Ghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu của ghế: Tại sao nó có thể là bản nâng cấp lớn tiếp theo của bạn

Bạn có bao giờ cảm thấy sự sụt giảm lúc 3 giờ chiều đó không?

Bạn biết khoan. Bạn có thêm năng lượng để hoàn thành các công việc buổi sáng, được tiếp thêm năng lượng từ cà phê và cảm xúc tích cực. Nhưng đến giữa buổi chiều, lưng của bạn bắt đầu kêu gào, tư thế của bạn mất đi sự chú ý và về cơ bản là bạn đang thu mình vào bàn làm việc.

Chúng ta thường đổ lỗi cho năng lượng thấp hoặc sự nhàm chán. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu thủ phạm thực sự luôn ngồi dưới bạn? Theo đúng nghĩa đen. Nếu chiếc ghế của bạn không mang lại cho cơ thể bạn sự hỗ trợ cần thiết, các cơ của bạn sẽ phải chiến đấu để giữ cho bạn đứng thẳng. Ối.

Tại sao chiếc ghế của bạn lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Tôi từng nghĩ bất kỳ chiếc ghế văn phòng cũ nào cũng có thể làm được. Cho đến khi tôi bắt đầu thử nghiệm. Bạn tôi thề với anh ấyghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghế. Hoài nghi, tôi đã thử nó. Đột nhiên, đùi tôi có chỗ để duỗi về phía trước thay vì trượt về phía sau. Không còn áp lực phía sau đầu gối! 😅

Điều “Độ sâu chỗ ngồi” này thậm chí còn làm được gì?

Đây là thỏa thuận: độ sâu của ghế có thể điều chỉnh cho phép bạn tùy chỉnh khoảng cách giữa mép trước và tựa lưng. Quá sâu? Chân bạn lủng lẳng, lưng dưới đau nhức. Quá nông cạn? Bạn trượt ra, tạo ra những góc độ khó xử. Đúng không? Boom—hông thẳng, cột sống trung tính.

Đó không phải là phép thuật. Đó là kỹ thuật. Việc điều chỉnh thích hợp giúp trọng lượng của bạn được phân bổ đều, giảm căng thẳng cho cơ mông, gân kheo và vùng thắt lưng. Và hãy tin tôi đi, con người tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn trong những cuộc gọi Zoom kéo dài đó.

Làm thế nào để biết nếu ghế của bạn cần trợ giúp

Dấu hiệu độ sâu chỗ ngồi của bạn có thể bị tắt? Hãy để ý xem bạn có liên tục di chuyển, giật đuôi áo hay thấy mình nghiêng về phía trước như gà mổ thóc hay không. Đây không phải là điều kỳ quặc—chúng là tín hiệu nổi loạn từ cơ thể bạn!

Một số ghế có thanh trượt đơn giản; những người khác đi kèm với núm hoặc đòn bẩy. Kiểm tra: ngồi ngả lưng hoàn toàn, sau đó điều chỉnh đệm ngồi cho đến khi có một hoặc hai khoảng trống giữa mép và đầu gối của bạn. Người thay đổi cuộc chơi.

Thành thật mà nói, tôi rất ngạc nhiên về sự khác biệt mà điều này tạo ra. Đó là một điều chỉnh nhỏ nhưng có cảm giác giống như nâng cấp không gian làm việc của bạn từ một bức tường gạch thành trợ lý nhà thông minh. Không cần phải đắn đo nếu bạn muốn vĩnh viễn tránh khỏi cơn suy sụp buổi chiều đó.

Vậy hôm nay bạn đang ngồi sai à?

Đây là điều tôi nhận ra gần đây: Chiếc ghế êm ái mà bạn đang đung đưa ở bàn làm việc có thể thực sự đang chống lại bạn. Không phải vì nó có chất lượng kém mà vì nó mang lại cho bạn rất ít quyền tự do điều chỉnh.

Hãy nghĩ về ngày của bạn:

• Cà phê buổi sáng sụt giảm (tất cả chúng ta đều có nó)
• Đứng dậy nhanh vào giữa buổi chiều
• Cuộc gọi video liên tục
• Đó là trường hợp khẩn cấp kéo dài cuối ngày

Tất cả các vị trí cơ thể khác nhau. Tất cả đều đòi hỏi những thứ hơi khác so với vị trí đặt chân của bạn.

Điều gì thực sự xảy ra với ghế cố định?

Lúc đầu, tôi không chắc có nên đề cập đến điều này hay không. Nhưng sau khi nói chuyện với những người phàn nàn về chứng đau lưng khi làm việc nhiều giờ, một mô hình vẫn tiếp tục xuất hiện. Đầu gối của bạn không cần phải ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn chỉ vì ai đó đã đưa ra quyết định "một kích cỡ phù hợp cho tất cả" nhiều năm trước.

Hãy hình dung thế này: Bạn cao, hoặc thấp, hoặc ở khoảng giữa. Khoảng cách giữa mặt ghế của bạn và mép trước? Điều đó quan trọng hơn hầu hết mọi người nghĩ. Đi quá xa, đùi bạn thõng xuống một cách lúng túng. Quá gần, có áp lực phía sau đầu gối của bạn. Không có cảm giác tuyệt vời nào khi bạn gõ một báo cáo trong ba giờ liên tục.

Vũ khí bí mật trên những chiếc ghế hiện đại

Nhậpghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghế. Nghe có vẻ lạ mắt phải không? Nhưng thành thật mà nói, đó là một trong những tính năng mà bạn không đánh giá cao cho đến khi bạn thực sự sử dụng nó trong một hoặc hai tuần.

Chính xác thì nó làm gì? Nó cho phép bạn trượt ghế về phía trước hoặc phía sau khoảng một hoặc hai inch. Chuyển động nhỏ đó thay đổi mọi thứ khi nói đến vị trí của chân và lưu lượng máu.

Cuộc nói chuyện thực sự từ trải nghiệm bàn làm việc của tôi

Tôi đã đổi chiếc ghế cứng cũ của mình vào tháng trước. Sự khác biệt không phải là ngay lập tức - não tôi vẫn nhớ cảm giác "bình thường" - nhưng trong vòng ba ngày, tôi nhận thấy ít mệt mỏi hơn vào giờ ăn trưa.

Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào tình hình. Nếu bạn liên tục điều chỉnh vị trí thì có lẽ điều đó không quan trọng lắm. Nhưng nếu bạn ngồi trong suốt cuộc họp mà không di chuyển nhiều thì milimet tăng thêm đó sẽ có ý nghĩa.

Bạn có nên nâng cấp ngay bây giờ?

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Những hạn chế về ngân sách là có thật. Nhưng đây là điều tôi khuyên bạn: hãy thử trước khi mua. Nhiều văn phòng sẽ cho phép bạn demo một vài mô hình. Cơ thể bạn biết lựa chọn nào hiệu quả hơn - nó sẽ cho bạn biết khi nào bạn tự ngồi vào chỗ.

Nếu bạn có đủ khả năng, khoản đầu tư sẽ mang lại kết quả với ít thời gian nghỉ ngơi khó chịu hơn trong suốt cả ngày. Ít căng thẳng hơn, tập trung hơn. Và thành thật mà nói, ai lại không muốn điều đó?

Chiếc ghế của bạn đang nâng vật nặng hơn bạn tưởng. Hãy chắc chắn rằng nó có các công cụ để xử lý tải.

Vì vậy, những chiếc ghế cố định không có hại gì cả - chúng chỉ không được thiết kế phù hợp với cơ thể đa dạng của chúng ta mà thôi. Hãy cho phép bản thân tìm thứ gì đó phù hợp hơn. Cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Thứ này dùng để làm gì?

Được rồi, hãy tưởng tượng thế này—bạn đang ngồi ở bàn làm việc phải không? Có thể bạn đã ở đó hàng giờ, có thể bạn vừa mới ngồi xuống. Nhưng có điều gì đó không ổn. Bạn xoay người, nghiêng người về phía trước, ngả người ra sau... vẫn chưa ổn lắm.

Đó là những gì đã xảy ra với tôi năm ngoái. Tôi có một chiếc ghế văn phòng “đẹp” – có đệm tựa lưng, tay vịn tươm tất, trông rất chuyên nghiệp. Nhưng sau vài tháng, phần lưng dưới của tôi bắt đầu cảm thấy kỳ lạ. Giống như... thường xuyên khó chịu kỳ quái. Tôi nghĩ đó chỉ là do áp lực công việc. Hóa ra, đó là một cái gì đó cơ bản hơn thế.

Ghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghếvề cơ bản là vũ khí bí mật mà tôi ước mình biết đến sớm hơn. Và thành thật mà nói? Đây có lẽ là bản nâng cấp mà hầu hết mọi người bỏ qua.

Tại sao độ sâu chỗ ngồi lại quan trọng?

Đây là điều mà không ai thực sự nói đến: độ sâu của ghế không chỉ là bạn có bao nhiêu đệm. Đó là về vị trí đặt đùi của bạn, đầu gối của bạn uốn cong như thế nào và liệu áp lực đó có tác động đúng vào điểm trên chân bạn hay không.

Khi lần đầu tiên tôi biết về điều này, tôi đã cười. Ghế ngồi thực sự cần phải sâu bao nhiêu? Nó thực sự có thể quan trọng đến mức đó?
Vâng.

Nếu ghế quá dài, đầu gối của bạn sẽ bị ép vào mép. Quá ngắn và về cơ bản bạn đang trượt xung quanh. Cả hai tình huống đều = tin xấu về tuần hoàn, tư thế và sự thoải mái tổng thể.

Nó thực sự giải quyết được vấn đề gì?

Vì vậy, đây là câu chuyện có thật. Sau khi chuyển sangghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu của ghế, những điều này đã không còn làm phiền tôi nữa:

• Thắt lưng của tôi không còn đau nhiều khi làm việc lâu

• Tôi bớt tê chân vào giữa buổi chiều

• Tôi thực sự có thể ngồi suốt cuộc họp mà không cần phải đứng dậy

• Tư thế của tôi không còn giống như tôi đang khom lưng nữa

Trước đây không có trường hợp nào trong số này là trường hợp khẩn cấp. Không có gì quan trọng. Chỉ là... dần dần những phiền toái nho nhỏ tích tụ suốt cả ngày.

Bạn có nên mua một cái không?

Thành thật mà nói, nếu bạn dành hơn hai giờ mỗi ngày ở bàn làm việc thì có lẽ bạn nên xem xét. Không phải vì điều này sẽ giải quyết được mọi vấn đề trong cuộc sống của bạn – mà bởi vì những điều nhỏ nhặt sẽ tích tụ lại.

Hãy thử nghĩ xem: bạn ăn ba bữa một ngày. Bạn ngủ tám tiếng. Tuy nhiên, chúng ta lại đối xử với những chiếc ghế của mình như thể chúng không quan trọng. Chúng tôi mua chúng dựa trên ngoại hình, ngân sách hoặc những gì đang giảm giá.Ghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghế? Đó là loại tính năng thực sự cải thiện trải nghiệm hàng ngày của bạn.

Đó có phải là một giải pháp kỳ diệu? Không. Nhưng đó là một trong những nâng cấp mà khi dùng thử, bạn sẽ nhận ra lý do tại sao ngay từ đầu bạn chưa bao giờ bận tâm đến việc mua một chiếc.

suy nghĩ cuối cùng

Lúc đầu, tôi không chắc toàn bộ chiều sâu của ghế này sẽ tạo ra sự khác biệt. Ý tôi là, thôi nào—chỗ ngồi chỉ là chỗ ngồi thôi, phải không? Sai. Hóa ra nó quan trọng hơn bạn nghĩ.

Cơ thể của bạn biết khi nào một cái gì đó phù hợp. Đôi khi nó thì thầm. Đôi khi nó hét lên. Dù thế nào đi nữa, việc lắng nghe có thể giúp bạn tránh khỏi nhiều khó chịu không cần thiết.

Bạn đang nghĩ về những chiếc ghế văn phòng mới?

Này bạn ơi, hãy trò chuyện về điều mà chúng ta chưa nói đủ—chiếc ghế văn phòng của bạn. Không, nghiêm túc đấy! Nếu bạn đã ngồi ở bàn làm việc cả ngày và tự hỏi tại sao lưng của bạn cứ phàn nàn thì rất có thểđộ sâu chỗ ngồiđang làm hỏng toàn bộ thiết lập của bạn.

Vấn đề là thế này – tôi hoàn toàn hiểu được. Chúng ta mua ghế vì chúng trông đẹp hoặc phù hợp với ngân sách của chúng ta. Nhưng sau đó đến câu hỏi thực sự: nó có thực sự có ý nghĩa đối với cơ thể BẠN không? Cảnh báo về spoiler: hầu hết các ghế văn phòng đều có cách tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người và hiếm khi phù hợp hoàn hảo với tất cả mọi người.

Điều chỉnh độ sâu ghế ngồi là gì?

Được rồi, hãy hình dung thế này: khi bạn ngồi xuống, mép trước của ghế phải tạo cảm giác thoải mái phía sau đầu gối của bạn—không ấn sâu vào đầu gối, phải không? Nếu có quá nhiều không gian, bạn sẽ liên tục trượt về phía trước. Quá ít, bạn sẽ ấn mạnh đùi vào mép trước.

Đó là nơi mộtghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghếcó ích. Nó cho phép bạn di chuyển ghế về phía trước hoặc phía sau để phù hợp với cách hoạt động thực sự của chân bạn. Khái niệm đơn giản, trung thực. Kết quả thay đổi trò chơi khi bạn thử nó.

Tại sao lại bận tâm thực hiện sự thay đổi này?

Lúc đầu, tôi cũng không chắc chắn về bản thân mình. Ý tôi là, ai thực sự quan tâm đến độ sâu của ghế? Nhưng sau khi giải quyết cơn đau thắt lưng do một chiếc ghế "cao cấp" quá nông so với khung hình của tôi, tôi bắt đầu thực hiện một số nghiên cứu. Hóa ra, thực hiện đúng điều này có thể cứu lấy lưng của bạn (và sự tỉnh táo của bạn).

• Lưu thông tốt hơn ở chân của bạn

• Giảm áp lực lên đùi của bạn

• Cải thiện tư thế một cách tự nhiên

• Giảm căng cơ lưng dưới

Nó thực sự có cảm giác khác biệt như thế nào?

Tôi phải thừa nhận—tôi phải mất vài tuần mới nhận ra rõ ràng sự khác biệt. Sau khi tôi điều chỉnh chỗ ngồi của mình sao cho khoảng cách giữa mép ghế và mặt sau đầu gối của tôi rộng khoảng hai ngón tay, mọi thứ đều ổn. Không phải phép thuật, chỉ là công thái học phù hợp.

Đây là những gì tôi nhận thấy kể từ khi chuyển đổi:

Bạn có thực sự nên đầu tư vào tính năng này?

Hãy nhìn xem, tôi không ở đây để thuyết phục bạn rằng mỗi đô la cần phải được chi tiêu ngay lập tức. Nhưng nếu bạn đang có ý định nâng cấp không gian làm việc của mình, hãy xem xét tính năng này một cách nghiêm túc. Nó không phải lúc nào cũng tăng thêm giá, nhưng nó có tác động lớn đến sự thoải mái hàng ngày.

Hãy suy nghĩ mà xem - bạn có thể dành hơn 8 giờ mỗi ngày để ngồi, có thể nhiều hơn. Bạn có muốn chiếc ghế của bạn thực sự hỗ trợ bạn thay vì chống lại hình dáng cơ thể của bạn không? MỘTghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghếvề cơ bản là nói: Này, tôi biết bạn khác biệt, và điều đó không sao cả.

Mẹo nhanh trước khi mua

Nếu bạn quyết định thực hiện chuyển đổi này, đây là một số điều tôi ước mình biết sớm hơn:

Hãy đo lường bản thân trước tiên. Biết chiều dài đùi của bạn. Kiểm tra khả năng điều chỉnh khi ngồi chứ không chỉ đứng cạnh ghế. Và đừng quên—mục tiêu không phải là sự hoàn hảo ngay lập tức mà là sự tiến bộ hướng tới điều gì đó tốt đẹp hơn.

Điểm mấu chốt: Cơ thể bạn thay đổi suốt cả ngày. Đôi khi bạn ngồi khác lạ, đôi khi bạn thõng vai (không phán xét), đôi khi bạn cực kỳ tập trung. Có mộtđộ sâu ghế có thể điều chỉnhcó nghĩa là chiếc ghế của bạn thích ứng với BẠN chứ không phải ngược lại.

Được rồi, hãy nói về ghế văn phòng một phút

Vì vậy, đây là điều khiến tôi chú ý vào tuần trước - tôi đang ngồi ở bàn làm việc và cảm thấy vô cùng khó chịu sau khi làm việc ở nhà suốt thời gian dài như vậy. Phần lưng dưới của tôi? Đau nhức. Đùi? Tê. Và thành thật mà nói, tôi nghĩ có lẽ tôi chỉ cần uống thêm cà phê hoặc nghỉ ngơi.

Nhưng bạn biết gì không? Vấn đề không phải là cà phê (mặc dù chúng tôi không bao giờ chắc chắn lắm về những ly cà phê đó). Thủ phạm thực sự có lẽ là tôighế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghế. Đợi đã, tôi luôn có một trong số đó phải không? Không! Nhưng một khi tôi nhận ra mình đang thiếu điều gì, mọi thứ đã đâu vào đấy.

Điều chỉnh độ sâu ghế là gì?

Lúc đầu, tôi cũng không chắc "độ sâu ghế có thể điều chỉnh" thực sự có nghĩa là gì. Hóa ra, điều đó khá đơn giản—chỗ ngồi của bạn có thể trượt về phía trước hoặc phía sau để đùi của bạn được hỗ trợ thích hợp mà không làm cản trở quá trình lưu thông phía sau đầu gối của bạn.

Tuy nhiên, vấn đề là khi cuối cùng tôi đã tìm thấy mộtghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghế, Tôi nghĩ nó thật ngớ ngẩn. Ai quan tâm đúng không? Vâng, hãy để tôi nói cho bạn biết tôi đã sai như thế nào trong vòng hai ngày.

Sự khác biệt mà bạn thực sự cảm nhận được

Chân tôi bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn gần như ngay lập tức. Ý tôi là, nghiêm túc mà nói - thật hoang dã khi một thứ nhỏ bé như vậy lại có thể thay đổi cảm giác của bạn suốt cả ngày. Trước đây, cứ sau 45 phút, tôi lại chuyển đổi vị trí chỉ để giảm bớt áp lực.

Sau khi điều chỉnh ghế của mình đúng cách, tôi nhận thấy ít lần vào bếp hơn... không, chờ đã, điều đó thật tệ. Ý tôi là tôi nhận thấy mình cảm thấy thoải mái hơn trong suốt những buổi làm việc dài hơn. Đó là chiến thắng dành cho tôi.

Tại sao không ai nói với tôi điều này sớm hơn?

Thành thật mà nói, thật khó chịu khi nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ ngồi trước bàn làm việc mà không nhận ra rằng thiết lập của mình có thể đang có vấn đề. Chúng ta đổ lỗi cho bản thân vì tư thế ngồi sai hoặc thiếu tập trung, trong khi thực sự, những chiếc ghế của chúng ta không hoạt động đúng chức năng.

MỘTghế văn phòng có thể điều chỉnh độ sâu ghếkhông phải là một sự nâng cấp xa xỉ nào đó—về cơ bản nó là nhu cầu cơ bản của con người vào thời điểm này. Cơ thể của bạn xứng đáng được hưởng những điều tốt hơn những gì hầu hết các văn phòng hiện nay cung cấp.

Thực hiện những thay đổi nhỏ đáng giá

Hãy nhìn xem, không ai nói rằng bạn cần chiếc ghế đẹp nhất mà tiền có thể mua được. Nhưng ngay cả những điều chỉnh nhỏ như độ sâu của ghế cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn sau nhiều tháng và nhiều năm sử dụng hàng ngày. Hãy tin tôi vào điều này - bạn sẽ không hối tiếc đâu.

Nếu bạn nhận thấy sự khó chịu ngày càng tăng trong ngày làm việc của mình, hãy xem xét liệu thiết lập hiện tại có thực sự hiệu quả với bạn hay không. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn nhận ra tầm quan trọng của sự thoải mái về lâu dài.

Dù sao thì đó là những gì tôi có ngày hôm nay! Nếu bạn có bất kỳ trải nghiệm hoặc mẹo tương tự nào về cách thiết lập công thái học, tôi rất muốn nghe chúng. Hãy để lại nhận xét bên dưới—tất cả chúng ta đều có thể học hỏi lẫn nhau.