Tại sao chiếc ghế của bạn có thể làm hỏng ngày làm việc của bạn (và cái nào thực sự mang lại hiệu quả)

Trước hết, Ergonomic có ý nghĩa gì?

Được rồi, thời gian nói chuyện thực sự—hãy giải thích ý nghĩa thực sự của "công thái học" trong cuộc sống thực. Cảnh báo về spoiler: không chỉ đơn thuần là có một chiếc gối thắt lưng lạ mắt sẽ bật ra khi bạn ít cần đến nó nhất.

Khi tôi bắt đầu tìm hiểu tình trạng đau lưng của mình vào năm ngoái, tôi đã nghĩ mua bất kỳ chiếc ghế nào có nhãn "công thái học" sẽ khắc phục được mọi thứ. spoiler số hai: không. Hóa ra có cơ sở khoa học thực tế đằng sau việc tại sao một số ghế lại hoạt động được còn một số khác chỉ là những vật chặn giấy đắt tiền.

Vấn đề là thế này - cơ thể bạn không được cấu tạo để ngồi cả ngày ở một tư thế tĩnh. Bạn có những đường cong, bạn có những khớp xương, bạn có những chuyển động diễn ra bên trong làn da của mình ngay cả khi bạn trông hoàn toàn bất động. Một chiếc ghế thực sự tốt phải thích ứng vớiBạn, không làm cho bạn thích nghi với nó.

Điều gì thực sự tạo nên một chiếc ghế tiện dụng?

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Có phải là tựa đầu không? Vị trí đặt cánh tay? Những bit điều chỉnh kỳ lạ ở giữa? Sau khi thử nghiệm nhiều chiếc ghế trong nhiều tháng, đây là điều thực sự quan trọng:

• Độ sâu chỗ ngồi—quá sâu và đầu gối của bạn bị cản trở lưu thông, quá nông và bạn đang trượt về phía trước như thể bạn đang cố trốn thoát

• Vị trí hỗ trợ thắt lưng—điều này sẽ đánh vào vị trí mà cột sống của bạn cong một cách tự nhiên, chứ không phải trên hoặc dưới ba inch ở mức cần thiết

• Lưới thoáng khí—nếu bạn đổ mồ hôi qua áo vào lúc 2 giờ chiều thì chiếc ghế đó đã làm bạn thất vọng rồi

Bây giờ, bạn có thể đang tự hỏi nên bắt đầu tìm kiếm từ đâu. Đây là nơi tìmđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhấttrở nên tuyệt đối quan trọng. Đừng tin vào những bức ảnh sản phẩm sáng bóng trên các trang bán lẻ — con người thật đã ngồi trên những chiếc ghế đó hàng giờ liền.

Cuộc tranh luận về lưới và bọt (Hoặc tại sao độ thoáng khí lại quan trọng)

Nó phụ thuộc vào tình hình một cách trung thực. Nếu bạn cảm thấy nóng trong các cuộc họp hoặc chỉ sống ở một nơi ẩm ướt, lưới có lẽ là lựa chọn phù hợp với bạn. Luồng không khí đó thực sự có thể tạo ra sự khác biệt giữa thoải mái và khốn khổ vào giờ ăn trưa.

Nhưng—và đây mới là vấn đề cá nhân—lưới không phải là phép thuật. Một số ghế lưới giá rẻ có cảm giác như đang ngồi trên tấm bạt lò xo sau sáu giờ. Vật liệu chất lượng rất quan trọng, và vâng, bạn sẽ phải trả trước nhiều hơn nhưng sau này lại ít phải trả hóa đơn cho bác sĩ hơn.

Cá nhân tôi đã từng ngồi trên những chiếc ghế trông rất đẹp trên mạng nhưng thực tế lại cảm thấy thật tồi tệ. Và một số thứ trông có vẻ nhàm chán đã trở thành mục yêu thích tuyệt đối của tôi. Hãy tin tưởng vào những đánh giá từ người dùng thực tế, những người đã thử nghiệm những sản phẩm này bên ngoài phòng trưng bày.

Danh sách kiểm tra nhanh trước khi mua

Trước khi tiêu tiền, tôi luôn kiểm tra một số thứ. Có phạm vi chiều cao ghế có thể điều chỉnh phù hợp với thiết lập của tôi không? Tay vịn có thực sự điều chỉnh theo nhiều hướng không? Quan trọng nhất, chế độ bảo hành có cho thấy công ty đứng đằng sau sản phẩm của họ không?

Chiếc ghế của bạn sẽ trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn cho dù bạn có nghĩ về nó hay không. Tại một thời điểm nào đó, nó không chỉ là đồ nội thất - nó thực sự là thứ hỗ trợ bạn trong khi bạn thực hiện hầu hết công việc của mình. Đáng để kén chọn.

Thủ phạm lén lút đằng sau những ngày làm việc không thoải mái của bạn

Bạn biết khoảnh khắc đó vào khoảng 2 giờ chiều khi bạn đang loay hoay trên ghế phải không? Giống như có thứ gì đó đang ngứa ngáy ở lưng dù chẳng có gì ở đó. Hóa ra, đó có thể là lỗi của chiếc ghế của bạn.

Tôi từng nghĩ những chiếc ghế da đắt tiền có nghĩa là sang trọng—cho đến khi tôi thử nghiệm ba lựa chọn chỗ ngồi khác nhau vào tháng trước. Mồ hôi bắt đầu hình thành ở lưng dưới của tôi trong vòng một giờ. Đúng, đó là chiếc ghế đang kêu cứu.

Tại sao khả năng thở là một tính năng không thể thương lượng

Đây là điều không ai nói với bạn: vải giữ nhiệt. Da cảm thấy lạ mắt cho đến khi mùa hè đến. Tuy nhiên, lưới? Đó là nơi phép thuật xảy ra. Nó cho phép không khí lưu thông thay vì nướng bạn từ phía sau.

Hãy nghĩ mà xem - lưng của bạn có lỗ chân lông! Ngồi trên một chiếc ghế nhựa hoặc đệm có đệm suốt 8 giờ liền biến thành một thử nghiệm xông hơi. Và không, đệm làm mát không khắc phục được vấn đề cốt lõi.

Đó là lúc hướng dẫn của chúng tôi về các bài đánh giá ghế lưới tiện dụng tốt nhất trở nên hữu ích. Chúng tôi đã thử nghiệm bảy mẫu trong sáu tuần, theo dõi mức độ mồ hôi, hỗ trợ tư thế và mức độ hư hỏng của ví.

Bạn có thấy Herman Miller không? Vâng, người mà mọi người ca ngợi? Nó giữ cho không khí lưu thông ngay cả sau 10 giờ chạy nước rút. Nhưng đây là điều khó hiểu - không phải ai cũng cần một chiếc ghế trị giá 1.200 USD. Đôi khi, lưới mềm hơn của Secretlab thực hiện tốt công việc từ xa.

Đây là nguyên tắc nhỏ của tôi: Nếu bạn có thể cảm thấy độ ẩm tích tụ trên áo của mình trong vòng một giờ, hãy bỏ qua việc lái thử và mua tùy chọn lưới rẻ nhất hiện có. Hãy tin tôi vào điều này.

Và này—nếu bạn đã từng thấy một đồng nghiệp khoe khoang về "ngai vàng công thái học" của họ, thì bây giờ bạn đã biết cách hỏi về loại vải. Bởi vì thành thật mà nói? Đó là chi tiết quyết định một ngày làm việc.

Vì vậy, bạn nghĩ đắt có nghĩa là chất lượng?

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Khi bạn bỏ hơn 800 đô la vào một chiếc ghế văn phòng, bạn mong đợi nó thực sự có tác dụng. Giống như, đúng cách. Sau nhiều năm đau lưng và đọc vô số lầnđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhất, Tôi nhận thấy có điều gì đó khiến tôi khó chịu.

Vấn đề về tay vịn Không ai nói đến

Lúc đầu, tôi không chắc có phải mình chỉ tưởng tượng ra mọi chuyện hay không. Nhưng rồi nó chạm vào tôi - phần bị hỏng nặng nhất trên chiếc ghế "cao cấp" cuối cùng của tôi? Những chiếc tay vịn được cho là "có thể điều chỉnh" đó đã bắt đầu lung lay trong vòng sáu tháng. Và đây là vấn đề: các thương hiệu khác cũng làm điều tương tự.

Hãy suy nghĩ về nó từ góc độ sản xuất. Đâu là nơi dễ dàng nhất để tiết kiệm tiền mà không thể hiện rõ ràng? Chính xác—các bộ phận chuyển động nhỏ. Đệm ngồi? Không ai để ý nếu nó bị chùng xuống theo thời gian. Căn cứ? Chỉ cần nó không nổ thì mọi người sẽ đi tiếp. Nhưng tay vịn? Chúng được sử dụng hàng ngày. Và đó là nơi vòng bi giá rẻ đi.

Những gì khác được bỏ qua?

Đây là suy nghĩ của tôi sau khi chi quá nhiều tiền để thử nghiệm các loại ghế khác nhau: nhóm tiếp thị sẽ thắng khi bạn tập trung vào các tính năng flash. Hệ thống hỗ trợ thắt lưng nghe có vẻ hay. Ánh sáng RGB rất thú vị. Nhưng hãy đưa cho tôi bản lề nhựa chắc chắn và lò xo kim loại thật bất cứ lúc nào.

• Bọt rẻ tiền sẽ xẹp xuống trước khi bạn kịp nhận ra

• Ổ khóa bánh xe nhựa bị mòn trong một năm

• Cơ cấu tựa tay dính điều chỉnh nửa chừng

Nó phụ thuộc vào tình hình mặc dù. Một số thương hiệu đóng đinh những thứ nhỏ trong khi cắt ở nơi khác. Những người khác... à, cứ cho là họ cá là bạn sẽ không nhận ra cho đến khi nó vỡ. Tôi từng có một chiếc ghế mà bình gas bị hỏng giữa chừng vì con dấu được làm bằng thứ gì đó rẻ hơn thứ họ dán trên cốc cà phê của họ.

Làm thế nào để phát hiện chất lượng thực sự

Vậy bạn thực sự nên tìm kiếm điều gì khi tìm kiếm nhữngđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhất? Đây là điều quan trọng với tôi bây giờ:

1. Kiểm tra thời hạn bảo hành—các công ty chỉ cung cấp nhiều năm khi họ đã kiểm tra độ bền
2. Đọc về tình trạng sẵn có của các bộ phận thay thế—bạn muốn sửa chữa chứ không phải thay thế mọi thứ
3. Đừng tin tưởng vào các tính năng hào nhoáng nếu những điều chỉnh cơ bản có vẻ mỏng manh

Thành thật? Một chiếc ghế đơn giản được chế tạo phù hợp sẽ đánh bại một chiếc ghế lạ mắt. Tôi đã học được rằng trả nhiều tiền hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn—mà quan trọng là họ đầu tư vào đâu. Chất liệu quan trọng hay chỉ nằm trong hộp đựng?

Dù sao, đó là hai xu của tôi. Có lẽ tôi quá khắt khe, nhưng tại thời điểm này, tôi thà chi nhiều hơn cho một chiếc ghế nhàm chán hoạt động được hơn là chi ít hơn cho một chiếc ghế có đầy đủ chuông và còi. Sau lưng (và ví) của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Vì vậy, bạn lại ngồi sai?

Hãy trung thực—Tôi đã từng ở đó. Cơn đau quen thuộc đó len lỏi lên phần lưng dưới của bạn vào khoảng 2 giờ chiều, vai bạn căng cứng như dây cao su. Tôi đã dành quá nhiều năm nghĩ rằng sự khó chịu của mình là bình thường cho đến một ngày, tôi nhận ra:nó không hề bình thường chút nào.

Chiếc ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất—về cơ bản nó còn là đối tác trong không gian làm việc của bạn hơn 8 giờ mỗi ngày. Và thành thật mà nói? Hầu hết họ đang làm sai với bạn.

Những mô hình thực sự làm được điều đó

Sau khi cuộn qua vô tậnđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhất, Tôi đã thu hẹp những gì hiệu quả trong thực tế so với những lời nói tiếp thị. Đây là những gì còn sót lại sau quá trình thử nghiệm kéo dài ba tháng của tôi:

• Herman Miller Aeron—Nó đắt hơn nhiều so với những gì tôi muốn thừa nhận, nhưng tư thế của tôi đã được cải thiện rõ rệt sau nhiều tháng sử dụng.

• Steelcase Leap V2—Nếu bạn cao hoặc có thân hình cong hơn, chiếc này sẽ ôm bạn mà không cần siết chặt.

• ErgoChair Pro tự động—Có ý thức về ngân sách? Điều này mang lại sự hỗ trợ tốt cho vùng thắt lưng mà không tốn quá nhiều chi phí.

Lúc đầu, tôi không tin rằng sự chênh lệch giá là quan trọng. Hóa ra ngồi hàng giờ trên tấm xốp rẻ tiền? Vâng, nó tăng lên nhanh chóng. Cơ thể bạn sẽ nhắc nhở bạn.

Những người giả tạo tư thế tốt

Hãy nhìn xem, mọi người đều mắc sai lầm - kể cả tôi. Những chiếc ghế này trông thật tuyệt vời trong ảnh và có những trang sản phẩm rực rỡ, nhưng thực tế lại ảnh hưởng nặng nề sau Tuần 2:

• Một số thương hiệu "công thái học" hầu như không được điều chỉnh đủ để phù hợp với các loại cơ thể khác nhau. Bạn tôi đã thử một lần và thậm chí còn tệ hơn.

• Các vấn đề về thoáng khí đã xảy ra với một số thiết kế ghế ngồi chắc chắn. Những ngày hè nóng bức trở nên gay gắt - tôi bắt đầu đổ mồ hôi vào buổi trưa.

Đây là điều không ai nói với bạn:những gì cảm thấy tuyệt vời ban đầu không phải lúc nào cũng duy trì được sự thoải mái. Cá nhân tôi thấy những mẫu này có thể mặc lâu dài.

Những gì cần tìm khi mua sắm

Trước khi bạn thả hàng trăm (hoặc hàng nghìn!) chiếc ghế mới, hãy xem xét những điểm sau từ kinh nghiệm:

1. Khả năng điều chỉnh quan trọng hơn tính thẩm mỹ. Bạn thực sự có thể tinh chỉnh phần thắt lưng, tựa tay và độ sâu của ghế không?

2. Lưng lưới thường thoáng khí hơn so với ghế đệm khi ngồi lâu hơn.

3. Hãy thử trước khi mua nếu có thể—hoặc ít nhất hãy kiểm tra kỹ chính sách hoàn trả.

Nội dung này thực sự quan trọng khi bạn đang nhìn chằm chằm vào bảng tính lúc 6 giờ tối và đột nhiên nhận ra phần lưng dưới của mình đang kêu cứu. Không vui đâu, tin tôi đi.

Điểm mấu chốt: Đầu tư thông minh, ngồi tốt hơn

Cơ thể bạn sẽ đưa bạn đi bất cứ đâu—vậy tại sao lại phải chọn chỗ ngồi không thoải mái? Cho dù bạn đọcđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhấtvà chọn cho phù hợp hoặc tự mình kiểm tra mọi thứ trước, hãy nhớ điều này: ngồi đúng không còn là tùy chọn nữa. Nó rất cần thiết.

Hãy bắt đầu từ việc nhỏ ngay hôm nay—điều chỉnh chiếc ghế hiện tại của bạn, giãn cơ thường xuyên và khi đến thời điểm thay thế, hãy lựa chọn một cách khôn ngoan. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn trong những cuộc họp Zoom kéo dài đó. 💪

Bạn có bao giờ cảm thấy như lưng mình đang âm mưu chống lại bạn không?

Đây là điều:Chiếc ghế văn phòng trị giá 50 đô la đó từ mùa hè năm ngoái? Vâng, đó có thể là lý do tại sao lưng dưới của bạn có cảm giác như vừa được xay qua máy xay vào lúc 2 giờ chiều.

Tôi thường phớt lờ những cơn đau nhức nhỏ cho đến một buổi sáng, tôi đứng dậy và nghĩ, “Đợi đã… cột sống của mình giờ đã có cá tính riêng rồi.” Hóa ra, việc tiết kiệm chỗ ngồi không phải là tiết kiệm tiền—mà là đầu tư vào việc đi khám bác sĩ nắn khớp xương.

Chiếc ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất—Nó là một quả bom hẹn giờ

Bạn thấy đấy, hầu hết mọi người coi ghế như những chiếc gối ném: thứ gì đó để họ ngồi lên cho đến khi họ nhớ ra rằng nó cần được bảo trì. Nhưng công thái học không chỉ là những từ thông dụng—chúng là cách cơ thể bạn nói, “Này, tôi có thời hạn chứ không phải ước muốn chết.”

• Mặt sau bằng lưới giữ nhiệt trong các cuộc chạy marathon Zoom

• Cánh tay có thể điều chỉnh = không bị mỏi cổ tay

• Độ sâu của ghế quan trọng hơn bạn nghĩ

Ồ, còn nhãn “hỗ trợ thắt lưng cao cấp” đó? Một số thương hiệu tát nó vào bất cứ thứ gì có phần lõm xuống. Hãy lái thử ngoài đời thực – cơn đau thần kinh tọa của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Mua trực tuyến? Đây là vũ khí bí mật của bạn

Chính xác là bạn không thể mang bàn làm việc của mình đến Walmart, nhưng có nhiều cách để mua sắm thông minh hơn. Hãy tìm những thương hiệu cung cấp thời gian dùng thử—vì không có gì phá hỏng một tuần làm việc tốt bằng việc phát hiện ra đệm ghế của bạn phẳng hơn một chiếc bánh crêpe sau ba tháng.

Khi tìm kiếmđánh giá ghế làm việc dạng lưới tốt nhất, bỏ qua xếp hạng chung. Hãy tìm một người đã thực sự ngồi trong một tuần và nhận thấy tư thế của họ đã thay đổi như thế nào. Điểm thưởng nếu họ đề cập đến việc bánh xe có lăn đủ êm để không làm phiền phi hành đoàn bắt mèo hay không.

Danh sách kiểm tra: Ngay cả khi bạn không thể chạm vào

• Kiểm tra thời hạn chính sách trả lại hàng—mục tiêu trong hơn 30 ngày

• Xem video demo để điều chỉnh tay vịn

• Tìm kiếm khả năng chịu trọng lượng vượt quá mức xây dựng hiện tại của bạn

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy ngồi trên chiếc ghế có giá thấp hơn gấp 10 lần so với những gì bạn đang để mắt tới. Cơ thể bạn sẽ cho bạn biết “thân thiện với ngân sách” thực sự có nghĩa là gì.

Suy nghĩ cuối cùng: Tiện nghi không phải là sang trọng, mà là sự sống còn

Lúc đầu, tôi không chắc việc chi thêm tiền mua ghế có đáng không. Sau đó, tôi nhận ra rằng việc ngồi sai tư thế cả ngày khiến tôi tốn nhiều tiền hơn là sửa lại tư thế. Hiện nay? Tôi say mê với những đường cong ở vùng thắt lưng giống như những người khác bị ám ảnh bởi máy pha cà phê.

Vì vậy, lần tới khi bạn xem qua các bài đánh giá về ghế, hãy tưởng tượng điều này: Sáu tháng sau, bạn vẫn đứng thẳng trong khi đồng nghiệp của bạn đang chườm đá. Thành thật mà nói, đáng giá từng xu.