Ngồi hàng giờ? Tại sao chiếc ghế của bạn có thể là vấn đề bạn đang bỏ qua

Chiếc ghế của bạn có đang âm thầm phá hoại sự thoải mái của bạn không?

Nếu bạn đã dành nhiều năm nhìn chằm chằm vào bàn làm việc, rất có thể tư thế của bạn hơi… đáng nghi ngờ. Tin tôi đi, tôi cũng đã từng sa sút trong vô số cuộc họp. Tuy nhiên, gần đây mọi người đang xôn xao vềghế lưới tiện dụng so với ghế thông thường. Nghe có vẻ đầy hứa hẹn phải không? Chà, hãy giải nén sự cường điệu đó.

Điều gì khiến Mesh trở thành một vấn đề lớn?

Ghế lưới hét lên “văn phòng hiện đại sang trọng”. Thoáng khí, nhẹ, thường phù hợp với túi tiền. Tôi nhớ đã chuyển sang một cái để thiết lập làm việc tại nhà. Không còn mồ hôi lưng! Đặc biệt là vào mùa hè, luồng không khí đó có cảm giác như có phép thuật. Thêm vào đó, sự rung cảm tối giản trông sắc nét.

• Giúp bạn luôn mát mẻ trong các cuộc gọi Zoom kéo dài

• Dễ dàng làm sạch—không có vết bẩn trên vải!

• Thường đắt hơn các lựa chọn thay thế sang trọng

Nơi lưới rơi ngắn

Nhưng hãy chờ đợi. Nhãn "công thái học" đó? Đôi khi đó là chiêu trò tiếp thị. Tôi đã từng thử dùng một chiếc ghế lưới rẻ tiền – không có phần hỗ trợ thắt lưng. Ngoài ra, các cạnh cứng có thể ăn sâu vào đùi. Đối với những người phải di chuyển liên tục, việc thiếu đệm sẽ trở thành một vấn đề khó khăn.

Khi những chiếc ghế thông thường giành chiến thắng trong ngày

Không phải ai cũng là fan của lưới. Hãy nghĩ tới đệm ngồi sang trọng, tựa tay có thể điều chỉnh, đệm dày. Nếu bạn ngồi hơn 8 tiếng đồng hồ, đôi khi một chiếc ghế có đệm tốt sẽ tạo cảm giác ấm cúng hơn. Có thể điều chỉnh ngả lưng? Nụ hôn của đầu bếp.

Và đây là một điều:ghế lưới tiện dụng so với ghế thông thườngkhông phải là màu đen và trắng. Phụ thuộc vào loại cơ thể của bạn, không gian làm việc, thậm chí cả khí hậu. Một văn phòng nóng bỏng? Lưới. Phòng lạnh? Có lẽ ghế đệm.

Takeaway của tôi (Hãy mang theo của bạn)

Kiểm tra ghế trước khi mua, dù trực tuyến hay tại cửa hàng. Ngồi trong 10 phút, thay đổi vị trí. Hãy tự hỏi: Điều này có hỗ trợ phần lưng dưới của tôi không? Tôi sẽ đổ mồ hôi qua nó? Bản thân tương lai của bạn cảm ơn bạn.

Cảm giác “khó chịu” đó không chỉ ở trong đầu bạn

Bạn có biết đôi khi sau khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày, lưng bạn bắt đầu đau nhức không? Đó không chỉ là sự mệt mỏi mà cơ thể bạn đang gào thét rằng có điều gì đó không ổn. Tôi từng đổ lỗi cho sự căng thẳng, cà phê, thậm chí cả tấm thảm tập yoga của mình. Hóa ra thủ phạm đang ẩn nấp ngay trước mắt: chiếc ghế văn phòng cổ xưa của tôi.

Những chiếc ghế thông thường không cảnh báo bạn về điều gì

Đây là điều mà hầu hết mọi người đều chú ý đến—những chiếc ghế thông thường không được thiết kế cho những người dành hơn 6 giờ mỗi ngày dán mắt vào màn hình. Chúng trông ấm cúng, chắc chắn, nhưng đào sâu hơn:

• Không có hỗ trợ thực sự:Chiếc đệm ghế sang trọng đó có tác dụng giảm áp lực nhưng khiến cột sống của bạn bị lỏng lẻo. Theo thời gian? Ối. Đĩa đệm thoát vị không có nhãn cảnh báo.
• Bẫy tư thế tĩnh:Tay vịn cố định buộc các góc khó xử. Hãy thử với lấy chiếc điện thoại với cánh tay đưa về phía trước—vâng, đó cũng là tình trạng căng thẳng tăng lên hàng ngày.
• Vấn đề về hơi thở:Bọt dày + ánh sáng văn phòng = lưng ướt đẫm mồ hôi trước 2 giờ chiều. Không hẳn là lý tưởng để lấy nét.

Tháng trước, cổ tôi thực sự bị khóa khi thực hiện cuộc gọi Zoom. Việc nâng cấp “công thái học” của tôi không hề rẻ, nhưng hóa đơn chiropractor của tôi cũng vậy.

Ghế lưới công thái học so với ghế thông thường: Tại sao nó quan trọng

Việc chuyển sang dùng ghế lưới tiện dụng thay vì ghế thông thường giống như nâng cấp từ dép xỏ ngón lên ủng đi bộ đường dài. Đột nhiên, cóthật sựđường nét. Phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được có nghĩa là phần lưng dưới của tôi đã ngừng cầu xin sự thương xót. Ngoài ra, lưới còn thở—tạm biệt hội chứng áo dính.

Tất nhiên, chúng có giá trả trước cao hơn. Nhưng tính đến việc tiết kiệm được số lần trị liệu và ngủ ngon hơn sau ngày làm việc thì điều đó rất đáng giá. Tôi phải thừa nhận: tuần đầu tiên điều chỉnh độ cao khiến tôi cảm thấy lộ liễu một cách kỳ lạ, giống như mình đang mặc sai quần áo vậy. Nhưng trí nhớ cơ bắp hoạt động rất nhanh.

Thay đổi nhỏ, tác động lớn

Ngay cả khi bạn đang mắc kẹt với chiếc ghế văn phòng lung lay mà ai đó tặng, hãy thử cách này:

• Thêm một cuộn thắt lưng:Chiếc khăn được nhét phía sau gáy dưới có tác dụng kỳ diệu (hoặc mua một chiếc khăn phù hợp).
• Đặt báo thức hàng giờ:Đứng lên, vươn vai, đi lại—thậm chí chỉ cần 2 phút để đặt lại tư thế.
• Kiểm tra chiều cao màn hình của bạn:Cạnh trên phải ngang tầm mắt. Không linh cảm.

Lúc đầu, tôi phản đối những chiếc bàn đứng—chúng có vẻ kiêu căng. Hiện nay? Tôi hoàn thành các nhiệm vụ sáng tạo trong khi tăng tốc độ. Năng suất + không đau nhức. Thắng-thắng.

Cơ thể bạn giữ điểm

Bạn nghĩ ghế của bạn có ổn không? Hỏi hông, vai hoặc cột sống của bạn. Nếu bạn vừa gật đầu vừa nghĩ “meh, mọi người đều ngồi”, hãy đoán xem—họ đã nhầm. Đầu tư vào chỗ ngồi tốt hơn không phải là điều xa xỉ; đó là sự tự chăm sóc cơ bản. Ngay cả những điều chỉnh nhỏ cũng quan trọng. Lần tới khi đầu gối của bạn bật ra do bắt chéo chân, hãy nhớ: đó là chiếc ghế của bạn chứ không phải xương của bạn.

Vì vậy, chiếc ghế lưới đó đang khiến tôi phát điên

Nếu bạn đang đọc điều này khi đang ngồi, rất có thể bạn đã từng trải qua cuộc vật lộn với ghế lưới khét tiếng ở một thời điểm nào đó. Tôi chắc chắn bị đau lưng – cơn đau lưng bất chợt xuất hiện, cảm giác như bạn đang ngồi trên không hơn bất cứ điều gì khác và tự hỏi tại sao bạn lại thực hiện bước nhảy vọt lớn sang lĩnh vực “công thái học”.

Những điều tốt đẹp: Khi lưới thực sự có ích

Thoáng khícó lẽ là chiến thắng lớn nhất. Trong những tháng hè hoặc trong những ngôi nhà ấm áp hơn, lưới giúp bạn thở mà không bị đổ mồ hôi. Lưng tôi từng dính vào tấm da mỗi chiều - giờ thì nhẹ nhàng.

• Điều chỉnh nhiệt độ trong thời gian dài

• Trọng lượng nhẹ hơn giúp di chuyển dễ dàng hơn

• Hỗ trợ thắt lưng tốt khi điều chỉnh đúng cách

Kiểm tra thực tế: Nơi lưới chùn bước

Lúc đầu, tôi không chắc một chiếc ghế lưới trị giá 300 đô la sẽ tạo ra sự khác biệt như thế nào so với một chiếc ghế văn phòng trị giá 80 đô la của IKEA. Tiết lộ nội dung: đôi khi có, đôi khi không—và điều đó phụ thuộc vào người hỏi.

Đây là nơighế lưới tiện dụng so với ghế thông thườngtrở nên phức tạp. Nếu bạn nặng hơn mức trung bình, tấm lưới đó có thể bị chùng xuống nhanh hơn dự kiến. Nếu bạn thích ngả người về phía sau, bạn sẽ thấy mình liên tục trượt về phía trước. Và thành thật mà nói? Một số người chỉ thích cái ôm ấm cúng của đệm xốp sau một ngày dài.

Điều gì thực sự quan trọng đối với lưng của bạn

Hãy nhìn xem, đây là điều không ai nói với bạn trước khi mua: khả năng điều chỉnh là quan trọng nhất. Một chiếc ghế lưới không vừa với cơ thể bạn còn tệ hơn là không có chiếc ghế nào cả. Tay vịn có thể điều chỉnh, độ sâu của ghế và chiều cao của thắt lưng quan trọng hơn chất liệu.

Mẹo chuyên nghiệp: Trước khi ngồi vào ghế lưới, hãy ngồi trên ghế ít nhất 20 phút. Nghiêm túc mà nói, những phòng trưng bày đó tồn tại là có lý do.

Cuối cùng, không có câu trả lời hoàn hảo cho tất cả mọi người. Điều kỳ diệu đối với bạn tôi, Sarah (một nhà thiết kế đồ họa mảnh mai) có thể hành hạ một người như anh trai tôi (một kỹ sư phần mềm vai rộng cao 6'3). Điều quan trọng là hiểu được nhu cầu của chính bạn.

Nếu bạn có thể xoay nó, hãy thử trước khi mua. Nếu ngân sách eo hẹp, hãy đầu tư vào đệm, thói quen giữ tư thế tốt và nghỉ giải lao. Tin tôi đi, không ai trong chúng ta trở nên tốt hơn bằng cách dán mắt vào bất kỳ đồ nội thất nào chúng ta có.

Thế là bạn ngồi cả ngày à?

Được rồi, hãy thành thật mà nói - tất cả chúng ta đều có những ngày chỉ ngồi đó. Giống như, rất nhiều. Có thể bạn làm việc ở nhà, có thể bạn đang chơi game, có thể bạn chỉ đang cố gắng sống sót sau cuộc chạy marathon trên ghế dài cuối tuần. Nhưng bạn đã bao giờ dừng lại để suy nghĩ... chiếc ghế của bạn thực sự đang ủng hộ bạn hay chống lại bạn?

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Tôi nghĩ chiếc ghế văn phòng trị giá 50 đô la của tôi từ Amazon vẫn ổn. Sau đó, cơn đau lưng xuất hiện sau bữa trưa. Và sau đó là giấc ngủ trưa cảm thấy cần thiết hơn là hiệu quả. Đó là lúc tôi nhận ra—có lẽ tôi đã bỏ qua một điều gì đó khá lớn lao.

Chi tiết ẩn giấu không ai nói đến

Hầu hết mọi người mua ghế dựa trên vẻ ngoài hoặc giá cả. Và thành thật mà nói, cả hai điều đó đều không khiến bạn thấy thoải mái trong suốt 8 tiếng đồng hồ. Vấn đề thực sự? Chúng không khớp với cách BẠN thực sự ngồi.

Bạn đang nghiêng về phía trước để gõ? Thư thái trong khi gọi điện video? Xoay người sang một bên vì bàn làm việc của bạn chưa được sắp xếp hợp lý phải không? Những thói quen nhỏ đó cộng lại và hầu hết những chiếc ghế thông thường đều không thể theo kịp.

Ghế lưới tiện dụng so với ghế thông thường

Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Tôi đã thử cả hai mặt của chiếc ghế văn phòng bằng nhựa thông thường này so với thiết kế tiện dụng bằng lưới. Và hãy tin tôi, lưng dưới của tôi bây giờ đã có ý kiến.

Nhìn thấy? Nó không chỉ là trông đẹp mắt trong các cuộc gọi điện video. Chất liệu lưới thoáng khí giúp bạn thức dậy không có cảm giác đổ mồ hôi. Hỗ trợ thắt lưng thực sự di chuyển cùng bạn—không bị kẹt ở nơi bạn đã để nó.

Nhưng chờ đã—bạn có CẦN chi sáu trăm đô la không? Không nhất thiết phải như vậy. Tùy thuộc vào tình hình. Nếu bạn ngồi bốn giờ, một lựa chọn tầm trung có thể phù hợp. Tám cộng? Vậy thì hãy xem xét việc nâng cấp.

Những gì tôi học được sau khi thử nghiệm cả hai

Điều đầu tiên? Cơ thể của bạn cho bạn biết những gì bạn cần. Lần cuối cùng bạn đứng dậy mà không cần phải vươn vai là khi nào? Với tôi, chỉ riêng câu hỏi đó thôi đã khiến tôi phải suy nghĩ lại mọi chuyện.

Thứ hai? Khả năng điều chỉnh quan trọng hơn bạn nghĩ. Tay vịn có thể di chuyển? Độ sâu chỗ ngồi? Góc quay lại? Đây không phải là những thứ xa xỉ—chúng là những thứ cần thiết khi bạn đầu tư hàng giờ để ngồi.

Và thứ ba? Đừng rơi vào những chiêu trò tiếp thị vớ vẩn. Một số ghế trông tuyệt vời nhưng cảm thấy khủng khiếp sau một giờ. Hãy thử trước khi cam kết hoặc kiểm tra các chính sách hoàn trả như thể mạng sống của bạn phụ thuộc vào điều đó.

Điểm mấu chốt:Ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất—nó là thiết bị. Hãy đối xử với nó như một. Bởi vì nếu bạn dành nửa ngày của mình cho nó, liệu nó có đáng để làm đúng không?

Vì vậy, đây là vấn đề về ghế

Tôi đã ngồi trên đủ loại ghế trong nhiều năm - từ những chiếc ghế ăn mỏng có chân kim loại cho đến những chiếc ghế da sang trọng. Và bạn biết gì không? Lâu nay tôi chỉ lờ đi tình trạng chiếc ghế của mình.

Kiểu như, ừ, chắc chắn cái lưng của tôi đang giết chết tôi sau giờ làm việc, nhưng có lẽ đó chỉ là chuyện bình thường thôi phải không? Có lẽ đó là một phần của sự trưởng thành?

Khoảnh khắc mọi thứ thay đổi

Chuyển tiếp nhanh một vài năm. Tư thế của tôi đã trở nên... à, đáng nghi ngờ. Một người bạn làm việc ở nhà khuyên tôi nên xem xétghế lưới tiện dụng so với ghế thông thườngtrước khi đi sâu hơn vào hang thỏ. Tôi đã cười ban đầu. Bởi vì thôi nào, ở đây chúng ta đang nói về GHẾ.

Nhưng có gì đó trong lời nói của anh ta bị mắc kẹt. Ông cho biết đau lưng không chỉ gây khó chịu mà nó thực sự có thể ngăn cản bạn làm việc tốt nhất. Điều đó đánh mạnh hơn tôi mong đợi.

Ghế lưới công thái học thực sự là gì?

Đây không chỉ là mánh lới quảng cáo tiếp thị. MỘTghế làm việcđược thiết kế dành riêng cho những người ngồi hàng giờ ở bàn làm việc. Mục đích chính là hỗ trợ cơ thể bạn một cách tự nhiên khi bạn đang làm việc.

• Hỗ trợ thắt lưng tốt hơn

• Có thể điều chỉnh chiều cao và góc

• Chất liệu thoáng khí

Bây giờ, hãy so sánh nó với một chiếc ghế thông thường—loại mà hầu hết các gia đình vẫn giấu dưới bàn bếp hoặc trong phòng chờ. Chúng thường được thiết kế để mang lại sự thoải mái trong thời gian ngắn chứ không phải ngày làm việc 6-8 giờ.

Việc nâng cấp có thực sự đáng giá không?

Được rồi, hãy thực tế ở đây. Nếu bạn ngồi dưới hai giờ mỗi ngày, có thể bỏ qua việc nâng cấp đắt tiền. Nhưng nếu bạn giống tôi - dành cả ngày dán mắt vào máy tính xách tay - thì vâng, tôi cho rằng đầu tư vào một chiếc ghế tử tế là điều hợp lý.

Bài học lớn nhất của tôi từ việc chuyển đổi? Mức năng lượng của tôi được cải thiện trong giờ làm việc. Ít bồn chồn hơn có nghĩa là tập trung tốt hơn. Và ít mất tập trung hơn có nghĩa là sản phẩm sáng tạo hơn. Thật kỳ lạ cách nó hoạt động!

Điều đó nói lên rằng, đừng tin vào mọi thương hiệu "cao cấp" đều khẳng định điều kỳ diệu. Một số chiếc ghế có giá hàng trăm đô la và không có gì đặc biệt. Thực hiện nghiên cứu của bạn, đọc các bài đánh giá và thử các mô hình khác nhau khi có thể.

Suy nghĩ cuối cùng trước khi bạn tiêu tiền

Hãy nhìn xem, không ai thích chi tiền vào đồ nội thất. Tất cả chúng ta đều muốn tiết kiệm ở những nơi có thể. Nhưng khi điều gì đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe VÀ năng suất của bạn? Đôi khi điều đó hoàn toàn hợp lý.

Nếu bạn hiện đang xem xétghế lưới tiện dụng so với ghế thông thường, hãy tự hỏi: Mỗi ngày tôi ngồi bao nhiêu giờ? Chỗ ngồi hiện tại của tôi có bị đau sau một thời gian không? Đây có phải là một thiết lập lâu dài?

Lúc đầu tôi cũng không bị thuyết phục. Nhưng sau khi thực hiện thay đổi, tôi nhận ra một điều: cơ thể bạn sẽ cho bạn biết khi nào cần sửa chữa điều gì đó. Đôi khi cách khắc phục đó chỉ đơn giản là thay đổi chiếc ghế của bạn.

Vì vậy, hãy tiếp tục, suy nghĩ về nó. Bản thân tương lai của bạn có thể cảm ơn bạn khi bạn không còn phải di chuyển một cách khó chịu cứ sau 10 phút để cố gắng tìm kiếm sự nhẹ nhõm.