Tại sao lưng của bạn ghét chiếc ghế đó (và điều gì thực sự hữu ích)

Tại sao lưng của bạn lại chống lại chiếc ghế văn phòng của bạn

Bạn đã bao giờ trở về nhà sau một ngày làm việc với cảm giác như cột sống của mình đang muốn nổi dậy chưa? Bạn không phải đang tưởng tượng đâu - chiếc ghế văn phòng lung lay đó có lẽ không mang lại lợi ích gì cho phần lưng dưới của bạn. Nếu bạn từng rên rỉ sau khi xoay vai hoặc xoa bóp một nút thắt gần vòng eo, hãy xem xét cơ thể bạn đang kêu cứu.

Hầu hết các ghế không thực sự quan tâm đến sự thoải mái của bạn

Tất cả chúng ta đều đã ngồi trong các cuộc họp với tư thế nghiêng về phía trước, thõng vai hoặc bắt chéo chân chỉ để tìm *bất kỳ* tư thế thoải mái nào. Đây là nguyên nhân: những chiếc ghế tiêu chuẩn thường khiến bạn bị treo, theo đúng nghĩa đen là hỗ trợ trọng lượng của bạn kém trong khi bỏ qua những đường cong tự nhiên. Hãy thử nghĩ xem – khi bạn ngồi hàng giờ, trọng lực sẽ kéo xương chậu của bạn xuống, làm căng các cơ vốn không bao giờ được tạo ra để đứng yên.

Vũ khí bí mật? Ghế lưới tiện dụng

Nhập người anh hùng thầm lặng: mộtghế lưới tiện dụng. Không giống như những chiếc ghế nhựa cứng làm nóng da bạn, lưới thoáng khí điều chỉnh theo hình dạng của bạn, giúp giảm áp lực lên các vùng nhạy cảm. Và không giống như các lựa chọn da đắt tiền, những lựa chọn này thường có giá thấp hơn trong khi mang lại sự nhẹ nhõm đáng kể. Tôi nhớ khi bạn cùng phòng của tôi đổi chiếc ghế võng của anh ấy lấy một chiếc có tựa lưng—anh ấy tuyên bố rằng cuối cùng anh ấy có thể tập trung trong các cuộc gọi điện video mà không cần phải di chuyển liên tục.

Hãy tìm những dấu hiệu đỏ này trong thiết lập hiện tại của bạn

Có phải lưng của bạn liên tục cầu xin lòng thương xót? Chú ý các dấu hiệu cảnh báo. Một chiếc ghế không có phần tựa lưng có thể điều chỉnh được cũng giống như mang một đôi giày quá lớn - ban đầu chúng có thể vừa nhưng sau đó lại gây tai nạn. Tương tự như vậy, những chiếc ghế ăn sâu vào gân kheo của bạn sẽ ngăn cản lưu lượng máu thích hợp, trong khi tay vịn cố định buộc vai bạn hướng lên trên, tạo ra lực căng giữa cổ và cơ vai.

• Không có hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh = cờ đỏ ngay lập tức

• Độ sâu của ghế chạm vào gân kheo của bạn

• Tay vịn buộc vai lên về phía tai

Làm thế nào để tìm một chiếc ghế không phá hoại tư thế của bạn

Khi mua sắm, hãy ưu tiên khả năng điều chỉnh. Một chiếc ghế lưới tiện dụng tốt cho phép bạn điều chỉnh chiều cao của tay vịn, độ nghiêng của ghế và quan trọng nhất là vị trí tựa lưng. Một số thậm chí còn cung cấp khóa ngả lưng để xen kẽ giữa tiêu điểm thẳng đứng và nghiêng thông thường. Bạn tôi, Sarah nhận thấy chứng đau cổ của cô ấy đã biến mất sau khi nâng cấp cổ của cô ấy vào năm ngoái—đó không phải là phép thuật, chỉ là kỹ thuật phù hợp được điều chỉnh phù hợp với giải phẫu con người.

Ồ, và đừng quên: ngay cả chiếc ghế tốt nhất cũng không thể cứu bạn khỏi những buổi chạy marathon kéo dài 8 giờ. Lên lịch nghỉ giải lao mỗi giờ. Hãy tin tôi đi, việc đứng thẳng khi đi bộ nhanh sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời — và giúp bạn không bị cứng khớp mà không bị phát hiện.

Chất liệu thoáng khí quan trọng hơn bạn nghĩ

Lưới không chỉ mang tính thẩm mỹ; nó giữ cho luồng không khí di chuyển khi nhiệt độ tăng. Hãy tưởng tượng bạn đổ mồ hôi qua áo giữa buổi thuyết trình vì ghế của bạn giữ nhiệt như nhà kính! Lưới chất lượng tốt giúp hút ẩm, giảm kích ứng trong các cuộc chạy marathon mã hóa kéo dài hoặc các cuộc quay Zoom.

Làm sáng tỏ những lầm tưởng về chỗ ngồi tiện dụng

Mọi người thường cho rằng giá càng cao thì càng tốt, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Một số thương hiệu cao cấp dán nhãn cao cấp lên cơ chế giá rẻ. Tập trung vào các tính năng cốt lõi: điều chỉnh độc lập, chân đế chắc chắn và phạm vi bảo hành. Ồ, và bỏ qua những đánh giá nói rằng "đầu gối của tôi bị đau" - điều đó thường có nghĩa là thói quen ngồi sai tư thế chứ không phải bản thân chiếc ghế.

Một lầm tưởng khác: "khả năng điều chỉnh là không cần thiết." Không! Cơ thể của mỗi người đều khác nhau. Một chiếc ghế cứng có thể phù hợp với khung hình của người hàng xóm nhưng lại xung đột với khung hình của bạn. Nếu có điều gì đó không ổn, những điều chỉnh vi mô sẽ tạo nên sự khác biệt lớn—hãy thử nghiêng nhẹ góc ghế của bạn về phía sau để giảm áp lực.

Điểm mấu chốt: lưng của bạn xứng đáng được tốt hơn một chỗ dựa văn phòng vứt đi. Với một chút nghiên cứu (và có thể so sánh giá cả trực tuyến), bạn có thể tìm thấy một chiếc ghế lưới tiện dụng có thể biến cách bố trí bàn làm việc của bạn từ cực hình thành yên tĩnh. Hãy coi hôm nay là gợi ý của bạn - con người tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi tuổi nghỉ hưu trôi qua mà không đau đớn.

Hãy nói về cơn đau ghế

Tôi đã ở đó.Bạn có biết cảm giác chìm đắm khi nhận ra phần lưng dưới của mình đang kêu gào chỉ sau ba giờ ngồi ở bàn làm việc không?

Thật kỳ lạ khi chúng ta chấp nhận nỗi đau này như thể nó là chuyện bình thường phải không? Giống như, "ồ, đó chỉ là cuộc sống công việc mà thôi." Nhưng vấn đề là thế này – tôi đã chi quá nhiều tiền cho những chiếc ghế trước khi nhận ra điều gì đó quan trọng.

Vậy điều gì tạo nên một chiếc ghế thực sự tiện dụng?

Tôi nghĩ "công thái học" chỉ là một từ tiếp thị hoa mỹ mà các công ty áp dụng cho bất cứ thứ gì trên 300 đô la. Hóa ra, tôi đã đúng một nửa nhưng cũng hoàn toàn sai về những vấn đề quan trọng.

Đây là nơi tôi bắt đầu chú ý:

• Nó có thực sự hỗ trợ cột sống CỦA BẠN không?

• Bạn có thể điều chỉnh mọi thứ một cách thoải mái không?

• Lưới có đủ thoáng khí không?

Điều hỗ trợ thắt lưng Mọi người đều mắc sai lầm

Chiếc ghế đắt tiền đầu tiên của tôi có hỗ trợ thắt lưng. Tuyệt vời phải không? Không—đó chỉ là một vết sưng tấy không đúng chỗ mà thôi.Điều chỉnh thực sựcó nghĩa là di chuyển sự hỗ trợ đó lên xuống, không hy vọng nó phù hợp với bạn một cách hoàn hảo.

Lưng của bạn không phải là một mô hình nhà máy. Nó thay đổi suốt cả ngày. Khi bạn ngồi yên hàng giờ, điểm áp lực tương tự sẽ trở nên tồi tệ hơn. Đây là lý do tại sao mộtghế lưới tiện dụngcũng cần điều chỉnh độ sâu thích hợp—đùi của bạn không được buông thõng hoặc ấn vào mép ghế.

Lưới thoáng khí không chỉ là sự thoải mái

Được rồi, nghe này—tôi rất hào hứng với luồng không khí. Nghe có vẻ buồn cười nhưng khi bạn đổ mồ hôi qua áo trong một cuộc họp kéo dài, điều đó quan trọng hơn bạn nghĩ.

Lưới có hai tác dụng: giúp bạn mát mẻ VÀ nó di chuyển cùng bạn. Nhựa cứng hoặc bọt dày giữ nhiệt và tạo ra những điểm áp lực kỳ lạ. Lưới phân phối trọng lượng tốt hơn vì nó có độ đàn hồi mà không bị chùng xuống theo thời gian.

Giá không phải lúc nào cũng có nghĩa là tốt hơn

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn. Mua chiếc ghế đắt nhất ở công ty công nghệ của tôi. Sau sáu tháng, một bánh xe bị gãy và núm điều chỉnh độ căng ngừng hoạt động.

Đây là điều thực sự quan trọng hơn tên thương hiệu: chất lượng cơ chế, thời gian bảo hành và liệu BẠN có thể tự mình kiểm tra hay không. Một số chiếc ghế tuyệt vời cho phép bạn dùng thử trong 30 ngày—điều đó sẽ cho bạn biết điều gì đó về độ tin cậy đối với sản phẩm.

Điểm mấu chốt: Hãy tin tưởng vào cơ thể của bạn trước tiên

Hãy nhìn xem, thông số kỹ thuật không quan trọng bằng sự thoải mái. Nếu lưng của bạn cảm thấy ổn sau khi ngồi liên tục bốn tiếng đồng hồ, chiếc ghế có thể vẫn hoạt động bình thường bất kể nó có những tính năng gì.

Trước khi mua một thứ đắt tiền khácghế lưới tiện dụng, hãy tự hỏi: Tôi có thể điều chỉnh cái này cho phù hợp với mình không? Nó có cho phép tôi di chuyển suốt cả ngày không? Liệu nó có còn hỗ trợ tôi sau 5 năm nữa không?

Tấm lưng của bạn sẽ cho bạn biết câu trả lời sớm hơn bất kỳ nhân viên bán hàng hoặc người đánh giá nào có thể. Hãy chú ý đến những gì gây đau—hoặc không gây đau.

Vậy tại sao lưng của tôi lại bị tổn thương?

Tôi đã từng nghĩchứng đau lưng dưới của tôi chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Sau đó tôi nhận ra—tôi đã ngồi trên cùng một chiếc ghế suốt ba năm liền.

Đây là điều không ai nói với bạn:nó không chỉ là về sự thoải mái. Đó là điều mà hầu hết người mua hoàn toàn bỏ qua. Hãy để tôi chia sẻ những gì tôi đã học được.

Chi tiết vô hình đó mọi người đều bỏ lỡ

Hãy hình dung thế này: Bạn đang tìm kiếm trực tuyến một chiếc ghế văn phòng mới. Giá có vẻ tốt. Trông đẹp đấy. Nhận xét nói "thoải mái." Thế là bạn bấm thêm vào giỏ hàng. Nghe có vẻ quen thuộc?

Tôi cũng mắc sai lầm đó. Hóa ra,tính năng chínhkhông có ở đâu trên trang sản phẩm. Đó là về cách vật chất di chuyển cùng bạn suốt cả ngày.

Điều thực sự tạo nên sự khác biệt

Sau một số nghiên cứu (và nhiều cuộc gặp gỡ không thoải mái), tôi phát hiện ra một điều đáng ngạc nhiên. Không phải mọi chiếc ghế đều được tạo ra như nhau khi ngồi trong thời gian dài.

Nhìn thấy? Hàng cuối cùng đó đã tác động mạnh đến tôi. Hầu hết các ghế không thực sự thích nghi được – chúng buộc bạn phải ngồi yên tại chỗ.

Cuối cùng khi tôi thực hiện chuyển đổi

Cuối cùng tôi đã bóp còghế lưới tiện dụngsau khi nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý làm việc hàng ngày với nhân viên văn phòng. Cô ấy thậm chí còn không đề cập đến tên thương hiệu mà chỉ nói: "Hãy tìm kiếm sự linh hoạt."

Ba tháng sau? Cơn đau lưng của tôi giảm đi đáng kể. Không biến mất hoàn toàn - không có gì khắc phục được mọi thứ ngay lập tức - nhưng đủ để tôi chú ý trở lại.

Những gì thực sự cần tìm

Đây là danh sách kiểm tra nhanh của tôi khi mua sắm:

• Vấn đề về khả năng thở—bạn sẽ ngồi hàng giờ
• Hỗ trợ chuyển động > đệm—cơ thể bạn thay đổi
• Hãy thử trước khi muakhi có thể

Tôi ước ai đó đã nói với tôi điều này sớm hơn. Đừng đợi cho đến khi lưng bạn bắt đầu phàn nàn như tôi đã làm.

Dòng dưới cùng

Việc đầu tư cho chiếc ghế của bạn không phải là sự sang trọng—mà là việc bạn dành bao nhiêu giờ để cảm thấy dễ chịu hay đau đớn. Đó là chi tiết duy nhất mà mọi người bỏ qua? Nó thực sự quan trọng.