Tại sao lưng bạn lại rên rỉ: Tìm một chiếc ghế lưới thực sự di chuyển theo bạn

Vì vậy, lưng của bạn lại hoạt động trở lại?

Lúc đầu,Tôi nghĩ chứng đau lưng của tôi chỉ là do ngồi ở bàn làm việc cả ngày. Hóa ra? Có lẽ đó là chiếc ghế của tôi. Không phải bất cứ chiếc ghế nào—ý tôi là thếmộtchiếc ghế lưới tiện dụng có tay vịn có thể điều chỉnh mà bạn đã để mắt tới trong nhiều tháng.

Đây là điều không ai nói với bạn:

• Không phải tất cả các nhãn "công thái học" đều được tạo ra như nhau

• Lưới không thở nếu thiết kế sai

• Khả năng điều chỉnh của tay vịn quan trọng hơn bạn nghĩ

Vì tính dễ sử dụng, những chiếc ghế văn phòng này đã trở thành một phần phổ biến trong thói quen làm việc hàng ngày của nhiều người.

Trò chơi nhãn "Công thái học"

Được rồi, nghe tôi nói này. Khi các công ty áp dụng thuật ngữ "công thái học" cho một thứ gì đó, đôi khi đó chỉ là cách nói tiếp thị hoa mỹ. Tôi đã từng thích nó một lần – mua một chiếc ghế nghe có vẻ tuyệt vời trên mạng nhưng cuối cùng lại bị co thắt lưng sau hai tuần. Lưới có cảm giác rẻ tiền, phần tựa lưng là một trò đùa, còn những chiếc tựa tay đó? Không thể di chuyển chúng một inch.

Đó là lý do tại sao khi bạn đi mua sắmghế làm việc dạng lưới có tay vịn có thể điều chỉnh, bạn cần biết điều gì thực sự có tác dụng:

• Lưới sẽ uốn cong khi bạn thay đổi vị trí (không cảm thấy cứng)
• Tay vịn cần nhiều điểm điều chỉnh (chiều cao VÀ chiều rộng)
• Phần hỗ trợ thắt lưng phải được điều chỉnh độc lập

Và thành thật mà nói? Hãy thử trước khi mua. Tôi biết mua sắm trực tuyến dễ dàng hơn, nhưng cái lưng của bạn xứng đáng hơn một canh bạc.

Điều gì thực sự tạo nên sự khác biệt?

Nó phụ thuộc vào tình hình, thực sự. Nếu bạn viết mã trong tám giờ liền, bạn cần sự hỗ trợ khác với việc ai đó thỉnh thoảng nhận cuộc gọi và đi lại xung quanh. Nhưng đây là điều vẫn nhất quán qua mọi trải nghiệm sử dụng ghế tồi:cơ thể bạn không nên thương lượng với đồ nội thất.

Tay vịn có thể điều chỉnh phát ra âm thanh nhỏ cho đến khi bạn nhận ra mình đang di chuyển bao nhiêu lần mỗi giờ để tìm thấy sự thoải mái. Có thể bạn muốn chúng cao hơn khi gõ, thấp hơn khi đọc hoặc thu lại hoàn toàn để bạn có thể kéo lại gần bàn làm việc. Sự linh hoạt đó thay đổi mọi thứ.

Và vâng, tôi biết—điều này nghe có vẻ như tôi đang bán cho bạn thứ gì đó. Hãy tin tôi, tôi đã từng ở vị trí của bạn. Lưng tôi thì thầm "giúp tôi" theo đúng nghĩa đen vào tháng trước trong một cuộc gọi Zoom (những khoảnh khắc khó xử). Hiện nay? Tôi cười vì chiếc ghế mới của tôi chuyển độngvớitôi, không chống lại tôi.

Vì vậy, trước khi bạn bỏ hàng trăm (hoặc hàng nghìn!) Cho một lựa chọn "cao cấp" khác, hãy tự hỏi bản thân: Chiếc ghế này có lắng nghe cơ thể mình không? Hay tôi chỉ đang mặc cả để được thoải mái?

Khoảnh khắc thức tỉnh đó

Lúc đầu, tôi thậm chí còn không chắc có chuyện gì. Chỉ bồn chồn liên tục trong những buổi làm việc dài. Phần lưng dưới của tôi bắt đầu phàn nàn vào giữa buổi chiều, và tôi bắt đầu cảm thấy mình đang thõng vai xuống mà không nhận ra cho đến khi vai tôi cong lên gần tai.

Nó phụ thuộc vào tình hình, phải không? Nhưng vấn đề là thế này - bạn chỉ nhận ra có điều gì đó không ổn khi bạn đã đủ thoải mái để nhận thấy sự khó chịu. Và thành thật mà nói, hầu hết mọi người đều tiếp tục giải quyết nó lâu hơn mức cần thiết.

Khi nào nó nhấp chuột?

Đối với tôi, khoảnh khắc đó đến trong một cuộc gọi điện video, nơi tôi nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình đang cúi người về phía trước như một con rối cũ. Đó là lúc cuối cùng tôi thừa nhận: chiếc ghế của tôi không theo kịp.

• Đau lưng trở nên thường xuyên hơn

• Cảm giác như bạn đang ngồi lúng túng cả ngày

• Căng cổ và vai sau giờ làm việc

Tại sao lưới thay đổi mọi thứ

Đây là điều tôi khám phá ra: những chiếc ghế văn phòng thông thường được thiết kế để giúp bạn đứng yên, nhưng con người không phải là vật thể đứng yên. Chúng ta thay đổi, chúng ta nghiêng người, chúng ta điều chỉnh suốt cả ngày. Đồ nội thất của chúng ta phải hợp tác với chúng ta chứ không phải chống lại chúng ta.

Đó là nơighế làm việc dạng lưới có tay vịn có thể điều chỉnhvào đi. Chất liệu thoáng khí giúp không khí lưu thông nên bạn không bị đổ mồ hôi lưng khi tập luyện chạy marathon. Nhưng quan trọng hơn, những chiếc ghế này di chuyển khi bạn di chuyển.

Người thay đổi trò chơi tay vịn

Được rồi, hãy nghe tôi nói—tay vịn có thể điều chỉnh có vẻ nhỏ cho đến khi bạn thực sự có chúng. Nếu không có sự hỗ trợ thích hợp của cánh tay, vai của bạn sẽ phải gánh chịu mọi công việc nặng nhọc. Sau khi gõ hàng giờ, bẫy của bạn trở thành nút thắt đau khổ.

Khi bạn tôi bảo tôi nâng cấp thiết lập của mình, cô ấy đã nói một điều đơn giản khiến tôi nhớ mãi: "Cánh tay của bạn nên nghỉ ngơi, không được treo". Tay vịn có thể điều chỉnh cho phép bạn tìm thấy điểm phù hợp giữa chiều cao bàn và vùng thoải mái.

Làm cho việc chuyển đổi diễn ra nhanh chóng

Lúc đầu tôi đã do dự vì ai lại muốn chi tiền cho một chiếc ghế? Nhưng sau đó tôi bắt đầu tính toán xem cơ thể mình đang phải "trả giá" những gì mỗi ngày trong sự khó chịu. Không đáng đâu.

Hãy tìm những tính năng thực sự phù hợp với nhu cầu của bạn, chứ không phải những tính năng được tiếp thị dưới dạng bổ sung ưa thích. Khả năng điều chỉnh quan trọng hơn tên thương hiệu, hãy tin tôi đi.

Thành thật mà nói, tôi ước mình thực hiện thay đổi này sớm hơn. Giờ đây, lưng tôi đã ngừng rên rỉ vào giờ ăn trưa và tôi bớt cảm thấy mình giống một tờ giấy nhàu nát vào cuối ngày làm việc. Đầu tư nhỏ, lợi nhuận lớn cho sức khỏe của bạn.

Tại sao lưng bạn lại rên rỉ (Không chỉ có bạn)

Bạn đã bao giờ kết thúc một ngày làm việc với cảm giác như cột sống của bạn quyết định đi nghỉ giữa ngày chưa? Tôi đã từng ở đó - gục xuống bàn, lẩm bẩm chửi rủa một chiếc ghế dường như được thiết kế để gây khó chịu. Hóa ra, hầu hết các ghế văn phòng không thực sự *hỗ trợ* tư thế của bạn. Họ chỉ ngồi đó phán xét trong khi lưng dưới của bạn cầu xin sự thương xót.

Kiểm tra nhanh: Chiếc ghế này có chống đau lưng không?

Trước khi tốn hàng trăm đô la để sửa chữa chỗ ngồi của mình, tôi đã vấp phải một mẹo đơn giản: hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau *trước khi* nhấp vào “Mua ngay”. Vấn đề không phải là thông số kỹ thuật ưa thích mà là liệu chiếc ghế có thích ứng với BẠN hay không chứ không phải ngược lại.

• Nó có ôm sát cột sống của bạn như một chiếc áo len ấm áp không?

• Bạn có thể điều chỉnh mọi thứ mà không cần bằng vật lý không?

• Bạn sẽ quên mình đang ngồi… hay cảm ơn vì đã tồn tại?

Tay vịn: Nhiều hơn Nubs cho cánh tay nghỉ ngơi

Đây là khoảnh khắc “aha” của tôi. Ghế rẻ tiền có tay vịn lắc lư như sứa. Những cái tốt? Họ di chuyển. Nghiêm túc mà nói—nếu bạn đang để mắt tớighế làm việc dạng lưới có tay vịn có thể điều chỉnh, bỏ qua mọi thứ vẫn bị kẹt tại chỗ. Khuỷu tay của bạn ghét bị nhét vào túi tĩnh. Tìm kiếm các điều chỉnh chiều cao, chiều rộng và góc. Điểm thưởng nếu chúng gấp lại khi bạn nghiêng người về phía trước.

Chất lượng lưới: Dễ thở, theo đúng nghĩa đen

Ghế nóng = đổ mồ hôi lưng = khó chịu trong vòng vài giờ. Lưới phải tạo cảm giác chắc chắn nhưng dễ chịu, giống như tấm bạt lò xo ghi nhớ hình dạng của bạn. Nhấn xuống—nó có bị xệ xuống vĩnh viễn không? Đó là một lá cờ đỏ. Và kiểm tra độ căng: quá lỏng = không có điểm tựa, quá chặt = điểm áp lực. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn sau khi một chiếc ghế quay lưng tôi thành một bản đồ đầy vết bầm tím.

Hỗ trợ thắt lưng: Người hùng của những nỗi đau vô hình

Một số ghế cho phép bạn điều chỉnh vùng thắt lưng lên/xuống hoặc sâu/nông. Những người khác… à, bạn đoán được rồi – họ không quan tâm. Nếu bạn có những điểm yếu (hãy nhắc nhở những người linh cảm và lười biếng), việc điều chỉnh thủ công sẽ đáng giá hơn một đô la. Chiếc ghế cũ của tôi có “giá đỡ” giống như một chiếc gối dính vào tựa lưng. spoiler: Nó di chuyển qua đêm.

Độ sâu chỗ ngồi: Đừng hy sinh sự lưu thông của đùi

Ngồi quá lâu với đôi chân buông thõng ngoài mép? Rất tiếc. Ghế trượt cho phép bạn điều chỉnh để bàn chân phẳng và đầu gối uốn cong thoải mái. Một người bạn nói với tôi rằng chiếc ghế “công thái học” của họ đã hạn chế sự lưu thông—hóa ra độ sâu của ghế không thể điều chỉnh được. Ối.

Suy nghĩ cuối cùng: Ngồi xuống trước khi bạn nhảy

Đây là sự thật: Không có chiếc ghế nào có thể chữa lành tư thế của bạn một mình. Nhưng một cái tốt? Nó giúp lưng bạn thư giãn đủ để ngừng la hét. Lần tới khi bạn duyệt qua các tùy chọn, đừng chỉ lướt qua các bài đánh giá. Hãy ngồi lên nó. Điều chỉnh nó. Ngọ nguậy. Hỏi: “Tôi có muốn chia sẻ điều này với cột sống của mình không?” Nếu có, bạn là vàng.

Tái bút Có, đầu tư trả trước sẽ tiết kiệm $$$ sau này. Nhưng không phải trước khi thử điều này: Nhắm mắt lại, ngồi và đợi năm phút. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết tất cả mọi thứ.