Tại sao lưng của bạn có thể cảm ơn bạn: Ưu đãi thực sự về ghế lưới cả ngày

Bạn có biết cảm giác đó...

Khoảnh khắc đóCuối cùng khi bạn ngồi xuống bàn làm việc, cảm thấy tràn đầy hy vọng về ngày làm việc phía trước? Sau đó vào khoảng giờ thứ ba, lưng dưới của bạn bắt đầu la hét với bạn. Vâng, tất cả chúng tôi đã ở đó. Và thành thật mà nói, tôi từng nghĩ đó chỉ là một phần của việc già đi.

Nhưng chờ đã - Đó không phải lỗi của bạn

Đây là điều không ai nói với bạn:hầu hết các ghế làm việc không thực sự tiện dụng. Chúng trông lạ mắt, đắt tiền nhưng không hiểu sao bạn vẫn vặn vẹo như một chiếc bánh quy xoắn vào giờ ăn trưa. Tôi biết vì tôi đã chi quá nhiều tiền cho một cái trước khi nhận ra có điều gì đó không ổn.

Điều gì tạo nên một chiếc ghế thực sự thoải mái?

Sau nhiều năm thử nghiệm và sai sót (và vâng, một số vết bầm tím nghiêm trọng ở mông), tôi đã học được một số điều. Đầu tiên,lưới không phải là phép thuật. Chắc chắn là nó thở tốt, nhưng nếu độ căng không đúng, đùi của bạn sẽ bắt đầu tê nhanh hơn mức bạn có thể nói "nghỉ giải lao". Thứ hai, khả năng điều chỉnh rất quan trọng, nhưng chỉ khi bạn có thể tìm thấy những cài đặt thực sự phù hợp với cơ thể mình. Hầu hết mọi người chấp nhận "đủ gần" và trả giá sau.

Lời nói dối hỗ trợ thắt lưng

Đây là nơi nó trở thành sự thật. Tôi nhớ đã thử nghiệm một chiếc ghế được cho là có "hỗ trợ thắt lưng thích ứng" và sau hai ngày, cột sống của tôi có cảm giác như đang cố thoát ra khỏi áo.Nếu giá đỡ đẩy sai vị trí hoặc sai góc,về cơ bản bạn đang tạo ra những điểm áp lực mới thay vì giải tỏa những điểm áp lực cũ. Nó phản trực giác, phải không? Nhưng sự thoải mái thực sự có nghĩa là tìm thấy những gì phù hợp với lưng CỦA BẠN chứ không phải số đo trung bình của người khác.

Vậy bạn thực sự nên tìm kiếm điều gì?

Được rồi, hãy để tôi giúp bạn tiết kiệm một số tiền và sự thất vọng. Khi săn lùngghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày, hãy tập trung vào ba điều sau: độ sâu ghế phù hợp để đầu gối của bạn không có cảm giác bị kẹp, tay vịn có thể điều chỉnh để không lún vào xương sườn và phần tựa lưng uốn cong theo bạn chứ không áp vào bạn. Ngoài ra, đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc đứng dậy sau mỗi 30 phút - không có chiếc ghế nào chống đạn được.

Kinh nghiệm cá nhân của tôi

Lúc đầu tôi không biết nên đi theo hướng nào. Thực sự có hàng trăm lựa chọn trực tuyến, mỗi lựa chọn đều hứa hẹn về mặt trăng. Nhưng khi tôi bắt đầu chú ý đến cảm giác của cơ thể mình sau một ngày làm việc trọn vẹn, mọi thứ đã thành hiện thực. Hóa ra, lựa chọn đắt giá nhất không phải lúc nào cũng là người chiến thắng. Một số mẫu tầm trung mà tôi đã thử nghiệm cuối cùng lại dễ sử dụng hơn nhiều so với những mẫu "cao cấp" trị giá 1.000 USD.Cơ thể bạn biết rõ nhất,ngay cả khi tiếp thị không phải lúc nào cũng đồng ý.

Điểm mấu chốt: Ngồi thông minh, không chỉ lâu

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Dù sao thì chúng ta cũng dành hàng giờ ở bàn làm việc, điều đó cũng có thể khiến nó có thể chịu đựng được. Đầu tư vào một chiếc ghế chất lượng không phải là điều xa xỉ - vào thời điểm này, về cơ bản nó là vấn đề chăm sóc sức khỏe. Đừng mua chỉ dựa trên các đánh giá hoặc các tính năng hào nhoáng. Hãy thử trước khi cam kết nếu có thể, hãy lắng nghe cơ thể mình và nhớ: ngay cảghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngàythỉnh thoảng sẽ cần nghỉ ngơi để cảm thấy thoải mái.

Vậy ghế lưới có đáng không?

Tiếng thở dài máy móc.Tôi đã ngồi hàng giờ trên những chiếc ghế văn phòng lung lay khiến lưng dưới của tôi kêu gào vào buổi trưa. Cuối cùng khi tôi lao vào nghiên cứughế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày, Tôi mong đợi sự tiếp thị vớ vẩn. Thay vì? Hóa ra đó là một cuộc tranh luận rối rắm một cách đáng ngạc nhiên.

Thoáng khí = Tốt hơn? Không phải luôn luôn.

Lưới chiến thắng ở luồng không khí—không còn mồ hôi lưng! Nhưng sau khi thử nghiệm ba lựa chọn tầm trung, tôi nhận thấy một điều kỳ lạ: lưới rẻ hơn bắt đầu chùng xuống sau sáu tháng. Herman Miller trị giá 800 USD của bạn tôi vẫn giữ vững. Chìa khóa mang đi? Kiểm tra điều khiển căng thẳng. Lưới lỏng lẻo = ít hỗ trợ thắt lưng hơn, làm mất đi mục đích. Ôi.

• Hãy tìm các núm thắt lưng có thể điều chỉnh được, không phải miếng đệm cố định.

• Thắt chặt lưới để ngăn ngừa hội chứng "bẫy trượt".

$400+ có hợp lý không?

Đây là nơi ví bị tổn thương. Đúng vậy, những chiếc ghế lưới cao cấp thường tồn tại lâu hơn những chiếc ghế bình dân. Tôi đã nhìn thấy một chiếc ghế trị giá 1.200 đô la trong bảy năm qua, trong khi một chiếc ghế thay thế trị giá 300 đô la đã làm đệm ghế của nó bị gãy làm đôi. Nhưng bạn có *cần* cơ chế Synchro-Tilt™ không? Nếu bạn chỉ đang gõ email, không. Để chơi game marathon hay viết mã? Tuyệt đối.

Sự đánh đổi ẩn giấu

Lưới ban đầu mang lại cảm giác tuyệt vời—cho đến khi bạn nhận thấy không có phần đệm. Sau tám giờ, một số người dùng cho biết chân họ bị tê do khung cứng. Giải pháp? Lớp đệm của riêng bạn. Không xấu hổ khi trộn thiết bị; bậc thầy công thái học đó đã từng nói với tôi rằng xe hybrid có tác dụng kỳ diệu!

Phán quyết cuối cùng

Đầu tư vào lưới nếu:
- Bạn ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày
- Ưu tiên làm mát
- Có thể mua được những công trình chất lượng.

Bỏ qua nếu:
- Ngân sách eo hẹp ($200 phút)
- Cần ghế sang trọng
- Chỉ thỉnh thoảng sử dụng.

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy ngồi thử trước khi mua. Những đánh giá trực tuyến đó nói dối—điều khiến Tom thoải mái có thể khiến Lisa cảm thấy như bị tra tấn. Hãy tin vào cột sống của bạn chứ không phải các thuật toán.

Khi tôi chọn sai chiếc ghế, lưng tôi đã phải trả giá

Hãy để tôi chia sẻ một câu chuyện nhanh chóng. Một vài năm trước, tôi đã bỏ qua sự thận trọng và mua thứ mà tôi nghĩ là một chiếc ghế văn phòng tuyệt vời. Nó trông bóng bẩy, có thẻ giá ghi rõ “giá trị” và thành thật mà nói, tôi rất phấn khích. Điều gì tôi đã không nhận ra? Tôi đã phạm phải một sai lầm kinh điển.

Nỗi đau không phải là tạm thời—Nó đã trở thành cuộc sống hàng ngày

Sau vài tuần, phần lưng dưới của tôi bắt đầu kêu gào trong suốt thời gian làm việc dài. Lúc đầu, tôi đổ lỗi cho sự căng thẳng, tư thế sai hoặc thậm chí là bỏ lớp yoga. Nhưng không—đó là cái ghế. Ngồi họp có cảm giác như bị tra tấn. Khi rời khỏi nhà, tôi đã kiệt sức vì phải di chuyển khắp nơi để tìm kiếm sự giải thoát.

Đó là lúc tôi bắt đầu nghiên cứu như điên

Tôi tìm hiểu các diễn đàn, chủ đề Reddit và các bài đánh giá trên YouTube. Hóa ra chiếc ghế tôi chọn không có phần hỗ trợ thắt lưng và luồng không khí thích hợp. Kiểu thiết lập hoạt động trong vài giờ mỗi ngày sẽ thất bại khi bạn dán mắt vào bàn làm việc cả ngày. Đó là khi có người nhắc đến “ghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày.” Đột nhiên, mọi thứ đều nhấp nháy.

Khung kim loại? Kiểm tra.

Thắt lưng có thể điều chỉnh? Tuyệt đối.

Mặt sau bằng lưới thoáng khí? Không thể thương lượng.

Tại sao điều này lại quan trọng? Bởi vì cột sống của bạn xứng đáng nhận được những điểm áp lực tốt hơn cứ sau 5 phút. Ghế lưới phân bổ trọng lượng đồng đều và để không khí lưu thông, đồng nghĩa với việc ít đổ mồ hôi hơn và tập trung hơn.

Đây là điểm mấu chốt: đầu tư vào một chiếc ghế tốt sẽ mang lại kết quả nhanh hơn bạn nghĩ. So sánh một lựa chọn thùng giá hời trị giá 200 đô la với một chiếc ghế lưới trị giá 500 đô la, và đột nhiên, phép toán thay đổi. Sức khỏe của bạn không đáng để bạn phải cắt giảm.

Làm thế nào để tránh mắc sai lầm của tôi

• Kiểm tra ghế trước khi mua. Ngồi trong hơn 15 phút—đừng chỉ tin vào ảnh trực tuyến.

• Ưu tiên khả năng điều chỉnh Cài đặt cổ, tay vịn và độ sâu của ghế quan trọng hơn tính thẩm mỹ.

• Đọc những đánh giá từ người dùng lâu năm chứ không chỉ là những video đập hộp.

Và vâng, tôi vẫn rùng mình mỗi khi nghĩ đến lần mua hàng xui xẻo đó. Nhưng này, đôi khi sai lầm dẫn đến những lựa chọn thông minh hơn. Bây giờ, lưng tôi cảm ơn tôi mỗi khi tôi ngồi xuống. Nếu bạn đã bỏ qua việc sắp xếp chỗ ngồi của mình thì đã đến lúc thực hiện thay đổi đó. Hãy tin tôi đi, cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Được rồi, vậy lưng bạn lại đau à?

Tại một thời điểm nào đó, tất cả chúng ta đều đã từng ở đó—cảm giác khó chịu kỳ lạ đó sau nhiều giờ ngồi trước máy tính. Ý tôi là, tôi nghĩ nó chỉ là "già đi" phải không? Sau đó tôi nhận ra... có lẽ chính chiếc ghế của tôi mới là người gây ra thiệt hại thực sự.

Đây là điều không ai nói với bạn trước khi bạn mua chiếc ghế văn phòng có vẻ ngoài sang trọng đó: tính thẩm mỹ không bằng tính công thái học. Và thành thật mà nói? Hầu hết những mẫu được gọi là "cao cấp" này chỉ là những miếng nhựa đắt tiền có khắc tên bạn trên đó.

Điều gì thực sự tạo nên một chiếc ghế tốt cho việc ngồi cả ngày?

Nghe này, tôi biết bạn đang nghĩ gì—một blog khác nói về khả năng hỗ trợ thắt lưng và độ sâu của ghế. Tin tôi đi, tôi đã đọc đủ hướng dẫn đến phát chán rồi. Nhưng đây là những gìthực sự quan trọng: liệu bạn có thể ngồi thoải mái mà không phải liên tục thay đổi tư thế để tìm kiếm sự nhẹ nhõm hay không.

Khi tôi bắt đầu nghiên cứu vềghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày, Tôi thấy mình hứng thú hơn mong đợi. Hóa ra, chất liệu thoáng khí không chỉ có tác dụng giữ mát—chúng thực sự thay đổi cách cơ thể bạn tương tác với ghế suốt cả ngày.

Lưới không giữ nhiệt như vải. Điều đó ban đầu nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy nghĩ về nó: khi bạn ngồi hơn 8 giờ, cảm giác thoải mái sẽ tăng lên. Ít mồ hôi hơn một chút? Ít ngứa hơn? Những chiến thắng nhỏ này sẽ tăng lên khi bạn nhìn chằm chằm vào bảng tính trong nửa ngày làm việc.

Sự thật trung thực về xây dựng lưới

Không phải tất cả các lưới đều được tạo ra như nhau. Một số loại rẻ tiền có cảm giác như chúng sẽ bị xệ xuống trong vòng vài tuần. Những người khác thì cứng như ván. Khi đi dạo quanh, tôi biết được rằng việc điều chỉnh độ căng và chất lượng vật liệu tạo nên sự khác biệt LỚN.

Quy tắc ngón tay cái của tôi? Nếu một chiếc ghế tuyên bố là một trong sốghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngàynhưng không cung cấp độ căng có thể điều chỉnh, hãy chạy. Bạn CẦN sự tùy chỉnh đó vì mỗi loại cơ thể sẽ phản ứng khác nhau. Sự kiên quyết hoàn hảo của người này là công cụ tra tấn của người khác.

Ngoài ra, tay vịn còn quan trọng hơn bạn nghĩ. Điều chỉnh được hay không? Tính năng duy nhất đó đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Vai của tôi giảm đi một inch theo đúng nghĩa đen khi tôi ngừng vật lộn với cánh tay cố định trong các cuộc gọi dài.

Bạn có nên thực sự tiêu tiền?

Tôi hiểu rồi—một chiếc ghế làm việc tốt không hề rẻ. Nhưng hãy cân nhắc điều này: bạn muốn bỏ 800 đô la vào một thứ có thể sử dụng được 5 năm hay tiếp tục mua những thứ 150 đô la mỗi năm vì lưng bạn liên tục bỏ cuộc? Toán học có thể kiểm tra theo cách nào đó, nhưng sức khỏe của bạn có thể sẽ không như vậy.

Và đây là điểm hấp dẫn của tôi: nghiên cứu trước khi mua. Đọc những đánh giá thực tế từ những người ngồi CẢ NGÀY, không chỉ những đánh giá chung chung. Một người làm việc theo ca 12 giờ có những nhu cầu khác với một sinh viên học ba giờ một tuần.

Nếu tôi phải tóm tắt hành trình chọn lựa của mìnhghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày: kiểm tra nếu có thể, ưu tiên khả năng điều chỉnh và bỏ qua sự hào nhoáng. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn không ăn tối chán nản sau một ngày làm việc hiệu quả.

Dù sao thì đó chính là lúc tôi bị ám ảnh về chiếc ghế này. Hãy thoải mái thử nghiệm trước khi thực hiện, nhưng nghiêm túc mà nói - đừng đánh giá thấp nhu cầu của cột sống. Bằng cách nào đó, chúng ta dành nhiều thời gian để ngồi hơn là đứng? 🤷‍♂️

Tại sao lưng của bạn có thể cảm ơn bạn: Ưu đãi thực sự về ghế lưới cả ngày

Bạn có biết cảm giác chìm đắm khi thiết kế “công thái học” của chiếc ghế văn phòng của bạn bắt đầu giống “co rúm” hơn không? Tôi hoàn toàn hiểu được nó. Trong nhiều năm, tôi nghĩ tất cả những ồn ào về ghế lưới chỉ là sự cường điệu—cho đến khi tôi phát hiện ra yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự ẩn giấu ngay sau đó.

Hầu hết các hướng dẫn đều khuyên bạn nên tìm kiếm “hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được”. Và chắc chắn đó là lời khuyên chắc chắn. Nhưng đây mới là điều thú vị: ngay cả những chiếc ghế có đường cong thắt lưng tuyệt vời cũng khiến tôi bị đau lưng trừ khi tôi điều chỉnh một cài đặt nhỏ trước. Hóa ra, những chiếc ghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày không nằm ở mức độ hỗ trợ mà chúng mang lại mà là để cơ thể bạn thở.

Tính năng bí mật không ai nói đến

Độ sâu chỗ ngồi. Đúng, nút xoay đó trượt mép trước của ghế về phía trước hoặc phía sau. Hãy thử nghĩ xem: nếu chỗ ngồi quá sâu, đầu gối của bạn sẽ ép vào mép ghế, làm cản trở quá trình lưu thông máu. Quá nông cạn? Bạn trượt về phía trước, rơi xuống như một quả bóng xì hơi. Cả hai tình huống đều = những cơn co thắt lưng đang chờ xảy ra.

\N
• Quá sâu:Chân lủng lẳng, máu chảy chậm
\N
• Quá nông cạn:Phần lưng dưới được kéo thành hình chữ C
\N

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn trong cuộc chạy marathon viết mã kéo dài 14 giờ vào mùa đông năm ngoái. Ghế của tôi có mọi tính năng trên giấy—lưới thoáng khí, bộ điều chỉnh độ cao thủy lực—nhưng độ sâu của ghế bị kẹt. Đến trưa, chân tôi tê cứng, cột sống như muốn thoát ra.

Làm thế nào để phát hiện sự phù hợp phù hợp

Đây là những gì tôi làm bây giờ trước khi mua bất kỳ chiếc ghế nào có nhãn “ghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày”: ngồi xuống và trượt về phía trước cho đến khi đùi tôi chạm vào mép. Khoảng cách giữa đầu gối và môi trước của tôi phải rộng bằng hai ngón tay. Nếu không có? Không có gì cả. Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng các công ty đã lén lút giấu tính năng này đằng sau cơ chế thanh trượt hoặc đòn bẩy!

Ngoài ra, hãy kiểm tra núm căng thẳng. Một số ghế khóa chặt lưới, một số khác để nó uốn cong theo chuyển động của bạn. Tính linh hoạt có nghĩa là ít mệt mỏi hơn—tôi thề với điều đó. Ghế lưới của bạn nên ôm lấy tư thế của bạn chứ không phải chống lại nó.

Mẹo thưởng: Đừng bỏ qua tay vịn

À, tay vịn. Chúng ta quên mất chúng quan trọng cho đến khi chúng ta thử gõ vai bằng vai sát tai. Tay vịn có thể điều chỉnh giúp giảm áp lực lên bẫy và cổ của bạn. Nhưng đây là một động tác chuyên nghiệp: hạ thấp chúng xuống để khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ. Đột nhiên, việc gõ phím có cảm giác dễ dàng.

Tôi từng chế giễu ý tưởng dành hàng giờ để nghiên cứu những chiếc ghế. Hiện nay? Tôi dành năm phút để kiểm tra độ sâu của ghế tại các cửa hàng nội thất, so sánh độ căng và thành thật mà nói thì sao? Trò chơi kết thúc đối với phần lưng dưới của tôi. Hãy tin tôi đi, con người tương lai của bạn sẽ gửi cho bạn những lời cảm ơn.

Vì vậy, lần tới khi bạn mua những chiếc ghế lưới tốt nhất để ngồi cả ngày, đừng chỉ lướt qua các bài đánh giá. Hãy đứng dậy, lùi lại và tưởng tượng sự suy sụp lúc 2 giờ chiều của bạn. Điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi tinh tế đó? Đáng giá từng xu.