Cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này: Sự thật về chiếc ghế lưới không ai nói cho bạn biết

Cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này: Sự thật về chiếc ghế lưới không ai nói cho bạn biết

Vì vậy, bạn đang để mắt đến một trong những chiếc ghế văn phòng bằng lưới kiểu dáng đẹp phải không? Vâng, tôi cũng vậy. Tôi nghĩ, "Lưới thoáng khí, trông hiện đại và thành thật mà nói, ai cần công thái học cầu kỳ khi bạn chỉ muốn giữ sự thoải mái?" Chà, hóa ra chiếc ghế trị giá 50 đô la mà tôi lấy được trên Amazon đã dạy cho tôi một bài học khắc nghiệt.

Tại sao lưới thôi là không đủ

Hãy thành thật đi: lúc đầu, lưới mang lại cảm giác tuyệt vời. Thoáng mát, nhẹ nhàng, thích hợp cho ngày hè nóng bức. Nhưng đây là điều mà tôi đã không nhận ra cho đến ba tháng sau khi bị đau lưng - đó không chỉ là mông của bạn chìm vào đâu. Đó là về những gì hỗ trợ cột sống của bạn. Tôi liên tục đọc các bài đánh giá hét lên "ghế văn phòng lưới tốt nhất có hỗ trợ thắt lưng!" nhưng hầu hết chỉ là những từ thông dụng. Của tôi có lưng dạng lưới nhưng không có đường cong thắt lưng. Cột sống của tôi phải chịu hơn 8 giờ mỗi ngày vì hình phạt cúi xuống. Ối.

Vấn đề tiềm ẩn với những chiếc ghế bình dân

Bạn sẽ nghĩ rẻ hơn = thỏa hiệp, nhưng đôi khi giá có nghĩa là *nhiều hơn* thỏa hiệp. Những chiếc ghế lưới trị giá 50 đô la đó thường bỏ qua hoàn toàn phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được. Một số thương hiệu đặt một chiếc đệm cố định ở phía sau, điều này có thể hiệu quả nếu bạn ngồi thẳng hoàn toàn - điều mà, hãy đối mặt với nó, không ai làm như vậy. Tôi nhớ mình đã điều chỉnh màn hình máy tính xách tay của mình mỗi giờ vì phần lưng dưới của tôi kêu lên để được giải tỏa. Hóa ra, nhãn "công thái học" trên một chiếc ghế bình dân thường có nghĩa là "phù hợp với mọi người như nhau".

Thay vào đó hãy tìm gì

Sau khi tìm hiểu sâu (và chi tiêu nhiều hơn tôi dự định), đây là điều thực sự hữu ích:

• Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được—một kích thước không phù hợp với tất cả mọi người và gai cũng vậy.

• Điều chỉnh độ sâu của ghế để tạo sự thoải mái cho chân trong các cuộc gọi Zoom marathon.

• Vật chất không phải là tất cả; lưới thoáng khí nhưng bọt đặc hỗ trợ lâu dài tốt hơn.

Đầu tư khôn ngoan, ngồi hạnh phúc hơn

Điểm mấu chốt? Đừng cố định vào lưới một mình. Đúng, khả năng thoáng khí rất quan trọng, nhưng nếu cột sống của bạn không được hỗ trợ, bạn đang đánh đổi sự thoải mái để lấy tính thẩm mỹ. Cuối cùng tôi đã tìm thấy một chiếc ghế có nhãn "ghế văn phòng lưới có hỗ trợ thắt lưng" thực sự cho phép tôi điều chỉnh mức hỗ trợ. Người thay đổi cuộc chơi. Tư thế của tôi được cải thiện trong vài tuần. Đáng giá từng xu - và tin tôi đi, con người tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Vì vậy, bạn đã mua một chiếc ghế văn phòng dạng lưới

Ghế lưới văn phònggần đây đã xuất hiện khắp nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của tôi. Mọi người đang nói về chúng—thoáng khí, nhẹ, trông hiện đại. Nhưng đây là điều mà không ai thực sự cảnh báo tôi: những thiết kế đẹp đẽ đó đôi khi bỏ qua điều gì đó quan trọng.

Lúc đầu, tôi không chắc chắn. Có lẽ nó không thành vấn đề? Tôi đã ngồi trong những chiếc ghế rẻ tiền trong nhiều năm mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào từ phía sau. Đoán xem điều đó đã kết thúc ở đâu? Phần lưng dưới rất cứng sau ba tháng liên tục làm việc từ xa. Ối. Hóa ra cột sống của bạn không quan tâm đến chiếc ghế của bạn trông đẹp như thế nào - nó quan tâm đến khả năng hỗ trợ.

Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh thực sự có vấn đề

Được rồi, hãy nghe tôi nói trước khi bạn đảo mắt. Tôi nghĩ mình đã có lý khi nói rằng hỗ trợ cố định là đủ. Sau đó, nhà vật lý trị liệu của tôi đã nói với tôi điều gì đó khó hiểu:

"Cơ thể bạn thay đổi suốt cả ngày. Tư thế của bạn thay đổi. Nhu cầu của bạn cũng thay đổi."

Đây là ý nghĩa của điều đó trong cuộc sống thực: Chiếc ghế bạn đang ngồi lúc này? Nó có thể không hoàn toàn phù hợp với hình dạng hiện tại của bạn. Và cái hôm qua cũng vậy, cái ngày mai cũng vậy. Đây là lý do tại saoghế văn phòng lưới có tựa lưngđó thực sự là vấn đề có thể điều chỉnh được nhiều hơn những gì chúng ta ghi nhận.

Sự khác biệt giữa có sự hỗ trợ và có quyền kiểm soát

Điều này khiến tôi mất một thời gian để hiểu. Có, một số ghế lưới có tích hợp đường cong thắt lưng. Mát mẻ! Nhưng bạn có thể thay đổi vị trí được không? Bạn có thể nâng nó lên nếu hôm nay bạn đã uể oải không? Bạn có thể hạ thấp nó sau khi tập luyện khi cơ lưng của bạn cảm thấy khác không?

Nếu câu trả lời là không, có thể bạn đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Vấn đề là ở chỗ lưng của bạn có những khoảnh khắc. Đôi khi bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn. Đôi khi ít hơn. Đôi khi ở đâu đó ở giữa. Những đường cong cố định không thể thích ứng với điệu nhảy đó.

Nói chuyện về tiền: Có đáng để trả thêm chi phí không?

Hãy nhìn xem, tôi nhận được giới hạn ngân sách. Thật sự. Tôi biết. Nhưng hãy xem xét điều này: thời gian ngồi trên ghế của bạn khiến bạn tốn bao nhiêu tiền? Nếu bạn làm việc 8 giờ một ngày, tức là khoảng 200 giờ một tháng, có thể là 2.400 giờ một năm chỉ ngồi đó.

Bỏ thêm vài trăm đô la vào một chiếc ghế thực sự thích ứng với bạn so với chiếc ghế mong bạn thích nghi với nó. Bạn muốn dành năng lượng vào việc nào hơn? Điều chỉnh bản thân xung quanh một chiếc ghế cứng hay để ghế điều chỉnh xung quanh cơ thể bạn?

Điều tôi sẽ làm khác đi bây giờ

Trước toàn bộ trải nghiệm này, tôi đã nghĩ tất cả những thứ về hỗ trợ thắt lưng chỉ là chiêu trò tiếp thị. Bây giờ tôi đang nói điều đó một cách khác bởi vì cơn đau lưng của tôi đã dạy cho tôi những bài học tốt hơn. Khi mua sắmghế văn phòng lưới có tựa lưng, hãy chọn các hộp sau:

• Bạn có thể điều chỉnh độ cao?

• Bạn có thể thay đổi độ cứng?

• Bạn có cảm thấy dễ chịu sau 30 phút không?

• Liệu nó có còn hiệu quả với bạn vào tháng tới không?

Thành thật mà nói, hãy thử trước khi mua bất cứ khi nào có thể. Ngồi lâu hơn năm phút. Di chuyển xung quanh một chút. Xem liệu chiếc ghế có di chuyển theo bạn hay bạn tiếp tục chống lại nó. Bản thân tương lai của bạn sẽ ghi nhớ cách tiếp cận mà bạn đã chọn.

Tóm lại: Cột sống của bạn không đưa ra những lời hứa mà bạn có thể bỏ qua. Nó xuất hiện mỗi ngày, cho dù bạn có thừa nhận hay không. Hãy đưa ra những lựa chọn thông minh hơn ngay bây giờ để sau này sẽ không bị tổn hại nhiều. Thỏa thuận?

Được rồi, hãy nói về tình hình chiếc ghế của bạn

Đây là điều mà không ai thực sự nói đến cho đến khi họ ngồi đó vào giờ thứ ba trong ngày - chiếc ghế của bạn thực sự rất quan trọng. Giống như, nhiều hơn những gì bạn có thể nhận ra.

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn. Lưng của tôi bắt đầu phàn nàn vào khoảng tháng thứ hai vì phải làm việc toàn thời gian ở nhà. Ban đầu không có gì đáng kể, chỉ là những cơn đau nhức kỳ lạ sau những cuộc gọi Zoom kéo dài. Lúc đó, tôi đã đặt mua thứ sẽ trở thành món hàng mới nhất của mình. Cảnh báo spoiler? Nó đáng giá từng xu.

Tại sao lưới lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Điều đầu tiên trước tiên—nếu bạn chưa từng trải nghiệmghế văn phòng lưới có tựa lưng, bạn có thể thắc mắc tất cả những ồn ào đó là về cái gì. Tin tôi đi, có lý do khiến những thứ này trở thành lựa chọn phù hợp cho những người làm việc ở xa cũng như dân văn phòng nghiêm túc.

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Khả năng thoáng khí, mọi thứ có thể điều chỉnh được—tất cả dường như đều là những tính năng cao cấp mà tôi có thể sống thiếu. Nhưng vấn đề là thế này: khi bạn ngồi suốt tám tiếng đồng hồ (hoặc hơn), sự thoải mái là điều không thể bàn cãi. Và không, “Tôi sẽ mua một chiếc ghế tốt hơn vào năm tới” không phải là một kế hoạch chắc chắn khi bạn đang sống qua năm tới.

Những lợi ích bạn thực sự cảm nhận được

Hãy nghĩ mà xem - bạn đang dành nửa cuộc đời thức giấc của mình để ngồi ở một nơi nào đó. Cho dù đó là ở bàn làm việc, trên ghế dài hay trong lúc uống cà phê buổi sáng trước khi bắt đầu làm việc, tư thế đóng vai trò lớn hơn trong việc bạn cảm thấy dễ chịu như thế nào trước 5 giờ chiều.

Nhìn thấy? Đó không chỉ là chiêu trò tiếp thị. Mỗi tính năng giải quyết vấn đề mà cơ thể bạn thực sự quan tâm.

Nỗi ám ảnh về độ sâu chỗ ngồi của cá nhân tôi

Đây là nơi nó trở nên cụ thể một cách kỳ lạ — và thành thật mà nói, khá dễ hiểu nếu bạn đã từng bị đau lưng. Tôi đã phát triển một số thói quen kỳ quặc vì nó. Giống như liên tục điều chỉnh vị trí chỗ ngồi giữa các cuộc họp. Hoặc kiểm tra xem chân tôi có chạm sàn không. Hoặc cảm thấy hài lòng khi đùi tôi tựa thoải mái vào mép.

Tôi biết điều này nghe có vẻ ám ảnh, nhưng một khi bạn trải nghiệm cảm giác KHÔNG bị đứt đầu gối hoặc chân bị lủng lẳng, bạn sẽ hiểu tại sao độ sâu của ghế lại quan trọng. Một số ghế quá sâu; những người khác không cung cấp đủ điều chỉnh. Không phải là lý tưởng.

Bạn có nên quan tâm?

Câu trả lời ngắn gọn? Tuyệt đối. Không phải vì bạn cần một chiếc ghế sang trọng để chứng tỏ bạn làm việc ở nhà một cách nghiêm túc. Nhưng bởi vì cột sống của bạn không chịu thương lượng nên nó chỉ chịu những cú đánh. Và bạn là người phải trả tiền sau này.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị mới, hãy cân nhắc đầu tư vào chất lượng hơn là số lượng.Ghế văn phòng dạng lưới có tựa lưngcó vẻ giống như một sự phô trương, nhưng hãy coi chúng như một biện pháp phòng ngừa. Ngăn ngừa những cơn đau nhức vào buổi chiều muộn và những lời hối tiếc “có lẽ mình nên đứng dậy nhiều hơn”.

Vào cuối ngày, bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn. Có lẽ là trong lúc tránh các cuộc hẹn với bác sĩ nắn khớp xương. Và điều đó không đáng để xem xét sao?

Vì vậy, bạn sắp mua một chiếc ghế văn phòng khác...

Tôi đã ở đó.Ngồi vào bàn làm việc, quay lại la hét, lướt qua những trang có cảm giác như vô tận các sản phẩm. Một điều không ai nói một cách trung thực? Chiếc ngai nhựa rẻ tiền đó thực sự có giá bao nhiêu?

Tôi từng nghĩ bất kỳ chiếc ghế nào cũng được. Sau đó, tôi phải mất ba năm để đối phó với chứng đau thắt lưng khiến việc ra khỏi giường giống như một việc vặt. Vâng, khá kịch tính. Nhưng đây là nơi chúng ta đang ở.

Tại sao "Thoải mái" không có nghĩa như bạn nghĩ

Hầu hết những chiếc ghế văn phòng đều trông đẹp trong ảnh, nhưng hãy để tôi thành thật nhé—ngồi suốt tám tiếng đồng hồ trên một thứ gì đó chỉ "đủ mềm" là cách bạn hình thành thói quen khiến cột sống của bạn mãi mãi hối tiếc. Chắc chắn là chiếc ghế đệm đó lúc đầu mang lại cảm giác dễ chịu. Cho đến bốn giờ sau khi bạn di chuyển xung quanh để cố gắng tìm một vị trí không bị đau.

• Đệm cố định nén không đều theo thời gian

• Không có chỗ thở nghĩa là đổ mồ hôi nhiều hơn (ick)

• Hỗ trợ biến mất sau một vài tháng

Sự khác biệt về lưới thực sự khá đơn giản

Được rồi, vậy có lẽ bạn đã thấyghế văn phòng lưới có tựa lưngtrôi nổi khắp nơi. Trước khi tôi bắt đầu chú ý, tất cả đều trông giống nhau đối với tôi. Chỉ là một hình chữ nhật màu be khác trên Amazon với các thẻ giá khác nhau.(Dế.)

Đây là những gì đã thay đổi: yếu tố thoáng khí. Mông của bạn thực sự cần được thở. Và ý tôi là - theo nghĩa đen. Nếu bạn đổ mồ hôi qua quần jean vào buổi trưa, đó là cơ thể bạn đang mách bảo bạn điều gì đó. Lưới cho phép không khí lưu thông trong khi vẫn mang lại cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.

Hỗ trợ thắt lưng thực sự có tác dụng

Phần này khiến mọi người phấn khích. Rất nhiều chiếc ghế tuyên bố có hỗ trợ thắt lưng nhưng lại không chạm tới đúng vị trí trên lưng của bạn. Hoặc có sự hỗ trợ nhưng bạn không thể điều chỉnh nó, vì vậy cuối cùng nó sẽ đè lên xương sườn của bạn thay vì hỗ trợ đường cong ngọt ngào ở cột sống dưới của bạn.

Bạn muốn điều chỉnh nó cho phù hợp với cơ thể BẠN. Không phải ngược lại. Điều này là không thể thương lượng, thưa các bạn.

• Điều chỉnh theo chiều dọc quan trọng nhất

• Kiểm soát độ sâu = tìm vị trí ĐÓ

• Hãy thử trước khi mua nếu có thể (đừng bỏ qua phần này)

Hãy nhìn xem, tôi biết mua đồ nội thất trực tuyến mà không ngồi vào đó sẽ rất rủi ro. Tôi hiểu rồi. Lời khuyên của tôi? Hãy xem các đánh giá từ những người đã sử dụng những chiếc ghế này trong hơn 6 tháng chứ không phải các video mở hộp ngày đầu tiên. Dù sao thì đó cũng là lúc sự thật lộ ra. Bởi vì đôi khi bạn nhận ra một, hai tháng sau...Cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.