Điều gì thực sự khiến một chiếc ghế đáng ngồi trong hơn 8 giờ

Vì vậy, gần đây lưng của bạn đang làm phiền bạn?

Nếu bạn đã đọc nội dung của tôi, bạn biết đấy, gần đây tôi đang phải đối mặt với một số cơn đau lưng. Hóa ra, chiếc ghế trị giá 40 đô la đó từ những ngày ở ký túc xá cũ của tôi không được thiết kế chính xác cho những cuộc chạy marathon mà chúng ta phải trải qua ngày nay.

Hãy thành thật trong một giây

Đây là điều không ai nói với bạn khi bạn đi mua sắm - cơ thể bạn không được tạo ra để ngồi trên một chiếc ghế rẻ tiền hơn 8 tiếng mỗi ngày. Tôi đã từng nghĩ, "Ơ, nó có gì khác biệt đâu?" cho đến khi phần lưng dưới của tôi bắt đầu la hét vào mặt tôi vào mỗi buổi chiều.

Chi phí giải quyết cao hơn bạn nghĩ

Được rồi, nghe tôi nói này. Đúng vậy, việc đánh rơi số tiền lớn lên một chiếc ghế văn phòng sang trọng có cảm giác đau đớn. Nhưng khi bạn cộng lại những lần đến gặp bác sĩ nắn khớp xương, những cơn đau đầu, năng suất bị giảm, hãy tin tôi đi —chiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gìtrở thành nhiều hơn một câu hỏi xa xỉ.

Tôi nhớ thiết lập công thái học thực sự đầu tiên của mình. Nghĩ rằng tôi đã được ưa thích. Hóa ra nó chỉ đang chuẩn bị cho tôi những năm tháng khó chịu trong tương lai. Bây giờ tôi nhìn những chiếc ghế một cách khác biệt, bạn biết không? Giống như chúng là một khoản đầu tư cho phúc lợi của chính bạn.

Đây là những gì tôi đã học được sau khi ngồi qua tất cả

Cột sống của bạn thực sự có những đường cong - kỳ lạ phải không? Chúng ta quên điều đó. Hầu hết những chiếc ghế giá rẻ đều bỏ qua tất cả chúng. Bạn ngồi đó rũ xuống, vai khom xuống, mọi thứ như sụp đổ về phía trước. Đó là lý do tại sao cổ bạn cảm thấy căng cứng vào lúc 3 giờ chiều mỗi ngày.

Những chiếc ghế tốt hỗ trợ những đường cong tự nhiên đó thay vì chống lại chúng. Tôi thậm chí còn không biết điều này quan trọng cho đến khi một người bạn thực sự chỉ ra điều đó trong một cuộc gọi điện video. “Tư thế của anh,” cô nói. Và vâng, cô ấy đã đúng. Ối.

Sự thoải mái không chỉ ở những chiếc đệm mềm mại

Một số người bước vào cửa hàng với mong muốn được ngồi trên một thứ gì đó sang trọng như đồ nội thất khách sạn. Cách tiếp cận sai hoàn toàn. Quá mềm có nghĩa là không có hỗ trợ. Quá khó có nghĩa là điểm áp lực. Bạn đang tìm kiếm một vị trí ở giữa - đủ chắc chắn để giữ cho hông của bạn thẳng hàng, đủ mềm mại để bạn không cảm nhận được từng đường may.

Tôi phải mất ba chiếc ghế khác nhau mới có được cú nhấp chuột đó. Độ căng phù hợp, chiều cao phù hợp, hỗ trợ thắt lưng thực sự có tác dụng thay vì chỉ mang tính chất trang trí. Đôi khi thử và sai là người thầy duy nhất ở đây.

Một số câu hỏi trước khi bạn mua

Trước khi nhấp vào thanh toán bất cứ điều gì khiến bạn chú ý, hãy tự hỏi bản thân xem thực tế bạn sẽ dành bao nhiêu giờ mỗi tuần. Nếu đó là duyệt web thông thường và công việc nhẹ nhàng, có thể bạn sẽ ổn. Nhưng cuộc sống bàn giấy toàn thời gian? Câu chuyện hoàn toàn khác.

Ngoài ra hãy kiểm tra bảo hành. Vâng, nghe có vẻ nhàm chán, nhưng các công ty đứng đằng sau những sản phẩm chất lượng với sự đảm bảo tốt hơn. Và thành thật mà nói, nếu bạn định chi hàng trăm đô la, bạn xứng đáng nhận được thứ gì đó được hỗ trợ bởi sự tự tin thực sự.

Làm cho nó đáng giá từng xu

Hãy nhìn xem, tôi không nói rằng bạn cần thế chấp căn nhà của mình để theo mô hình điều hành. Chỉ cần kết hợp chiếc ghế với cách bạn thực sự sử dụng không gian của mình. Sức khỏe của bạn, mức năng lượng của bạn, khả năng tập trung suốt cả ngày của bạn - những điều này quan trọng hơn một thương hiệu hào nhoáng.

Vào cuối ngày, bạn sẽ đến chiếc ghế này hàng ngày dù muốn hay không. Tại sao không tôn trọng nó? Tại sao không đối xử với bản thân bằng thứ gì đó không chống lại bạn?

Dù sao, hy vọng điều này sẽ giúp ai đó tìm ra điều gì thực sự quan trọng khi tìm kiếmchiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu. Hãy tin tôi khi tôi nói rằng con người tương lai của bạn sẽ đánh giá cao sự lựa chọn của bạn ngày hôm nay.

Điều gì thực sự khiến một chiếc ghế đáng để ngồi trong hơn 8 giờ

Thành thật mà nói với bạn — khi tôi bắt đầu làm việc tại nhà trong thời kỳ đại dịch xảy ra, tôi đã không hề suy nghĩ đến chiếc ghế của mình cho đến khi phần lưng dưới của tôi bắt đầu la hét với tôi vào khoảng tháng thứ ba.

Nếu bạn đang thắc mắcchiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gì, Tôi đã xuống cái hố thỏ đó. Và để tôi nói cho bạn biết, có nhiều thứ hơn là chỉ chọn cái đắt nhất với tất cả chuông và còi.

Nó không chỉ là về hỗ trợ

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn về điều này. Tôi nghĩ chiếc ghế cần thiết để nâng niu bạn giống như một chiếc gối của hãng hàng không. Nhưng sau khi thử nhiều mẫu khác nhau, tôi nhận ra một điều quan trọng: sự thoải mái thực sự khá chủ quan.

Một số người thích những chiếc ghế lưng cao có tựa đầu. Những người khác thích những thiết kế tối giản, không gây cản trở cho họ. Sự thật? Chỗ ngồi tiện dụng hoàn hảo của bạn có thể không liên quan gì đến xu hướng trực tuyến thời thượng.

Khả năng điều chỉnh là ở đâu

Đây là điều mà không ai thực sự nhấn mạnh đủ—khả năng điều chỉnh ghế cho phù hợp với cơ thể BẠN quan trọng hơn việc có những tính năng ưa thích. Chiều cao ghế, vị trí tựa tay, vị trí tựa lưng, độ căng nghiêng...

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn khi mua một chiếc ghế được thiết kế đẹp mắt, trông rất ấn tượng nhưng lại không thể thích ứng phù hợp với chiều cao của tôi. Hóa ra, “công thái học” không có nghĩa là phổ quát—nó có nghĩa là có thể thích ứng.

Phong trào quan trọng hơn bạn nghĩ

Bạn biết điều gì còn khiến mọi người ngạc nhiên nữa không? Chiếc ghế tốt nhất thực sự khuyến khích sự chuyển động. Ngồi yên hoàn toàn trên một chiếc ghế "ở vị trí hoàn hảo" không nhất thiết tốt hơn việc thường xuyên nghỉ giải lao và thay đổi tư thế.

Cơ thể bạn cần phải di chuyển, định kỳ. Vì vậy khi đánh giá các lựa chọn chochiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gì, hãy cân nhắc xem liệu nó có cho phép bạn linh hoạt thay vì buộc bạn vào một tư thế cứng nhắc hay không.

Kiểm tra thực tế ngân sách

Nghe này, tôi rất muốn vung tiền vào những chiếc ghế văn phòng trị giá hàng nghìn đô la đó. Chúng thật đẹp, chúng hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và thành thật mà nói thì sao? Một số trong số họ giao hàng.

Nhưng đây là quan điểm của tôi: chi 300-500 đô la cho một chiếc ghế có thể điều chỉnh chất lượng thường có ý nghĩa hơn là bỏ ra một khoản tiền lớn trừ khi ngân sách của bạn không giới hạn. Có rất nhiều đá quý ở tầm trung.

Bí mật thực sự không ai nói tới

Được rồi, đây là nơi tôi thả quả bom thật sự. Bản thân chiếc ghế? Quan trọng. Nhưng BẠN sử dụng nó như thế nào? Đó là điều thực sự quyết định liệu nó có phục vụ tốt cho bạn hay không hay cuối cùng lại bám bụi.

Không chiếc ghế nào có thể cứu bạn khỏi những buổi làm việc kéo dài tám tiếng đồng hồ mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Hãy đứng lên. Đi bộ xung quanh. Kéo dài. Uống nước. Di chuyển giữa ngồi và đứng nếu có thể.

Suy nghĩ cuối cùng từ một người biết

Hãy nhìn xem, tôi ước gì có một câu trả lời đơn giản—chỉ cần mua chiếc ghế X và bạn sẽ thành công. Nhưng thực tế còn lộn xộn hơn. Hãy thử trước khi mua bất cứ khi nào có thể. Đọc đánh giá từ những người có hình thể và thói quen làm việc tương tự như bạn.

Về lâu dài, lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn, cho dù bạn đầu tư trả trước nhiều hay tìm thấy giá trị ở mức giá thấp hơn. Mục tiêu là giúp bạn thoải mái và làm việc hiệu quả, phải không?

Vì vậy, tôi đã dành nhiều tháng để thử nghiệm những chiếc ghế...

Lúc đầu, tôi không chắc mình có thực sự tìm được thứ gì đó tạo nên sự khác biệt thực sự hay không. Bạn có biết cảm giác đó khi bạn đã tin chắc rằng sẽ không có gì thay đổi không? Vâng, tôi đã nghĩ đến tất cả những điều này. Nhưng thành thật mà nói, sau khi chi hàng nghìn đô la để thử các thiết lập khác nhau, có một số điều đã trở nên khá rõ ràng.

Nếu bạn làm việc ở nhà hoặc dành quá nhiều thời gian ở bàn làm việc, có lẽ bạn đã tự hỏi mìnhchiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gì. Ý tôi là, hiện tại chúng ta đang nói về việc ngồi hầu hết thời gian trong ngày. Thật hoang dã khi bạn nghĩ về nó.

Yếu tố đau lưng

Đây là điều thực sự đã thay đổi đối với tôi: phần lưng dưới không còn cảm giác như đang gào thét vào giờ thứ năm nữa. Tôi đã thử mọi thứ - gối thắt lưng, những chiếc đệm kỳ lạ, thậm chí cả những chiếc bàn đứng vì tôi nghĩ có lẽ vấn đề nằm ở chỗ ngồi. Hóa ra, những điều đó không thực sự quan trọng nếu chiếc ghế là rác.

Tính năng đảm nhận trung thực của tôi

Một số tính năng mà mọi người ám ảnh không thực sự quan trọng. Những người khác... vâng, những điều đó đã thay đổi mọi thứ. Đây là những gì tôi tìm thấy:

Sự thoải mái không chỉ là về đệm

Bạn sẽ nghĩ bọt mềm sẽ tương đương với sự thoải mái phải không? Sai. Ghế cần phân bổ đều trọng lượng của bạn mà không tạo ra các điểm áp lực. Tôi đã đi từ việc phải đứng dậy mỗi giờ đến hầu như không nhận thấy sự khó chịu cho đến tận giờ thứ bảy.

Câu hỏi về giá

Được rồi, đúng vậy, những chiếc ghế tốt không hề rẻ. Nhưng vấn đề là thế này – tôi đã tính xem mình ngồi bao nhiêu giờ so với chi phí của một chiếc ghế mới. Về mặt toán học, chiếc đắt tiền bắt đầu tự trả tiền sau khoảng sáu tháng. Và bác sĩ của tôi đến thăm? Những khoản tiền tiết kiệm đó cũng vậy.

Phán quyết cuối cùng sau tất cả điều này

Nghe này, tôi không nói là bạn cần phải bỏ ra 2.000 đô la ngay bây giờ. Nhưng nếu bạn có thể đầu tư vào MỘT chiếc ghế tử tế thay vì chắp vá các giải pháp lại với nhau, hãy làm điều đó. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn theo những cách mà bạn có thể không ngờ tới cho đến khi bạn cố gắng ngồi không đau trong 8 giờ liên tục.

Thành thật mà nói, việc tìmchiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gìít hơn về thông số kỹ thuật và nhiều hơn về việc lắng nghe cơ thể của chính bạn. Các cơ thể khác nhau cần sự hỗ trợ khác nhau. Hãy thử trước khi mua bất cứ khi nào có thể.

Điều gì thực sự làm nên một chiếc ghế đáng để ngồi?

Đây là điều, Tôi từng nghĩ bàn ghế nào cũng được. Sau đó là chứng đau lưng, buổi chiều suy sụp và thành thật mà nói, một số cuộc họp Zoom khá khó chịu khi tôi liên tục thay đổi vị trí. Nếu bạn đang hỏichiếc ghế tốt nhất cho thời gian ngồi lâu là gì, Tôi đã ở đó—thực sự đã dành hàng trăm năm để tìm ra điều này.

Điều đầu tiên Đầu tiên: Lưng của bạn biết bạn cần gì

Lúc đầu, tôi không chắc việc đầu tư vào một chiếc ghế văn phòng phù hợp có thực sự cần thiết hay không. Sau đó, tôi thử làm việc ở nhà với một trong những chiếc ghế ăn đó trong ba tháng liền. Vâng, không. Phần lưng dưới của bạn có tiếng nói trong cuộc trò chuyện này, hãy tin tôi.

Hỗ trợ thắt lưng không phải là tùy chọn

Cho dù bạn dành bốn giờ hay mười giờ ở bàn làm việc, việc hỗ trợ thắt lưng vẫn rất quan trọng. Và không, bạn không cần một chiếc Herman Miller trị giá 1500 đô la. Một số ghế tầm trung dưới 400 USD có khả năng hỗ trợ lưng tốt hơn hầu hết những chiếc ghế đắt tiền vì chúng tập trung vào những điều cơ bản thay vì những tính năng cầu kỳ mà không ai sử dụng.

Khả năng điều chỉnh độ sâu của ghế Thay đổi mọi thứ

Điều này làm tôi ngạc nhiên. Một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ sâu của ghế có nghĩa là đầu gối của bạn sẽ không bị lún vào mép ghế sau một giờ. Đột nhiên, việc vượt qua những lần chạy nước rút dài hơn của dự án đó không giống như một thử thách về thể chất nữa. Đặc biệt đối với những người cao, chỉ tính năng này thôi cũng có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn.

Các lựa chọn ngân sách không tệ

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Không phải mọi khoản tiền lương đều hỗ trợ mức giá cao. Dưới đây là những điểm mà bạn sẽ không cảm thấy bị gạt:

• WorkPro Quantum 9000 - Khoảng $200, hỗ trợ thắt lưng tốt một cách đáng ngạc nhiên

• Steelcase Series 1 - Thường được bán với giá khoảng $350-400

• Lưới lưng cao của AmazonBasics - Cơ bản nhưng hoạt động để sử dụng nhẹ hơn khoảng $100-120

Khi tôi tự mình kiểm tra những sản phẩm này, Steelcase Series 1 có cảm giác gần giống với các mẫu hàng đầu của họ với mức giá chỉ bằng một nửa. Nhưng thành thật mà nói? Nó phụ thuộc vào loại cơ thể và thói quen ngồi của bạn. Một chiếc ghế có thể mang lại cảm giác tuyệt vời trong 6 giờ mỗi ngày nhưng sẽ giết chết tư thế của bạn trong các buổi viết mã marathon.

Tay vịn quan trọng hơn bạn mong đợi

Hầu hết mọi người bỏ qua việc kiểm tra khả năng điều chỉnh của tay vịn cho đến khi vai họ bắt đầu kêu gào. Có thể điều chỉnh độ cao VÀ chiều rộng/chuyển động của tay vịn giúp cổ không bị cong về phía bàn phím. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn - chứng co thắt cổ của tôi kéo dài gần một tuần trước khi tôi phát hiện ra.

Sự thật về giá cả và hiệu suất

Đây là những gì thực sự hiệu quả: Trước tiên hãy chi tiền cho công thái học cốt lõi (thắt lưng, độ sâu của ghế, tựa tay), sau đó lo lắng về những tính năng bổ sung lạ mắt như máy mát xa tích hợp hoặc tựa đầu bám bụi. Tôi đã từng thấy bạn bè thả hàng nghìn chiếc ghế "cao cấp" chỉ để trả lại vì chúng không phù hợp với quy trình làm việc thực tế của họ.

Vậy chiếc ghế tốt nhất để ngồi lâu là gì? Loại vừa vặn với cơ thể BẠN và không buộc bạn phải liên tục điều chỉnh lại. Cá nhân tôi thích mặt sau bằng lưới để dễ thở trong những buổi chiều mùa hè nóng nực, mặc dù da trông đẹp hơn khi khách hàng ghé qua mà không báo trước. Phụ thuộc vào tình hình, thực sự.

Tóm lại: Hãy thử trước khi mua bất cứ khi nào có thể. Ngồi trên ghế ít nhất 20 phút tại cửa hàng, hãy tưởng tượng chính bạn trong ngày làm việc điển hình dài nhất của bạn chứ không chỉ 5 phút trong phòng trưng bày. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.