Ghế văn phòng của bạn đang nói dối bạn về sự thoải mái

Khoảnh khắc đau cổ lúc 2 giờ chiều đó

Bạn biết cảm giác đó khi bạn đang suy sụp ở nơi làm việc vào giữa buổi chiều phải không? Vai của bạn nhích lên gần tai trước khi bạn kịp nhận ra điều gì đang xảy ra. Giống như có điều gì đó thì thầm “đã đến lúc phải linh cảm” vào não bạn.

Tôi đã từng nghĩ rằng mình chỉ vụng về với tư thế của mình cho đến khi tôi nhận ra kiểu dáng đó vào khoảng 2 giờ chiều hàng ngày. Sau đó tôi nhận ra—chiếc ghế tôi đang ngồi đã nói dối tôi suốt thời gian qua.

Tại sao Ghế văn phòng của bạn không giúp ích gì

Chiếc ghế sang trọng đó mang lại cảm giác tuyệt vời trong suốt cuộc phỏng vấn. Trông thật tuyệt khi tôi mở hộp nó. Nhưng sau nhiều tuần sử dụng thực tế, đây là điều không ai nói với bạn: một chiếc ghế trông đẹp mắt không có nghĩa là có chỗ tựa cổ phù hợp.

Công việc bàn giấy của bạn đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ "không đau đớn". Nó cần sự hỗ trợ tích cực. Và thành thật mà nói, hầu hết các ghế văn phòng đều thiếu những bộ phận thực sự giúp bạn không bị đau cổ vào buổi trưa.

Đã đến lúc nâng cấp những gì quan trọng nhất

Tôi đã dành quá nhiều thời gian để tìm kiếm các giải pháp trên Google trước khi tìm thấy thứ gì đó thực sự hiệu quả. Nếu bạn bị căng cổ giữa các cuộc họp, hãy cân nhắcmua tựa đầu lưới cho ghế văn phòngnhư lần mua hàng tiếp theo của bạn.

Vấn đề không phải là mua đồ nội thất đắt tiền—mà là nâng đỡ cơ thể bạn trong khi thực hiện tất cả các thao tác gõ và cuộn kỹ thuật số đó. Một chiếc tựa đầu tốt sẽ thay đổi mọi thứ, từ cách bạn ngồi cho đến cảm giác của bạn trước 5 giờ chiều.

Những thay đổi nhỏ cộng lại

Đây là điều không ai nhắc đến: sự thoải mái. Khi cổ bạn ngừng chống lại trọng lực mỗi giờ, bạn sẽ tiết kiệm được năng lượng. Khi đó bạn sẽ có năng lượng để hoàn thành các dự án thay vì phải cọ xát những điểm nhức nhối giữa các cuộc gọi Zoom.

Lúc đầu, tôi không chắc liệu tựa đầu bằng lưới có tạo ra sự khác biệt thực sự hay không. Hiện nay? Không thể tưởng tượng được việc quay trở lại. Nó thở dễ dàng hơn vào mùa hè, điều chỉnh theo các độ cao khác nhau và thực sự có cảm giác như ai đó cuối cùng đã hiểu được cột sống của tôi.

Đến lượt bạn thử điều gì đó mới mẻ

Nếu bạn đang đọc cuốn sách này tại bàn làm việc của mình ngay bây giờ... vâng, hãy tự kiểm tra lại. Đôi mắt của bạn đang nghỉ ngơi ở đâu? Vai của bạn có căng thẳng không? Có phải cơn đau quen thuộc đó đang bắt đầu?

Có lẽ đã đến lúc ngừng đổ lỗi cho những thói quen xấu của bản thân và nhìn vào những gì bạn thực sự đang sử dụng để làm việc. Đôi khi nâng cấp những điều nhỏ nhặt—chẳng hạn như thêm tựa đầu—giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm nhanh hơn là mong đợi điều kỳ diệu chỉ từ tư thế.

Cơ thể của bạn xuất hiện để làm việc với bạn mỗi ngày. Có lẽ cũng đáng đầu tư vào thứ gì đó có ích cho nó.

Số mẫu ghế của bạn là gìThực raẨn

Thành thật mà nói với bạn, tôi đã chi quá nhiều tiền cho một chiếc ghế làm việc trị giá 400 đô la vào năm ngoái. Nghĩ rằng tôi đã nhận được rất nhiều. Nhận xét cho biết nó rất thoải mái. Lưng tôi cảm ơn tôi. Nhưng ba tháng sau? Thành phố đau đớn. Hóa ra mức độ thoải mái mà họ đưa ra cho chiếc ghế đó không liên quan gì đến những gì tôi thực sự cần.

Sự thật về số mẫu

Hãy xem, đây là nơi mọi thứ trở nên kỳ lạ. Thứ nằm trên biên nhận của bạn—số kiểu máy—về cơ bản nó là một mã bí mật mà không ai nói đến. Công ty A bán khung đế giống như Công ty B, nhưng độ hoàn thiện, độ dày đệm khác nhau và tin tôi đi, chúng không phải tất cả đều giống nhau.

Tôi đã không phát hiện ra điều này cho đến khi bác sĩ nắn khớp xương của tôi bắt đầu đặt câu hỏi. Sau đó, tôi nhận ra chất lượng của lưới, khả năng điều chỉnh tựa đầu, cơ chế hỗ trợ thắt lưng—không có chi tiết nào trong số đó có trong thông số kỹ thuật của sản phẩm. Không thực sự. Họ sẽ nói "tựa đầu công thái học", có thể có nghĩa là tựa cổ có đệm có thể điều chỉnh hoặc chỉ là một thanh cố định ở đầu tựa lưng.

Tại sao đánh giá không giúp ích nhiều

Bạn có biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn đọc những đánh giá năm sao không? Mọi người viết chúng từ những hình dáng cơ thể, phong cách làm việc, thói quen chi tiêu khác nhau — tất cả chúng ta đều mong đợi những điều khác nhau từ một chiếc ghế. Ai đó có thể yêu thích cách bố trí văn phòng của họ một cách chính đáng trong khi một người khác sẽ mô tả chiếc ghế giống hệt như vậy là "không thoải mái".

Và thành thật mà nói? Hầu hết những người đánh giá không ngồi trên ghế suốt sáu tiếng đồng hồ mỗi ngày. Trừ khi bạn là một game thủ chuyên nghiệp hoặc làm việc toàn thời gian ở nhà, bạn có thể không nhận thấy sự khác biệt tinh tế cho đến khi cổ bạn bắt đầu la hét với bạn. Đến lúc đó thường là đã quá muộn.

Những gì bạn thực sự nên tìm kiếm

Nếu tôi hoàn toàn thành thật với bạn—đây là điều đã cứu tôi:

• Loại lưới quan trọng hơn thương hiệu.Khả năng thở không chỉ là giữ mát. Nếu kiểu dệt sai, bạn sẽ thay đổi vị trí cứ sau 10 phút để cố gắng tìm "vị trí". Điều đó thật khủng khiếp cho tư thế.
• Khả năng điều chỉnh tựa đầu không phải là tùy chọn nếu bạn cao 5'8" trở lên.Tôi cao 6 feet và hầu hết các tựa đầu tiêu chuẩn đều vô dụng trừ khi bạn mua riêng tựa đầu bằng lưới để nâng cấp ghế văn phòng. Nghiêm túc mà nói, hãy kiểm tra phạm vi điều chỉnh đó trước khi mua.
• Độ sâu hỗ trợ thắt lưng được ẩn trong bản in đẹp.Một số ghế có phần đỡ sâu có thể điều chỉnh được, một số khác có phần va chạm nông tạo cảm giác như đang tiếp thị. Bạn sẽ không biết cho đến khi bạn thử nó.

Suy nghĩ cuối cùng của tôi trước khi bạn mua bất cứ thứ gì

Đây là điều không ai nói với bạn: các công ty thiết kế ghế dựa trên số đo *trung bình*. Chiều cao trung bình, cân nặng trung bình, kiểu di chuyển trung bình. Nhưng bạn không ở mức trung bình. Bạn là bạn. Và lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn hoặc trừng phạt bạn vì đã không nhận ra điều đó sớm hơn.

Trước khi chuyển sang điều chỉnh phù hợp, tôi đã thử mua trực tuyến giải pháp tựa đầu lưới cho ghế văn phòng, chi hơn 200 USD mà vẫn không hài lòng. Cuối cùng đã tìm thấy một nơi có chất lượng lưới phù hợp với nhu cầu cụ thể của tôi—và đó là lúc mọi thứ đều ổn.

Vì vậy, lần tới khi bạn mua sắm, có thể bỏ qua những bức ảnh sáng bóng trên trang web và thay vào đó hãy gọi cho bộ phận dịch vụ khách hàng. Hỏi họ chính xác họ đang sử dụng vật liệu gì và các bộ phận chuyển động như thế nào. Đừng tin vào tờ rơi. Hãy tin vào trực giác của bạn (và bác sĩ nắn khớp xương của bạn).

Khoản đầu tư cho sức khỏe của bạn có giá trị hơn bất kỳ khoản tiết kiệm nào bạn đang theo đuổi bằng cách sử dụng tùy chọn rẻ nhất có vẻ tốt trên mạng.

Sự thật về chiếc ghế văn phòng lén lút đó

Được rồi, hãy thành thật ở đây. Tôi đã mua thứ mà tôi nghĩ là chiếc ghế văn phòng hoàn hảo cách đây vài năm. Giá cả phù hợp, trông khá ổn trên mạng và thành thật mà nói? Đó là tất cả những gì tôi đã kiểm tra.

Tôi trụ được khoảng sáu tháng trước khi cổ tôi bắt đầu gào thét với tôi trong các cuộc gọi điện video. Sau đó đến tình trạng lưng dưới. Bạn biết đấy—nơi bạn đang ngồi nhưng cơ thể bạn có cảm giác như đang chống lại trọng lực hàng giờ.

Đây là điều cuối cùng đã được nhấn mạnh: khoản chênh lệch 8 đô la giữa một chiếc tựa đầu cơ bản và việc mua một chiếc tựa đầu thực sự đáng sử dụng có ý nghĩa hơn tôi mong đợi. Không phải vì phần còn lại của ghế không tốt mà vì sự thoải mái hoạt động khác với những tuyên bố tiếp thị.

Tại sao tựa đầu bằng lưới thực sự quan trọng

Bạn có bao giờ nhận thấy hầu hết các ghế bình dân đều có phần đính kèm bằng nhựa cứng không? Tôi cứ nghĩ "nó chỉ là nhựa thôi." Hóa ra, nhựa + thời gian dài = nỗi đau chờ đợi xảy ra. Chất liệu tạo nên sự khác biệt kỳ lạ nhưng thực sự.

Lưới thở. Nó di chuyển khi bạn di chuyển. Và khi nói đến một chiếc tựa đầu không trở thành kẻ thù sau 3 giờ chiều, những phẩm chất đó quan trọng hơn nhiều so với những gì chúng tưởng.

Nếu bạn làm việc ở nhà như tôi hoặc thậm chí chỉ phân chia thời gian giữa công việc bàn giấy và những ngày làm việc từ xa, thì việc nâng cấp không còn thực sự là tùy chọn nữa. Cơ thể bạn nhận thấy những điều bạn cố gắng bỏ qua.

Vậy thực tế bạn đang tìm kiếm điều gì?

Trước khi bạn đi tìm các bộ phận, hãy kiểm tra tính tương thích. Không phải tựa đầu nào cũng phù hợp với mọi chiếc ghế. Tôi đã lãng phí tiền để thử thứ gì đó chung chung trước khi nhận ra—ugh—tất nhiên là nó sẽ không hoạt động bình thường.

Khi tìm kiếm phụ kiện, hãy tập trung vào ba điều:
Khả năng điều chỉnh: Bạn có thể xác định được góc đúng không?
Chất lượng vật liệu: Lưới đập nhựa, xuống tay.
Hệ thống lắp đặt: Đảm bảo rằng nó thực sự được gắn chắc chắn.

Và vâng, điều đó đưa chúng ta đến mục hành động thực tế. Nếu bạn đang để mắt tới bản nâng cấp đó nhưng còn do dự—có thể bạn sẽ ngừng chờ đợt giảm giá. Đôi khi trả trước mức giá cao hơn một chút sẽ tiết kiệm được nhiều hơn sự khó chịu về thể chất.

Khuyến nghị đơn giản của tôi

Tại thời điểm này, nếu bạn đang đọc nội dung này và cách thiết lập hiện tại của bạn bị cứng vai và cổ phàn nàn thì bạn đã biết những gì cần thay đổi. Nhưng có thể bạn vẫn chưa chắc chắn về việc tự mình thực hiện chuyển đổi.

Coi nhưmua tựa đầu lưới cho ghế văn phòngphù hợp với thiết lập hiện tại của bạn. Hiện nay, rất nhiều thương hiệu bán các mẫu tương thích—kiểm tra số đo, đọc các bài đánh giá, đảm bảo rằng mẫu đó thực sự vừa vặn trước khi nhấp vào thanh toán.

Thành thật? Hầu hết chúng ta sẽ chi hơn 8 USD nếu phải đối mặt với cảm giác khó chịu mãn tính hàng ngày. Vì vậy, hãy coi khoản đầu tư nhỏ đó như bản chất của nó—một công cụ phòng ngừa chứ không chỉ là một phụ kiện.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian qua câu chuyện nhỏ này. Nghiêm túc mà nói, con người tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu bạn chú ý đến những chi tiết này ngay bây giờ thay vì đợi cho đến khi điều gì đó tan vỡ hoặc đủ tổn thương để buộc phải hành động.