Lưng của bạn sẽ không cảm ơn bạn: Cách chọn một chiếc ghế lưới không bị hút

Tại sao cú nhấp chuột "công thái học" đầu tiên của bạn có thể khiến bạn phải trả giá sau này

Tất cả chúng tôi đã ở đó. Lướt qua vô số danh sách, nhìn thấy một chiếc ghế lưới kiểu dáng đẹp, nhấn "mua" và bùng nổ—hai tuần sau, lưng dưới của bạn đang kêu gào. Tôi đã làm điều này một lần vì nghĩ rằng bất kỳ chiếc ghế văn phòng nào được dán nhãn "công thái học" sẽ cứu tôi. spoiler: nó không. Hóa ra, ném tiền vào chiếc ghế có tựa lưng mơ hồ đầu tiên không phải là một chiến lược. Đó là một cái bẫy.

Không phải mọi chiếc ghế "Ergo" đều xứng đáng với cột sống của bạn

Vấn đề là thế này: "Công thái học" là một trò tiếp thị vớ vẩn hơn là một cuốn sách quy tắc. Một số ghế uốn cong sai góc, một số khác có bộ phận điều chỉnh được tạo cảm giác giả. Và lưới? Tuyệt vời cho luồng không khí, nhưng nó có nâng đỡ được đường cong của bạn không?

Tôi đã học được một cách khó khăn. Chiếc ghế lưới rẻ tiền của tôi không có độ sâu hỗ trợ thắt lưng. Sau tám tiếng đồng hồ, tôi gập người như một dấu chấm hỏi. Lưng của bạn không phải là chung chung, vậy tại sao lại phải sử dụng miếng đệm có kích thước phù hợp cho tất cả?

Điều gì thực sự có tác dụng với lưng của bạn

Trước khi săn lùngGhế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưng, hãy tự hỏi:

• Bạn có bắt chéo chân không? (Yêu cầu điều chỉnh độ rộng ghế)
• Ánh nắng có làm tan chảy làn da của bạn qua lớp vải không? (Lưới thở tốt hơn)
• Bàn làm việc của bạn được bố trí có kỳ lạ không? (Tay vịn phải phù hợp với chiều cao khuỷu tay của bạn)

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy tìm những chiếc ghế có núm điều chỉnh độ căng linh hoạt, không chỉ cài đặt cố định. Nếu một chiếc ghế không cho phép bạn tùy chỉnh áp lực, hãy bỏ qua nó.

Ngân sách ≠ Chất lượng (Thật bất ngờ!)

Tôi đã thấy những chiếc ghế 300 đô la đánh bại những chiếc ghế 800 đô la. Đó là về tính năng, không phải về giá cả. Tập trung vào thời hạn bảo hành, phạm vi điều chỉnh và liệu các đánh giá có đề cập đến sự thoải mái lâu dài hay không. Bỏ qua sự hào nhoáng—lúm đồng tiền trên vải lưới ít hơn vải dệt thoáng khí.

Vẫn bị mắc kẹt? Hãy thử các cửa hàng có trả lại miễn phí. Ngồi trực tiếp trong 20 phút. Hoặc gọi video cho bạn bè để kiểm tra ghế khi bạn ở nhà. Vâng, thật bất tiện, nhưng vẫn tốt hơn là mua mù quáng.

Cột sống của bạn sẽ không quan tâm đến ảnh Instagram. Đầu tư vào thứ gì đó phù hợp với bạn chứ không phải ngược lại.

Mẹo thưởng PS: Ghép nối chiếc ghế mới của bạn với bộ chuyển đổi bàn đứng. Ngay cả thiết lập lưới tốt nhất cũng không thể chống lại việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong nhiều năm. Chuyển động thăng bằng trước tiên—sự thoải mái là thứ hai.

Bẫy ghế văn phòng Tất cả chúng ta đều rơi vào

Hãy trung thực—tất cả chúng ta đều đã mua một chiếc ghế "công thái học" với hy vọng nó sẽ giúp ích cho lưng của chúng ta. Có thể bạn đang đọc bài này sau một buổi chiều nữa bị đau lưng và tự hỏi tại sao chiếc ghế lưới trị giá 1.000 đô la đó lại có cảm giác giống như một thiết bị tra tấn. Tôi đã ở đó. Tôi đã dành nhiều tuần nghiên cứughế làm việc dạng lưới tốt nhấtvì chứng đau lưng, chỉ để nhận ra rằng tôi đang theo đuổi quảng cáo tiếp thị thay vì giải quyết vấn đề thực sự.

Đây là sự thật: Cột sống của bạn không quan tâm đến những chiếc gối thắt lưng sang trọng hay công nghệ "chỉnh sửa tư thế". Họ muốn một điều gì đó đơn giản hơn nhiều – điều mà hầu hết các công ty chủ trì đều bỏ qua cho đến khi bạn đe dọa trả lại sản phẩm của họ.

Cột sống của bạn thực sự cần gì

Hãy tưởng tượng cột sống của bạn như một thân cây dẻo chứ không phải một thanh cứng nhắc. Nó phát triển nhờ chuyển động chứ không phải ở các vị trí cố định. Tuy nhiên, chúng ta lại ngồi trên những chiếc ghế nhốt mình vào một góc khó xử trong nhiều giờ.Thở dài.

Quan niệm sai lầm lớn nhất? Chỉ một tính năng duy nhất—chẳng hạn như mặt sau bằng lưới—sẽ khắc phục được mọi thứ. Sự thật là, vật liệu không quan trọng bằng khả năng thích ứng. Một chiếc ghế giá rẻ có phần thắt lưng có thể điều chỉnh sẽ đánh bại một chiếc ghế cao cấp không có độ uốn cong. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn sau khi mua một chiếc ghế lưới "sang trọng" khiến chứng đau thần kinh tọa của tôi trở nên trầm trọng hơn.

Tại sao hỗ trợ tĩnh không thành công

Nhận thấy điều gì? Bàn hét lên "mua ngay!" nhưng cơ thể bạn chỉ muốn sự linh hoạt. Khi tôi chuyển sang một chiếc ghế có tựa lưng năng động, mọi thứ đã ổn. Đột nhiên, tư thế của tôi không bị quyết định bởi mật độ bọt—nó thích nghi với tư thế thõng vai, bồn chồn và đôi khi là những động tác nổi loạn của tôi.

Danh sách không thể thương lượng

• Độ sâu của ghế có thể điều chỉnh được—đầu gối của bạn cần có chỗ để ngọ nguậy

• Chiều cao ghế phù hợp với góc khuỷu tay của bàn

• Ngả lưng cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ

• Lưới thoáng khí? Phần thưởng hấp dẫn nhưng thứ yếu

Ngừng mua ghế, bắt đầu lắng nghe

Nếu bạn đang cuộn quaghế làm việc dạng lưới tốt nhấtnếu bị đau lưng, hãy tạm dừng trước khi nhấp vào "thêm vào giỏ hàng". Hãy tự hỏi: Phần này có bị cong khi tôi nghiêng người về phía trước để buộc dây giày không? Cạnh ghế có bị lún sau bữa trưa không? Đó không phải là những chi tiết nhỏ—chúng là sự khác biệt giữa người giúp đỡ và kẻ thù.

Mẹo cuối cùng: Hãy ngồi một cách kỳ lạ. Hãy thử nghiêng sang trái, cúi người, duỗi người sang một bên. Nếu chiếc ghế chống lại bạn, hãy bỏ đi. Cột sống của bạn xứng đáng có một người bạn đồng hành chứ không phải một kẻ độc tài.

Cái bẫy 100 đô la mà không ai nói đến

Vì vậy, bạn đã để mắt đến những chiếc ghế văn phòng giá rẻ trực tuyến. Đúng vậy, những thứ trông đẹp mắt trong ảnh sản phẩm nhưng có giá khoảng 2/3 số tiền bạn thực sự trả. Vấn đề là thế này—tôi đã mắc phải sai lầm đó vào năm 2019.

Tôi nghĩ tôi đã thông minh. Tiết kiệm gần ba trăm đô la bằng cách sử dụng tùy chọn ngân sách. Tuần đầu tiên của tôi? Không có khiếu nại, thành thật mà nói nó cảm thấy ổn. Nhưng rồi đến tháng thứ ba, tôi đang ngồi đó trong một cuộc họp và phần lưng dưới của tôi bắt đầu có những cơn co thắt kỳ lạ. Giống như, thực sự bị chuột rút khi cố gắng nghe ai đó nói về các dự báo hàng quý.

Đó là lúc tôi nhận ra: một số khoản tiết kiệm chẳng có giá trị gì, đặc biệt khi liên quan đến cột sống của bạn.

Lưới và bọt: Đó không phải là điều bạn nghĩ

Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Mọi người đang tranh cãi về lưới hoặc xốp giống như họ đang tranh luận về hạt cà phê hay thứ gì đó. Nhưng câu hỏi thực sự không ai trả lời là: cái nào thực sự hỗ trợcủa bạntrở lại tốt hơn?

Lúc đầu, tôi dùng bọt vì... à, nó có cảm giác mềm mại hơn, phải không? Cảm giác đi văng thoải mái. Câu trả lời sai. Sau sáu tháng, bọt đã được nén đủ để tôi có thể cảm nhận được phần đệm ngồi qua quần jean của mình. Không lý tưởng khi bạn dành hơn 8 giờ ngồi mỗi ngày.

Những điều tôi đã học được về Hỗ trợ Mesh

Chuyển sang lưới đã mở rộng tầm mắt của tôi. Sự căng thẳng quan trọng hơn bạn nghĩ. Lưới giá rẻ? Cảm giác như đang ngồi trên một cánh cửa lưới. Lưới đắt tiền với độ căng thích hợp? Giống như chiếc ghế biết chính xác nơi để giữ bạn mà không cần đẩy lùi.

• Lưới giá rẻ trải dài trong nhiều tuần

• Lưới chất lượng duy trì sự hỗ trợ trong nhiều năm

• Nén bọt bất kể mức giá

Tôi đã không hiểu điều này cho đến khi mua tổng cộng bốn chiếc ghế khác nhau. Vâng, bốn. Một số người chỉ học hỏi qua trải nghiệm đau đớn.

Nơi cắt giảm các mô hình ngân sách

Được rồi, nói chuyện thực sự bây giờ. Tại sao những chiếc ghế rẻ hơn này lại hấp dẫn đến vậy khi chúng trông giống nhau trên mạng? Hãy để tôi chia nhỏ nó:

Chất lượng vật liệu- Đó là cái lớn nhất. Khung có chi phí thấp hơn sử dụng kim loại mỏng hơn. Một chiếc đệm có chi phí thấp hơn sẽ lấp đầy bọt rẻ hơn. Không kéo dài. Và đoán xem điều gì cũng không kéo dài? Sự thoải mái ở lưng của bạn.

Cơ chế hỗ trợ thắt lưng- Ghế bình dân có miếng đệm thắt lưng tĩnh không di chuyển theo cơ thể bạn. Khi bạn nghiêng người về phía trước để gõ phím, sự hỗ trợ đó sẽ biến mất. Khi bạn ngồi thẳng dậy, đột nhiên bạn bị chọc nhầm chỗ. Thật là khó xử.

Khả năng điều chỉnh- Nếu nó chỉ có điều chỉnh độ cao mà thôi thì bạn đã gặp nguy hiểm rồi. Đặt cược tốt nhất của bạn choGhế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưngbao gồm tay vịn có thể điều chỉnh, độ căng nghiêng mà bạn có thể kiểm soát và lý tưởng nhất là tựa đầu khi bạn ngả lưng.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì: "Nhưng tôi cần phải tuân thủ ngân sách của mình." Hãy tin tôi, tôi nghe thấy bạn. Nhưng đây là điều sẽ xảy ra khi bạn tiết kiệm quá nhiều: hóa đơn y tế, bỏ lỡ ngày làm việc và liên tục bồn chồn cố gắng tìm một tư thế thoải mái.

Làm thế nào để thực sự tìm thấy một cái tốt

Vậy thay vào đó bạn nên làm gì? Thành thật mà nói, không có một chiếc ghế nào hoàn hảo cả. Nhưng có nhiều cách để thu hẹp nó mà không bội chi:

Làm điều này:

Đầu tiên, hãy kiểm tra thời gian bảo hành. Các công ty đứng đằng sau sản phẩm của họ cung cấp bảo hành lâu hơn. Thứ hai, hãy thử trước khi mua nếu có thể. Hầu hết các văn phòng đều bán các sản phẩm demo hoặc bạn có thể ghé thăm các cửa hàng nội thất địa phương. Thứ ba, hãy đọc những nhận xét từ những người thực sự đã mua ghế chứ không chỉ những người xem phần đánh giá.

Đừng làm điều này:

Đừng tin vào các thuật ngữ tiếp thị cầu kỳ như "được chứng nhận chỉnh hình" mà không có dữ liệu hỗ trợ. Đừng tin tưởng xếp hạng dựa trên 10 đánh giá từ các tài khoản được tạo ngày hôm qua. Và chắc chắn không chọn chỉ dựa vào màu sắc—màu be trông rất đẹp cho đến khi bạn nhận ra rằng nó cần được thay thế sau mười tám tháng.

Hãy nhìn xem, tôi ước gì tôi đã nhận ra điều này sớm hơn. Chi 400 đô la thay vì 150 đô la cho chiếc ghế đầu tiên của tôi có thể giúp tôi tiết kiệm được hàng trăm lần khi đến gặp bác sĩ chỉnh hình. Bạn có tin rằng tôi đã đến bác sĩ hai lần vì vấn đề về ghế không? Đó là câu chuyện chúng tôi kể hôm nay.

Điểm mấu chốt: hãy đối xử với cái lưng của bạn như thể nó đắt tiền, bởi vì nó thực sự là như vậy. Có rất nhiều lựa chọn tầm trung cung cấp cho bạn sự hỗ trợ vững chắc mà không tốn nhiều tiền. Chỉ cần bỏ qua tầng dưới cùng—chúng không được thiết kế để tồn tại bất cứ thứ gì có thể sử dụng hàng ngày.

Hy vọng điều này sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm mà tôi đã mắc phải. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn vẫn làm việc thoải mái ở tuổi ba mươi thay vì nhăn mặt mỗi khi ngồi xuống.

Bài kiểm tra bí mật Không ai nói với bạn về những chiếc ghế

Bạn có biết cảm giác đó khi cố gắng ngồi vào chiếc ghế văn phòng ở cửa hàng không? Nó cảm thấy tuyệt vời. Người bán hàng mỉm cười, nói với bạn rằng đó là "chiếc ghế lưới tiện dụng nhất hiện có" và bạn đã được bán trước khi chân bạn kịp rời khỏi mặt đất.

Nhưng sau đó, bạn về nhà sau nhiều tuần làm việc thực sự, cúi người, lướt điện thoại giữa các bảng tính và đột nhiên... lưng dưới của bạn bắt đầu la hét với bạn.

Vấn đề là thế này: hầu hết những chiếc ghế đều được thiết kế dành cho các phòng trưng bày, không phải dành cho những người tựa lưng vào ghế khi đọc email. Vì vậy, hãy để tôi hướng dẫn bạn những điều thực sự quan trọng khi tìm kiếmNhững chiếc ghế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưng.

Đầu tiên, hãy ngừng tin tưởng vào những gì bạn cảm thấy trong cửa hàng

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn về điều này. Tại sao phòng trưng bày lại có cảm giác khác với phòng khách của bạn? Hóa ra là có. Nhân viên phòng trưng bày sắp xếp ghế một cách hoàn hảo trước khi khách đến. Hỗ trợ thắt lưng được điều chỉnh vừa phải. Cơ thể của bạn vừa vặn với chiếc ghế một cách hoàn hảo vì người khác đã làm cho nó vừa với họ.

Khi bạn thực sự sở hữu một chiếc ghế, không ai điều chỉnh nó cho bạn vào mỗi buổi sáng. Và đó là lúc vấn đề bắt đầu xuất hiện.

Bài kiểm tra 1: Quy tắc 5 phút

Ngồi trên ghế liên tục trong năm phút mà không điều chỉnh bất cứ thứ gì. Không bồn chồn. Không tìm được góc chụp hoàn hảo. Cứ ngồi bình thường, giống như bạn vẫn làm khi mệt mỏi và không quan tâm nữa. Nếu lưng bạn bắt đầu phàn nàn trước phút thứ ba, hãy đặt nó trở lại kệ.

Kiểm tra 2: Kiểm tra khả năng điều chỉnh của thắt lưng

Hầu hết các ghế đều có phần đỡ thắt lưng, nhưng bạn có thể di chuyển nó lên xuống không? Bạn có thể thay đổi độ cứng của nó được không? Nếu câu trả lời của bạn là "không" cho cả hai câu hỏi, chiếc ghế đó sẽ không vừa với cột sống của BẠN. Phía sau của mỗi người là khác nhau, và sự hỗ trợ cứng nhắc có nghĩa là không giúp đỡ được khi bạn gặp những ngày tồi tệ.

Bài kiểm tra 3: Nó có giúp bạn thoát khỏi tình trạng lười biếng không?

Hãy thành thật với chính mình. Bạn có chán nản khi nghĩ rằng không có ai đang theo dõi không? Bởi vì đây là thực tế: ai cũng có lúc như vậy. Một chiếc ghế lưới tốt vẫn sẽ hỗ trợ bạn ngay cả khi bạn lười biếng. Hãy thử ngả người ra sau một chút xem lưới có giãn đều hay chụm lại một cách kỳ lạ không.

Tại sao lưới thực sự quan trọng

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Những chiếc ghế xốp trông lạ mắt. Da trông cao cấp. Nhưng lưới thở. Theo đúng nghĩa đen. Khi bạn ngồi tám tiếng một ngày, mông bạn sẽ nóng lên. Mông nóng đồng nghĩa với việc ít cử động hơn, đồng nghĩa với việc sau này sẽ đau nhiều hơn. Lưới giữ cho mọi thứ mát mẻ và những thứ mát mẻ có nghĩa là bạn sẽ ngồi trên ghế lâu hơn mà không phát triển thói quen tư thế xấu.

Suy nghĩ cuối cùng: Lưng của bạn xứng đáng được tốt hơn

Tôi đã từng chi quá nhiều tiền cho những chiếc ghế trông rất đẹp nhưng lại khiến tôi đau lòng. Phần tồi tệ nhất? Mãi cho đến khi tôi bắt đầu coi lưng mình như một mối quan hệ cần được chú ý - luôn xuất hiện, lắng nghe khi nó phàn nàn, thực hiện các điều chỉnh - thì mọi thứ mới thực sự trở nên tốt hơn.

Vì vậy, lần tới khi bạn mua sắmGhế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưng, bỏ qua nụ cười trong phòng trưng bày và làm theo các bài kiểm tra này. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn vẫn làm việc mà không cảm thấy đau đớn thay vì gọi lại cho bác sĩ chỉnh hình.

Tại sao nút điều chỉnh thường là BS

Hãy bắt đầu cuộc rượt đuổi: Tôi đã từng dành ba giờ để điều chỉnh mọi mặt số trên một chiếc ghế lưới trị giá 300 đô la, chỉ để nhận ra rằng núm hỗ trợ thắt lưng không di chuyển một inch. Nghe có vẻ quen thuộc? Nhiều chiếc ghế “công thái học” hứa hẹn khả năng tùy chỉnh, nhưng đây là sự thật—một số điều chỉnh chỉ là chiêu trò tiếp thị thuần túy.

Phát hiện các điều chỉnh giả

Nếu một chiếc ghế yêu cầu độ sâu của ghế có thể điều chỉnh được, hãy tự mình kiểm tra nó. Thanh trượt có khóa chắc chắn không? Lực căng nghiêng có giữ được mà không bị lung lay không? Tại văn phòng của tôi, một đồng nghiệp đã mua một chiếc ghế có tay vịn xoay tròn như những chiếc Susan lười biếng nhưng lại không chịu ngồi yên. Nói về sự bực bội!

Điều gì thực sự giúp giảm đau lưng?

Hãy quên đi những chiếc mặt số hào nhoáng. cácGhế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưngưu tiên sự thoải mái cố định hơn mánh lới quảng cáo. Hãy tìm:

• Hỗ trợ thắt lưng uốn cong tự nhiên—không cần nút bấm

• Lưới thoáng khí giúp giữ thẳng cột sống của bạn

• Tay vịn ổn định không bị xê dịch khi gõ phím

Nói thật: Cố định và Linh hoạt

Đây là điểm mấu chốt: Một số chiếc ghế đắt nhất có những bộ phận mỏng manh. Một người bạn đã tin dùng mẫu xe trị giá 800 USD cho đến khi cần ngả lưng của nó bị gãy sau sáu tháng. Trong khi đó, một lựa chọn hợp túi tiền với những điều chỉnh tối thiểu đã giúp cô không bị đau lưng trong nhiều năm. Đôi khi ít hơn là nhiều hơn.

Lời khuyên cuối cùng trước khi bạn mua

Khi mua sắm, hãy bỏ qua lời rao bán về “những điều chỉnh vi mô”. Ngồi vào ghế. Tung lên nhẹ nhàng. Kiểm tra xem lưới có co giãn khó chịu không. Nếu nó chao đảo, hãy bỏ đi. cácGhế làm việc dạng lưới tốt nhất cho chứng đau lưngcảm giác chắc chắn, không giống đồ chơi.

Và này—đừng quên bảo hành. Một năm sửa chữa miễn phí đánh bại cả đời bấm vào đòn bẩy bị hỏng. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.