EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Nhìn chằm chằm vào cổ bạn sau 6 giờ? Đây là lý do tại sao.
Để tôi đoán—bạn đã ngồi ở bàn làm việc dường như là mãi mãi, và bây giờ bạn bắt đầu cảm thấy hơi nhức ở cổ. Tôi đã ở đó nhiều lần. Đó là sự kết hợp kỳ lạ giữa cảm giác khó chịu khiến người ta nói rằng "Này, có lẽ hãy ngồi xuống theo cách khác." Nhưng đây là điều tôi nhận ra gần đây:tựa đầu trên ghế làm việc của bạnkhông chỉ là một số tính năng bổ sung ưa thích—nó thực sự rất quan trọng cho những ngày làm việc dài.
Lúc đầu, tôi cũng không chắc chắn về điều đó. Tôi nghĩ, "Tôi có thực sự cần tựa đầu khi gõ phím dữ dội không?" Nhưng sau đó tôi bắt đầu chú ý đến tần suất tôi ngả lưng và tựa đầu một cách tự nhiên trong khi gọi điện hoặc nghỉ giải lao. Nếu không có sự hỗ trợ thích hợp, khoảnh khắc thư giãn đó sẽ trở thành căng thẳng.
Điều gì xảy ra nếu không có sự hỗ trợ?
Đây là điều mà không ai thực sự nói đến: khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ, phần thân trên của bạn cuối cùng sẽ muốn thư giãn một cách tự nhiên. Và khi điều đó xảy ra, nếu không có gì đỡ đầu hoặc cổ của bạn, bạn sẽ bắt đầu bù đắp. Bạn sẽ nhận thấy mình hơi khom về phía trước hoặc nghiêng đầu theo những cách trông có vẻ nhỏ nhưng sẽ tăng dần theo thời gian. Tôi bắt gặp mình làm điều này nhiều lần trước khi nhận ra rằng mình không có sự hỗ trợ thực sự nào cho đầu.
-
Cơ cổ bị mỏi do căng thẳng liên tục
-
Vị trí đầu trôi về phía trước mà không có điểm dừng
-
Bờ vai nâng lên nhẹ nhàng suốt cả ngày
-
Tư thế tổng thể xuống cấp vào buổi chiều
Ghế làm việc có tựa đầu giúp ích như thế nào
Được rồi, việc có một tựa đầu trên ghế văn phòng nghe có vẻ hiển nhiên phải không? Nhưng hãy tin tôi, chi tiết mới quan trọng. Khi bạn có thể ngả người ra sau và để đầu mình thực sự tựa vào thứ gì đó thoải mái trong những khoảnh khắc tập trung đó—hoặc thậm chí trong lúc tạm dừng động não—điều đó sẽ thay đổi toàn bộ năng động trong ngày làm việc của bạn. Đột nhiên, bạn không còn phải chiến đấu liên tục với trọng lực nữa.
Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào tình hình. Đôi khi bạn muốn được hỗ trợ đầy đủ, nhưng đôi khi lại không. Vẻ đẹp của một chiếc tựa đầu tốt là nó mang lại cho bạn nhiều lựa chọn. Tôi luôn điều chỉnh của mình để vẫn có thể di chuyển tự do trong khi biết rằng mình có mạng lưới an toàn đó nếu mọi thứ trở nên căng thẳng.
Hướng dẫn so sánh nhanh
Hãy để tôi chia nhỏ những gì cần tìm khi mua sắm:
| Tính năng | Với tựa đầu tốt | không có tựa đầu |
|---|---|---|
| Hỗ trợ cổ trong thời gian nghỉ giải lao | ✓ Có sẵn | ✗ Không có |
| Khả năng điều chỉnh | ✓ Thường có thể điều chỉnh độ cao/độ nghiêng | không áp dụng |
| Thoải mái lâu dài | Tốt hơn đáng kể | Trở nên tồi tệ hơn hàng giờ |
| Giá trị đầu tư | ROI cao hơn | Giá trị thấp hơn |
Quan điểm của tôi về việc đầu tư khôn ngoan
Nghe này, tôi hiểu rồi—những chiếc ghế làm việc có tựa đầu có thể đắt hơn một chút so với những chiếc ghế thông thường. Nhưng đây là khoảnh khắc nói chuyện thực sự của tôi: cơ thể bạn sẽ phải trả giá sau này nếu bạn không đầu tư đủ sớm. Sau vài tháng thỉnh thoảng phải đối mặt với những cơn đau nhức, liệu việc chi thêm tiền bây giờ có xứng đáng không? Chắc chắn rồi, lần nào tôi cũng nói có.
Điểm mấu chốt: khi bạn dành hơn 6 giờ mỗi ngày trước màn hình, những điều chỉnh nhỏ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Cho dù đó là góc của màn hình hay sự hỗ trợ từ bạnghế làm việc có tựa đầu, đây không phải là những thứ xa xỉ—chúng cần thiết cho năng suất bền vững.
Vì vậy, lần tới khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc và cảm thấy cơn đau quen thuộc dâng lên, hãy tạm dừng một giây. Có thể kiểm tra xem bạn có nhận được sự hỗ trợ đầy đủ ở nơi bạn cần nhất hay không. Đôi khi giải pháp đơn giản hơn bạn nghĩ.
Hy vọng điều này đã giúp! Nếu bạn đã có kinh nghiệm với các thiết lập công thái học, hãy đưa chúng vào phần nhận xét—Tôi cũng thích nghe những gì hiệu quả với các thiết lập của người khác.
Thiết lập bàn làm việc của bạn có thể đang lừa dối bạn
Bạn đã bao giờ dành ba giờ đồng hồ cúi đầu xử lý giấy tờ chỉ để nhận ra rằng đôi vai của mình đang kêu gào vào giờ ăn trưa chưa? Vâng. Tôi cũng vậy. Cho đến khi tôi ngừng đổ lỗi cho thói quen ngủ của mình và thực sự nhìn vào chiếc ghế của mình.
Đây là điều không ai nói với bạn: tựa đầu nhỏ xíu trên ghế văn phòng của bạn? Nó đang nâng vật nặng mà bạn thậm chí không nhận ra. Bỏ qua việc nghiên cứu, mua mẫu rẻ nhất và đột nhiên cổ bạn có cảm giác như đang mang một chiếc ba lô đầy gạch. Ối.
Ghế Giá Rẻ Cắt Góc Chỗ Đau
Những chiếc ghế làm việc bình dân thường tiết kiệm khả năng điều chỉnh tựa đầu. Một số hầu như không nghiêng, một số khác tách cuộc gọi thu phóng giữa chừng giống như một trò chơi truyền hình hỗ trợ. Và đệm? Giống như "chúng tôi hy vọng lớp bọt này tồn tại lâu hơn mối quan hệ gần đây nhất của bạn."
Khớp nhựa mỏng manh nứt sau hai tháng
Các góc cố định buộc các vị trí nghiêng khó xử
Đệm tối thiểu biến thời gian nghỉ ngơi thành cực hình
Có lần tôi đã ngồi suốt một cuộc họp kéo dài bốn tiếng đồng hồ trên một chiếc ghế trị giá 200 đô la vì “mọi chuyện vẫn ổn cho đến khi nó bị hỏng”. spoiler: Cổ của tôi không ổn. Đến phút thứ ba mươi, mọi cử động đều có cảm giác như đang thương lượng với một cái nắp lọ cứng đầu.
Điều gì tạo nên tác dụng của tựa đầu (Không cần phá sản)
Được rồi, đây là sự thật về sự đánh đổi: Chi tiêu nhiều hơn đồng nghĩa với việc có được loại vải có độ cao/độ sâu có thể điều chỉnh VÀ thoáng khí. Đừng chấp nhận mức "đủ gần" - cột sống của bạn sẽ không cảm ơn bạn sau này.
Các tính năng chính để săn lùng:
Cơ chế nâng khí nén để điều chỉnh trơn tru
Kiểm soát độ căng đồng bộ-nghiêng (vâng, điều này quan trọng!)
Thoáng khí bằng lưới và bẫy nhiệt có đệm
Mẹo chuyên nghiệp: Hãy ngồi tại cửa hàng nếu có thể. Nếu phải mất năm phút để giải thích cách hoạt động của tựa đầu, hãy bỏ đi. Những chiếc ghế tốt nhất có cảm giác giống như một phần mở rộng của cơ thể bạn chứ không phải một thiết bị khác để lắp ráp.
Các vấn đề về khung thời gian đầu tư
Chắc chắn, việc vung tiền trên một chiếc ghế làm việc có tựa đầu sẽ mang lại cảm giác dốc về phía trước. Nhưng hãy so sánh nó với các hóa đơn chiropractor, mất thời gian tập trung hoặc thay thế các mô hình ngân sách hàng năm. Chiếc ghế trị giá 350 đô la của tôi đã tồn tại được sáu năm trước khi tôi cân nhắc việc nâng cấp.
Hãy nghĩ về nó như đôi giày. Bạn sẽ không mang giày thể thao trị giá 30 đô la mỗi ngày khi đi bộ đường dài, phải không? Cơ thể của bạn xứng đáng được bảo vệ tương tự trong những ngày sử dụng màn hình nhiều. Điều chỉnh nhỏ = phần thưởng lớn sau này.
Suy nghĩ cuối cùng trước khi bạn nhấp vào mua
Không gian làm việc của bạn là nơi bạn sống hơn 8 giờ mỗi ngày. Làm cho nó được tính. Cho dù là WFH hay phòng làm việc của công ty, sự hỗ trợ phù hợp không phải là điều xa xỉ—đó là công cụ sinh tồn dành cho những người lao động hiện đại. Hãy tin tôi đi: tương lai bạn sẽ đập tay với bạn khi tình trạng cứng cổ biến mất.
Hãy để lại bình luận bên dưới nếu bạn đã từng hối hận khi mua ghế giá rẻ nhé! Tò mò muốn nghe câu chuyện của bạn, dù tốt hay xấu. Bây giờ hãy kiểm tra tựa đầu đó... nghiêm túc đấy, nó có lắc lư không? 🪑✨
