Lưng của bạn không nằm: Chọn một chiếc ghế lưới tiện dụng thực sự bám sát xung quanh

Tại sao bạn nên quan tâm đến chiếc ghế của mình?

Tấm lưng của bạn không nói dối. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi ngồi hàng giờ, đó là cơ thể đang gửi tín hiệu cho bạn. Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao buổi chiều của tôi lại cảm thấy uể oải đến thế - phải đến khi tôi nghĩ về chiếc ghế của mình thì nó mới kêu lên.

Bước 1: Hiểu cơ thể bạn cần gì

Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết những gì cảm thấy thoải mái. Nhưng sự thoải mái không phải lúc nào cũng tốt hơn—sự hỗ trợ mới là điều quan trọng nhất. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng giữ thăng bằng trên một quả bóng bãi biển trong sáu giờ. Chắc chắn, cơ bắp của bạn sẽ hoạt động trở lại, nhưng liệu bạn có cảm thấy dễ chịu vào ngày thứ hai không?

• Hỗ trợ thắt lưng giúp cột sống của bạn thẳng hàng

• Lưới thoáng khí ngăn ngừa sự tích tụ nhiệt

• Khả năng điều chỉnh có nghĩa là chiếc ghế thích ứng với bạn

Bước 2: Cách chọn ghế lưới tiện dụng như dân chuyên nghiệp

Điều này tùy thuộc vào tình huống—nhưng đây là cách phù hợp với hầu hết những người bạn biết. Chúng ta hãy cùng nhau giải quyết vấn đề này, không dùng biệt ngữ, chỉ nói chuyện thực tế.

Nhìn vào ba tính năng quan trọng này

KhiCách chọn ghế làm việc dạng lướithoáng qua tâm trí bạn, hãy tập trung vào ba điều sau:

• Chất lượng lưới—mỏng hơn thì thoáng hơn nhưng cần độ bền

• Điều chỉnh độ sâu ghế để hỗ trợ chân thích hợp

• Tính linh hoạt của tay vịn—có thể nâng, nghiêng hoặc giữ cố định

Mẹo chuyên nghiệp: Ngồi trên ghế ít nhất năm phút trước khi mua. Có, thậm chí trực tuyến. Hãy thử điều chỉnh mọi thứ và tưởng tượng việc sử dụng nó vào ngày mai tại nơi làm việc.

Bước 3: Cảnh giác với những kẻ giết người năng suất tiềm ẩn

Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Có thể bàn làm việc của bạn rất hoàn hảo, nhưng chiếc ghế đang dần lấy đi năng lượng của bạn mà không báo cho bạn biết. Nghe có vẻ quen thuộc?

Dấu hiệu cho thấy thiết lập hiện tại của bạn đang thất bại

Chú ý khi khả năng tập trung của bạn giảm xuống trong ngày. Thường thì nó đi kèm với cảm giác khó chịu đang len lỏi vào. Tôi nhớ một buổi chiều, và tôi không thể hiểu tại sao cứ hai mươi phút tôi lại đi lấy cà phê - chỗ ngồi của tôi hoàn toàn sai.

• Đau cổ sau giờ làm việc thứ hai

• Thay đổi vị trí thường xuyên trong ngày

• Mệt mỏi ập đến sớm hơn dự kiến

• Giảm đau lưng vào giữa buổi chiều

Bước 4: Tính số tiền đầu tư

Được rồi, hãy thành thật mà nói - bạn sẽ không mua chiếc ghế đẹp nhất từng được sản xuất đâu. Nhưng việc đầu tư 300-500 USD một cách khôn ngoan sẽ tốt hơn việc mua những thiết bị thay thế giá rẻ hàng năm. Điều đó có ý nghĩa không?

Hãy nghĩ về chiếc ghế của bạn giống như đôi giày. Bạn sẽ không mang giày thể thao rách để leo núi, phải không? Logic tương tự cũng được áp dụng ở đây—không gian làm việc hàng ngày của bạn xứng đáng có được các công cụ hỗ trợ thích hợp.

Bắt đầu nhỏ nếu bạn cần. Đọc đánh giá từ những người làm việc theo giờ tương tự. Hãy tìm thời gian bảo hành gợi ý chất lượng hơn số lượng. Đôi khi sự lựa chọn tốt nhất là lựa chọn tầm trung với sự hỗ trợ vững chắc.

Hãy nhớ rằng: việc chọn chiếc ghế tiếp theo không chỉ mang lại sự thoải mái—mà còn cho phép bạn làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã đưa ra quyết định này ngày hôm nay.

Bạn thực sự ngồi ở đâu hầu hết thời gian trong ngày?

Có lẽ bạnđọc cái này vì lưng bạn đã phàn nàn rồi. Có thể điều đó đã khiến bạn khó chịu trong các cuộc họp Zoom kéo dài hoặc có thể buổi chiều hôm đó sự suy sụp ảnh hưởng nặng nề vì tư thế của bạn không thể theo kịp. Hãy thành thực đi - chúng ta dành nhiều thời gian để ngồi hơn là thực sự di chuyển.

Tại sao ghế lưới lại đáng để săn lùng

Đây là điều mà tôi đã không nhận ra cho đến khi quá muộn:ghế lưới không phải tất cả đều bằng nhau. Một số có hỗ trợ thắt lưng tốt hơn, một số thở tốt hơn và một số tồn tại lâu hơn những người khác. Bí quyết là họcCách chọn ghế làm việc dạng lướimà không bị nhầm lẫn bởi thuật ngữ tiếp thị.

Bước 1: Kiểm tra tư thế của bạn trước

ngồi xuốngtrên chiếc ghế hiện tại của bạn ngay bây giờ. Đặt bàn chân của bạn bằng phẳng. Phần lưng dưới của bạn có được hỗ trợ không? Nếu bạn thấy mình đang uể oải khi đang tập luyện giữa chừng thì bạn đã gặp vấn đề. Một chiếc ghế lưới tốt sẽ giữ cho cột sống của bạn tạo thành đường cong chữ S tự nhiên mà bạn không cần phải suy nghĩ về điều đó.

Bước 2: Kiểm tra hệ số thở

Không phải tất cả các lưới đều được tạo ra như nhau. Một số giữ nhiệt, một số căng quá mức sau một tuần và một số chỉ có cảm giác như đang ngồi trên võng. Đây là những gì cần tìm kiếm:

• Lưới có độ căng cao không bị chùng xuống sau khi ngồi cả ngày

• Thiết kế luồng khí xung quanh mép ghế nơi tích tụ nhiệt độ cơ thể

• Chất liệu lưới chống mài mòn qua nhiều tháng sử dụng hàng ngày

Bước 3: Khả năng điều chỉnh không phải là tùy chọn

Lúc đầu, tôi không chắc tại sao mọi người lại cần năm nút điều chỉnh khác nhau trên ghế. Sau đó, cổ tay của tôi bị đau suốt ba tuần sau một lần bố trí bàn làm việc không tốt. Hãy tin tôi đi, đây là những điều chỉnh không thể thương lượng:

Bước 4: Đừng vội mua hàng

Tùy thuộc vào tình huống, nhưng nếu có thể, hãy ngồi vào ghế trước khi mua. Tương tự với các đơn đặt hàng trực tuyến – hãy kiểm tra chính sách hoàn trả. Tôi đã chi tiền mua ba chiếc ghế trước khi tìm được một chiếc có thể tồn tại lâu dài. Ví của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã chờ đợi.

Điều gì xảy ra khi bạn chọn đúng?

Sau nhiều tháng thiết lập công thái học phù hợp, đây là điều đã thay đổi đối với tôi: ít đau đầu hơn, tập trung tốt hơn và thành thật mà nói, tôi ít bực bội hơn với công việc bàn giấy của mình. Chiếc ghế không còn là kẻ thù nữa mà bắt đầu trở thành sự trợ giúp thực sự.

Hãy nhớ rằng, chọn đúng chiếc ghế không phải là về những tính năng cầu kỳ. Vấn đề là bạn có thể ngồi thoải mái vào giờ thứ tám hay giờ thứ hai mươi bốn hay không. Bắt đầu từ quy mô nhỏ, kiểm tra nước và không chấp nhận mức "đủ gần". Tương lai của bạn cuối cùng sẽ cho bạn biết lời cảm ơn.

Tại sao lưng của bạn lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Lần cuối cùng bạn thực sự chú ý đến tư thế của mình là khi nào? Tôi phải thừa nhận rằng, cho đến gần đây, tôi chỉ cho rằng bất kỳ chiếc ghế trông thoải mái nào cũng có thể làm được điều đó.

Nhưng vấn đề là cơ thể bạn ghi điểm. Nếu bạn đang đọc điều này, có lẽ bạn muốn biếtCách chọn ghế làm việc dạng lướimà không hết đau lưng sau một tuần. Đó là một vấn đề phổ biến và thành thật mà nói, nó phụ thuộc vào tình huống. Một số ghế trông rất đẹp khi trực tuyến, nhưng khi bạn đã ngồi xuống thì sao? Họ phản bội bạn.

Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau thực hiện từng bước. Đây không chỉ là về thông số kỹ thuật; đó là về cảm giác của bạn khi bạn ổn định lâu dài.

Bước 1: Kiểm tra thắt lưng “một lần”

Bạn sẽ không mua giày mà bị đau, phải không? Chà, đối xử với chiếc ghế của bạn theo cách khác đều có rủi ro.

Nhiệm vụ của bạn:Ngồi xuống đầy đủ. Đừng lười biếng lúc ban đầu.

• Kiểm tra hỗ trợ lưng dưới ngay lập tức.

• Lưới có ôm lấy đường cong của bạn hay nó đẩy bạn về phía trước?

Tôi nhớ đã thử một chiếc ghế trông thật hoàn hảo trên giấy. Nhưng khi ngồi xuống thì phần tựa lưng cứng quá. Cột sống của tôi có cảm giác thẳng như một tấm ván chứ không được đỡ như một chiếc võng.

Ghi chú:Nếu bạn phải thay đổi liên tục để tìm sự thoải mái, hãy tiếp tục đi bộ.

Bước 2: Kiểm tra độ thoáng khí của lưới

Đây là lúc cần đến phần "lưới". Tại sao lại chọn lưới thay vì da hoặc vải?

Về cơ bản, luồng không khí. Nhưng không phải tất cả các lưới đều được tạo ra như nhau. Một số kéo dài quá nhiều; những người khác giống như bê tông.

Kiểm tra hơi thở:

1. Ngồi trên ghế trong 15 phút.
2. Chú ý xem nhiệt có tích tụ ở phía sau đầu gối hoặc lưng dưới của bạn hay không.
3. Cảm nhận sự căng thẳng. Chất liệu vải có giữ bạn cố định mà không đè bẹp bạn không?

Nếu áo của bạn bị ẩm trong vòng một giờ thì có thể nó không đủ thoáng khí cho bạn. Nghe có vẻ tầm thường nhưng giữ bình tĩnh sẽ thay đổi mọi thứ khi bạn làm việc muộn.

Bước 3: Tay vịn và chuyển động

Một chiếc ghế tốt sẽ di chuyển cùng bạn. Nếu bạn đang vươn tay để lấy thứ gì đó sang một bên, tay vịn sẽ không ngăn cản bạn.

Dưới đây là danh sách nhanh những gì cần theo dõi:

• Họ có thể di chuyển ra vào một cách tự do không?

• Chúng có bị khóa quá mạnh khi bạn điều chỉnh độ cao không?

• Có khoảng trống giữa hai cánh tay để bạn có thể nghiêng người sang một bên một cách thoải mái không?

Lúc đầu, tôi không chắc tại sao điều này lại quan trọng đến vậy. Nhưng một khi tôi nhận ra mình thường xuyên xoay người để lấy điện thoại hoặc cốc cà phê của mình, những chỗ tựa tay cố định có cảm giác như một chướng ngại vật.

Kết luận: Hãy lắng nghe cột sống của bạn

Lựa chọn đồ nội thất thật dễ dàng nếu bạn vội vàng. Lựa chọn để sống lâu? Điều đó cần có sự kiên nhẫn.

Nhớ, biếtCách chọn ghế làm việc dạng lướiít nói về thương hiệu mà nhiều hơn về những gì cơ thể bạn chịu đựng theo thời gian. Đừng bỏ qua những bài kiểm tra này. Nếu bây giờ lưng của bạn đang phàn nàn, hãy tưởng tượng nó sau sáu tháng nữa.

Hãy dành thời gian của bạn. Ngồi, đứng, lại ngồi. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Lưng của bạn không nằm: Chọn một chiếc ghế lưới tiện dụng thực sự bám sát xung quanh

Hãy thành thật đi - hầu hết mọi người đều cho rằng chiếc ghế đắt tiền nhất sẽ bảo vệ lưng của họ. spoiler: Điều đó hiếm khi đúng. Tôi đã từng xem một bản demo trong đó một chiếc ghế da hào nhoáng khiến phần dưới xương sống của tôi kêu gào sau 20 phút. Trong khi đó, một chiếc ghế lưới trị giá 200 USD? Tôi quên mất mình đang ngồi. Cách chọn những chiếc ghế lưới tiện dụng thực sự hiệu quả bắt đầu bằng việc bỏ qua các xu hướng và lắng nghe cơ thể bạn.

Bước 1: Ngừng đoán, bắt đầu thử nghiệm

Bạn sẽ không mua giày mà không thử chúng, phải không? Đối với ghế cũng vậy. Ghé thăm một cửa hàng, ngồi *ít nhất* 15 phút và tự hỏi bản thân: Cột sống của tôi có giữ được trạng thái cân bằng không? Hông của tôi có cảm thấy được hỗ trợ không? Tôi đã từng bỏ qua tùy chọn hỗ trợ thắt lưng vì lớp đệm trông mềm mại—nhưng ba giờ sau, lưng tôi cảm ơn tôi khi tôi thêm một tấm đệm vào.

• Kiểm tra khả năng điều chỉnh: Bạn có thể điều chỉnh độ sâu của ghế, tay vịn và độ căng nghiêng không?

• Kiểm tra độ thoáng khí: Đưa tay lên lưới. Nếu cảm thấy dính thì bỏ qua.

Bước 2: Ưu tiên sự thoải mái hơn vẻ bề ngoài

Chiếc ghế màu đen bóng bẩy đó có thể trông rất đẹp khi chụp ảnh văn phòng của bạn, nhưng nếu nó lún sâu vào đầu gối của bạn trong các cuộc họp thì nó sẽ vô dụng. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn—đã chi 800 đô la cho một chiếc ghế “cao cấp” có cảm giác như đang ngồi trên một chiếc ghế có hình dạng giống như một cái thang. Bây giờ, tôi chọn những chiếc ghế khiến tôi quên mất mình đang ngồi. Điểm thưởng cho lưới thoáng khí! Nó giúp thoát mồ hôi và mát mẻ hơn trong các cuộc chạy marathon Zoom vào mùa hè.

Bước 3: Đừng bỏ qua những chi tiết ẩn này

Đây là những gì hầu hết các hướng dẫn bỏ qua:
-Thiết kế cạnh ghế:Các cạnh tròn ngăn ngừa áp lực lên đùi.
-Mật độ lưới:Quá lỏng lẻo = không có sự hỗ trợ; quá chặt = độ cứng.
-Thời gian bảo hành:Bảo hành 5 năm báo hiệu độ bền. Tôi đã sử dụng một chiếc ghế lưới vừa túi tiền được ba năm—nó vẫn bền!

• Tìm kiếm chứng nhận: Tiêu chuẩn BIFMA có nghĩa là đã được kiểm tra an toàn.

• Hỏi về chính sách hoàn trả. Một số thương hiệu cung cấp bản dùng thử 30 ngày—hãy sử dụng chúng!

Mẹo cuối cùng: Hãy tin vào trực giác của bạn

Nếu một chiếc ghế có cảm giác “không ổn” trong quá trình thử nghiệm thì nó sẽ không được cải thiện một cách kỳ diệu theo thời gian. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết. Có lần tôi mua một chiếc ghế trên mạng được đánh giá cao nhưng ghế quá rộng khiến tôi phải trườn về phía trước cả ngày. Đã trả lại nó. Lần sau? Hãy đến cửa hàng, đặt câu hỏi và tìm được một mẫu vừa vặn như một chiếc găng tay. Hãy nhớ rằng, chiếc ghế làm việc tốt nhất không phải là chiếc ghế thời thượng nhất—mà là chiếc ghế khiến bạn không còn cảm thấy khó chịu nữa.

Có lẽ bạn đã mắc sai lầm

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Mua một chiếc ghế văn phòng mới có cảm giác giống như bạn tiêu tiền vào một món đồ xa xỉ thay vì một thứ cần thiết. Nhưng khi bạn ngồi tám tiếng một ngày, chiếc ghế đó sẽ trở thành chỗ dựa chính cho bạn.Tấm lưng của bạn không nói dối, ngay cả khi bộ não của bạn cố gắng phớt lờ cơn đau nhức.

Đây là sự thật: ghế rẻ tiền không bền. Chúng chùng xuống, kêu cót két và cuối cùng, tư thế của bạn phải trả giá. Bạn cần biết chính xácCách chọn ghế làm việc dạng lướimang lại cả sự thoải mái và độ bền mà không làm tiêu hao tài khoản ngân hàng của bạn.

Bước 1: Kiểm tra độ căng của lưới

Điều đầu tiên trước tiên. Khi bạn hỏi ai đóCách chọn ghế làm việc dạng lưới, vải lưới là nơi mà mọi người đều bối rối. Nó có dày không? Nó có mỏng không? Nó không nên nói về thương hiệu; nó phải là về sự căng thẳng.

• Việc dệt cần phải chặt chẽ. Nếu bạn ấn vào nó và nó lún xuống ngay lập tức, hãy rời khỏi nó.

• Nó sẽ có một chút trở lại. Điều này ngăn ngừa sự chảy xệ theo thời gian.

• Khả năng thở là rất lớn. Bạn không muốn thức dậy đổ mồ hôi sau giờ làm việc.

Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao vật chất lại quan trọng đến thế. Nhưng hãy nghĩ về chiếc quần jean của bạn. Một số kéo dài ra một cách nhanh chóng, số khác giữ nguyên hình dạng. Điều tương tự cũng được áp dụng ở đây. Bạn muốn sự hỗ trợ được duy trì ổn định hàng tháng.

Bước 2: Tìm tùy chọn điều chỉnh

Một chiếc ghế tĩnh có vẻ dễ dàng hơn phải không? Sai. Cơ thể của bạn không được cấu tạo để ngồi yên. Để thực sự hiểuCách chọn ghế làm việc dạng lưới, bạn phải ưu tiên khả năng điều chỉnh.

Đừng giải quyết theo kiểu "một kích cỡ phù hợp cho tất cả". Đây là những gì bạn cần xác minh:

• Hỗ trợ thắt lưng:Nó cần phải di chuyển lên xuống để phù hợp với đường cong cột sống của bạn.

• Chiều cao ghế:Bàn chân của bạn phải đặt phẳng trên sàn, không bị lủng lẳng.

• Tay vịn:Chúng nên di chuyển sang một bên và hơi hướng vào trong.

Nó phụ thuộc vào tình hình. Có thể đôi khi bạn làm việc ở một chiếc bàn cao. Có lẽ bạn ngả người ra sau. Nếu chiếc ghế khóa mọi thứ vào đúng vị trí, bạn sẽ không dễ dàng tìm thấy điểm ngọt ngào của mình.

Bước 3: Cảm nhận phần đế và lực nâng khí

Đây là phần nhàm chán, nhưng thành thật mà nói, nó là phần quan trọng nhất. Ngay cả với lưới lớn, nếu nền móng yếu, bạn vẫn đang lãng phí tiền bạc.

Khi kiểm tra, hãy nhìn vào đế bánh xe. Căn cứ năm sao tốt hơn căn cứ bốn sao—nó không bao giờ nghiêng. Ngoài ra, hãy kiểm tra đánh giá xi lanh nâng khí. Hãy tìm chứng chỉ Loại 4 nếu bạn thấy nó được viết ở bất cứ đâu. Nó có nghĩa là ít có nguy cơ ghế bị rơi đột ngột.

Đừng chờ đợi nỗi đau để khắc phục điều này

Tất cả chúng tôi đều tự nhủ rằng mình sẽ nâng cấp vào năm tới. Nhưng đến lúc đó, tư thế của bạn có thể đã bị tổn hại. Học hỏiCách chọn ghế làm việc dạng lướiđúng cách là cách đầu tư cho sức khỏe của bạn ngay hôm nay.

Hãy dành một chút thời gian để ngồi trong phòng trưng bày nếu có thể. Hãy nảy lên một chút. Di chuyển cánh tay xung quanh. Nếu cảm thấy ổn ngay lập tức thì bạn đã tìm thấy thứ phù hợp.