Hãy ngừng theo đuổi sự thoải mái: Sự thật khó chịu về những chiếc ghế lưới dành cho lưng của bạn

Bạn muốn một chiếc ghế lưới?

Thành thật, Tôi đã không nhận ra mình cần nghe điều này đến mức nào cho đến khi lưng tôi bắt đầu gào thét với tôi sau nhiều tháng ngồi trong nơi mà mọi người nói với tôi là một kiệt tác công thái học.

Tất cả chúng ta đều làm như vậy—xem qua các bài đánh giá, hào hứng với loại vải thoáng khí, thậm chí có thể vung tiền một chút vào thứ đóGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưnglời giới thiệu từ người bạn làm việc ở nhà của bạn.

Nhưng đây là điều mà các nhà sản xuất hiếm khi nói trước với bạn.

Những điều họ không nói với bạn về hỗ trợ lưới

• Lưới trải dài theo thời gian

• Chất lượng hỗ trợ rất khác nhau giữa các thương hiệu

• Khả năng thở không bằng sức khỏe

Kinh nghiệm cá nhân của tôi

Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao lưng dưới của tôi lại đau hơn sau khi chuyển sang chiếc ghế được cho là cao cấp này. Hóa ra cài đặt độ căng đã bị tắt và chỉ sau sáu tháng, tấm lưới đó đã nhường chỗ vừa đủ để khiến tôi sa vào đó.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự giải thoát thực sự thì đây là điều quan trọng hơn những khẩu hiệu tiếp thị:

Điều gì thực sự giúp ích

Cột sống của bạn cần được hỗ trợ liên tục suốt cả ngày, không phải thứ gì đó khiến bạn cảm thấy tuyệt vời trong tuần đầu tiên, sau đó từ từ khiến bạn chìm sâu hơn vào mỗi buổi chiều.

Tôi đã học cách kiểm tra cụ thể các hệ thống thắt lưng có thể điều chỉnh được chứ không chỉ các thiết kế lưng lưới thông thường. Nó tạo ra sự khác biệt lớn hơn bất kỳ tuyên bố nào về "vải cao cấp".

Đưa ra lựa chọn đúng đắn

Hãy tự giúp mình và ngồi vào những thứ này trước khi mua chúng trực tuyến. Tôi biết điều đó nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng tôi nghĩ tôi đã tự cứu mình bằng cách thực hiện nghiên cứu.

Thị trường có đầy những sản phẩm trông giống nhau nhưng hoạt động hoàn toàn khác khi bạn ngồi trong đó hàng giờ. Cái đóGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưngnhãn? Đôi khi đó chỉ là cách viết quảng cáo thông minh.

Điểm mấu chốt: sự thoải mái không phải là vừa vặn cho tất cả và chỉ riêng lưới sẽ không giữ được tư thế của bạn nếu không có thứ gì khác phù hợp.

Vẫn muốn đi lưới? Hoàn toàn ổn! Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang chọn những đặc điểm thực sự quan trọng đối với loại cơ thể và thói quen ngồi hàng ngày của BẠN.

Kiểm tra sau lần ngồi xuống đầu tiên

Khi tôi đi mua ghế vào năm ngoái, tôi đã rơi vào cái bẫy đánh giá sự thoải mái quá nhanh. Bạn biết bài tập: ngồi trong cửa hàng vài phút, nghĩ “Hmm, cảm thấy ổn” và đi tiếp. Nhưng vấn đề là ở đây – ấn tượng đầu tiên của bạn hiếm khi là toàn bộ câu chuyện. Đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếmGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưng, nơi những sai sót nhỏ trong thiết kế có thể biến một chỗ ngồi đầy hứa hẹn trở thành vấn đề đau đầu hàng ngày. Tôi nhớ cảm giác tự tin sau khi ngồi thử nhanh trên chiếc ghế lưới thời thượng, để rồi thức dậy vào ngày hôm sau và hối hận về mọi quyết định.

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn. Sau khi bỏ qua các bài kiểm tra kỹ lưỡng trên hai chiếc ghế, cuối cùng tôi đã mua một chiếc trông bóng bẩy nhưng khiến phần lưng dưới của tôi kêu gào sau một giờ. Bài học số một: kiểm tra không phải là về cảm giác tốt như thế nào *ban đầu*—mà là về việc nó sẽ hoạt động như thế nào khi bạn quên mất mình đang ngồi. Hãy suy nghĩ về điều này: liệu bạn có tin tưởng vào sự an toàn của một chiếc ô tô khi lái xe trong 5 phút không? Có lẽ là không, nhưng chúng ta thường xuyên làm điều này với những chiếc ghế.

Huyền thoại về ghế lưới

Ghế lưới nghe có vẻ thoáng khí và lý tưởng cho luồng không khí lưu thông, nhưng chúng nổi tiếng là thiếu hỗ trợ thắt lưng ổn định. Một số mẫu bị lõm vào giữa hoặc không đủ lực căng để tránh bị trượt. Tôi đã thử nghiệm bốn chiếc ghế lưới tại một thời điểm—ban đầu tất cả đều cảm thấy mát mẻ, nhưng hai chiếc đã làm tôi mất tư thế trong vòng 30 phút. Nếu mục tiêu của bạn là tìmGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưng, ưu tiên phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được hơn là chất liệu hào nhoáng. Khả năng thở không có ý nghĩa gì nếu cột sống của bạn không thẳng hàng.

• Điều chỉnh độ cao cho đến khi bàn chân phẳng và đùi song song với sàn.

• Nghiêng người về phía trước một chút—lưng của bạn có được hỗ trợ không?

• Kiểm tra xem độ căng của lưới có thể được siết chặt để tránh bị võng hay không.

Ngoài sự thoải mái: Kiểm tra tuổi thọ

Đừng bỏ qua việc kiểm tra độ bền. Một chiếc ghế bây giờ có thể cảm thấy thoải mái nhưng lại kêu cọt kẹt sau nhiều tháng sử dụng. Nhấn cánh tay xuống, lắc lư nhẹ nhàng trên đế—nó có lắc lư không? Và nếu nó có bánh xe, hãy lăn nó đi. Trượt êm ái có nghĩa là sau này đầu gối của bạn sẽ ít bị căng hơn. Tôi đã từng bỏ qua điều này và kết cục là chiếc ghế làm trầy xước sàn gỗ cứng của tôi trong vòng vài tuần. Không lý tưởng khi bạn đang cố gắng bảo vệ không gian làm việc của mình. Ồ, và đừng quên kiểm tra tay vịn—chúng phải xoay trơn tru và không cắm sâu vào xương sườn của bạn.

Hãy dành thời gian của bạn—hoặc bỏ qua cửa hàng

Nếu có thể, hãy đặt hàng từ những thương hiệu có thời gian dùng thử. Ngồi ghế ở nhà trong một tuần, không chỉ trong thời gian cao điểm tại phòng trưng bày. Tư thế, quần áo và thói quen hàng ngày của bạn rất quan trọng—một chiếc ghế mang lại cảm giác tuyệt vời khi mặc quần đùi có thể khiến bạn nghẹt thở khi mặc quần jean. Hãy nhớ rằng,Ghế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưnghỗ trợ cân bằng, khả năng điều chỉnh và luồng không khí — nhưng chỉ khi bạn dành thời gian để kiểm tra chúng đúng cách. Đừng để những lời chào hàng thúc đẩy bạn; cột sống của bạn xứng đáng được kiên nhẫn.

Tại sao bạn lại đọc cái này?

Hãy bắt đầu cuộc rượt đuổi. Bạn đã săn lùngGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưngvà thành thật mà nói? Hầu hết hoạt động tiếp thị đều giống như dầu rắn. Tôi đã từng tiêu toàn bộ tiền tiết kiệm của mình vào một chiếc ghế trông giống như do NASA thiết kế – chỉ để thức dậy và nghĩ rằng mình đã bị một bác sĩ nắn khớp xương tấn công.

Bẫy "lãng phí tiền"

Đây là những gì tôi đã học được sau khi thử nghiệm hàng chục chiếc ghế: Nếu một chiếc ghế lưới không tự điều chỉnh đường cong thắt lưng, hãy bỏ qua nó. Các thương hiệu bán các lựa chọn ngân sách 200 đô la thường dán các hỗ trợ của họ tại chỗ. Bạn sẽ vặn mình thành những chiếc bánh quy xoắn để tìm kiếm sự giải thoát.

• Lưới bị chùng xuống sau sáu tháng

• Tay vịn có cảm giác như thìa nhựa

• Tựa đầu định vị cho hươu cao cổ

Những mô hình thực sự cung cấp?

cácHerman Miller Aeronkhông hoàn hảo, nhưng cơ chế nghiêng xương chậu của nó cho phép bạn ngồi như một con người—không phải một tấm ván cứng. VàVỏ thép Bước nhảy vọt V2? Live-back flex của nó thích ứng khi bạn thay đổi vị trí. Đáng giá từng xu nếu bạn gặp ác mộng đau thần kinh tọa.

Điều đó nói rằng, hãy thử trước khi mua. Một đồng nghiệp đã thề với cô ấySihoo M18cho đến khi tôi nhận ra cô ấy đã nghiêng ghế về phía trước quá nhiều. Đột nhiên nó trở thành một trải nghiệm đau đớn thay vì một liều thuốc giảm đau.

Lần cuối cùng bạn nghĩ về chiếc ghế của mình là khi nào?

Hãy thành thật đi: Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó. Bạn dành hàng giờ để nghiên cứuGhế văn phòng lưới tốt nhất cho người đau lưng, tin chắc rằng bạn đã giải được câu đố. Nhưng hai tuần sau, lưng dưới của bạn bắt đầu phàn nàn. Cái gì còn thiếu? Cảnh báo về spoiler: Bản thân nó không phải là chiếc ghế.

Cái bẫy thoải mái

Tôi sẽ thừa nhận—tôi cũng đã phạm tội này. Trong nhiều năm, tôi đã cho rằng một chiếc ghế lưới chất lượng cao sẽ điều chỉnh tư thế của tôi một cách kỳ diệu. Tôi ngồi lại, thở qua lớp vải mát lạnh và cảm thấy bất khả chiến bại. Sai. Hoá ra điều kỳ diệu đã xảy rachỉ mộtkhi bạn điều chỉnh một số thứ mà bạn thậm chí chưa bao giờ biết là quan trọng.

Điều duy nhất mọi người bỏ qua

Khoảnh khắc đó khi cột sống của bạn bắt đầu rên rỉ? Thông thường là do không ai nói với bạn vềđiều chỉnh độ căng thắt lưng. Đây là thỏa thuận: Hầu hết các ghế lưới đều có hỗ trợ thắt lưng được cài đặt sẵn. Nhưng cột sống của bạn? Nó không phải là "đặt trước". Nếu đường cong không khớp với phần lưng dưới của bạn thì về cơ bản bạn đang ngồi trên một bức tường gạch được ngụy trang thành công nghệ.

Hãy thử điều này ngay bây giờ

• Kiểm tra xem ghế của bạn có núm hoặc cần gạt để điều chỉnh độ sâu của thắt lưng hay không. Nếu có—hãy vặn nó lại. Cảm nhận áp lực ngay ở phần lưng của bạn.
• Ngồi bình thường. Chú ý vai của bạn thư giãn như thế nào khi đường cong lấp đầy khoảng trống giữa eo và ghế.

Nó không chỉ là chiếc ghế

Nhưng chờ đã—nó không dừng lại ở phần cứng. Ngay cả chiếc ghế lưới sang trọng nhất cũng không cứu được bạn nếu bạn cố định tư thế của mình. Tôi đã từng xem say sưa cả mùa mà không di chuyển. Phán quyết của bác sĩ chỉnh hình của tôi? "Cột sống của bạn đang trở thành đồ nội thất." Bây giờ tôi đặt đồng hồ hẹn giờ. Cứ sau 30 phút, tôi lại đứng dậy, duỗi người hoặc đi lại quanh phòng. Nghiêm túc thay đổi trò chơi.

Danh sách kiểm tra nhanh

1. Điều chỉnh đường cong thắt lưng để phù hợp với cột sống CỦA BẠN
2. Bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông góc 90 độ
3. Hãy nghỉ ngơi trước khi bạn *nghĩ* bạn cần một cái

Bí mật thực sự?

Không có viên đạn ma thuật. "Ghế văn phòng dạng lưới tốt nhất cho người đau lưng" chỉ phát huy tác dụng khi bạn kết hợp chúng với những thói quen tôn trọng cơ thể mình. Vì vậy, lần tới khi ai đó bảo bạn nâng cấp ghế của họ, hãy hỏi câu này: "Bạn có đang điều chỉnh những thứ ở đó không?" Hãy tin tôi đi—ngay cả một chiếc ghế trị giá 200 đô la cũng trở thành ngai vàng khi bạn ngừng bỏ qua những chi tiết này.

Tái bút Nếu bạn đã từng cảm thấy đau lưng vào giữa buổi chiều... vâng. Hãy sửa lỗi điều chỉnh đó trước.