Thiết lập bàn làm việc của bạn có thể đang giết chết bạn (Dưới đây là cách khắc phục mà không tốn quá nhiều chi phí)

Được rồi, hãy nói về chứng đau lưng của bạn.

Bạn có để ý khôngcơn đau kỳ lạ đó chạy dọc theo cột sống dưới của bạn khi bạn làm việc? Thành thật mà nói, tôi thậm chí còn không nghĩ nhiều về điều đó cho đến tháng trước. Tôi chỉ đổ lỗi cho sự căng thẳng. Hóa ra đó có lẽ là chiếc ghế của tôi. Nghiêm túc mà nói, cách bố trí văn phòng hiện tại của bạn có thể là một thảm họa sắp xảy ra.

Tại sao hầu hết các ghế đều thất bại với chúng tôi

Hầu hết chúng ta lấy bất cứ thứ gì phù hợp, phải không? Bạn biết đấy, chiếc ghế cứng mà bạn có với chiếc máy tính cũ, hoặc có thể là chiếc ghế xoay thời thượng trông rất ngầu trong danh mục nhưng sau hai giờ lại có cảm giác như bê tông. Điều đó không bền vững. Khi bạn đang cúi người vì không thực sự có phần hỗ trợ ở thắt lưng hoặc nếu chất liệu giữ nhiệt—xin chào, lưng ướt đẫm mồ hôi—tất cả mọi thứ đều không ổn.

Hãy thử nghĩ xem: chúng ta dành nửa thời gian thức để ngồi. Đó là rất nhiều áp lực lên đĩa đệm và dây thần kinh. MỘTcông thái họcthiết kế không chỉ là những từ thông dụng; đó là việc giữ cho tư thế của bạn ở trạng thái cân bằng để sau này bạn không cần phải đến gặp bác sĩ nắn khớp xương. Hãy tin tôi, tôi đã từng ở đó.

Yếu tố lưới

Nếu bạn chưa thử mộtlướingồi đi, có lẽ đã đến lúc rồi. Vấn đề luồng không khí! Không có gì tệ hơn cảm giác nhớp nháp trong một cuộc họp kéo dài khi bạn nhận ra rằng lẽ ra mình có thể chuyển sang loại vải thoáng khí. Ngoài ra, lưới thường thích ứng tốt hơn với hình dạng của bạn theo thời gian so với bọt phẳng ra.

Nhưng đừng lo lắng về việc chi tiêu nhiều tiền. Bạn không cần phải bỏ 1000 đô la vào một chiếc ghế có thiết kế riêng để cảm thấy nhẹ nhõm. Có rất nhiều lựa chọn hiện có cho mộtbàn ghế giá rẻđiều đó thực sự có hiệu quả. Hãy tìm những thương hiệu nhưvăn phòng tốt nhất. Họ tập trung vào việc có được những thứ cần thiết mà không cần phải tăng giá quá cao. Đôi khi chiến thắng đơn giản.

Hãy xem sự khác biệt tăng lên như thế nào? Vâng, tôi biết mức tăng giá có vẻ lớn hơn 0, nhưng hãy xem xét số tiền bạn phải trả trong hóa đơn trị liệu sau này.

Thực hiện chuyển đổi

Bắt đầu nhỏ. Hãy tìm chỗ tựa tay có thể điều chỉnh được. Nó giúp giảm bớt gánh nặng trên vai của bạn. Và chắc chắn phải đảm bảo độ cao của ghế để chân bạn có thể chạm thẳng xuống sàn. Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng rất nhiều người ngồi với đôi chân đung đưa. Điều đó làm giảm lưu thông, các bạn.

Vào cuối ngày, hãy đối xử tử tế với bản thânghế văn phòngkhông phải là một thứ xa xỉ; đó là bảo trì. Hãy sửa chữa thiết lập của bạn ngay bây giờ, trước khi "thảm họa" trở thành thiệt hại vĩnh viễn. Một nghiên cứu nhỏ sẽ đi một chặng đường dài. Hy vọng điều này sẽ cứu được lưng của bạn!

Vì vậy, lưng của bạn bị đau sau khi ngồi cả ngày?

Thành thật, Tôi nghĩ đắt tiền thì tốt hơn. Giống như nghiêm túc - tôi đã thuyết phục bản thân mình mộtGhế văn phòng 800$sẽ khắc phục tất cả các vấn đề của tôi. Cảnh báo spoiler: không.

Hoá ra có một loạilời nói dối tiện dụngtuần hoàn. Ngay cả những cái đắt tiền? Vâng, có thể hoàn toàn là rác rưởi tùy thuộc vào loại cơ thể và cách bạn ngồi.

Tại sao chiếc ghế hiện tại của bạn có thể lại tệ

Hầu hết mọi người nghĩ “ghế văn phòng tốt nhất” tương đương với “đắt nhất”. Nhưng đây là điều không ai nói với bạn: nếu bạn có đường cong cột sống kỳ lạ hoặc đôi chân ngắn? Chúc may mắn điều chỉnh ngai vàng đó cho phù hợp.

Và hãy nói về khả năng thở. Ai cần phải thức dậy đổ mồ hôi ra quần vì ngồi trong đệm da cả ngày? Đó là lý do tại sao mọi người tiếp tục quay trở lạibàn ghế lướitùy chọn.

Rẻ không có nghĩa là tệ (Hãy tin tôi)

Được rồi, tôi bắt đầu thử nghiệmbàn ghế giá rẻcác lựa chọn thay thế. Lúc đầu, tôi không chắc liệu cuối cùng mình có hối hận hay không. Sau đó tôi tìm thấy BestOffice.

Đừng hiểu sai ý tôi - các thương hiệu cao cấp tồn tại là có lý do. Nhưng đôi khi mộtgiá cả phải chăng tiện dụngtùy chọn thực hiện 90% công việc với mức giá thấp hơn một nửa.

Điều gì thực sự quan trọng khi mua một chiếc ghế

• Hỗ trợ thắt lưng thực sự chạm tới lưng của bạn (không chỉ trang trí)

• Tay vịn có thể điều chỉnh thay vì cánh tay kim loại cố định

• Chất liệu thoáng khí để bạn không tự nấu ăn

• Trọng lượng phù hợp với công trình của bạn

Nói thật: Cơ thể bạn sẽ không chờ đợi mãi

Hãy nhìn xem, việc bỏ qua một chỗ ngồi tươm tất có vẻ thông minh khi bạn đang đếm từng xu. Nhưng sau ba tháng đau lưng dai dẳng? Chiếc ghế trị giá 200 đô la đó trở thành một khoản đầu tư khá tốt.

Nếu bạn đang tìm kiếm mộtghế văn phòng tiện dụngmà không phá vỡ ngân sách của bạn, hãy bắt đầu bằng cách thửghế lưới. Chúng nhẹ hơn, mát hơn và thoải mái đến bất ngờ khi chúng điều chỉnh cho phù hợp với khung hình của bạn.

Điểm mấu chốt: đừng tin vào sự cường điệu về giá cả. Cơ thể của bạn xứng đáng được nhận những thứ tốt hơn bất kỳ đồ nội thất ngẫu nhiên nào mà bạn đã ném vào năm ngoái. Đã đến lúc nâng cấp - cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Đợi đã—Bàn làm việc của tôi có làm tôi thư giãn không...

Bạn có biết cảm giác hụt ​​hẫng khi lưng bạn bắt đầu kêu gào sau nhiều giờ ngồi ở bàn làm việc không? Vâng, tôi đã ở đó. Và hóa ra, chiếc ghế văn phòng “thoải mái” của tôi còn tệ hơn cả một bao khoai tây chứa đầy đá viên. Tiết lộ nội dung: có lẽ bản thân chiếc ghế không phải là cái ghế—mà là thứ *được tạo nên* từ nó.

Cuộc tranh luận về lưới lớn và vải

Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện: nếu bạn đổ mồ hôi khi gõ phím, chất liệu ghế của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ. Ghế lưới tạo cảm giác thoáng mát vì không khí thực sự di chuyển *xuyên qua* chúng. Vải vóc? Chà, nó giữ nhiệt như một cái lều vào tháng Bảy. Lúc đầu, tôi nghĩ tất cả các ghế văn phòng đều giống nhau - cho đến khi sếp cười nhạo nỗ lực "công thái học" của tôi.

• Cơ chế:Lưới = siêu anh hùng luồng không khí

• Vải vóc:Ngoại hình dễ thương, thông gió khủng khiếp

Đừng hiểu lầm tôi—tôi thích những chiếc ghế có đệm. Nhưng nếu bạn làm việc hơn 8 giờ, loại vải "sang trọng" đó có thể biến mông bạn thành phòng tắm hơi. Tôi đã thử đổi sang một mô hình lưới rẻ tiền và… ồ. Sự khác biệt ngay lập tức. Không còn những chiếc áo dính dính trên lưng nữa.

Sự kỳ diệu của công thái học thân thiện với ngân sách

Đây là điều không ai nói với bạn: bạn không cần một Herman Miller trị giá 1.000 đô la để giải quyết vấn đề này. Một thiết kế tốtghế văn phòng bestofficecó thể làm nên điều kỳ diệu mà không làm hỏng khoản tiết kiệm của bạn. Hãy tìm phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được, lưng lưới thoáng khí và bánh xe lướt như bơ. Ồ, và "ghế bàn giá rẻ" không có nghĩa là rác rưởi—chỉ là chi tiêu thông minh thôi.

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn có thể xoay nó, hãy kiểm tra độ sâu của ghế. Quá ngắn? Bạn sẽ trượt đi. Quá lâu? Tê đùi. Thật kỳ lạ khi những chi tiết nhỏ lại có thể hủy hoại mọi thứ—hoặc cứu rỗi bạn.

Suy nghĩ cuối cùng: Sự thoải mái sẽ rẻ khi bạn biết tìm ở đâu

Việc sắp xếp bàn làm việc của bạn sẽ không giống như một việc vặt. Hãy đổi cái bẫy tử thần đó lấy thứ gì đó thoáng khí, tiện dụng và thân thiện với ví tiền. Tin tôi đi, con người tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi lưng dưới của bạn ngừng nhắn tin phàn nàn. Và này—nếu nó là lưới + thân thiện với ngân sách, thì điểm thưởng!

Bàn làm việc của bạn có thực sự phá hoại lưng của bạn không?

Tôi biết cảm giác chìm đắm đó—bạn đang cuộn giữa trang YouTube thì đột nhiên cột sống của bạn quyết định nổi dậy. Tất cả chúng ta đã ở đó! Hàng giờ ngồi trước máy tính xách tay, tìm kiếm "chiếc ghế văn phòng tốt nhất" trong khi sống bằng đồng lương. Nhưng nếu tôi nói với bạn thì saosự thoải mái không yêu cầu thanh toán thế chấp?

Ghế lưới thay đổi cuộc chơi

Tháng trước, tôi đã thử nghiệm ba chiếc ghế bình dân được dán nhãn "ghế bàn giá rẻ" —và một chiếc đã trở thành cứu cánh của tôi. Thật thoáng khílướithiết kế? Không chỉ có vẻ mát mẻ. Nó giúp bạn không đổ mồ hôi trong các cuộc chạy marathon Zoom kéo dài khi các lựa chọn bọt rẻ hơn khiến tôi đổ mồ hôi. Mẹo chuyên nghiệp: Hãy tìm khả năng điều chỉnh độ căng của lưới—nó giống như có được một sản phẩm vừa vặn tùy chỉnh mà không cần phải trả giá.

Ăn cắp những bí mật ngân sách này

• Các cửa hàng bán lẻ được tân trang lại:Các thương hiệu lớn thường bán sản phẩm demo tại đây. Tôi tìm thấy chiếc ghế hiện tại của mình được đánh dấu là "đã qua sử dụng" với mức giảm giá 60%—nó vẫn được bảo hành đầy đủ!

• Lịch bán hàng theo mùa:Đánh dấu lịch của bạn để nhận được giảm giá Ngày Lao động và Thứ Sáu Đen. Năm ngoái, tôi đã chộp được mộtcông thái họcmô hình với giá chỉ bằng một nửa nhờ sự kiên nhẫn.

Đây là điều không ai nói với bạn: Cơ thể bạn biết trước cả bộ não. Những khúc mắc tinh tế đó? Họ thì thầm yêu cầu thay đổi. Một tấm đỡ thắt lưng có thể điều chỉnh được trị giá 200 đô la nghe có vẻ ngẫu nhiên, nhưng hãy tin tôi đi - nó tốt hơn so với hóa đơn trị giá 2 nghìn đô la của bác sĩ nắn khớp xương.

Thất bại của chiếc ghế của riêng tôi

Bạn có nhớ lần tôi mua chiếc ghế "it" mà mọi người ca ngợi không? Ừ, kéo dài sáu tháng trước khi cái đệm sụp đổ. Bài học rút ra: Đôi khi nhãn hiệu đắt tiền nhất lại không có giá trị. Bây giờ tôi đang tìm kiếm các tính năng cụ thể—tay vịn có thể điều chỉnh + ghế thoáng khí = sự kết hợp chiến thắng.

Sẵn sàng ngừng giả vờ khó chịu là bình thường? Kiểm tra các quầy thông quan kinh doanh tại địa phương, hỏi đồng nghiệp về các giao dịch đã được tân trang lại hoặc tham gia các cộng đồng trực tuyến chia sẻ mã giảm giá. Hoàn hảo đócông thái họcthiết lập có thể ẩn giấu ở những nơi không ngờ tới—bạn sẽ cảm ơn chính mình vào năm năm sau khi lưng bạn nhớ về tình yêu.

Tại sao hỗ trợ thắt lưng của bạn có thể khiến bạn thất bại

Nếu gần đây bạn đã dành thời gian ngồi ở bàn làm việc, bạn sẽ hiểu ý tôi. Cơn đau dai dẳng đó chạy xuống cột sống của bạn? Vâng, có lẽ đó không phải chỉ do tư thế xấu mà có thể là lỗi của chiếc ghế của bạn. Và không, ý tôi không phải là bạn cần bỏ 500 đô la cho một chiếc ngai vàng “công thái học” ưa thích nào đó.

Các nhà bán lẻ giấu bí mật chiếc ghế giá rẻ này

Vấn đề là thế này: Hầu hết các đại diện cửa hàng sẽ không cho bạn biết điều này, nhưng những chiếc ghế giá cả phải chăng thường hoạt động tốt hơn những chiếc đắt tiền hơn—NẾU bạn biết mình cần tìm gì. Tôi từng bị ám ảnh bởi thương hiệu cho đến khi một đồng nghiệp nói với tôi rằng cô ấy đã cứu cô ấy bằng chiếc ghế văn phòng trị giá 150 đô la. Hoài nghi? Tôi cũng vậy. Hóa ra, sự thoải mái không phải ở mức giá.

Thủ thuật lưới không ai nói đến

Tựa lưng bằng lưới? Đúng! Chất liệu thoáng khí như lưới thích ứng với tư thế của bạn tốt hơn so với ghế đệm. Ngoài ra, chúng không giữ nhiệt trong thời gian làm việc dài. Chiếc ghế bàn lưới giá rẻ đầu tiên của tôi có cảm giác kỳ lạ—không có đệm đỡ, phải không? Nhưng sau một tuần, lưng dưới của tôi cảm thấy *tốt hơn*. Hãy hình dung đi.

• Lưới nhẹ = luồng khí có thể điều chỉnh

• Cố định đường cong vào gai một cách tự nhiên

• Đặc quyền của ghế bàn giá rẻ = không có bọt bị chảy xệ

Nơi tìm ghế công thái học giá cả phải chăng

Đừng giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn. Tôi đã dùng thử ghế BestOffice sau khi đọc các bài đánh giá—chúng là những lựa chọn hợp lý, hợp túi tiền với khả năng hỗ trợ thắt lưng thích hợp. Hãy tìm các thuật ngữ như “công thái học”, “lưới” và “chiều cao có thể điều chỉnh”. Những chiếc ghế bàn giá rẻ này có thể nâng vật nặng mà không làm rỗng ví của bạn.

Thành thật mà nói, việc sửa thiết lập của bạn sẽ không giống như khoa học tên lửa. Đôi khi những điều chỉnh nhỏ sẽ đánh bại việc ném tiền vào những thiết bị đắt tiền. Nếu lưng bạn bị đau, hãy kiểm tra ghế của bạn trước. Hãy tin tôi - bạn sẽ cảm ơn chính mình sau này.

Câu hỏi thành thật dành cho bạn - lần cuối cùng bạn cảm ơn bạn là khi nào? Có lẽ là không bao giờ. Trừ khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế chơi game trị giá 3000 đô la mà tôi không có.

Hành trình đau lưng của tôi bằng ba từ: Ouch, More Ouch, Still Ouch

Lúc đầu,Tôi không nghĩ nhiều về nó. Làm việc ở nhà, ngồi, đánh máy đến 6 giờ chiều lăn lộn. Sau đó là cơn đau lưng không thể tránh khỏi, cảm giác như thể nó đã có người thuê vĩnh viễn. Bác sĩ nắn khớp xương của tôi bắt đầu sử dụng các cụm từ như "chỉnh sửa tư thế" và "hỗ trợ công thái học". Dịch: thiết lập hiện tại của bạn đang làm hỏng cột sống của bạn.

Vấn đề nan giải về ngân sách và sự thoải mái

Vì vậy, đây là nơi chúng tôi gặp khó khăn.ghế văn phòng bestofficecác tùy chọn liên tục xuất hiện trực tuyến. Một số tuyên bố hỗ trợ thắt lưng thần kỳ. Những người khác hứa rằng họ sẽ chữa khỏi mọi bệnh tật của bạn. Nhưng giá cả? Vâng, đó là lúc ví bắt đầu khóc. Hãy nói về những con số thực vì tôi đã từng ở đó.

Hóa ra bạn không cần phải trả tiền thế chấp cho những đồ nội thất cơ bản. Tôi thấy mình đang nghiên cứucông thái họcghế dưới $200. Thành thật? Điều đó thật đáng sợ trong đúng năm phút trước khi nhận ra rằng quảng cáo tiếp thị cường điệu không phải là tất cả.

Điều quan trọng thực sự khi mua bàn ghế giá rẻ

Sau khi thử nghiệm có thể sáu khác nhaubàn ghế giá rẻcác mẫu mã ở nhiều mức giá khác nhau, đây là điều khiến tôi băn khoăn:

• Hỗ trợ thắt lưng không phải là tùy chọn. Phần lưng dưới của bạn cần được giúp đỡ.

• Mặt sau bằng lưới thoáng khí hơn trong thời gian dài. Hãy tin tôi vào điều này.

• Chiều cao có thể điều chỉnh quan trọng hơn bánh xe ưa thích.

Cuộc tranh luận về lưới: Có đáng không?

Một lưu ý nhanh về những điều đólướilựa chọn mà mọi người đều yêu thích. Chúng chắc chắn dễ thở hơn trong những tháng hè. Trước đây tôi đã dùng bọt và đổ mồ hôi qua áo như thể đang tập luyện. Hiện nay? Nhìn chung tình hình mát mẻ hơn nhiều.

Điều đó nói lên rằng, sự thoải mái rất khác nhau giữa các thương hiệu. Đừng mua mù quáng — hãy đọc những đánh giá thực tế từ những người đã sử dụng ghế trong nhiều tháng chứ không chỉ các video mở hộp trong tuần đầu tiên.

Tạo hòa bình với khoản đầu tư của bạn (hoặc thiếu nó)

Nghe này, thỉnh thoảng tôi vẫn nghĩ đến việc nâng cấp lên thứ gì đó sang trọng hơn. Những phí bảo hiểm đóghế văn phòng bestofficecác mô hình tốn rất nhiều tiền. Nhưng thành thật mà nói? Lưng tôi không còn quan tâm nữa sau khi chuyển sang bên phảicông thái họctùy chọn trong vòng lý do.

Nếu bạn đang đọc bài viết này với những vấn đề về lưng tương tự hoặc chỉ muốn cảm thấy bớt đau khổ hơn trong các cuộc họp, hãy tin tưởng rằng bạn có thể tìm được thứ gì đó tử tế mà không cần phải bán thận. Chỉ cần dành thời gian, kiểm tra các thông số kỹ thuật một cách cẩn thận và nhớ rằng: cuối cùng cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.