Tại sao Ghế văn phòng dạng lưới có hỗ trợ thắt lưng không giúp ích cho lưng của bạn

Bạn không đơn độc trong tình huống khó khăn này

Tôi thề là tôi đã thông minh khi mua chiếc ghế văn phòng trị giá 300 đô la của mình. Nó có mặt sau bằng lưới, phần hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh được, bạn có thể đặt tên cho nó. Tôi nghĩ cuối cùng tôi đã chiến thắng cơn đau lưng.

Hóa ra, ba tháng sau, lưng dưới của tôi đau hơn bao giờ hết. Nghe có vẻ quen thuộc?

Nếu bạn đã bỏ tiền mặt nghiêm trọng vàoghế văn phòng lưới có tựa lưnghy vọng cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn, đây là điều không ai nói trước với bạn: nhiều tính năng hơn không phải lúc nào cũng có nghĩa là thoải mái hơn.

Điều gì thực sự đang xảy ra?

Lúc đầu, tôi không chắc phải nghĩ gì. Chiếc ghế của tôi trông thật hoàn hảo trên giấy—đệm thắt lưng có thể điều chỉnh được, lưới thoáng khí, rất nhiều tùy chọn tùy chỉnh. Nhưng đâu đó trong khoảng từ ngày thứ nhất đến ngày thứ ba mươi, phép thuật đã biến mất.

• Hầu hết các ghế đều cho rằng mọi người đều ngồi giống nhau (chúng tôi thì không)

• Hỗ trợ thắt lưng thường đẩy vào sai vị trí

• Lưới có thể bị võng theo thời gian, không đạt mục đích sử dụng

Nó phụ thuộc vào cách BẠN ngồi chứ không phải cách nhà sản xuất nghĩ bạn nên làm như thế nào. Có ngày tôi thõng vai, có ngày tôi đứng thẳng, có ngày tôi cong vẹo vì đang lướt điện thoại. Một tấm đỡ thắt lưng tĩnh không thể giải quyết được tất cả những điều đó.

Những vấn đề tiềm ẩn không ai nói đến

Đây là nơi nó trở nên khó khăn. Những nút to đẹp để điều chỉnh thắt lưng? Một nửa thời gian, bạn quên điều chỉnh chúng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái—hoặc tệ hơn, quá khó chịu để nhớ.

Và hãy nói về chính lưới. Khả năng thoáng khí nghe có vẻ tuyệt vời cho đến khi lưng bạn bắt đầu trượt xung quanh như thể đang trên một bề mặt trơn trượt. Khi đó cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ ổn định, đồng nghĩa với việc căng thẳng hơn.

Tôi thấy rất nhiều đánh giá trực tuyến khen ngợi những chiếc ghế này. Nhưng việc đọc không giống như việc ngồi ba năm. Cơ thể bạn không quan tâm đến những gì tiếp thị nói - nó quan tâm đến việc liệu tư thế của bạn có ổn sau tám giờ hay không.

Điều gì thực sự giúp ích (Bên cạnh chiếc ghế trị giá 300 đô la khác)

Trước khi bạn chi thêm một trăm đô la nữa, hãy thử điều gì đó đơn giản hơn:

Đặt đồng hồ hẹn giờ để đứng dậy mỗi giờ. Nghiêm túc. Ghế của bạn sẽ không khắc phục được thói quen vận động xấu. Hãy dành hai phút, giãn cơ, đi bộ xung quanh, thiết lập lại cơ thể trước khi ngồi lại.

Cũng xem xét thêm một cái đệm. Có, ngay cả với một chiếc ghế lưới. Đôi khi lớp bổ sung đó chỉ vừa đủ để vùng thắt lưng của bạn không còn cảm giác bị đẩy từ phía sau.

Thành thật mà nói, tôi vẫn sử dụng những chiếc ghế văn phòng dạng lưới có hỗ trợ thắt lưng hàng ngày — giờ chúng chỉ hoạt động khác đi. Ít hơn về việc giải quyết cơn đau lưng, mà nhiều hơn về việc có được sự thoải mái dễ thở trong khi tôi cố gắng hết sức để duy trì những thói quen tốt.

Đây không phải là chiêu trò bán hàng cho bất kỳ thương hiệu ghế nào. Đó chỉ là cuộc nói chuyện thực tế về những gì thực sự hiệu quả đối với con người thực sự đang làm công việc thực tế. Nếu cảm thấy thứ gì đó phù hợp với cơ thể bạn, hãy tiếp tục sử dụng nó. Nếu không, hãy điều chỉnh, nâng cấp hoặc bỏ qua hoàn toàn các tính năng ưa thích.

Điều chưa ai nói với bạn về ghế văn phòng

ghế văn phòng lưới có tựa lưnghứa tất cả mọi thứ. Thoải mái, giảm đau lưng, tăng năng suất. Nhưng gần đây có một điều khiến tôi cảm thấy khó chịu—sau khi chi quá nhiều tiền cho một chiếc, phần lưng dưới của tôi vẫn ghét tôi đến ngày thứ ba.

Lúc đầu, tôi không chắc có chuyện gì. Chiếc ghế trông hợp pháp. Nó có đệm thắt lưng có thể điều chỉnh được, vải lưới thoáng khí, tất cả những tính năng lạ mắt đó. Vậy tại sao ngồi đó lại có cảm giác như bị trừng phạt? Hóa ra, vấn đề không phải ở chiếc ghế mà là cách chúng tôi tiếp cận việc mua chúng.

Bạn đang nhìn vào các tính năng sai

Đây là điều không ai nhấn mạnh đủ: hỗ trợ thắt lưng trên giấy không bằng hỗ trợ thắt lưng trong thực tế. Cái núm hoặc nút nhỏ đó điều chỉnh "mức hỗ trợ"? Hầu hết chúng ta chỉ nghịch nó một lần trong khi mở hộp và không bao giờ chạm vào nó nữa.

Cột sống của bạn không có kích thước chuẩn. Điều khiến ai đó ở bàn làm việc của bạn cảm thấy tuyệt vời có thể khiến bạn đau đầu trong vòng vài giờ.ghế văn phòng lưới có tựa lưngthường đi kèm với những điều chỉnh chung không tính đến hình dạng cơ thể của từng cá nhân.

Tôi đã học được điều này một cách khó khăn khi nhận ra mình đã ngồi sai cách từ lâu. Không chỉ tư thế, mà góc mà điểm tựa chạm vào lưng bạn cũng quan trọng hơn tôi nghĩ. Khi lệch đi một milimet và đột nhiên bạn ép vào xương thay vì đỡ nó.

Giá không phải là tất cả (nhưng chất lượng vẫn là vấn đề)

Tôi biết bạn đang nghĩ gì—cứ mua cái đắt tiền thôi, phải không? Không. Tôi đã ngồi trên những chiếc ghế trị giá 800 đô la và điều đó khiến tôi còn tệ hơn cả chiếc ghế thay thế trị giá 200 đô la. Điều quan trọng là tìm ra sự cân bằng chứ không chỉ ném tiền vào các vấn đề.

Một sốghế văn phòng lưới có tựa lưnghy sinh độ bền lâu dài cho các tính năng hào nhoáng. Khả năng điều chỉnh bị phá vỡ sau sáu tháng. Lưới chùng xuống. Đó không phải là mua hàng; tốt nhất họ đang cho thuê.

Bẫy thời gian dùng thử

Bạn có bao giờ nhận thấy các công ty cho bạn 30 ngày để dùng thử ghế của họ không? Điều đó sẽ cho bạn biết điều gì đó. Nếu nỗi đau thực sự tự khỏi ngay lập tức thì ai cần thời gian thử nghiệm? Thông thường, những vấn đề này cần có thời gian để phát hiện và khi đó thời hạn trả hàng của bạn sẽ đóng lại.

Những gì thực sự hoạt động

Sau khi thử nghiệm nửa tá lựa chọn, đây là điều cuối cùng đã giúp ích: hãy ngồi trước bất kỳ cửa hàng nào trước khi cam kết. Hãy để cơ thể bạn lên tiếng chứ không phải bản sao tiếp thị. Ghi lại cảm giác của bạn sau một giờ chứ không phải năm phút.

Thứ hai, hãy tìm những chiếc ghế mà bạn thực sự có thể tự mình kiểm tra tính năng thắt lưng. Nó có giữ nguyên vị trí không? Nó có đào đúng chỗ không? Hay nó trượt xung quanh như thể nó có chương trình nghị sự riêng?

Thứ ba, hãy nhớ rằng thiết lập của bạn cũng quan trọng như chính chiếc ghế. Chiều cao màn hình, vị trí bàn phím, vị trí đặt chân—tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến việc bạnghế văn phòng lưới có tựa lưngthực sự sẽ giúp ích.

Thành thật mà nói, chiếc ghế hoàn hảo không tồn tại. Nhưng hiểu được điều gì sai trái sẽ giúp bạn tránh lãng phí một khoản tiền lương khác cho những lời hứa nghe có vẻ hay ho cho đến khi thực tế thành hiện thực.

Nếu bạn có kinh nghiệm về ghế văn phòng, hãy để lại nó bên dưới. Có lẽ chúng ta có thể cùng nhau xây dựng một bảng ghi chú chung để không ai khác mắc phải sai lầm tương tự.

Bạn có biết cảm giác đau đớn đó không?

ghế văn phòng lưới có tựa lưngđược cho là vị cứu tinh của bạn, phải không? Bạn mua một chiếc vì bạn đã nghe tất cả về việc chỗ ngồi tiện dụng tốt như thế nào đối với phần lưng dưới của bạn. Nhưng bằng cách nào đó, sau cả ngày làm việc, bạn vẫn xoa chỗ đau dưới thắt lưng của mình.

Đây là điều mà không ai thực sự nói với bạn: đôi khi, tất cả sự hỗ trợ ở thắt lưng đó đang chống lại bạn. Tin tôi đi, tôi đã trải qua toàn bộ cuộc hành trình này trước khi tìm ra mọi thứ.

Khi "Hỗ trợ" trở thành "Xô đẩy"

Hãy tưởng tượng thế này: bạn ngồi xuống một chiếc ghế có cảm giác giống như một chiếc ghế được đặt ở vị trí hoàn hảo, nhưng có áp lực liên tục đè lên cột sống của bạn. Lúc đầu, tôi không chắc cơn đau lưng của mình đến từ tư thế sai hay do chính chiếc ghế. Hóa ra, phần hỗ trợ thắt lưng của tôi quá mạnh mẽ.

Vấn đề mà hầu hết mọi người không nhận ra là mỗi cơ thể đều có nhu cầu về độ cong khác nhau. Những gì có tác dụng với cột sống của người khác có thể khiến bạn có cảm giác như đang đâm vào cột sống của bạn từ phía sau. Nó không chỉ là về việc hỗ trợ thắt lưng - mà còn là vềđúng số tiền.

Tìm điểm ngọt ngào

Sau khi thử vài chiếc ghế trong nhiều năm, đây là những gì tôi đã học được về việc tìm ra sự cân bằng hoàn hảo đó:

Nếu ghế của bạn bị ép mạnh đến mức bạn có thể cảm nhận được nó qua áo sơ mi, có thể bạn đã chuyển từ "hỗ trợ" sang "không thoải mái". Đó là khi những chiếc ghế văn phòng dạng lưới có hỗ trợ thắt lưng không còn hữu ích nữa và bắt đầu trở thành vấn đề.

Điều gì thực sự hoạt động tốt nhất?

Thiết lập hiện tại của tôi giữ cho tính năng thắt lưng có thể điều chỉnh được cả về chiều cao và chiều sâu. Tôi có thể di chuyển nó lên khi ngồi cao và đẩy nó ra sau khi hơi nghiêng người về phía trước. Sự linh hoạt đó có nghĩa là bộ phận hỗ trợ sẽ di chuyển theo nhu cầu của tôi suốt cả ngày.

Ngoài ra, đừng quên rằng chất liệu lưới thực sự quan trọng. Lưới thoáng khí ngăn ngừa cảm giác lưng đổ mồ hôi, gián tiếp giúp ích cho tư thế của bạn bằng cách cho phép bạn điều chỉnh tư thế thoải mái hơn mà không bị dính vào ghế.

Lắng nghe cơ thể bạn

Trước khi chọn bất kỳ chiếc ghế mới nào, hãy dành ít nhất 30 phút để ngồi trên đó trong chuyến đi mua sắm của bạn. Nếu bạn nhận thấy mình liên tục thay đổi vị trí, đó là một lá cờ đỏ. Chiếc ghế lý tưởng của bạn phải khiến bạn muốn ở yên tại chỗ chứ không phải trốn chạy.

Thực tế là khả năng hỗ trợ thắt lưng hoàn hảo gần như vô hình khi được điều chỉnh đúng cách. Nếu bạn liên tục nhận thấy có thứ gì đó đè lên lưng dưới của mình, rất có thể bạn cần phải điều chỉnh lại.

Điểm mấu chốt: hỗ trợ thắt lưng nhiều hơn không có nghĩa là hỗ trợ tốt hơn. Đôi khi ít hơn thực sự là nhiều hơn, đặc biệt là khi tìm thấy sự thoải mái trong những ngày làm việc dài. Hãy tiếp tục thử nghiệm cho đến khi bạn trở lại cảm ơn bạn vì điều đó.

Một điều chỉnh có thể bạn đang thiếu (Nhưng không nên bỏ qua)

Được rồi, vấn đề là thế này. Bạn đã mua những thứ đóghế văn phòng lưới có tựa lưngbởi vì mọi người đều nói nó sẽ giải quyết được vấn đề về lưng của bạn. Nhưng thành thật mà nói? Phần lưng dưới của bạn vẫn còn đau sau một ngày làm việc. Nghe có vẻ quen thuộc?

Tôi cũng đã ở đó. Và tôi sẽ kể cho bạn nghe điều mà tôi đã khó khăn mới phát hiện ra - chính xác thì đó không phải lỗi của chiếc ghế. Có một điều mọi người bỏ qua khi thiết lập không gian làm việc của họ và nó đang thay đổi hoàn toàn cảm giác của tôi bây giờ.

Bẫy hỗ trợ thắt lưng

Đây là nơi mà hầu hết chúng ta đều bị vấp ngã. Chúng tôi nghĩ rằng việc mua những chiếc ghế văn phòng dạng lưới lạ mắt có hỗ trợ thắt lưng tự động có nghĩa là lưng của chúng tôi được chăm sóc. Nhưng chờ đã—đó không hẳn là cách nó hoạt động.

Cơ thể của bạn cần phải vừa với ghế chứ không phải ngược lại. Nếu phần đệm thắt lưng không được đặt đúng vị trí cột sống CỦA BẠN cong vào trong thì về cơ bản nó là lớp đệm vô dụng. Không có ý xúc phạm đến các nhà sản xuất, nhưng "một cỡ vừa vặn" hiếm khi có tác dụng với cơ thể.

Điều mà hầu hết mọi người hiểu sai về thời gian ngồi

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Tôi ngồi xuống, cảm nhận cái gối nhỏ đang ấn vào lưng dưới của mình và nghĩ, "Ừ, cái đó chắc chắn sẽ hữu ích." Nhưng sau đó tôi nhận thấy một điều - tư thế của tôi thay đổi mỗi khi tôi ngả người ra sau một chút.

Và đó là bí mật mà hầu hết các hướng dẫn viên không đề cập tới:hỗ trợ thắt lưng chỉ hoạt động nếu vị trí ngồi của bạn ổn định. Nếu bạn cúi người về phía trước hoặc ngả người quá xa, ngay cả những chiếc ghế văn phòng bằng lưới tốt nhất có hỗ trợ thắt lưng cũng không thể phát huy tác dụng.

Một cách khắc phục đơn giản đã thay đổi mọi thứ

Vậy thực ra tôi đã LÀM gì? Việc điều chỉnh này mất đúng 10 giây:

• Điều chỉnh chiều cao ghế trước

• Bàn chân phẳng, đầu gối vuông góc 90 độ

• Sau đó trượt đệm thắt lưng để phù hợp với đường cong vòng eo của bạn

Thế thôi. Nghiêm túc. Sự khác biệt là ngày và đêm khi tôi ngừng cho rằng chiếc ghế biết cơ thể tôi cần gì.

Một vài điều cần chú ý

Nếu bạn đang mua sắmghế văn phòng lưới có tựa lưng, đây là lời khuyên của tôi: hãy tìm những tính năng có thể điều chỉnh. Không phải tất cả các thương hiệu đều cung cấp mức độ tùy chỉnh giống nhau và tin tôi đi, bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã dành thời gian thử nghiệm trước khi ổn định lâu dài.

Ngoài ra, đừng quên đứng lên mỗi giờ. Tôi biết việc vượt qua sức mạnh là rất hấp dẫn, nhưng sự hỗ trợ thắt lưng của không ai có thể bù đắp hoàn toàn cho việc ngồi một tư thế trong nhiều giờ liền.

Điểm mấu chốt? Chiếc ghế của bạn có thể ĐANG giúp ích—bạn có thể đang sử dụng sai cách. Hãy thử điều chỉnh đơn giản đó và xem liệu lưng của bạn có bắt đầu cảm thấy tốt hơn không. Nó hiệu quả với tôi và hy vọng nó cũng hiệu quả với bạn.