Tại sao thiết lập bàn đứng của bạn có thể cần nhiều hơn chỉ một chiếc ghế

Bạn đã mua một chiếc ghế lưới tiện dụng nhưng vẫn bị đau lưng?

Tôi biết cảm giác này. Bạn đã dành hàng giờ để so sánh các lựa chọn, đọc tất cả các bài đánh giá, thậm chí có thể xem các bản phân tích trên YouTube. Và cuối cùng bạn cũng quyết định tìm ra giải pháp có vẻ như hoàn hảo: mộtghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứnghứa hẹn hỗ trợ vùng thắt lưng, khả năng thở và khả năng điều chỉnh.

Nhưng đây là điều tôi không ngờ tới sau khi ngồi trong đó cả ngày—lưng bạn vẫn đau. Thật là bực bội phải không? Tôi cũng đã từng ở đó. Đó là lúc tôi bắt đầu tự hỏi... chúng ta đang mắc sai lầm gì vậy?

Vấn đề không phải là về chiếc ghế—mà là về toàn bộ thiết lập

Đây là khoảnh khắc bừng sáng lớn nhất của tôi. Tôi cho rằng nếu chiếc ghế được thiết kế phù hợp thì mọi thứ sẽ ổn. Nhưng thành thật mà nói? Một chiếc ghế lưới trị giá 500 đô la sẽ không giúp ích gì cho bạn nếu bàn của bạn quá cao, màn hình của bạn ngang tầm mắt với vai hoặc nếu bạn vẫn còn khom lưng vì cách làm việc.

Ba vấn đề lớn không ai nói đến

• Ngồi tĩnh không phải là động- Ngay cả chiếc ghế có thể điều chỉnh tốt nhất cũng giữ bạn ở một tư thế. Cơ thể bạn cần chuyển động.
• Bạn đang bỏ qua chiều cao màn hình của mình- Một chiếc ghế hoàn hảo sẽ trở nên vô dụng nếu bạn nghển cổ lên nhìn.
• Câu hỏi về chỗ để chân- Chân lủng lẳng có nghĩa là không có sự hỗ trợ đầy đủ. Điều này làm mất đi tư thế nhanh hơn bạn nghĩ.

Những gì thực sự hoạt động tốt hơn

Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị đối với tôi. Thay vì ám ảnh về việc tìm kiếm sự tuyệt đốighế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứng, Tôi bắt đầu coi toàn bộ trạm làm việc của mình như một hệ thống. Những điều chỉnh nhỏ đã tạo ra nhiều sự khác biệt hơn bất kỳ việc mua một sản phẩm nào.

Màn hình của tôi tăng lên khoảng sáu inch. Tôi đã thêm một chỗ để chân mà tôi đã đá xung quanh trong kho. Và đúng vậy, tôi thực sự đã đặt lời nhắc 30 phút một lần thay vì hy vọng chuông báo thức trên điện thoại sẽ nhắc nhở tôi.

Bạn nên chi tiêu nhiều hơn - hay đầu tư theo cách khác?

Tôi hiểu rồi—ngân sách rất quan trọng. Nhưng đây là quan điểm thực sự của tôi: đừng ném tiền vào một chiếc ghế với hy vọng nó sẽ giải quyết được mọi thứ. Có thể chi tiêu ít hơn cho mẫu cơ bản và thay vào đó đầu tư vào một tấm thảm chống mỏi. Hoặc dùng số tiền đó vào thời gian đứng thực tế trong ngày của bạn.

Lúc đầu, tôi không chắc chắn về việc chuyển từ chiếc ghế lưới đắt tiền của mình sang một chiếc ghế đơn giản hơn. Nhưng một khi tôi điều chỉnh mọi thứ xung quanh nó, tôi thấy mình muốn điều chỉnh ít hơn về tổng thể. Chiếc ghế không còn là anh hùng nữa mà chỉ trở thành một phần của nhóm — thành thật mà nói thì sao? Điều đó cảm thấy tốt hơn.

Hãy nhìn xem – tôi không nói là bỏ qua việc mua một chiếc ghế tốt. Một số thực sự tạo nên sự khác biệt. Nhưng có thể trước tiên hãy kiểm tra thiết lập của bạn, điều chỉnh những điều nhỏ nhặt đó và sau đó quyết định xem bản nâng cấp đó có thực sự giải quyết được vấn đề của bạn hay không. Dù thế nào đi nữa lưng của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn.

Tại sao thiết lập bàn đứng của bạn có thể cần nhiều hơn chỉ một chiếc ghế

Tôi phải thừa nhận rằng, khi lần đầu tiên mua chiếc bàn đứng của mình, tôi đã nghĩ rằng tất cả những gì tôi cần là một tay đỡ màn hình và một bề mặt chắc chắn. Thì ra lưng dưới của tôi không đồng ý. Sau nhiều tháng điều chỉnh chiều cao của bàn làm việc và đi đi lại lại, tôi nhận ra thủ phạm thực sự không phải là chiếc bàn—nó đã phớt lờ cách tôi ngồi khi tôi *đã* ngồi xuống.

Tại sao ghế vẫn quan trọng khi bạn đứng nhiều hơn

Vấn đề là thế này: đứng cả ngày không phải là phép thuật. Năng suất của tôi giảm sút trong những giai đoạn “Tôi đứng mãi” vì chân tôi đau nhức, máu tôi chảy chậm, và thành thật mà nói thì sao? Tôi chỉ muốn ngả lưng vào một nơi nào đó thoải mái. Một chiếc ghế được thiết kế tốt sẽ thu hẹp khoảng cách giữa đứng và ngồi. Nó không chỉ là sự thoải mái; đó là việc hỗ trợ cột sống của bạn trong những khoảnh khắc ngồi không thể tránh khỏi.

Những điều cần tìm ở một đối tác bàn đứng

Nếu bạn đang săn lùngghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứng, tập trung vào khả năng thở và khả năng điều chỉnh. Mặt sau bằng lưới giúp bạn luôn mát mẻ—không còn áo dính dính sau các cuộc gọi Zoom! Phần tựa lưng và tựa tay có thể điều chỉnh cho phép bạn điều chỉnh độ vừa vặn, điều này quan trọng hơn nhiều so với những thiết kế hào nhoáng. Ồ, và đừng bỏ qua phần tựa đầu; chúng là cứu cánh trong các cuộc họp video khi bạn chợt nhớ ra mình đã quên tắt tiếng.

Cách đây vài năm, tôi gần như đã bỏ qua bước này và tìm đến một chiếc ghế văn phòng giá rẻ. Cảnh báo spoiler: lựa chọn tồi. Trong vòng vài tuần, tôi bị cứng cổ do khả năng giữ thăng bằng kém. Bây giờ tôi xin thề với những chiếc ghế lưới—chúng thích ứng với hình dạng của bạn mà không gây cảm giác cứng nhắc. Ngoài ra, chất liệu vải thoáng khí còn giúp giảm thiểu thảm họa khi giặt sau khi đổ cà phê!

Suy nghĩ cuối cùng: Sự thoải mái đáp ứng chức năng

Cuối cùng, việc kết hợp bàn đứng của bạn với một chiếc ghế chu đáo không phải là một sự thỏa hiệp—đó là thiết kế thông minh. Cho dù bạn thay đổi vị trí mỗi giờ hay thích ngồi lâu hơn, chiếc ghế phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển tự do. Lần tới khi bạn mua sắm, hãy tự hỏi: Điều này có bền vững cho cả việc đứng và nằm không? Câu hỏi đó đã cứu tôi khỏi nhiều cơn đau lưng. Ồ, và nếu ai đó hỏi tại sao bạn lại vung tiền mua thiết bị? Chỉ cần nói với họ rằng cột sống của bạn cảm ơn bạn hàng ngày.

PS Vẫn rung chuyển một chiếc bàn đứng? Hãy để lại nhận xét bên dưới—thủ thuật sử dụng ghế nào đã giúp bạn thiết lập?

Hãy Nói Về Tình Hình Bàn Đứng Của Bạn

Vậy là bạn đã có một chiếc bàn đứng. Xin chúc mừng! Đó đã là một chiến thắng lớn cho sức khỏe và năng suất của bạn. Nhưng vấn đề là ở đây hầu hết mọi người đều dừng lại ở đó. Họ nghĩ, "Tuyệt, tôi đứng cả ngày rồi, vấn đề đã được giải quyết!" Không nhanh thế đâu, bạn của tôi.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm. Khi lần đầu tiên tôi có được chiếc bàn đứng, tôi đã có ý định tốt. Sau đó là cơn đau lưng, bàn chân ngọ nguậy một cách vụng về và tư thế nghiêng người kỳ lạ mà bạn thậm chí không nhận ra mình đang làm cho đến khi có ai đó chỉ ra.Ồ này, thực ra dạo này bạn ít cúi người hơn khi ngồi so với lúc đứng phải không?

Đây là nơi chiếc ghế xuất hiện

Đây là nơi tôi học được một điều quan trọng—chiếc ghế cũng quan trọng như chính chiếc bàn vậy. Nó không chỉ là tìm bất kỳ chiếc ghế đẩu cũ nào. Bạn cầnghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứng, hãy tin tôi vào điều này.

• Lưới có nghĩa là thoáng khí (phần dưới của bạn sẽ cảm ơn bạn)

• Hình dáng công thái học hỗ trợ tư thế của bạn một cách tự nhiên

• Một số thậm chí còn điều chỉnh theo chuyển động của bạn giữa ngồi và đứng

Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao mọi người lại quan tâm đến chất lượng ghế như vậy. Hiện nay? Tôi có thể nói rằng việc nhảy lên một chiếc ghế phù hợp có lẽ là sai lầm lớn nhất của tôi. Ngồi trên thứ gì đó không thoải mái trong 6 giờ sẽ không tốt cho bất kỳ ai.

Điều gì khiến những chiếc ghế này thực sự có tác dụng?

Được rồi, hãy đi vào chi tiết mà không cần quá kỹ thuật. Trước hết, đây không phải là những chiếc ghế bọc da cao cấp được thiết kế cho các cuộc họp hội đồng quản trị. Không, chúng ta đang nói về thiết bị thực tế phù hợp với thể trạng và nhịp sống hàng ngày của bạn.

Những cái tốt nhất có một số tính năng không thể thương lượng trong cuốn sách của tôi:

• Độ sâu ghế có thể điều chỉnh cho các chiều dài chân khác nhau

• Hỗ trợ thắt lưng mà không gây cảm giác phô trương

• Chân đế vững chắc (bạn không muốn lung lay giữa ngày làm việc)

• Tay vịn bạn thực sự có thể đặt khuỷu tay của mình một cách thoải mái

Thành thật mà nói, việc đầu tư vào chiếc ghế phù hợp đã giúp tôi tỉnh táo hơn trong những buổi làm việc dài hơn đó. Và không, ngân sách văn phòng của bạn sẽ không phải chịu ảnh hưởng—bạn không cần những món đồ nội thất trị giá 2000 đô la để được hỗ trợ.

Kiểm tra thực tế tất cả chúng ta cần

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Những hạn chế về ngân sách là có thật. Một số ngày bạn chỉ cần hoàn thành nhiệm vụ trước mắt thay vì nghiên cứu thiết bị mới. Nhưng sau này cơ thể bạn sẽ nhắc nhở bạn rằng quyết định này thực sự quan trọng như thế nào.

Hãy nghĩ về điều này như thế này: nếu bạn đang làm việc ở nhà hoặc dành thời gian nghiêm túc bên bàn làm việc, bạn xứng đáng có được thiết bị thực sự quan tâm đến sự thoải mái của bạn. Đó là toàn bộ mục đích của việc nâng cấp lên bàn đứng ngay từ đầu, phải không?

Thật đáng để dành một chút thời gian để tìmghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứngphù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Lưng, vai và tâm trạng chung của bạn trong những ngày làm việc dài sẽ nhận thấy sự khác biệt nhiều hơn bạn mong đợi.

Dù sao thì đó cũng là hành trình nho nhỏ của tôi với những chiếc bàn ghế đứng. Có thể nó sẽ giúp bạn tránh được những nỗi thất vọng tương tự như tôi đã gặp phải. Dù sao đi nữa, cảm ơn vì đã ghé qua và đọc qua suy nghĩ của tôi!

Thiết lập bàn đứng của bạn có thể cảm thấy không ổn (ngay cả với một chiếc ghế hoàn hảo)

Nếu bạn giống tôi, có lẽ bạn bị ám ảnh bởi việc tìm kiếmghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứng. Ý tôi là, ai lại không lướt qua vô số so sánh cho đến khi mắt họ lác nhau? Nhưng đây là điều mà không có bài đánh giá nào cho bạn biết: chỉ một chiếc ghế tuyệt vời thôi sẽ không giải quyết được vấn đề thiết lập của bạn một cách kỳ diệu.

Bẫy đánh giá

Tôi đã từng mua một chiếc ghế được đánh giá cao vì những người đánh giá đã khen ngợi khả năng hỗ trợ thắt lưng của nó. Trong vòng hai tuần, tôi có cảm giác như đang ngủ trên một quả bóng bãi biển. Tại sao? Bởi vì các bài đánh giá hiếm khi đề cập đến độ tuổi của sản phẩm. Tấm lưới “thoáng khí” đó bắt đầu chùng xuống nhanh hơn một quả bóng bay buồn.

Cơ thể của bạn không phải là một số liệu thống kê. Nếu bạn ngồi bắt chéo chân trong nửa ngày làm việc, một chiếc ghế được thiết kế để gõ thẳng đứng có thể khiến bạn cảm thấy xa lạ. Tôi đã học được điều này sau khi bỏ qua thời gian dùng thử—ôi.

Những kẻ phá hoại thầm lặng khác

Vai trò bí mật của người giám sát của bạn

Đốt mắt? Đau cổ? Đổ lỗi cho chiều cao màn hình. Tôi gần như ném màn hình của mình qua phòng khi nhận ra mình đã nhìn xuống trong nhiều tháng. Công thái học không chỉ là chỗ ngồi—mà là toàn bộ hình tam giác gồm bàn làm việc, màn hình và tư thế.

Vi phạm cũng quan trọng

Bàn đứng thích sự uốn cong, nhưng không ai nói về những khoảng nghỉ vi mô. Mỗi giờ đứng lên, vươn vai. Cơn đau cổ tay của tôi biến mất khi tôi ngừng coi bàn làm việc của mình như một chiếc ngai vĩnh viễn. Thật buồn cười làm thế nào nó hoạt động.

Điểm mấu chốt? Các bài đánh giá rất hữu ích nhưng chúng chỉ là một trong nhiều tiếng nói. Kiểm tra, điều chỉnh và ưu tiên những gì bạn cảm thấy phù hợp—không chỉ những gì có vẻ tốt trên mạng. Bản thân tương lai của bạn (ít bị đau lưng hơn) sẽ đánh giá cao điều đó.

Được rồi, bạn đã mua một chiếc bàn đứng...

Nếu bạn đang đọc điều này, rất có thể cuối cùng bạn đã chuyển sang làm bàn đứng. Có thể bạn đã thấy tất cả những chuyên gia về năng suất ca ngợi nó trên Instagram. Hoặc có thể lưng dưới của bạn bắt đầu nói chuyện với bạn vào khoảng 2 giờ chiều mỗi ngày.

Đây là điều không ai nói trước với bạn: bàn đứng của bạn chỉ là một nửa phương trình. Và tôi đã học được điều này một cách khó khăn - sau những gì tôi chỉ có thể mô tả là tháng đầu tiên làm việc đứng rất khó chịu.

Tình huống ngồi ghế không ai chuẩn bị cho bạn

Lúc đầu, tôi nghĩ giải pháp rất đơn giản. Có được một chiếc bàn đứng đẹp, đứng lên trong giờ làm việc và cơn đau lưng đã được giải quyết. Câu trả lời sai. Sau hai tuần đau khổ ngồi trên ghế văn phòng thông thường giữa các buổi đứng, tôi nhận ra rằng thiết lập của mình về cơ bản là sai sót.

Vấn đề? Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ chỉ cần bất kỳ chiếc ghế nào cho công việc đứng của mình. Nhưng khi bạn chuyển đổi giữa ngồi và đứng, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian hơn mức bạn muốn thừa nhận trên đôi chân của mình,ghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho bàn đứngtrở nên không thể thương lượng được.

Những gì thực sự hoạt động

Hãy để tôi chia sẻ những gì tôi khám phá được sau nhiều tháng thử và sai:

• Mặt sau bằng lưới thoáng khí hơn trong thời gian dài

• Hỗ trợ thắt lưng phù hợp giúp việc chuyển đổi tư thế đứng dễ dàng hơn

• Khả năng điều chỉnh không phải là một điều xa xỉ—đó là thiết bị sinh tồn

Tôi nhớ đã chuyển sang một chiếc ghế có chất liệu lưới thoáng khí thực sự. Đột nhiên, đến trưa tôi không còn đổ mồ hôi qua áo nữa. Và thành thật mà nói? Chỉ riêng sự thay đổi nhỏ đó đã giúp tôi tỉnh táo trong giờ suy sụp buổi chiều.

Đừng suy nghĩ quá nhiều (nhưng cũng nên làm)

Đây là nhận định trung thực của tôi sau tất cả những thử nghiệm này: một số ngày bạn sẽ đứng cả buổi sáng, những ngày khác đôi chân của bạn sẽ cầu xin sự thương xót trước 10 giờ sáng. Cả hai đều bình thường. Điều quan trọng là có thiết bị thích ứng với mọi nhu cầu cơ thể bạn cần vào ngày hôm đó.

Bạn không cần thiết lập cầu kỳ nhất. Bạn cần thứ gì đó thực sự có tác dụng với cơ thể BẠN. Cho dù đó là đầu tư vào thiết bị tiện dụng cao cấp hay tìm kiếm một lựa chọn tầm trung vững chắc với các tính năng phù hợp—điều đó tùy thuộc vào bạn.

Khuyến nghị cuối cùng của tôi

Nếu bạn vẫn đang mua những chiếc ghế bên cạnh bàn đứng của mình, thì đây là điều tôi ước ai đó đã nói với tôi trước đó: ưu tiên khả năng thoáng khí và khả năng điều chỉnh hơn những tính năng hào nhoáng. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Hãy tin tôi về điều này. Sau khi thử qua ba loại ghế khác nhau trong một năm, tôi có thể tự tin nói rằng việc tìm ra loại ghế phù hợp đã thay đổi toàn bộ trải nghiệm làm việc của tôi. Không cường điệu.

Điểm mấu chốt: Một chiếc bàn đứng không có ghế tựa thích hợp cũng giống như mua giày chạy bộ mà quên tất. Cả hai phần đều quan trọng. Hãy quan tâm đến cả hai, và bạn sẽ tự hỏi tại sao mọi người lại làm công việc đứng theo cách khác.