nên là kẻ thù. Nó được cho là sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn, lâu hơn và ít đau đớn hơn. Nếu nó không có tác dụng thì đã đến lúc xem xét lại.

Điểm mấu chốt: Hãy lắng nghe cơ thể bạn

Hãy nhìn xem, đây không phải là khoa học tên lửa. Nếu việc ngồi đau nhiều hơn là có ích thì cần phải thay đổi điều gì đó. Cho dù đó là điều chỉnh thiết lập hiện tại của bạn hay đầu tư vào mộtghế lưới được đánh giá hàng đầu cho chỗ ngồi mở rộng, cơ thể bạn cuối cùng sẽ cho bạn biết câu trả lời.

Và này—nếu bạn đang đọc bài này trong giờ nghỉ trưa vì mông bạn bị đau, thì cũng vậy thôi. Tất cả chúng tôi đã ở đó. Đã đến lúc nâng cấp thiết bị và khiến công việc thực sự có ích cho chúng ta chứ không phải chống lại chúng ta.

Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã nhận ra trước khi nỗi đau trở thành vĩnh viễn. Vì vậy, hãy tiếp tục - hãy nâng cấp cho mình. Bạn xứng đáng với nó.

Hãy trung thực—Các bài đánh giá thường bỏ sót quan điểm

Ở đó, tôi đang lướt qua một bài báo khác về “ghế lưới tốt nhất”, tin chắc rằng cuối cùng tôi đã tìm thấy thiết lập mơ ước của mình. Cảnh báo spoiler: Tôi đã không làm vậy. Đây là vấn đề — hầu hết các bài đánh giá đều khen ngợi những thứ như thời gian bảo hành hoặc độ kín của lưới, nhưng không điều nào trong số đó ngăn được phần lưng dưới của bạn kêu gào vào lúc 3 giờ chiều. Nếu bạn đã từng tìm kiếmghế lưới được đánh giá hàng đầu cho chỗ ngồi mở rộngvà cuối cùng bị đau, bạn không đơn độc. Những hướng dẫn viên này thích bị ám ảnh bởi các thông số kỹ thuật trong khi bỏ qua yếu tố con người.

Vấn đề không phải là lưới có “thoáng khí” như thế nào

Chắc chắn, lưới giúp bạn mát mẻ trong mùa hè. Nhưng đoán xem? Cột sống của bạn không quan tâm đến luồng không khí—nó quan tâm liệu phần tựa lưng của chiếc ghế đó có cảm giác như đang ôm bạn hay đang chế nhạo bạn hay không. Tôi đã từng thử nghiệm một mẫu xe “cao cấp” giúp tôi không bị đổ mồ hôi nhưng lại khiến tôi đau đầu vì đệm ngồi cứng cáp của nó. Sự thoải mái không chỉ là kiểm soát nhiệt độ; đó là về phân phối áp lực.

Những đánh giá nào bị bỏ qua thực sự quan trọng

Hãy suy nghĩ về điều này: Một chiếc ghế có thể có “tay vịn có thể điều chỉnh được”, nhưng chúng đang di chuyển theo bạn hay chỉ lắc lư ngẫu nhiên? Và hãy nói về độ sâu của ghế. Nếu nó không vừa với chiều dài chân của bạn, bạn sẽ bị trượt về phía trước hoặc trượt ra ngoài. Hầu hết những người đánh giá thậm chí không đề cập đến những chi tiết nhỏ này vì họ đang bận đánh giá logo thương hiệu thay vì cảm giác ngồi bắt chéo chân trong tám giờ đồng hồ.

• Thời gian ngồi trong thế giới thực đánh bại những chiêu trò tiếp thị.

• “Công thái học” không phải lúc nào cũng có nghĩa là “tốt cho tất cả mọi người”.

• Loại cơ thể của bạn luôn vượt qua giới hạn cân nặng chung.

Sự thật phũ phàng về độ bền

Một chiếc ghế có tuổi thọ 5 năm nghe có vẻ tuyệt vời… cho đến khi bạn nhận ra rằng mình ghét nó suốt thời gian qua. Một sản phẩm tôi đã thử nghiệm có chất lượng xây dựng chắc chắn nhưng không có gì ảnh hưởng đến ghế. Sau hai tuần, bắp đùi của tôi cảm thấy tê cứng và tôi không thể phân biệt được đó là do rung cảm văn phòng hay do ghế. Tuổi thọ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn sợ ngày làm việc. Ưu tiên sự thoải mái trước tiên, độ bền thứ hai.

Vậy bạn nên tìm kiếm điều gì?

Hãy thử trước khi mua nhé mọi người! Ngồi trên ghế tối thiểu 15 phút. Kiểm tra: Phần lưng dưới của bạn có cảm thấy được hỗ trợ không? Bạn có thể điều chỉnh mọi thứ mà không cần nút vật lộn không? Ồ, và hãy quên những bức ảnh bóng loáng đi — hãy đọc những bình luận từ những người mua thực sự làm công việc bàn giấy từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Những viên ngọc ẩn đó? Họ thường đề cập đến những câu nói kỳ quặc như “bệ kê tay sau bữa trưa”. Rất tiếc.

Cuối cùng, chiếc ghế của bạn không phải là vật linh hoạt cho Instagram. Đó là nơi bạn dành hàng giờ để giải quyết vấn đề, gõ những câu nói huênh hoang và giả vờ làm việc hiệu quả. Hãy ngừng theo đuổi xếp hạng và bắt đầu theo đuổi sự nhẹ nhõm. Bởi vì khi ngồi đau nhiều hơn là đỡ, không có gói bảo hành nào có thể chữa khỏi cơn đau. 💺✨

Cuộc suy thoái buổi chiều hôm đó - Bạn biết một điều

Nếu bạn đã từng ngồi ở bàn làm việc cả ngày và cuối cùng cần được mát-xa vào giờ ăn tối, tôi hiểu rồi. Tất cả chúng tôi đã ở đó. Trở lại sau những cơn đau lưng, cứng cổ, chỉ là... mệt mỏi vì nằm yên quá lâu.

Trong nhiều năm, tôi đã nghĩ chiếc ghế của mình vẫn ổn. Đó là “tiêu chuẩn văn phòng”. Đệm. Đen. Trông đủ chuyên nghiệp. Nhưng đây là vấn đề -những gì tưởng chừng như một ngày làm việc bình thường hôm nay có thể trở thành bí ẩn về chứng đau lưng của ngày mai.

Dữ liệu gì cho chúng ta biết so với những gì chúng ta cảm nhận

Bây giờ, trước khi chúng ta đi xa hơn, hãy để tôi kể cho bạn nghe một điều thú vị:nghiên cứu nhất quán cho thấy rằng tư thế xấu và chỗ ngồi không phù hợp góp phần gây ra tình trạng khó chịu mãn tính. Nhưng những con số không phải lúc nào cũng khớp với cảm giác thực sự của cơ thể bạn sau ba giờ tập trung sâu.

• Bạn đọc các bài viết đề xuất điều chỉnh công thái học

• Đồng nghiệp của bạn khen ngợi chiếc ghế mới toanh của họ

• Sau đó, bạn thử một điều và dường như không có gì khác biệt

Đây là nơi điều đó trở thành hiện thực: Tôi đã dành hàng tháng trời để đọc các bài đánh giá, kiểm tra thông số kỹ thuật và thành thật mà nói, tôi chỉ tự hỏi liệu có thểTôi đang kịch tính về nỗi đau buổi chiều của mình. Cảnh báo spoiler: Tôi thì không.

Tại sao ghế lưới lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Tôi biết, tôi biết - một bài viết khác nói về ghế? Hãy nghe tôi nói. Khi bạn đang tìm kiếm mộtghế lưới được đánh giá hàng đầu cho chỗ ngồi mở rộng, bạn không chỉ mua đồ nội thất; bạn đang đầu tư vào sức khỏe và năng suất của mình.

Lưới thở. Theo đúng nghĩa đen. Không còn vấn đề đổ mồ hôi lưng trong những buổi Zoom căng thẳng đó. Và khi cột sống của bạn được hỗ trợ thích hợp ở vùng thắt lưng, những khúc mắc nhỏ đó sẽ biến mất nhanh hơn bạn mong đợi.

Khoảnh khắc mọi thứ được nhấp vào

Đúng vậy, sau nhiều tháng thử và sai, tôi đã tìm được cách thiết lập phù hợp. Đây là những gì hiệu quả với tôi:

• Có thể điều chỉnh độ cao và vị trí tay vịn

• Hỗ trợ thắt lưng thực sự hỗ trợ

• Chất liệu thoáng khí cho cảm giác thoải mái lâu dài

• Tựa đầu cho những cuộc họp chiều muộn

Hài hước lắm,điều quan trọng nhất không phải là tính năng ưa thích hay tên thương hiệu. Đó là tìm ra những gì phù hợp với cơ thể BẠN, thói quen CỦA BẠN và loại công việc CỦA BẠN.

Điểm mấu chốt: Cơ thể của bạn xứng đáng được tốt hơn

Nghe này, tôi không ở đây để bán cho bạn bất cứ thứ gì. Chỉ chia sẻ những gì thực sự đã tạo ra sự khác biệt trong công việc hàng ngày của tôi. Nếu việc ngồi gây đau nhiều hơn là có ích, có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại không gian làm việc của mình.

Bởi vì hãy thành thật mà nói -chúng ta đã dành quá nhiều thời gian ở bàn làm việc rồi. Tại sao không biến những giờ đó thành cảm giác dễ chịu thay vì cảm giác bị bắn?

Cảm giác đó lúc 3 giờ chiều Đánh mạnh

Tôi biết chính xác bạn cảm thấy thế nào.Bạn đã xay cả buổi sáng, tách cà phê trống rỗng bên cạnh và đột nhiên lưng dưới của bạn bắt đầu kêu gào. Sự suy sụp lúc 3 giờ chiều đó không chỉ liên quan đến năng lượng - mà cơ thể bạn đang cầu xin sự giải thoát khỏi bất cứ thứ gì bạn đang ngồi vào lúc này.

Lúc đầu, tôi nghĩ mình đã trưởng thành sau những cuộc đấu tranh về nội thất văn phòng. Câu trả lời sai. Sau nhiều tuần cảm giác đau nhức quen thuộc đó xuất hiện trong các cuộc gọi công việc, tôi phải đối mặt với sự thật: có lẽ rốt cuộc vấn đề không phải ở tôi. Có lẽ đó là cái ghế chết tiệt.

Điều gì thực sự tạo nên sự khác biệt

Thành thật? Tôi đã thử mọi cách trước khi quyết định tìm ra thứ gì đó có hiệu quả. Ứng dụng kéo giãn lưng. Bàn đứng. Ngay cả những miếng đệm xốp mà mọi người vẫn tin dùng. Không có điều gì bị mắc kẹt cho đến khi cuối cùng tôi thừa nhận rằng tôi cần sự hỗ trợ thực sự — đặc biệt là khi tôi đậu xe ở đó hàng giờ liền.

Người thay đổi cuộc chơi đã tìm ra một chiếc ghế lưới được đánh giá cao nhất cho chỗ ngồi mở rộng.Không phải vì hoạt động tiếp thị hứa hẹn những điều kỳ diệu (không phải vậy), mà vì lưới thực sự có thể thở được. Và khả năng thoáng khí quan trọng hơn nhiều so với những gì chúng ta nhận ra khi mông của bạn phải hoạt động cả ngày.

Những điều cần kiểm tra nhanh trước khi mua:

• Hỗ trợ thắt lưng bạn thực sự có thể điều chỉnh

• Tay vịn không ăn sâu vào hai bên của bạn

• Chất liệu thoáng khí, không phải da khiến bạn đổ mồ hôi

Đây là Kiểm tra thực tế của tôi

Hãy nhìn xem, tôi nhận được những lo ngại về ngân sách. Tất cả chúng ta đều làm vậy. Nhưng chi 200 đô la cho thứ gì đó bạn ngồi tám giờ một ngày? Thành thật mà nói, rẻ hơn so với hóa đơn trị liệu.

Đó có phải là phép thuật ngay lập tức? Không. Có lẽ tôi đã mất ba ngày nghỉ thực sự để nhìn chằm chằm vào màn hình trong khi để cơ thể điều chỉnh lại. Bây giờ khi tôi nói không với việc làm thêm giờ, đó là vì tôi muốn về nhà - không phải vì cột sống của tôi đang phản đối.

Suy nghĩ cuối cùng đáng xem xét

Cơ thể bạn không quan tâm nếu bạn mệt mỏi. Nó chỉ quan tâm liệu bạn có đủ thoải mái để tiếp tục hay không. Nếu việc ngồi gây đau nhiều hơn là giúp ích, có lẽ đã đến lúc hỏi bạn thực sự đang ngồi trên cái gì - và liệu nó có xứng đáng với sự chú ý hàng ngày của bạn hay không.

Nghiêm túc mà nói - hãy thử điều gì đó khác biệt. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi 3 giờ chiều tuần tới.