EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Tại sao lưng của bạn không phải là vấn đề (Spoiler: Đó là chiếc ghế này)
Bạn đã bao giờ thức dậy với một cục u ở lưng dưới sau một ngày làm việc chưa? Vâng, tôi cũng vậy. Trong nhiều tháng, tôi đổ lỗi cho căng thẳng, ngủ kém, thậm chí là xui xẻo. Hóa ra? Chiếc ghế văn phòng ở cửa hàng tiết kiệm của tôi đang âm thầm phá hoại tôi. Nghe có vẻ quen thuộc? Bạn không đơn độc.
Vấn đề là thế này: hầu hết chúng ta đều cho rằng đau lưng có nghĩa là chúng ta đã cúi người quá nặng hoặc bỏ tập yoga. Nhưng đoán xem? Chiếc ghế sần sùi mà bạn đã kéo vào góc phòng trống của mình? Có lẽ đó là nhân vật phản diện thực sự.
Kẻ phá hoại thầm lặng: Chiếc ghế hiện tại của bạn lẻn vào bạn như thế nào
Hãy nghĩ về nó. Khi bạn ngồi sai tư thế trong bữa tối, bạn sẽ bồn chồn. Nhưng ở nơi làm việc? Chúng tôi vượt qua. Đó là cái bẫy. Những chiếc ghế xấu không chỉ gây khó chịu mà còn ép cột sống của bạn vào những góc kỳ lạ mà bạn không nhận ra cho đến khi cứng đơ như một tấm ván.
Tay ghế của tôi bấu vào khuỷu tay tôi. Đệm bị sập giữa chừng trong các cuộc gọi Zoom. Và quên phần đỡ thắt lưng đi - đó là một tấm ván được tôn vinh! Không có gì ngạc nhiên khi đầu gối của tôi đau nhức vào buổi trưa. Những điều chỉnh nhỏ quan trọng hơn bạn nghĩ.
Một chiếc ghế tốt thực sự nên làm gì
Được rồi, hãy nói về những thứ có thể sửa chữa được. Một chiếc ghế tử tế không chỉ có phần đệm—nó còn là một điều kỳ diệu về mặt kỹ thuật.
Hỗ trợ mà không cần ép:Hông, cột sống và cổ của bạn xứng đáng được căn chỉnh chứ không phải chịu áp lực.
Hơi thở:Bạn đã bao giờ đổ mồ hôi qua áo khi làm việc chưa? Vải lưới cứu sống.
Khả năng điều chỉnh:Cánh tay, chiều cao, góc nghiêng—cơ thể bạn thay đổi, chiếc ghế của bạn cũng vậy.
Ồ, và từ khóa mà tôi luôn gợi ý đến? MỘTghế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhàthiết lập không chỉ là tiếp thị vớ vẩn. Nó thực sự tồn tại và đúng vậy, nó là yếu tố thay đổi cuộc chơi.
Các bản sửa lỗi nhanh thân thiện với ngân sách (Nếu bạn chưa thể hoán đổi)
Đừng hoảng sợ nếu ngân sách của bạn hét lên “không phải hôm nay”. Bạn vẫn có thể hack theo cách của bạn để thoải mái.
Đây là sự thật mà tôi đã học được một cách khó khăn: chiếc ghế của bạn là nền tảng của bạn. Tiết kiệm ngay bây giờ, trả tiền sau—với sự mệt mỏi và thời gian chết.
Cuối cùng khi tôi nâng cấp lên mộtghế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhàlàm việc, tôi đã không nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức. Nhưng đến tuần thứ hai? Ít căng thẳng hơn, ít nghỉ ngơi hơn và tập trung hơn. Đáng giá từng xu.
Cơ thể bạn kể những câu chuyện thông qua nỗi đau. Đôi khi, tất cả những gì nó cần là một chút nâng cấp để có thể cảm nhận được âm thanh trở lại.
Nỗi đau lưng mà bạn cứ phớt lờ
Đây là điều—tất cả chúng ta đều đã ở đó. Bạn đang ở giữa thời hạn, cà phê đã nguội và đột nhiên lưng dưới của bạn hét vào mặt bạn từ phía bên kia bàn làm việc. Nghe có vẻ quen thuộc? Tôi biết công việc của tôi hầu như diễn ra hàng ngày cho đến khi tôi bắt đầu chú ý đến một chi tiết quan trọng mà hầu hết mọi người đều bỏ qua.
Hầu hết chúng ta chỉ lấy bất cứ chiếc ghế nào gần nhất. Có lẽ đó là chiếc ghế phòng ăn cũ. Hoặc chiếc ghế văn phòng giá rẻ mà bạn cùng phòng của chúng tôi để lại. Cả hai đều không thường có tác dụng lâu dài và thành thật mà nói thì sao? Đó là khi mọi thứ bắt đầu đi về phía nam.
Một tính năng không ai nói đến
Được rồi, vậy là bạn đang đi mua sắm phải không? Bạn nhìn vào giá cả, màu sắc, thậm chí có thể nó trượt dễ dàng như thế nào trên sàn gỗ cứng (bởi vì tất cả chúng ta đều đã kéo một chiếc ghế trông đáng xấu hổ quá nhiều lần). Nhưng đây mới là điều thực sự quan trọng:điều chỉnh độ sâu ghế.
Đợi đã, nghe tôi nói đã. Đây không phải là một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Khi lần đầu tiên tôi nghe về độ sâu của ghế, tôi đã nghĩ, "Ai quan tâm chứ?" Sau đó, bác sĩ chỉnh hình của tôi về cơ bản nhìn tôi như thể tôi đã mất trí sau khi tôi lại phàn nàn về cơn đau thần kinh tọa. Hóa ra, nếu chỗ ngồi của bạn quá sâu, bạn đang cắt đứt sự lưu thông phía sau đầu gối. Quá nông cạn? Đùi của bạn không được hỗ trợ đúng cách. Dù sao đi nữa, tin xấu.
Cách kiểm tra thực tế trước khi mua
Vì vậy, lần tới khi bạn đến cửa hàng—hoặc thậm chí chỉ lướt mạng—tôi có một mẹo. Ngồi xuống và trượt chân về phía trước. Khoảng cách giữa mép trước của ghế và mặt sau đầu gối của bạn phải bằng khoảng 2-3 ngón tay. Còn gì nữa không? Điều đó quá sâu sắc. Khoảng cách bằng không? Đã đến lúc phải đi.
Và vâng, đây là nơighế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhàbắt đầu có ý nghĩa. Những chất liệu thoáng khí đó sẽ không khiến bạn đổ mồ hôi khi mặc ba chiếc áo sơ mi trong những đợt nắng nóng mùa hè và các tính năng có thể điều chỉnh có nghĩa là bạn thực sự có thể điều chỉnh nó phù hợp với cơ thể CỦA BẠN.
Chi phí thực sự của chỗ ngồi giá rẻ
Hãy để tôi nói cho bạn điều gì đó kỳ lạ. Khi tôi tính toán xem mình đã giảm năng suất bao nhiêu do những ca làm việc khó chịu liên tục—nó tăng lên nhanh hơn tôi mong đợi. Chậm thời hạn, sương mù não, thậm chí thay đổi tâm trạng vì không ai thích bị đau đớn về thể xác khi cố gắng tập trung.
Ghế của bạn không phải là đồ nội thất. Đó là thiết bị. Cũng giống như máy tính xách tay hoặc màn hình của bạn. Bạn có mua một bàn phím mà không cần gõ thoải mái không? Chính xác. Vậy tại sao bạn lại làm điều đó với chỗ ngồi của mình?
Đừng suy nghĩ quá nhiều, chỉ cần cảm thấy thoải mái
Hãy nhìn xem, tôi không nói rằng bạn cần phải bỏ toàn bộ tiền lương vào ngày mai. Nhưng tôi đang nói: đừng giải quyết nữa. Hãy thử ngồi ở nhiều tư thế khác nhau trong suốt ngày làm việc của bạn. Chú ý nơi căng thẳng tích tụ. Cơ thể bạn biết nó cần gì trước khi bạn nghĩ về nó.
Nếu bạn đã bỏ qua các vấn đề về ghế trong thời gian dài, bạn cũng có thể khắc phục chúng ngay bây giờ. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Tóm lại: Ngồi tốt, làm việc tốt hơn
Cơ thể giúp bạn vượt qua mọi việc bạn làm — bao gồm cả công việc ở nhà này. Hãy đối xử đúng đắn với nóghế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhà, và bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại phải chờ đợi quá lâu để đầu tư vào sự thoải mái của mình.
Giá rẻ có thực sự chiến thắng?
Vì vậy, chúng ta cần nói về con voi trong phòng. Cụ thể là cái người đang ngồi trên mông bạn lúc này. Liệu giá rẻ có thực sự chiến thắng khi bạn đang cố gắng hoàn thành công việc nghiêm túc? Sau nhiều năm thử nghiệm mọi giải pháp văn phòng giá rẻ có thể tưởng tượng được, câu trả lời là... không. Vâng, không thực sự.
Tôi đã từng nghĩ rằng mình có thể tiết kiệm hàng trăm đô la khi thiết lập không gian làm việc của mình. Có lần tôi mua một chiếc ghế đẩu mỏng manh, rồi một chiếc ghế xếp. Sai lầm lớn. Phần lưng dưới của tôi bắt đầu phàn nàn sau giờ thứ hai. Đó không phải là công việc; đó là chỗ ngồi.
Cái giá tiềm ẩn của việc “đủ tốt”
Khi bạn quyết định mua thứ gì đó rẻ tiền, bạn không chỉ phải trả trước bằng đô la. Bạn đang trả tiền một cách tập trung. Mỗi khi bạn di chuyển một cách không thoải mái, cố gắng tìm một vị trí thân thiện với cột sống, sự chú ý của bạn sẽ trôi đi. Nó cộng lại trong hơn một tuần. Đột nhiên, bạn kiệt sức vào thứ Sáu mặc dù bạn không rời khỏi bàn làm việc.
-
Năng suất giảm khi sự thoải mái không còn nữa
-
Đau lưng tăng theo thời gian
-
Năng lượng cạn kiệt do sự hỗ trợ kém
Nếu bạn đang nghĩ đến việc nâng cấp, hãy xem xét mộtghế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhà. Họ thở tốt hơn da, phân bổ trọng lượng đồng đều, và thành thật mà nói? Họ chỉ cảm thấy chuyên nghiệp. Thật kỳ lạ khi cảm giác chuyên nghiệp lại khiến bạn muốn hành động chuyên nghiệp.
Nói chuyện thực sự về đầu tư
Nó phụ thuộc vào tình hình, phải không? Có thể bạn đang làm việc tự do hoặc mới bắt đầu. Tôi hiểu rồi. Tiền đang eo hẹp. Nhưng hãy nhớ, chiếc ghế của bạn là nền tảng cho nơi làm việc của bạn. Hãy nhìn vào sự khác biệt dưới đây:
Tính năng Ghế Tiêu Chuẩn Giá Rẻ Tùy chọn lưới tiện dụng Hỗ trợ thắt lưng Đệm không tồn tại hoặc giả Hỗ trợ năng động có thể điều chỉnh Thoáng khí Giữ nhiệt, đổ mồ hôi Lưới luồng khí ngăn nhiệt Thoải mái lâu dài Trở nên khó chịu nhanh chóng Giảm đau bền vững trong nhiều giờ Nhìn thấy? Đó không phải là về sự ưa thích. Đó là về chức năng. Tôi đã chuyển đổi vào năm ngoái và thành thật mà nói, mức năng lượng buổi tối của tôi đã tăng vọt. Tôi không kéo mình suốt bữa tối một cách mệt mỏi vì chỉ ngồi.
Thực hiện chuyển đổi suôn sẻ
Đừng hoảng sợ - hãy mua ngay thứ đắt nhất trên Amazon. Đọc đánh giá, xem video về tư thế. Đôi khi chỉ cần điều chỉnh độ cao cũng có ích. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình luôn trượt xuống hoặc vươn về phía trước thì đó là một dấu hiệu. Đầu tư cho sức khỏe của bạn là được. Cuối cùng, cơ thể bạn là động cơ điều hành công việc kinh doanh, phải không?
Vì vậy, bạn đang làm việc tại nhà...
Chờ đợi,hãy để tôi nói lại điều đó: Vậy là bạn đang cố gắng làm việc trên chiếc ghế dài trong phòng khách và nó đang trở thành một cơn ác mộng.
Thành thật mà nói, tôi hiểu rồi. Khi tôi mới bắt đầu WFH, tôi nghĩ bất kỳ chiếc bàn nào cũng được. Ghế phòng ăn cũ của tôi? Hoàn toàn ổn trong vài giờ. Sau đó là cơn đau thắt lưng, căng cơ cổ vào lúc 2 giờ chiều và thậm chí khiến tôi không thể bắt đầu kiểm tra mức năng lượng của mình sau bữa trưa.
Đây là điều không ai nói với bạn:Ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất. Nó thực sự là một trong những thiết bị quan trọng nhất trong không gian làm việc của bạn. Và nếu bạn ngồi sai, nó đang âm thầm phá hoại mọi thứ.
Những chiếc ghế tồi đang làm gì với bạn (Nghiêm túc mà nói)
Tôi đã chứng kiến điều đó xảy ra quá nhiều lần. Tư thế bắt đầu ổn vào lúc 9 giờ sáng. Đến trưa, vai bạn dần dần hướng về phía tai bạn. Trước khi bạn kịp nhận ra, phần lưng dưới của bạn đang kêu gào xin thương xót.
Điều này không chỉ gây khó chịu. Các nghiên cứu cho thấy chỗ ngồi kém thực sự có thể ảnh hưởng đến năng suất, sự tập trung và thậm chí cả tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Và tin tôi đi, bạn muốn có cả ba người ở bên mình khi thời hạn sắp đến gần.
Phần tồi tệ nhất? Hầu hết mọi người đợi cho đến khi cơn đau trở nên không thể chịu đựng được trước khi làm bất cứ điều gì. Tôi đã học được bài học này một cách khó khăn – hàng tháng trời khó chịu trước khi cuối cùng tôi đầu tư vào thứ gì đó tốt hơn.
Làm thế nào để biết chiếc ghế của bạn có đang làm bạn thất vọng hay không
Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết (và vâng, tôi đã trải qua hầu hết tất cả chúng):
-
Đau chỉ sau một hoặc hai giờ ngồi
-
Liên tục điều chỉnh vị trí của bạn
-
Cứng cổ khi gọi điện video
Nếu cả hai trong số này gây được tiếng vang thì đã đến lúc phải hành động. Đừng nói là không có ai cảnh báo bạn nhé!
Giải pháp (Không phá vỡ ngân hàng)
Đây là lúc mọi chuyện trở nên thú vị vì thực sự có một số lựa chọn tuyệt vời ngoài kia. Bạn không cần phải chi hàng nghìn USD cho một chiếc ghế chơi game sang trọng.
Những gì tôi muốn giới thiệu:Hãy tìm mộtghế lưới tiện dụng cho chỗ ngồi mở rộng cho văn phòng tại nhà. Chất liệu lưới thoáng khí hơn da, đặc biệt nếu bạn làm việc trong những tháng ấm áp hơn. Và thành thật mà nói, sự hỗ trợ mà họ cung cấp đáng giá từng xu.
Cuối cùng khi tôi chuyển sang một trong những chiếc ghế này, sự khác biệt gần như ngay lập tức nhận thấy được. Không còn phải di chuyển liên tục để cố gắng tìm một vị trí thoải mái trong các cuộc họp giáp lưng.
Điều quan trọng là hãy nhớ rằng đây không phải là việc tự thưởng cho mình một thiết bị ưa thích - mà là đầu tư vào khả năng làm việc hiệu quả mà không bị giới hạn về thể chất cản trở bạn.
Trước khi bạn mua (Đừng bỏ qua phần này!)
Tôi biết, mua ghế trực tuyến có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Đây là những gì tôi đã học được sau khi thử nghiệm khá nhiều mô hình:
Cố gắng ngồi ở các vị trí khác nhau trước khi thực hiện. Bạn có thể điều chỉnh phần hỗ trợ thắt lưng không? Độ sâu của ghế có phù hợp với chiều dài chân của bạn không? Bạn có thể giữ bàn chân phẳng trên sàn mà không bị trượt không?
Đôi khi chiếc ghế hoàn hảo không tồn tại—nhưng việc tìm kiếm một chiếc ghế phù hợpBạnhoàn toàn có. Đừng vội mua hàng lần đầu tiên bạn nhìn thấy trực tuyến. Đọc các bài đánh giá, kiểm tra chính sách hoàn trả và thậm chí có thể hỏi bạn bè cũng làm việc tại nhà.
Suy nghĩ cuối cùng: Sự thoải mái của bạn là vấn đề
Hãy nhìn xem, tôi không nói rằng bạn cần thiết lập đẹp mắt nhất có thể tưởng tượng được. Nhưng nếu bạn dành hơn 8 giờ mỗi ngày để ngồi ở một nơi nào đó, thì đó cần phải là nơi hỗ trợ cơ thể bạn đúng cách.
Sức khỏe của bạn quan trọng hơn việc tiết kiệm thêm vài đô la. Và này, một khi bạn cảm thấy thoải mái trở lại, công việc của bạn cũng có thể sẽ được cải thiện. Đó là loại chiến thắng mà tất cả chúng ta có thể ăn mừng!
Hãy chăm sóc chiếc ghế của bạn và nó sẽ chăm sóc cả ngày làm việc của bạn. Tình hình đôi bên cùng có lợi ngay tại đó.
-
