Tại sao ghế văn phòng của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ

Bạn có thực sự thoải mái?

Bạn biết cảm giác đó, Phải? Khi bạn đã ngồi ở bàn làm việc hàng giờ và chợt nhận ra... ừ, lưng bạn đau. Có lẽ vai của bạn đang căng thẳng. Hoặc có thể bạn chỉ liên tục thay đổi vị trí để tìm kiếm sự thoải mái.

Vấn đề là thế này - tôi từng nghĩ đây chỉ là một phần của việc làm việc ở nhà. Sau đó tôi đã nói chuyện với một người đã chuyển sangghế văn phòng tiện dụng, và ôi, nó đã tạo nên sự khác biệt biết bao.

Chi phí tiềm ẩn của chỗ ngồi xấu

Lúc đầu, tôi không chắc liệu nó có đáng để nâng cấp hay không. Chiếc ghế hiện tại của tôi? Vâng, hãy cứ nói rằng nó đã được nhìn thấy ngày tốt hơn. Nhưng sau khi đọc một số nghiên cứu, tôi nhận ra một điều - sự khó chịu đó là không bình thường và chắc chắn là không miễn phí.

Tư thế xấu ảnh hưởng đến cả ngày của bạn. Nó làm cạn kiệt năng lượng của bạn, khiến bạn khó tập trung hơn và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thực sự về sau. Tôi có lỗi khi trì hoãn việc thay thế mọi thứ cho đến khi chúng hỏng hoàn toàn, nhưng khi phải dành phần lớn thời gian để ngồi...

Tại sao chiếc ghế của bạn thực sự quan trọng

Hãy suy nghĩ về nơi bạn dành cả ngày. Nếu bạn giống tôi, bạn có thể ngồi trước màn hình khoảng 6-8 giờ mỗi ngày. Đó là nhiều thời gian hơn bạn dành để ăn uống, tập thể dục hoặc thậm chí xem Netflix.

Ghế của bạn không chỉ là đồ nội thất - nó còn là cơ sở hạ tầng cho không gian làm việc hàng ngày của bạn. Và khi cơ sở hạ tầng đó thất bại, mọi thứ khác đều bị ảnh hưởng. Hãy tin tôi vào điều này. Tôi đã dành quá nhiều năm để bỏ qua vấn đề này trước khi thực hiện thay đổi.

Những gì cần tìm (Không cần suy nghĩ quá nhiều)

Bạn không cần tất cả các tính năng ưa thích ngay lập tức. Bắt đầu với những điều cơ bản: hỗ trợ thắt lưng, khả năng điều chỉnh, thoáng khí. Ồ, và hãy đảm bảo rằng nó thực sự vừa vặn với cơ thể BẠN chứ không chỉ trông đẹp trên giấy tờ.

Khi tôi bắt đầu nghiên cứu các giải pháp chỗ ngồi phù hợp, tôi phát hiện rachi nhánhcũng có một số lựa chọn chắc chắn. Không phải ai cũng cần thông số kỹ thuật giống nhau, điều đó có nghĩa là có nhiều mức ngân sách và sở thích khác nhau mà không làm giảm chất lượng.

Điểm mấu chốt

Hãy nhìn xem, không ai thức dậy hào hứng với việc mua một chiếc ghế văn phòng. Nó giống như bảo trì chứ không phải đầu tư. Nhưng đây là những gì tôi đã học được - chăm sóc không gian làm việc LÀ chăm sóc bản thân.

Nếu bạn cảm thấy cơn đau nhức quen thuộc đó len lỏi vào mỗi buổi chiều, có lẽ đã đến lúc bạn nên ngừng đổ lỗi cho bản thân vì đã có "tư thế xấu" và bắt đầu xem xét liệu chiếc ghế của bạn có phải là thủ phạm thực sự hay không. Bạn xứng đáng được làm việc thoải mái.

Đôi khi những thay đổi nhỏ lại tạo ra tác động lớn. Và nếu bạn đã biết mình đang tìm kiếm điều gì, hãy xem thử những gì các chuyên gia công thái học khuyên dùng. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Vẫn tự hỏi liệu nó có đáng không? Hãy thử ngồi khác đi trong một tuần - giãn cơ nhiều hơn, đứng khi có thể. Xem mức độ thoải mái của bạn thay đổi như thế nào. Sau đó quyết định. Dù sao đi nữa, bây giờ bạn đã chú ý và đó là sự tiến bộ.

Vậy là bạn ngồi cả ngày... Còn chiếc ghế của bạn thì sao?

Lúc đầu, Tôi không chắc liệu chiếc ghế văn phòng của tôi có thực sự quan trọng đến vậy hay không. Rốt cuộc, đó chỉ là thứ bạn ngồi lên, phải không? Sai. Hóa ra việc ngồi sai loại ghế suốt 8 tiếng mỗi ngày khiến tôi đau lưng đến mức tôi gần như không thể tập trung vào bất cứ việc gì.

Đây là điều không ai nói với bạn:

• Chiếc ghế của bạn ảnh hưởng đến cả ngày của bạn, không chỉ phần lưng dưới của bạn

• Một số thương hiệu hứa hẹn sự thoải mái mà không cần bằng chứng bạn cần

• MỘTghế văn phòng tiện dụngkhông phải là một thứ xa xỉ—nó thực sự cần thiết

Tôi ước ai đó đã nói với tôi điều này trước khi tôi bắt đầu làm việc toàn thời gian ở nhà. Những chiếc ghế kiểu chơi game rẻ tiền đó trông rất ngầu nhưng lại biến thành thiết bị tra tấn sau tuần thứ hai.

Điều gì thực sự tạo nên một chiếc ghế "công thái học"

Khi tôi bắt đầu nghiên cứu, tôi nghĩ "công thái học" chỉ có nghĩa là có thêm phần đệm. Hóa ra, nó còn nhiều sắc thái hơn thế. Chúng ta đang nói đến phần hỗ trợ thắt lưng thực sự theo đường cong cột sống của bạn, tay vịn có thể điều chỉnh đủ để vai bạn không bị trườn lên tai và độ sâu của ghế không cắt đứt sự lưu thông sau đầu gối của bạn.

Nó phụ thuộc vào loại cơ thể của bạn và thời gian bạn ngồi mỗi ngày. Cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp cho tất cả không bao giờ có tác dụng với giày, vậy tại sao nó lại có tác dụng với ghế? Cuối cùng, khi tôi đầu tư vào thiết bị phù hợp, những người xung quanh tôi bắt đầu nhận thấy ít phàn nàn về tình trạng đau nhức và năng suất thực sự cao hơn trong các cuộc họp.

Thành thật mà nói, một số công ty nội thất bánchi nhánhcác giải pháp khẳng định ghế của họ tiện dụng nhưng thực tế không cung cấp cho bạn tài liệu hoặc khả năng điều chỉnh mà bạn cần. Đừng để những từ thông dụng tiếp thị đánh lừa bạn—cần có thông số kỹ thuật rõ ràng về khả năng chịu trọng lượng, điều chỉnh và vật liệu được sử dụng.

Bạn thực sự nên chi bao nhiêu?

Được rồi, tôi hiểu rồi - có lẽ bạn đang nghĩ điều này nghe có vẻ đắt tiền. Và thành thật mà nói, một chiếc ghế tốt CÓ THỂ đắt tiền. Nhưng đây là nơi bạn làm phép tính: bạn ngồi trên chiếc ghế đó bao nhiêu giờ mỗi năm? Với lịch trình làm việc tối thiểu, con số đó dễ dàng là hơn 1.500 giờ mỗi năm.

Nếu bây giờ bạn chi năm trăm đô la so với hai mươi đô la cứ sau vài tháng để thay thế những chiếc ghế kém chất lượng... thì hãy để tôi làm một phép toán đơn giản cho bạn. Tôi vẫn nhớ mình đã đọc các bài đánh giá vào đêm khuya và nhận ra rằng mình đã lãng phí tiền khi mua nhầm sản phẩm.

Hãy nhìn xem, vấn đề ngân sách - tôi hoàn toàn hiểu được. Nhưng khi chúng ta nói về việc dành phần lớn cuộc đời mình trên những chiếc ghế này, tôi thà đầu tư một lần vào thứ gì đó chất lượng hơn. Hầu hết các nhà sản xuất sẽ hiển thị cho bạn các điều khoản bảo hành rõ ràng, điều này nói lên sự tin tưởng của họ đối với sản phẩm.

Bạn thực sự bắt đầu tìm kiếm ở đâu?

Đừng chỉ lấy bất cứ thứ gì thu hút sự chú ý của bạn trực tuyến. Lái thử nếu có thể—thậm chí còn tốt hơn nếu bạn có thể ghé thăm một cửa hàng có nhiều lựa chọn. Ngồi ở các vị trí khác nhau. Điều chỉnh mọi thứ cho đến khi bạn cảm thấy kỳ lạ. Nếu có điều gì đó khiến bạn cảm thấy khó chịu ngay lập tức, hãy bỏ đi, không cần phải xấu hổ.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu lựa chọn ghế văn phòng tiện dụng ở nhiều mức giá khác nhau. Một số cửa hàng cung cấp văn phòng phẩm ở địa phương thậm chí còn có các mẫu trưng bày mà bạn có thể thử trước khi cam kết. Những người khác giao hàng trực tiếp đến tận nhà bạn trong thời gian dùng thử, điều này sẽ tránh rủi ro khi mua hàng.

Điểm mấu chốt: nếu một số thương hiệu nhất định hứa hẹn sự thoải mái mà không cung cấp cho bạn thông số kỹ thuật, thông tin chính sách trả lại hoặc quyền truy cập dịch vụ khách hàng, hãy tiếp tục. Đó thường là một lá cờ đỏ ngay lập tức. Cơ thể của bạn xứng đáng được minh bạch và thành thật mà nói, khoản đầu tư vào không gian làm việc của bạn cũng vậy.

Sau lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn sau

Tôi biết sự thay đổi đôi khi khiến bạn nản lòng, đặc biệt là khi bạn cho rằng các thiết lập hiện tại "hoạt động tốt". Hãy tin tôi, tôi cũng đã từng ở đó. Những cơn đau kéo dài mà chúng ta gạt đi như bình thường? Chúng không được coi là một phần của cuộc sống hàng ngày.

Khi tôi nâng cấp, sự khác biệt sẽ đến với tôi trong vòng vài ngày chứ không phải vài tuần hay vài tháng. Chỉ cần ít điều chỉnh hơn, tập trung hơn vào công việc thực tế và vâng, tư thế của tôi tốt hơn rõ rệt trong suốt cả ngày. Những chiến thắng nhỏ sẽ cộng lại theo thời gian.

Cho dù bạn đang thiết lập một văn phòng tại nhà hay nâng cấp đồ nội thất của công ty trên toàn bộ tầng của công ty, hãy đưa ra những lựa chọn sáng suốt vềghế văn phòng tiện dụngđầu tư trả cổ tức hàng ngày. Sức khỏe của bạn là thứ không thể thương lượng được - dù sao thì đó cũng là tài sản quý giá nhất của bạn.

Hy vọng điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định thông minh hơn. Hãy để lại nhận xét bên dưới nếu bạn đã học được bài học này một cách khó khăn như tôi—tất cả chúng ta đều có những câu chuyện đáng chia sẻ!

Hãy nói về điều mà hầu hết mọi người bỏ qua

Ghế văn phòng của bạncó lẽ là một trong những khoản mua hàng quan trọng nhất mà bạn sẽ thực hiện cho không gian làm việc của mình. Nhưng bằng cách nào đó? Chúng tôi tiếp tục đối xử với nó như thể nó không quan trọng.

Bạn không đơn độc trong việc này

Khi bắt đầu làm việc tại nhà, tôi không dành nhiều thời gian tìm hiểu chỗ ngồi của mình. Chỉ cần lấy những gì có sẵn. Sai lầm lớn. Sau nhiều tuần đau lưng, cuối cùng tôi cũng nhận ra – phải có cách nào đó tốt hơn.

Điều gì làm cho nội thất chi nhánh trở nên khác biệt?

Nội thất chi nhánh ghế văn phòng tiện dụngnhững lời đề nghị không chỉ là tiếp thị vớ vẩn. Đây thực sự là một thiết kế chu đáo tôn trọng cách con người ngồi cả ngày. Đây là điều mà hầu hết các công ty không bận tâm tới.

Đây là điều khiến tôi chú ý:

• Hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh thực sự điều chỉnh

• Lưới thoáng khí không giữ nhiệt

• Tay vịn bạn thực sự có thể di chuyển xung quanh

• Chất lượng xây dựng vững chắc sẽ không lung lay

Tại sao các thương hiệu khác bỏ lỡ nhãn hiệu

Tôi đã nhìn xung quanh trước khi đưa ra quyết định của mình, và thành thật mà nói thì sao? Rất nhiều chiếc ghế hứa hẹn về tính công thái học nhưng thay vào đó lại mang lại sự thỏa hiệp. Họ cắt góc ở những nơi họ không nên làm.

Tay vịn được hàn chắc chắn khi cần điều chỉnh. Đệm sẽ bong ra sau nhiều tháng. Các vật liệu trông tuyệt vời trong ảnh nhưng có cảm giác rẻ tiền khi bạn ngồi xuống.

Nó thực sự là về sự thoải mái lâu dài

Lúc đầu, tôi không chắc việc chi thêm tiền có xứng đáng hay không. Sau đó tôi nghĩ xem mình sẽ ngồi đó bao nhiêu giờ. Điều đó đã thay đổi mọi thứ.

Cơ thể bạn chú ý đến những chi tiết đó. Một chiếc ghế làm việc tốt giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và thành thật mà nói thì sao? Làm cho công việc bớt mệt mỏi vào cuối ngày.

Thực hiện chuyển đổi mà không phá vỡ ngân hàng

Đây là sự thật mà không ai thực sự nói tới—bạn không cần phải mua phương án đắt tiền nhất. Bạn chỉ cần thứ gì đó phù hợp với cơ thể và hoàn cảnh của bạn.

Branch Furniture nhận thấy điểm cân bằng giữa giá cả và hiệu suất. Không phải mức giá rẻ phù hợp túi tiền nhưng cũng không phải là mức tăng giá xa xỉ. Hợp lý cho những gì bạn nhận được.

Hãy nhìn xem, chúng ta đang dành một khoảng thời gian vô lý ở bàn làm việc. Chiếc ghế của bạn về cơ bản là một phần của bạn khi bạn đang làm việc. Việc coi nó như một sự suy nghĩ lại không giúp được ai cả.

Nếu bạn đang trì hoãn việc nâng cấp, có lẽ bây giờ là lúc. Trở lại của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Trận chiến hàng ngày với trọng lực

buổi chiều uể oảikhông phải là trò đùa Bạn biết khoan. Nó bắt đầu vào khoảng 2:30 chiều, ngay sau khi bữa trưa kết thúc. Đầu bạn cúi xuống, vai cong về phía trước và thành thật mà nói, bạn cảm thấy mình giống như một quả bóng xì hơi.

Trong nhiều năm, tôi đổ lỗi cho việc thiếu caffeine hoặc do năng lượng thấp. Tôi nghĩ đó là điều bình thường. Sau đó, cổ cứng và cơn đau thắt lưng theo tôi về nhà. Đó là lúc tôi nhận ra mình cần phải ngừng chống lại trọng lực và thay vào đó bắt đầu sửa chữa thiết lập của mình.

Đó không phải là cà phê, đó là chỗ ngồi

Tôi đã thử bàn đứng trước. Ý tưởng hay đấy, nhưng đôi khi bạn chỉ cần ngồi xuống. Vấn đề không phải là công việc; đó là bề mặt hỗ trợ nó. Chiếc ghế cũ của tôi có cảm giác đủ chắc chắn, nhưng nhìn lại, nó được thiết kế mang tính thẩm mỹ hơn là căn chỉnh cột sống thực tế.

Đó là lúc tôi đi săn. Tôi lướt qua các bài đánh giá và ghé thăm các phòng trưng bày ở địa phương. Tôi nhớ mình đã nghĩ,chắc chắn các cửa hàng nội thất có một khu dành riêng cho chỗ ngồi nghiêm túc phải không?Hóa ra, tìm đúngchi nhánhcác lựa chọn trong các phần chuyên môn đã tạo ra sự khác biệt rất lớn. Nó không chỉ là sự thoải mái; đó là về kỹ thuật.

Tại sao một chiếc ghế văn phòng tiện dụng lại thay đổi mọi thứ

Hãy nói chuyện cụ thể. MỘTghế văn phòng tiện dụngkhông phải là một món đồ xa xỉ; nó là một thiết bị cần thiết cho bất cứ ai nhìn chằm chằm vào màn hình. Chỉ riêng phần hỗ trợ thắt lưng đã cố định tư thế của tôi ngay lập tức. Đột nhiên, hông của tôi được hỗ trợ, bàn chân của tôi giữ phẳng và cột sống của tôi có đường cong nhẹ nhàng như lẽ ra phải có.

Tôi ngừng kiểm tra điện thoại chỉ để giảm bớt căng thẳng. Thay vào đó, tôi điều chỉnh phần tựa tay và độ nghiêng của lưng. Nghe có vẻ nhỏ nhưng tác động lại rất lớn. Mức năng lượng của tôi vẫn ổn định vì tôi không lãng phí calo khi cố gắng tập luyện đúng cách một cách khó chịu.

Thành thật mà nói, tôi ước mình đã làm điều này sớm hơn. Bây giờ bạn cảm thấy thật ngớ ngẩn khi phải chi hàng trăm đô la cho một chiếc ghế, nhưng khi bạn xem xét bạn đã ngồi bao nhiêu giờ, điều đó sẽ mang lại kết quả xứng đáng cho những ngày không đau đớn. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng uể oải quen thuộc vào buổi trưa, hãy xem xét kỹ chỗ ngồi của mình trước khi đổ lỗi cho chế độ ăn uống hoặc lịch trình của mình. Lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn.