Tại sao Ghế WFH của bạn lại phá hoại lưng của bạn (Và thực tế nên mua gì)

Bạn Biết Nỗi Đau Đó Phải Không?

Thành thật mà nói thì tôi đã làm việc ở nhà được khoảng hai năm rồi? Lưng của tôi từng có cảm giác như bị xe tải đâm vào mỗi tối sau khi đăng xuất. Về cơ bản, phải đến tháng trước, bác sĩ nắn khớp xương của tôi mới nóingừng nghe người lạ trên internetmọi thứ bắt đầu nhấp chuột.

Reddit đã bảo vệ bạn chưa? Không thực sự.

Được rồi, đây là vấn đề về chủ đề hỏichiếc ghế văn phòng nào tốt nhất cho thời gian dài wfh cái nào reddit- mọi người đều có ý kiến, nhưng hầu như không ai nói về cơ chế thực sự của cơ thể. Chiếc ngai tiện dụng hoàn hảo của một anh chàng lại là thiết bị tra tấn của người khác vì hình dạng cột sống của họ không khớp.

• Thẻ giá không đảm bảo sự thoải mái như nhau

• Chiều cao của bạn quan trọng hơn thương hiệu

• Điều gì khiến bạn cảm thấy tuyệt vời trong 4 giờ có thể giết chết bạn sau 8 giờ

Thực tế kiểm tra trước khi mua

Đây là nơi mà hầu hết mọi người đều bối rối - họ nhìn thấy những đánh giá tích cực trên mạng và chỉ đặt mua thứ gì đó mà không ngồi vào đó trước. Tôi đã làm điều này hai lần trước khi cuối cùng nhận ra rằng mình cần những chiếc ghế mà tôi thực sự có thể dùng thử tại địa phương, ngay cả khi chúng có giá trả trước cao hơn một chút.

Mông của bạn biết điều gì phù hợp với bạn hơn bất kỳ thuật toán nào hoặc hàng nghìn bình luận có thể cho bạn biết. Hãy ngồi xuống, điều chỉnh mọi thứ và tưởng tượng bạn ở đó cả ngày không chỉ trong mười phút khi cuộn qua các thông số kỹ thuật.

Những gì chúng tôi thực sự đang tìm kiếm

Khi tôi ngừng ám ảnh về thông số kỹ thuật và bắt đầu chú ý đến cảm giác của cơ thể, có ba điều đã thay đổi hoàn toàn:

• Hỗ trợ thắt lưng thực sự ôm sát đường cong cột sống của bạn

• Điều chỉnh độ sâu của ghế vì vấn đề lưu thông chân

• Tay vịn giúp vai bạn được thư giãn hoàn toàn

Giá không phải là tất cả nhưng...

Hãy nhìn xem, tôi biết tất cả chúng ta đều có ngân sách, đặc biệt là khi làm việc từ xa đồng nghĩa với việc phải mặc quần thể thao thay vì vest. Nhưng những chiếc ghế giá rẻ khiến bạn phải trả giá cho các vấn đề sức khỏe lại là sự lựa chọn đắt giá nhất. Tôi thà chi thêm một lần còn hơn là liên tục thay thế các lựa chọn ngân sách hoặc xử lý các hóa đơn vật lý trị liệu sau này.

Điểm mấu chốt từ một người đã thử tất cả

Nếu bạn tìm kiếmreddit cái nàotiếp tục đẩy mạnh, hãy nhớ rằng chủ đề đó được viết bởi một người khác đang ngồi trong hoàn cảnh chính xác của họ. Những gì hiệu quả với tôi có thể không hiệu quả với bạn, cho dù nó có nhận được bao nhiêu lượt ủng hộ.

Hãy thử ngồi ở những chiếc ghế khác nhau trước khi mua bất cứ thứ gì. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi những cơn đau nhức vào giữa buổi chiều biến mất và bạn thực sự có thể tận hưởng làm việc ở nhà mà không sợ kết thúc ngày.

Khi lưng dưới của tôi bắt đầu la hét

Vì vậy, đây là điều—khoảng bốn tuần sau khi làm việc toàn thời gian từ xa, lưng tôi bắt đầu gửi những bản ghi nhớ khẩn cấp mà tôi không thể bỏ qua. Hóa ra chiếc ghế bàn IKEA trị giá 50 USD không được thiết kế chính xác cho những buổi ngồi kéo dài 8 giờ.

Nếu bạn đã từng tìm kiếm trên Googlechiếc ghế văn phòng nào tốt nhất cho thời gian làm việc dài của wfh, có lẽ lúc này bạn cũng đang nhìn chằm chằm vào màn hình của mình. Hãy tin tôi, tôi đã ở đó. Các bài đánh giá trái ngược nhau, giá cả ở khắp mọi nơi và Reddit có nhiều quan điểm hơn là hợp lý.

Cuộc thử nghiệm bắt đầu

Sau khi đọc quá nhiều chủ đề (và vâng, tôi thực sự đã tra cứureddit cái nàokhuyến nghị), tôi quyết định mua năm chiếc ghế và tự mình kiểm tra chúng. Đây là những gì đã xảy ra trong hơn sáu tháng.

Ghế số 1: Vua ngân sách ($299)

Lúc đầu, tôi không chắc chuyện này sẽ diễn ra như thế nào. Nhưng thành thật mà nói? Nó làm tôi ngạc nhiên. Hỗ trợ thắt lưng ở mức khá nếu bạn điều chỉnh đúng cách, mặc dù phần tựa tay có cảm giác hơi mỏng manh. Sau ba tháng, một chiếc bắt đầu kêu cót két khi tôi ngả người ra sau. Dễ thương cho công việc bình thường, nhưng cho các buổi chạy marathon? Không nhiều lắm.

Ghế số 2: Niềm hy vọng đắt giá ($599)

Điều này được cho là một người thay đổi cuộc chơi. Và trong hai tuần đầu tiên, đúng như vậy! Mọi thứ đều được điều chỉnh hoàn hảo, chất liệu mang lại cảm giác cao cấp. Sau đó... không có gì bị phá vỡ, nhưng sự thoải mái giảm dần. Hóa ra đệm ghế chỉ cứng hơn mức tôi cần. Không khủng khiếp, cũng không tuyệt vời.

Ghế số 3: Người vượt trội về mặt công thái học ($899)

Hãy nhìn xem, tôi hiểu tại sao mọi người lại yêu thích những thứ này. Mọi nút bấm, mọi núm xoay, mọi điều chỉnh đều tồn tại đều có lý do. Nhưng vấn đề là thế này – nếu bạn không có thời gian để hiệu chỉnh ghế hàng ngày thì hầu hết các tính năng đó sẽ trở nên ồn ào. Tuyệt vời khi được thiết lập đúng cách, nhưng quá trình học tập là có thật.

Ghế số 4: Sự ngạc nhiên thoải mái ($449)

Chọn ngẫu nhiên từ một thương hiệu mà tôi chưa bao giờ nghe đến. Không hối tiếc. Chiếc ghế này đã trở thành lựa chọn của tôi vào tháng thứ ba. Lưới thoáng khí, hỗ trợ thắt lưng tốt và trông không giống thiết bị y tế. Thành thật mà nói, đôi khi ít lại là nhiều hơn.

Ghế số 5: Người ở lại ($379)

Người chiến thắng ở vòng chung kết không nhất thiết phải là người đẹp nhất, chỉ là người mà tôi đạt được vào mỗi buổi sáng. Hỗ trợ cơ bản tốt, lớp đệm thoải mái và sau sáu tháng vẫn có cảm giác như nó sẽ dễ dàng tồn tại thêm một năm nữa.

Những gì tôi đã học được trên đường đi

Đây là sự thật không ai nói với bạn:những gì hiệu quả phụ thuộc vào cơ thể của bạn. Chiếc ghế yêu thích của bạn có thể không phải là của tôi. Hãy thử trước khi bạn cam kết nếu bạn có thể. Khả năng điều chỉnh quan trọng hơn các thương hiệu ưa thích.

Ngoài ra, đứng lên mỗi giờ còn có tác dụng tốt cho lưng của bạn hơn bất kỳ việc nâng cấp ghế nào. Tôi biết điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng nó đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Đặt hẹn giờ. Kéo dài. Hydrat hóa. Lặp lại.

Vậy bạn nên mua gì?

Vẫn đang thắc mắcchiếc ghế văn phòng nào tốt nhất cho thời gian làm việc dài của wfh? Bắt đầu với nơi bạn ngồi, ngân sách của bạn cho phép và liệu bạn có ổn khi điều chỉnh cài đặt thường xuyên hay không. Đôi khi câu trả lời không phải là “mua cái đắt tiền” mà là “mua cái vừa vặn với bạn”.

Chiếc ghế 80 đô đó có thực sự đủ không?

Thành thật,Tôi đã dành nhiều năm để phớt lờ phần lưng dưới của mình cho đến khi nó bắt đầu hét vào mặt tôi trong các cuộc gọi Zoom. Giống như hầu hết những người làm việc tại nhà, ban đầu tôi đã chuẩn bị sẵn sàng. Bạn biết đấy: một chiếc đệm ghế ăn hoặc một cửa hàng tiết kiệm.

Nhưng ở đây, nhiều tháng sau, chúng tôi tự hỏi tại sao lưng dưới của bạn luôn đau nhức. Nếu bạn đang tìm kiếm chiếc ghế văn phòng tốt nhất trong nhiều giờ liền, bạn có thể bị mắc kẹt giữa một chiếc ghế đẩu rẻ tiền và một thứ gì đó có giá gần bằng một khoản thanh toán thế chấp.

Bẫy thẻ giá

Hãy nói về những con số. Có một cuộc tranh luận lớn đang diễn ra trên mạng. Một mặt, có tùy chọn thùng giá hời 80 đô la. Mặt khác, con thú công thái học trị giá 800 đô la. Liệu chi tiêu nhiều hơn gấp mười lần có thực sự có nghĩa là cột sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn? Không nhất thiết, nhưng đôi khi nó có ích.

• Ghế giá rẻ thiếu khả năng điều chỉnh.

• Những chiếc ghế đắt tiền có lưới tốt hơn.

• Sự phù hợp quan trọng hơn thương hiệu.

Khi xem xét điều này, tôi nhận thấy rằng tựa tay có thể điều chỉnh và độ sâu của ghế thường tạo ra sự khác biệt lớn hơn so với việc chỉ hỗ trợ thắt lưng. Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao các thương hiệu lại tính phí nhiều như vậy. Sau đó tôi nhận ra, bạn đang trả tiền cho tuổi thọ và vật liệu chứ không chỉ tiếp thị.

Bạn thậm chí có cần hỗ trợ thắt lưng không?

Nghe có vẻ giống như công nghệ kỳ diệu phải không? Hỗ trợ thắt lưng. Bạn mua chiếc ghế, bạn sẽ có được đường cong, vấn đề được giải quyết. Nhưng thành thật mà nói, nó phụ thuộc vào tình hình. Một số người cần sự hỗ trợ vững chắc; những người khác hoàn toàn trượt khỏi nó.

Nếu gần đây bạn đang lướt qua r/budgetfurniture hoặc r/chairs, bạn sẽ biết câu trả lời không hề đơn giản. Một đường cong cố định thường buộc bạn vào một vị trí, trong khi hỗ trợ động sẽ di chuyển theo bạn. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn sau khi mua một chiếc ghế "cao cấp" để lại những điểm áp lực.

Reddit thực sự nói gì

Việc tìm kiếm reddit nào đề xuất rất khó vì mọi người đều có tư thế ngồi khác nhau. Có người chửi khung thép, có người khóc trên đệm da. Nhưng sự đồng thuận? Đầu tư vào phong trào.

Hầu hết các nhận xét được bình chọn nhiều nhất đều khuyên bạn nên xem xét các thị trường đã qua sử dụng trước tiên. Trước khi cam kết hàng trăm, có thể thử nghiệm một tùy chọn tầm trung. Chỉ cần đảm bảo rằng nó hỗ trợ đúng tư thế của bạn. Nếu không, bạn chỉ đang ném tiền đi.

Món ăn mang đi của tôi

Vì vậy, nó có đáng để chi 800 đô la không? Nếu bạn làm việc hơn 8 giờ mỗi ngày, vâng. Nếu bạn thực hiện trong vài giờ, chỉ cần tìm một món đồ cũ tốt là đủ. Đừng bị ám ảnh bởi những tính năng bạn sẽ không sử dụng. Tập trung vào sự thoải mái và hỗ trợ.

Trở lại của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này. Và này, nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy xem lại các subreddits đó. Họ có những đánh giá thực tế giúp bạn tránh khỏi sự hối hận của người mua.

Được rồi, hãy thành thật về những chiếc ghế WFH đó

Vì vậy, đây là điều. Khi mới bắt đầu làm việc ở nhà, tôi nghĩ bất kỳ chiếc ghế bàn nào cũng được. Cảnh báo spoiler: không. Giống như ba tháng sau, phần lưng dưới của tôi kêu gào hàng ngày và cứ 20 phút tôi lại phải đứng dậy để giảm bớt cơn đau.

Tôi bắt đầu hỏi xung quanh - những người thực sự đã làm việc ở nhà trong nhiều năm - và có một điều đáng ngạc nhiên xuất hiện. Câu hỏi mà mọi người vẫn hỏi trên mạng:

"Chiếc ghế văn phòng tốt nhất cho những giờ làm việc dài trên Reddit là gì" - nghiêm túc mà nói, cụm từ chính xác đó xuất hiện hàng chục lần mỗi ngày trên các diễn đàn. Và thành thật mà nói? Hầu hết các câu trả lời đều quá đắt hoặc quá chung chung.

Những người thực sự đang mua gì

Sau khi nói chuyện với 47 nhân viên làm việc từ xa ở nhiều cơ sở khác nhau—từ kỹ sư phần mềm đến người làm việc tự do sáng tạo—các mô hình đã khá rõ ràng. Đây là những gì tiếp tục hiển thị:

• Hỗ trợ thắt lưng không phải là tùy chọn—đó là tất cả

• Độ sâu của ghế quan trọng hơn hầu hết mọi người thừa nhận

• Tay vịn có thể điều chỉnh thực sự giúp bảo vệ vai của bạn

Câu hỏi về ngân sách Không ai né tránh

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Không phải tất cả chúng ta đều có thể chi hơn 800 USD cho một chiếc Herman Miller Aeron. Một nhà thiết kế mà tôi đã phỏng vấn nói với tôi rằng cô ấy đã tìm thấy một chiếc ghế trị giá 200 đô la sau khi đọc các chủ đề trên Reddit trong nhiều tuần. Cô ấy nói nó làmsự khác biệt ngay lập tứcso với chiếc ghế trong phòng ăn của cô ấy.

Nhưng đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Riêng giá cả không tương quan hoàn hảo với sự hài lòng. Một số người đã chi 500 USD cảm thấy thất vọng. Những người khác đã chi 150 USD cho biết nó đã thay đổi cuộc sống thoải mái hàng ngày của họ.

Những gì cần thử trước khi mua

Lúc đầu, tôi không chắc làm thế nào để đánh giá những chiếc ghế mà không ngồi vào đó trước. Sau đó tôi nhận ra: hãy thử trước khi mua bất cứ khi nào có thể. Chính sách hoàn trả của Amazon đã giúp tôi thử nghiệm hai lựa chọn trong vòng một tuần. Cả hai đều không hiệu quả, nhưng ít nhất tôi đã học được điều gì cảm thấy sai mà không lãng phí hàng tháng trời thử và sai.

Một số công ty thậm chí còn cung cấp thời gian dùng thử 30 ngày—điều đó đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Nếu họ không có lợi nhuận hoặc thử nghiệm? Có lẽ bỏ qua nó. Sau này lưng của bạn sẽ không cảm ơn bạn nữa.

Điểm mấu chốt từ những người sống với nó

Thành thật mà nói, nó phụ thuộc vào tình hình. Có ngày tôi ngồi liên tục hơn 8 tiếng đồng hồ. Những ngày khác tôi di chuyển giữa các không gian khắp phòng. Chiếc ghế lý tưởng của tôi phải xử lý được cả hai.

Nếu bạn đang thắc mắcnhững gì có tác dụng cho chỗ ngồi lâu dài, câu trả lời không phải lúc nào cũng là lựa chọn đắt giá nhất. Đó là việc tìm kiếm thứ gì đó hỗ trợ cơ thể CỦA BẠN, chứ không phải bất cứ điều gì tiếp thị nói có vẻ tốt.

Và vâng, truy vấn tìm kiếm trên Google về các đề xuất của Reddit tồn tại vì một lý do—bởi vì tất cả chúng ta đã cố gắng cùng nhau tìm ra điều này. Chào mừng đến với câu lạc bộ.