Ghế của bạn có thoải mái ôm bạn không? Tại sao tựa đầu dạng lưới có thể là mắt xích bị thiếu

Đợi đã, chính chiếc ghế của tôi đang giết chết tôi?

Được rồi, vấn đề là thế này - tôi đã phải đối mặt với cơn đau cổ dai dẳng này trong nhiều tháng nay. Và thành thật mà nói, tôi nghĩ tôi biết chính xác điều gì đã xảy ra. Tư thế xấu, nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày, căng thẳng... những nghi phạm thông thường.

Nhưng rồi có thứ gì đó nhấp nháy. Theo đúng nghĩa đen. Tôi đã đi từ một ngày làm việc kéo dài tám tiếng đồng hồ mà không cần điều chỉnh đến khi đột nhiên nhận ra cổ mình đã ở trong tư thế kỳ lạ tương tự trong nhiều giờ. Và bạn biết tôi còn nhận ra điều gì nữa không?Sự hỗ trợ không có ở đó.

Điều mà tôi đã không nhận ra cho đến gần đây

Hãy xem, hầu hết chúng ta nghĩ rằng ghế của chúng ta sẽ ổn nếu chúng ta thực sự có thể ngồi xuống mà không bị lún xuống đáy. Nhưng đây là người đá - bạn không ngồi. Về cơ bản, bạn đang rời khỏi chỗ ngồi vì không có gì hỗ trợ phần cơ thể nơi cơn đau thực sự bắt đầu.

Tôi bắt đầu nghiên cứu, đọc các nhận xét, xem video. Và đoán xem điều gì cứ lặp đi lặp lại? tốttựa đầu lưới cho ghế văn phòng. Lúc đầu, tôi đảo mắt - tựa đầu? Thật sự? Không phải điều đó chỉ dành cho những người ngủ trưa tại nơi làm việc sao?

Nhưng sau đó tôi đã thử một

Đây là những gì đã xảy ra khi cuối cùng tôi cũng tò mò. Ngày đầu tiên: kỳ lạ. Ngày thứ hai: vẫn kỳ lạ. Ngày thứ ba: Tôi nhận thấy mình không cúi cằm xuống cứ sau mười phút để nhìn lại màn hình.

Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy nghĩ về nó. Khi bạn ngả người ra sau, đầu bạn sẽ hướng về đâu? Thông thường không nơi nào hữu ích. Trọng lực chiến thắng. Cổ của bạn phải chịu tải. Và sau một lúc—ôi.

Điều thực sự tạo nên sự khác biệt

Tôi đã so sánh các lựa chọn khác nhau và đây là những gì tôi tìm thấy:

Sau sáu tuần sử dụng thực tế, tôi nhận thấy: tựa đầu bằng lưới không phải là phép thuật. Nó không chữa được mọi thứ. Nhưng nó loại bỏ MỘT biến số đang âm thầm giết chết sự thoải mái của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng của tôi (và một số lời khuyên)

Nếu bạn đang đọc nội dung này trong khi đang xoa cổ, hãy tin tôi đi - tôi hiểu rồi. Chúng tôi không đầu tư vào công thái học cho đến khi chúng tôi cảm thấy đau đớn.

Vì vậy, có thể bắt đầu nhỏ. Hãy nhìn vào chiếc ghế của bạn. Bạn có thể điều chỉnh tựa đầu được không? Nó có thực sự được định vị chính xác không? Hay bạn vẫn đang làm tất cả những việc nghiêng người và căng thẳng đó?

tốttựa đầu lưới cho ghế văn phòngsẽ không giải quyết được mọi vấn đề. Nhưng đôi khi, sự thay đổi nhỏ nhất cuối cùng cũng khiến mọi thứ khác trở nên hiệu quả. Ít nhất đó là những gì đã xảy ra với tôi.

Tái bút Nếu có ai đã từng thử tựa đầu dạng lưới và ghét nó, hãy cho tôi biết lý do. Tôi rất muốn nghe những gì không hiệu quả!

Vậy... Cổ của bạn đang làm phiền bạn

Tôi sẽ thừa nhận nó-Gần đây tôi ngồi ở bàn làm việc quá nhiều. Giống như, đủ để cổ tôi bắt đầu phát ra những tiếng kêu phàn nàn chỉ sau vài giờ. Và bạn biết tôi còn nhận thấy điều gì nữa không? Chiếc ghế văn phòng cũ của tôi rất tốt cho mông của tôi, nhưng hoàn toàn không có tác dụng gì cho đầu của tôi.

Đó là lúc tôi bắt đầu thực sự chú ý đếntựa đầu lưới cho ghế văn phòngthiết lập. Hóa ra, chi tiết nhỏ bé này lại là mảnh ghép còn thiếu trong toàn bộ câu đố công thái học của tôi.

Vấn đề thậm chí là gì?

Đây là điều mà hầu hết các hướng dẫn sản phẩm không cho bạn biết trước: đó không chỉ là phần đệm hoặc phần hỗ trợ. Đó là về luồng không khí. Nghiêm túc. Khi bạn tựa lưng vào ghế trong 20 phút, cổ của bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi nếu thiết kế không có khả năng thoáng khí.

Hãy nghĩ mà xem - mút hoạt tính thật ấm cúng phải không? Nhưng ấm cúng cũng có nghĩa là giữ nhiệt. Và không ai muốn một chiếc tựa đầu có cảm giác như một chiếc khăn nóng quấn quanh cổ vào cuối ngày.

Tại sao lưới thực sự hoạt động

Cuối cùng khi tôi đã cài đặt đúngtựa đầu lưới cho ghế văn phòng, sự khác biệt là khá ngay lập tức. Không khí thực sự có thể di chuyển qua nó. Không có cảm giác dính kỳ lạ, không quá nóng, chỉ... thoải mái.

• Điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn

• Nhẹ nhưng hỗ trợ

• Dễ dàng làm sạch bụi và mảnh vụn

Đó là một trong những nâng cấp khiến bạn phải thốt lên "Đợi đã, tại sao tôi không làm điều này sớm hơn?" Có lẽ bởi vì hầu hết các công ty đều tập trung vào việc bán cho bạn chiếc ghế chứ không phải các phụ kiện thực sự giúp nó có thể sử dụng được.

Cuộc nói chuyện thực sự về ngân sách

Bây giờ, đây là lúc tôi thành thật với bạn - tôi chưa sẵn sàng chi nhiều tiền. Một số phí bảo hiểmtựa đầu lưới cho ghế văn phòngcác tùy chọn lên tới 150 đô la, điều này thật điên rồ cho đến khi tôi nhớ ra mình đã phải đối mặt với chứng khó chịu ở cổ trong bao lâu.

Nhưng có rất nhiều lựa chọn tầm trung vẫn mang lại cho bạn sự thoải mái mà không tốn nhiều tiền. Điều quan trọng là tìm thứ gì đó thực sự phù hợp với đường nét của cổ bạn mà không quá cứng hoặc quá mềm.

Điều này sẽ làm việc cho bạn?

Nếu bạn dành hơn 8 tiếng đồng hồ ở bàn làm việc, nếu bạn cảm thấy mình uể oải vì đầu không có nơi nào để nghỉ ngơi hoặc nếu bạn bị nóng sau gáy vào giờ ăn trưa... vâng, điều này có thể giống với bạn.

Đừng để những chi tiết nhỏ khiến bạn khó chịu. Một nâng cấp đơn giản như thêm một chất lượngtựa đầu lưới cho ghế văn phòngcó thể thay đổi toàn bộ trải nghiệm trong ngày làm việc của bạn mà không cần phải thay đổi lối sống.

Suy nghĩ cuối cùng từ một người đã thử nó

Lúc đầu tôi tưởng mình đang lãng phí tiền. Bây giờ tôi nghĩ mình đã lãng phí thời gian vì không làm điều đó sớm hơn. Đôi khi những khoản đầu tư tốt nhất không hề hào nhoáng—chúng chỉ là những giải pháp chu đáo cho những vấn đề mà chúng ta bỏ qua cho đến khi chúng trở thành vấn đề thực sự.

Ghế của bạn sẽ ôm bạn trở lại. Đặc biệt là khi nói đến những phần bạn thực sự dựa vào.

Đợi đã—Tựa đầu của bạn có thực sự hữu ích không?

Vì vậy đây là điều tôi nhận thấygần đây khi tôi đang làm việc ở nhà. Tôi đã dành quá nhiều giờ cúi xuống bên chiếc máy tính xách tay của mình và cuối cùng khi tôi ngả người ra sau, cổ tôi không có gì thực sự hỗ trợ. Đó là lúc tôi bắt đầu chú ý đến mìnhbố trí ghế văn phòng.

Hóa ra, hầu hết chúng ta đều không biết liệu chiếc ghế của mình có thực sự làm được những gì nó phải làm hay không. Và thành thật mà nói? Hầu hết các tựa đầu đều bị bỏ qua hoàn toàn cho đến khi bị đau. Vì vậy, tôi quyết định thử nghiệm của mình—và tôi cá là bạn cũng có thể sử dụng một thử nghiệm nhỏ như thế này.

Kiểm tra góc cổ (Bạn sẽ muốn làm điều này)

Hãy ngồi xuống ghế một cách bình thường, hơi thõng vai giống như chúng ta vẫn làm lúc 3 giờ chiều. Bây giờ hãy từ từ ngả người ra sau. Xem nơi đầu của bạn hạ cánh. Nếu nó chạm không khí trước khi cổ bạn được hỗ trợ thì điều đó không tốt. Nếu bạn đang căng người về phía trước trong khi đang ngả người về phía sau, vấn đề tương tự.

Mục tiêu? Tai của bạn phải thẳng hàng với vai và khuôn mặt của bạn hơi hướng xuống dưới chứ không hướng thẳng về phía trước. Hãy suy nghĩ về việc nhắn tin trên điện thoại của bạn; góc độ thoải mái mà bạn không có cảm giác như đang nhìn lên bầu trời. Tựa đầu của bạn phải phù hợp với điều đó.

Đây là những gì tôi đã làm khác đi

Tôi có một chiếc ghế cũ được cho là có tựa đầu, nhưng sau khi kiểm tra nó, tôi nhận ra rằng nó hầu như không chạm vào gáy tôi trừ khi tôi ngồi thẳng—điều này không đạt được mục đích, phải không? Đó là lúc tôi tìm kiếm một giải pháp phù hợptựa đầu lưới cho ghế văn phòng. Chất liệu lưới tạo ra sự khác biệt lớn đáng ngạc nhiên vì nó thoáng khí và điều chỉnh tốt hơn so với nhựa đặc.

Phiên bản có thể điều chỉnh được cho phép tôi đặt nó ngay dưới đáy hộp sọ của mình, đây hóa ra lại là một điểm tuyệt vời. Nó không còn đẩy tôi về phía trước nữa. Tôi thực sự có thể thư giãn mà không cảm thấy không được hỗ trợ.

Câu hỏi nhanh để tự hỏi mình

• Bạn có thấy mình lùi về phía sau khi muốn nghỉ ngơi không?

• Xương bả vai của bạn có ấn mạnh vào tựa lưng không?

• Bạn có thức dậy với cảm giác cứng ở vùng cổ trên không?

Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu nào trong số này, rất có thể thiết lập hiện tại của bạn không phù hợp. Đôi khi, điều đó chỉ là điều chỉnh góc, đôi khi nó có nghĩa là nâng cấp các bộ phận của ghế—chẳng hạn như thêm tựa đầu tốt hơn. Đừng coi nhẹ sự khó chịu ở cổ là điều không thể tránh khỏi.

Việc kiểm tra đơn giản này có thể khiến tôi mất khoảng năm phút, nhưng thành thật mà nói, nó giúp tôi nhận ra rằng mình đang làm việc trong tư thế có thể khiến tôi gặp rắc rối. Một vị trí hợp lýđiều chỉnh tựa đầucó thể tạo ra sự khác biệt giữa "ổn" và "thực sự thoải mái".

Vì vậy, lần tới khi bạn ngồi xuống và nghĩ về những giấc ngủ trưa—hoặc những thời hạn vào đêm khuya—hãy dành một chút tình yêu cho chiếc ghế của bạn. Cổ của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này. Hãy tin tôi vào điều này.

Ghế của bạn có thoải mái ôm bạn không?

Hãy giơ tay nếu chiếc ghế văn phòng của bạn giống một người xa lạ hơn là một người bạn. Vâng, bạn cũng vậy. Sau nhiều tuần đau cổ dai dẳng, tôi quyết định thử nghiệm tựa đầu bằng lưới để bố trí bàn làm việc của mình. Cảnh báo spoiler: Nó đã thay đổi mọi thứ.

Ba ngày sau: Chúng tôi không mong đợi nhiều

Thời gian trung thực? Khi Sarah gắn tấm tựa đầu bằng lưới mới cho ghế văn phòng, cô ấy đã đảo mắt. “Lại một mánh lới quảng cáo nữa,” cô lẩm bẩm. Mark chỉ càu nhàu. Tôi? Tôi nửa tin nửa ngờ rằng thứ này sẽ bị gãy khi đang nghiêng. Hóa ra chúng ta đã sai. Đến ngày thứ hai, Sarah thú nhận rằng tình trạng cứng cổ vào buổi sáng của cô đã giảm xuống mức có thể kiểm soát được.

Khoảnh khắc "Aha" diễn ra nhanh chóng

Mark, người thường xuyên sử dụng máy tính xách tay của chúng tôi, cho biết sự hỗ trợ giống như những bàn tay vô hình hướng dẫn anh ấy đứng thẳng. Anh thừa nhận: “Không cần phải rướn người để đánh vào điểm 'vừa phải' đó nữa. Ngay cả ông chủ của nhóm công nghệ, người đã thề rằng mình sẽ không bao giờ thừa nhận cần sự thoải mái, đã bắt gặp mình đang điều chỉnh dây đeo giữa cuộc họp. "Thật kỳ lạ...đẹp?" Anh buột miệng.

• Các dự án cuối tuần diễn ra suôn sẻ hơn—không còn những khúc mắc vướng víu vào lúc 9 giờ tối

• Tư thế chụp ảnh tự sướng không hề có những góc nghiêng vụng về

• Vải lưới = không có vùng mồ hôi ngay cả trong trận chiến AC mùa hè

Ngày 4: Sự thật khó chịu về Bọt

Đến thứ Năm, Mark bắt đầu nói về cách đệm xốp dùng để giữ nhiệt. “Cảm giác như đang ngủ trên lò sưởi mỗi buổi chiều vậy,” anh nói đùa. Lưới? Mát như dưa chuột. Sarah thậm chí còn thử ngả đầu về phía sau trong khi động não. Cô lưu ý: “Nó ôm lấy cổ tôi mà không lùi lại. Đột nhiên, những cuộc họp kéo dài không còn là những cuộc hành quân tử thần.

Thời gian điều chỉnh ngắn hơn dự kiến

Chúng tôi lo lắng về việc tùy chỉnh các góc độ. Không. Trong vòng vài giờ, mọi người đều tìm thấy điểm ngọt ngào của mình. Ngay cả mẹ tôi, người đến thăm từ xa cũng nhận xét rằng tôi trông “bớt gù hơn”. Tính linh hoạt lại chiến thắng—không giống như những chiếc gối cố định chống lại cơ thể bạn.

Phán quyết cuối cùng: Có đáng để trao đổi không?

Sau bảy ngày, không ai bỏ sót những chiếc đệm xốp cồng kềnh. Tựa đầu dạng lưới dành cho ghế văn phòng không hoàn hảo—phải thử vài lần mới có được góc phù hợp—nhưng cảm giác nhẹ nhõm là có thật. Không còn co thắt cổ nữa. Chỉ cần... cân bằng.

Vấn đề mấu chốt là: Năng suất của chúng tôi cũng không hề giảm. Hóa ra, việc luôn thoải mái sẽ giúp bộ não luôn nhạy bén. Nếu thiết lập hiện tại khiến bạn phải phân vân xem nên chợp mắt hay ngủ gật, có thể thử dùng một chiếc tựa đầu dạng lưới. Bản thân tương lai của bạn sẽ đập tay với bạn.