Vậy là bạn đang nghĩ về những chiếc ghế văn phòng bằng lưới đó - Đây là những gì thực sự xảy ra sau vài tuần

Giấc mơ về chiếc ghế lưới… so với hiện thực

Được rồi, hãy nói về những chiếc ghế văn phòng bằng lưới kiểu dáng đẹp. Bạn biết đấy - chúng trông hiện đại, hứa hẹn "thoáng khí cả ngày" và có giá khá cao. Tôi tin rằng mớ hỗn độn công thái học cũ của tôi cũng xứng đáng được nâng cấp. Cảnh báo về spoiler: mắt lưới không phải là phép thuật.Sau ba tuần?Phần lưng dưới của tôi có cảm giác phẳng một cách kỳ lạ, giống như tôi đang ngồi trên tấm bạt lò xo. Không tệ đến mức phải bỏ thuốc, nhưng chắc chắn cũng không *lý tưởng*.

Sự thoải mái theo thời gian: Mối quan hệ yêu-ghét

Đây là vấn đề—ban đầu tôi nghĩ lưới sẽ phù hợp với tôi. Thay vào đó, nó trở nên lỏng lẻo hơn. Sau một thời gian, hông của tôi lún xuống nhiều hơn và đường cong "hỗ trợ" đó trở thành một thung lũng hơi xệ xuống. Nếu bạn ngồi hàng giờ mỗi ngày? Ban đầu bạn có thể cảm thấy ổn nhưng đừng mong đợi điều kỳ diệu. Và này, vải thoáng khí? Chắc chắn. Nhưng vào mùa hè, đùi của bạn ấm hơn bạn nghĩ, đặc biệt nếu bạn mặc quần jean.Ít nhất ghế cũng không bị đọng mồ hôi như da.

Tư thế & Bài tập: Tại sao chúng không phải là thứ cứu tất cả của bạn

Cái này đánh về nhà cho tôi. Người ta thề rằng ghế lưới cải thiện tư thế, nhưng thành thật mà nói thì sao? Nó phụ thuộc vào cơ thể của bạn. Không có phần hỗ trợ thắt lưng tích hợp, tôi nhận thấy mình đang trôi về phía trước sau bữa trưa. Đột nhiên, chiếc ghế "công thái học" của tôi đang đẩy cột sống của tôi thành một hình vòm kỳ lạ. Kết hợp điều đó với việc ngồi> 6 giờ mỗi ngày và lưng bạn sẽ kêu gào.Đây là một mẹo:Hãy thử nghỉ giải lao 5 phút mỗi giờ. Tốt hơn hết, hãy chuyển đổi giữa đứng và ngồi—những chiếc ghế lưới không chỉ nâng vật nặng một mình.

Ghế lưới có đáng so với các loại ghế khác không?

Được rồi, nói thật: Nếu bạn đang cân"Ghế văn phòng bằng lưới có đáng giá so với các tư thế và bài tập đa dạng", chúng ta hãy chia nhỏ nó ra. So với ghế đệm? Có đối với luồng không khí, không đối với tuổi thọ của đệm. Lưới chiến thắng ở những khu vực dễ bị nóng, nhưng lại thua ở sự thoải mái khi đi đường dài. Đầy đủ bọt? Ấm cúng cho những giấc ngủ ngắn, nóng bỏng cho những buổi chạy marathon. Lai công thái học? Tốt nhất của cả hai thế giới, thường đắt hơn. Cuộc gọi của bạn xoay quanh các ưu tiên: khả năng thoáng khí hoặc khả năng hỗ trợ sang trọng. Ồ, và hãy kiểm tra khả năng điều chỉnh — nếu ghế lưới thiếu nút thắt lưng, hãy bỏ qua nó.

Kiểm tra độ bền: Nơi lưới bị chùng xuống

Sau một tháng, tôi phát hiện những vết rách nhỏ ở chỗ tấm lưới nối với khung. Không phải là thảm họa, nhưng khó chịu. Một số người dùng báo cáo rằng khóa kéo bị bung ra trên các mẫu có thể điều chỉnh được. Ghế lưới bình dân? Thường thì vật liệu rẻ hơn sẽ bị sờn nhanh hơn. Mẹo chuyên nghiệp: Kiểm tra đường khâu gần điểm căng trước khi mua. Nếu cảm thấy nhẹ, có lẽ nó sẽ sớm cảm thấy tệ hơn.

Vấn đề bảo trì: Trợ giúp sửa chữa đơn giản

Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của ghế lưới. Lau bụi hàng tuần bằng vải ẩm (không ngâm!). Siết chặt các ốc vít bị lỏng vài tháng một lần. Và đừng bao giờ kéo ghế vì nó sẽ làm cong phần chân ghế. Đối với những vết bẩn cứng đầu, dung dịch xà phòng nhẹ sẽ có tác dụng. Thành thật? Hầu hết mọi người đều bỏ bê công việc này cho đến khi có thứ gì đó bị hỏng. Thực hiện sớm các sửa chữa nhỏ.

Phán quyết cuối cùng: Mua nếu…

Người mua tiềm năng:Bạn muốn làm mát giá cả phải chăng cho các phiên ngắn. Bạn điều chỉnh cài đặt ghế của bạn thường xuyên. Bạn kết hợp ngồi với chuyển động.
Có thể bỏ qua:Bạn thèm được đệm sâu, ngồi yên hơn 9 giờ mỗi ngày hoặc bị đau lưng từ trước. Đối với hầu hết mọi người, một chiếc ghế lưới cũng được nhưng nó không phải là một biện pháp tốt cho sức khỏe. Hãy coi nó như một điểm khởi đầu, không phải là thuốc chữa bách bệnh.

Vẫn chưa quyết định? Trước tiên hãy ngồi trong cửa hàng! Không có bài đánh giá trực tuyến nào ghi lại được cảm giác suy sụp đó sau tuần thứ ba. Hãy tin vào mông của bạn - nó sẽ cho bạn biết sự thật sớm hơn nhân viên bán hàng.

Vậy là bạn đang tham gia vào trò chơi Ghế lưới?

Hãy thành thật đi—bạn có thể đã lướt qua hàng trăm chiếc ghế văn phòng dạng lưới “thú vị” trên mạng. Chúng trông bóng bẩy, thoáng khí và… à, hơi tương lai phải không? Nhưng đây là điều tôi đã học được một cách khó khăn:cảm giác thoải mái vào ngày đầu tiênkhông phải lúc nào cũng là điều giúp bạn tỉnh táo trong tuần thứ ba.

Bẫy ấn tượng đầu tiên

Tôi đã bỏ ra 300 đô la cho một cái, tin chắc rằng lưới sẽ giúp ích cho tôi trong những phiên mã hóa kéo dài. spoiler: Nó không làm gì để ngăn chặn sự sụt giảm không thể tránh khỏi vào buổi chiều. Lúc đầu, tôi thích luồng không khí—không còn hội chứng áo phông đổ mồ hôi nữa! Nhưng sau hai tuần, tôi nhận thấy có điều gì đó kỳ lạ. Phần lưng dưới của tôi bắt đầu cảm thấy… không được hỗ trợ? Giống như chiếc ghế đang đẩy tôi về phía trước thay vì giữ tôi đứng dậy.

Thực hiện chính:Ghế lưới thường ưu tiên khả năng thoáng khí hơn là khả năng hỗ trợ thực tế. Nếu không điều chỉnh thắt lưng thích hợp, về cơ bản, bạn đang ngồi trên một tấm bạt lò xo đang dần mất đi độ căng. Và hãy tin tôi đi, cột sống của bạn sẽ chú ý.

Nhưng chờ đã—Chúng có hiệu quả với ai không?

Đây là nơi nó trở nên lộn xộn. Một người bạn đã tin tưởng chiếc ghế lưới của cô ấy trong nhiều năm. Trong khi đó, một đồng nghiệp khác chuyển sang dùng vải vì chứng đau thần kinh tọa của cô ấy bùng phát bằng lưới.Có phải nó thậm chí là về vật chất?Không thực sự. Đó là về sự phù hợp. Nếu xương chậu của bạn nghiêng sai vị trí trên ghế lưới, bạn sẽ bị gù như một con tôm. Không có “thiết kế công thái học” nào có thể khắc phục được thói quen tư thế xấu.

• Thoáng khí ≠ hỗ trợ

• Lưới trải dài khác với đệm xốp

• Loại cơ thể của bạn quan trọng hơn các từ thông dụng

Tư Thế Tập Con Voi Trong Phòng

Hãy bắt đầu cuộc rượt đuổi:một chiếc ghế không thể sửa được tư thế xấu. Nếu bạn đang cúi mình vào lưới giống như đang thử vai khoai tây, bạn sẽ hối hận. Tôi phải nhắc nhở bản thân ngồi thẳng lưng, tập trung vào cốt lõi của mình — ngay cả khi não tôi muốn thoát ra ngoài. Và bất ngờ! Đứng lên mỗi giờ giúp ích nhiều hơn bất kỳ tính năng công thái học nào.

Vậy… Ghế lưới có đáng không?

Đối với khí hậu nóng? Chắc chắn. Đối với những ngày làm việc ngắn? Có lẽ. Nhưng nếu bạn dành hơn 8 giờ nhìn chằm chằm vào màn hình, hãy kết hợp một chiếc ghế lưới với chuyển động có chủ ý. Đi bộ xung quanh, duỗi gân kheo và đầu tư một chiếc đệm riêng nếu lưng bạn kêu gào. Tư thế của bạn không chỉ liên quan đến việc ngồi mà còn liên quan đến cách bạn di chuyển trong suốt cả ngày.

Tại sao mọi người đều muốn ghế lưới

Hãy thành thật đi—bạn đã nhìn thấy chúng ở khắp mọi nơi. Đồng nghiệp say sưa nói về luồng không khí, những người có ảnh hưởng ca ngợi những chiến thắng về công thái học. Câu hỏi bật lên:ghế văn phòng lưới có đáng khôngso với các tùy chọn xốp hoặc da?

Ấn tượng đầu tiên so với thực tế

Tháng một cảm thấy tuyệt vời. Làn gió mát thổi vào lưng dưới của bạn khi viết mã muộn? Nụ hôn của đầu bếp. Nhưng vấn đề là thế này: sau ba tuần, mọi thứ thay đổi.

• Bạn sẽ dễ thở hơn—hoàn hảo nếu bạn đổ mồ hôi nhiều.
• Ghế đệm giữ mát lâu hơn.

Nhưng sự thoải mái phụ thuộc vào cách bạn làm việc. Nếu bạn gõ phím cả ngày, lớp lưới chắc chắn cuối cùng có thể ăn sâu vào đùi bạn. Tôi đã học được điều đó một cách khó khăn...

Vòng loại tư thế: Lưới so với các loại khác

Đây là nơi nó trở nên khó khăn. Một số thương hiệu tiếp thị ghế lưới như một vị cứu tinh cho tư thế. Và vâng—họ khuyến khích việc ngồi thẳng tốt hơn so với ghế tựa. Nhưng nếu bạn đang chuyển đổi giữa các nhiệm vụ, có thể ghế hybrid sẽ phù hợp hơn với bạn.tư thế và tập thể dụcnghỉ giải lao.

Khi bạn không chú ý nhiều

Độ bền? Cả hai loại đều tồn tại trong những năm qua nếu được duy trì. Về mặt chi phí, lưới 300 đô la không tốt hơn nhiều so với lưới vải 250 đô la. Trừ khi bạn đang đổ mồ hôi, có thể bỏ qua thẻ giá.

Điều chỉnh quan trọng hơn. Một chiếc ghế lưới được trang bị kém = những ngày tồi tệ. Vì vậy, hãy tập trung vào cài đặt thắt lưng, chiều cao của tay vịn—cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Phán quyết cuối cùng

Nếu bạn muốn sự thoải mái thoáng khí và ưu tiên luồng không khí, lưới sẽ thắng. Nhưng nếu bạn ngồi bắt chéo chân hàng ngày hoặc thèm đệm sang trọng, hãy thử trước khi mua. Cơ thể của bạn là duy nhất—và chiếc ghế của bạn cũng vừa vặn.

Hãy nói về việc ngồi (và di chuyển)

Thành thật? Tôi từng nghĩ toàn bộ chiếc ghế lưới chỉ là một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Nhưng rồi tôi thực sự bắt đầu chú ý đến lưng của mình sau những ngày làm việc dài đó. Và thành thật mà nói, có điều gì đó đã xảy ra.

Đây là những gì tôi đã nhận thấy:ghế văn phòng lưới có đáng không và đa dạng không? Chà, điều đó phụ thuộc vào cơ thể bạn, thói quen làm việc của bạn và hãy thành thật mà nói—ngân sách của bạn.

Tuần đầu tiên: Cảm giác mới mẻ về chiếc ghế

Khi bạn lần đầu tiên ngồi trên một chiếc ghế lưới mới, mọi thứ đều có cảm giác… khác biệt. Khả năng thở là đáng chú ý nếu bạn đổ mồ hôi. Phần hỗ trợ thắt lưng chạm vào vị trí mà chiếc ghế dài cũ của bạn chưa từng làm được. Lúc đầu, tôi không chắc liệu nó có hoạt động hay không. Lưng tôi có cảm giác được nâng đỡ một cách kỳ lạ, giống như có ai đó đã đặt tay nhẹ nhàng lên cột sống của tôi suốt cả ngày.

Nhưng rồi đến tuần thứ hai, đó là lúc thực tế bắt đầu xuất hiện. Bạn không thể đứng yên mãi được, phải không? Ngay cả với chiếc ghế làm việc đắt tiền nhất,tư thế và tập thể dụctrở thành những yếu tố quan trọng.

Tuần thứ ba: Phong trào trở thành không thể thương lượng

Đó là lúc tôi nhận ra một điều hiển nhiên nhưng dễ bị bỏ qua: không có chiếc ghế nào có thể bù đắp được cho việc ngồi một chỗ cả ngày. Tôi bắt đầu đặt lời nhắc. Mỗi giờ hãy đứng lên. Đi vào bếp. Lấy nước. Không làm gì cầu kỳ, chỉ cần di chuyển.

Nghe có vẻ ngớ ngẩn phải không? Nhưng so sánh việc ngồi hoàn hảo với một chiếc ghế làm việc trị giá 800 đô la so với việc di chuyển 60 phút một lần với một chiếc ghế 200 đô la? Người sau thắng, bỏ tay xuống. Hệ tuần hoàn của bạn yêu thích chuyển động hơn bất kỳ chiếc đệm nào.

Những sự đánh đổi đáng ngạc nhiên

Tuy nhiên, những chiếc ghế lưới không hoàn hảo. Trời lạnh vào mùa đông, đôi khi nóng vào mùa hè tùy thuộc vào nơi bạn sống. Và nếu bạn nặng hơn, một số loại lưới rẻ hơn sẽ bắt đầu chùng xuống nhanh hơn dự kiến. Nhưng đây mới là điều thực sự quan trọng: bạn chú ý khi nào bạn thay đổi vị trí thường xuyên hơn. Chúng có tính linh hoạt mà những chiếc ghế nhựa cứng không có.

Và sự linh hoạt đó thay đổi cách bạn sử dụng cơ thể mình suốt cả ngày. Không còn ngồi thẳng hoàn toàn nữa mà tìm nhiều góc độ thoải mái khác nhau. Điều này được cho là tốt hơn để ngăn ngừa căng thẳng.

Phán quyết trung thực của tôi sau tháng thứ nhất

Nếu bạn đang cân nhắc chi tiền mua một chiếc ghế mới, trước tiên hãy tự hỏi bản thân: liệu tôi có sẵn sàng di chuyển thêm không?

Bởi vì đây là sự thật mà không ai thực sự nói đến. Một chiếc ghế lưới tầm trung kết hợp với chuyển động có chủ ý sẽ đánh bại chiếc ghế giám đốc bọc da đắt tiền nhất với tư thế xấu mỗi lần. Cơ thể của bạn biết rõ những gì nó cần hơn bất kỳ bài đánh giá sản phẩm nào.

Điểm mấu chốt: hãy đầu tư vào thói quen của bạn trước khi đầu tư vào đồ nội thất. Hãy mua chiếc ghế phù hợp với ngân sách của bạn và khuyến khích sự di chuyển. Bởi vì cuối cùng, bạn kiểm soát những gì xảy ra tiếp theo chứ không phải nhà sản xuất.

Điều gì phù hợp nhất với bạn? Đôi khi sự thay đổi đơn giản nhất chỉ là đứng dậy mỗi giờ một lần. Đôi khi bạn muốn có thêm sự hỗ trợ. Dù đó là gì đi nữa, hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng. Đó là nơi có câu trả lời thực sự.

Cuộc tranh luận về chủ tịch không bao giờ kết thúc

Được rồi, để tôi đoán nhé. Bạn đang lướt qua Amazon lúc 2 giờ sáng, mắt dán chặt vào một chiếc ghế lưới tiện dụng nào đó hứa hẹn sẽchữa khỏi mọi thứ. Cái lưng của bạn đã giết chết bạn trong nhiều tháng nay. Có thể bạn thậm chí còn tự hỏi: ghế văn phòng bằng lưới có xứng đáng so với toàn bộ tư thế ngồi không?

Đây là điều tôi ước gì có ai đó nói thẳng với tôi: chiếc ghế không phải là nhân vật chính trong câu chuyện này.

Điều gì thực sự xảy ra vào tuần thứ hai

Lúc đầu, bạn thề rằng cuộc sống của bạn đã thay đổi.Chiếc ghế mới thật tuyệt vời phải không? Lưới thoáng khí, phần hỗ trợ thắt lưng thực sự có ở đó thay vì giả. Nhưng sau đó... có điều gì đó tinh tế xuất hiện. Bạn ngồi lâu hơn mà không nhận ra. Đó là lúc tư thế bắt đầu thì thầm cảnh báo bạn.

Tôi phải thừa nhận, tôi đã không nắm bắt được nó ngay lập tức. Tôi mới bắt đầu cảm thấy có những cơn đau nhức kỳ lạ giữa bả vai vào khoảng thứ Tư của tuần thứ ba. Không phải cơn đau cấp tính, chỉ là... sai lầm. Và bạn biết điều gì đã sửa nó không? Không phải cái ghế. Thậm chí không điều chỉnh cài đặt.

Bài tập không ai nói đến

Bạn nghe thấy tất cả những lời khuyên thông thường—duỗi cổ tay, kiểm tra công thái học, đầu tư vào thiết bị tốt hơn. Nhưng không ai thực sự đề cập đến sự thật đơn giản này:

Tư thế và tập thể dục về cơ bản là những ưu tiên cạnh tranh nhau khi bạn ngồi hàng giờ.

Tôi đã lên đường vào tháng trước để tìm kiếm chuyển động kỳ diệu của mình. Hóa ra nó chỉ đứng lên sau mỗi 45 phút. Không có gì lạ mắt. Đi bộ lấy nước. Nhìn ra ngoài cửa sổ. Thở. Cơ thể tôi ngừng phàn nàn trong vài ngày.

Nó có tốt hơn một chiếc Herman Miller trị giá 2.000 USD không? Không. Nó có hoạt động không? Tuyệt đối.

Còn câu hỏi về sự đa dạng thì sao?

Mọi người hỏi họ có nên mua nhiều loại ghế khác nhau hay chuyển đổi vị trí trong ngày. Thành thật? Tôi vẫn đang tự mình tìm ra điều này. Một số ngày tôi cần lưới vì trời nóng. Những ngày khác, đệm lót chiến thắng vì cột sống của tôi cảm thấy nhạy cảm.

Câu trả lời thực sự có lẽ phụ thuộc vào tình huốngvà cơ thể bạn có thể chịu đựng được việc ngồi mỗi ngày đến mức nào.

Nhưng đây mới là điểm mấu chốt — cho dù bạn mua lưới, da, ghế xô, đế bập bênh... tất cả đều dẫn đến kết quả như nhau trừ khi bạn di chuyển. Thường xuyên.

Kết luận cuối cùng (Sau tất cả thử nghiệm này)

Hãy nhìn xem, nếu bạn hỏi liệu lưới ghế văn phòng có xứng đáng so với các loại ghế khác hay không, câu trả lời ngắn gọn là: điều đó phụ thuộc vào cách thiết lập và ngân sách của bạn. Nhưng câu trả lời dài? Mua những gì hiệu quả, sau đó xây dựng thói quen vận động xung quanh nó.

Cơ thể bạn không quan tâm chiếc ghế của bạn đắt tiền như thế nào. Nó quan tâm liệu bạn có nhớ duỗi người, đứng, đi, đặt lại hay không. Đó là nơi mà sự nhẹ nhõm thực sự đến từ.

Vì vậy, có thể bắt đầu nhỏ ngày hôm nay. Đặt đồng hồ hẹn giờ trong 50 phút. Khi nó tắt, hãy đứng lên trước khi bạn suy nghĩ quá nhiều về nó.

(Tái bút Nếu bạn đang đọc bài viết này và ngồi gục trên chiếc ghế gỗ cũ kỹ như tôi, đừng lo lắng—tôi đã từng ở đó.)