Những chiếc ghế không khiến bạn ghét việc ngồi

Tại sao chiếc ghế hiện tại của bạn lại bí mật tra tấn bạn

Bạn đã bao giờ thử làm việc hàng giờ chỉ để rồi cuối cùng lại nhăn mặt mỗi khi đứng lên chưa? Vâng, đã ở đó. Tất cả chúng ta đều cho rằng những cơn đau nhức của mình chỉ là “một phần của việc già đi”, nhưng vấn đề mấu chốt là: chiếc ghế của bạn có thể mới là nhân vật phản diện thực sự.

Đó không chỉ là đau lưng - Đó là tất cả

Phần lưng dưới của bạn không phải là thứ duy nhất phải chịu đựng. Việc ngồi thừ người trên một chiếc ghế mỏng manh sẽ tạo ra sóng xung kích qua cổ, vai và thậm chí cả hệ tiêu hóa của bạn. Có lần tôi đã phớt lờ những lời cảnh báo cọt kẹt trên ghế cho đến khi tôi bị đau đầu giữa cuộc họp. Ối.

Bạn thực sự ngồi bao nhiêu giờ?

Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi lâu ở bàn làm việc, nhữngghế ngồi kéo dàikhông chỉ là một thứ xa xỉ—chúng còn là một thứ cần thiết. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều mặc định đặt bất cứ thứ gì vừa vặn dưới bàn làm việc của họ, phớt lờ công thái học như thể đó là chuyện hoang đường.

Cái giá tiềm ẩn của sự thoải mái

Một chiếc ngai có đệm mang lại cảm giác dễ chịu… cho đến khi ngồi sau ba giờ. Những chiếc ghế mềm mại khuyến khích việc cúi người xuống; những cái cứng lại biến cột sống của bạn thành một dấu chấm hỏi. Điểm ngọt ngào? Hỗ trợ vững chắc thích ứng với hình dạng *của bạn*.

Điều gì tạo nên một chiếc ghế tốt cho những buổi ngồi lâu?

Hãy bắt đầu cuộc rượt đuổi. Đây là điều thực sự quan trọng khi tìm kiếm một chiếc ghế anh hùng:

• Khả năng điều chỉnh công thái học:Hỗ trợ thắt lưng di chuyển theo bạn, tựa tay thực sự giúp khuỷu tay của bạn tựa vào.

• Vật liệu thoáng khí:Không ai muốn thức dậy ướt đẫm mồ hôi sau cuộc chạy marathon trên Zoom.

• Tính ổn định và độ bền:Một chiếc ghế sẽ không giống như một canh bạc khi bạn ngồi xuống.

Lái thử trước khi cam kết

Tôi đã từng mua một chiếc ghế trực tuyến vì các bài đánh giá ca ngợi “sự thoải mái vô cùng” của nó. spoiler: Hông của tôi nổi loạn trong vài ngày. Luôn kiểm tra các lựa chọn chỗ ngồi—hãy hỏi về thời gian dùng thử hoặc ghé thăm các phòng trưng bày. Bản thân tương lai của bạn sẽ đập tay với bạn.

Mẹo cuối cùng: Ưu tiên tương lai của bạn

Bỏ qua chỗ ngồi chất lượng hôm nay sẽ tốn kém hơn vào ngày mai. Đầu tư vàoghế ngồi kéo dàiđược thiết kế cho cuộc sống thực—không chỉ vẻ bề ngoài. Bởi vì ai đáng ghét việc ngồi? Chắc chắn không phải bạn.

Tại sao chiếc ghế của bạn có cảm giác như một cái bẫy

Hãy thành thật đi: không ai *chọn* sự khó chịu một cách có chủ ý. Tuy nhiên, chúng ta đang ở đây, ngồi uể oải trong ngày làm việc với những chiếc ghế đang dần tiêu hao năng lượng của chúng ta. Tôi đã thực hiện vô số cuộc gọi Zoom trên đồ nội thất kêu lên "rẻ tiền" mỗi khi lắc lư và tích tụ nhiệt. Nghe có vẻ quen thuộc?

Kẻ phá vỡ giao dịch ẩn không ai nói đến

Hầu hết người mua hàng bị ám ảnh bởi giá cả hoặc tính thẩm mỹ, bỏ quaghế ngồi kéo dài. Họ chộp lấy chiếc màu đen bóng có nhãn "công thái học", để rồi hối hận một giờ sau đó khi cột sống của họ bắt đầu phản đối. Đây mới là điểm mấu chốt: tính năng bị bỏ qua số 1 không phải là đệm thắt lưng hay mút hoạt tính—mà làtính linh hoạt của ghế năng động.

• Độ căng nghiêng có thể điều chỉnh giúp cơ thể bạn chuyển động tinh tế

• Điều chỉnh độ sâu của bệ ngồi phù hợp với chiều dài chân khác nhau

• Lưới thoáng khí ngăn mồ hôi bất ngờ giữa cuộc họp

Tôi đã từng bỏ qua những chi tiết này cho đến khi đổi chiếc ghế văn phòng cứng nhắc của mình lấy một chiếc có điều khiển độ nghiêng. Đột nhiên, tôi không còn dán mắt vào bàn làm việc nữa—tôi có thể ngả người ra sau khi động não hoặc lắc lư nhẹ trong giờ nghỉ đánh máy. Cơ thể bạn khao khát chuyển động, ngay cả khi đang ngồi.

Làm thế nào để tìm được chiếc ghế phù hợp

Lần tới khi bạn mua sắmghế ngồi kéo dài, bỏ qua những bức ảnh hào nhoáng trong phòng trưng bày. Đi sâu vào thông số kỹ thuật: Nó có cung cấp các điều chỉnh vi mô không? Bạn có thể tùy chỉnh các góc tay vịn? Hãy tìm các thuật ngữ như "độ nghiêng nhạy cảm với trọng lượng" hoặc "khóa đa vị trí".

Vẫn không chắc chắn? Ngồi trong cửa hàng trong 15 phút. Đứng lên có cảm giác như đang vật lộn với một tảng đá? Chạy. Một chiếc ghế tuyệt vời có cảm giác như vô hình—bạn quên mất nó ở đó cho đến khi nó biến mất.

Điểm mấu chốt: Sự thoải mái không phải là điều xa xỉ; nó là nhiên liệu cho năng suất. Hãy ngừng thỏa hiệp. Hãy tìm một chiếc ghế di chuyển cùng bạn chứ không phải chống lại bạn. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Tại sao chiếc ghế của bạn có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn

Bạn có bao giờ để ý rằng trong một số giờ nhất định, bạn cảm thấy nặng nề hơn vì mông của bạn bị dán chặt vào một chiếc ghế tồi tệ không? Vâng, đã ở đó. Cho dù bạn đang nghiền ngẫm mã quá nửa đêm hay chạy đua qua các trận đấu xếp hạng, một chiếc ghế tồi sẽ biến mỗi giây thành một cực hình. Hãy khắc phục điều đó.

Cái bẫy thoải mái

Ghế bàn của bạn không chỉ là đồ nội thất—nó là một phần trong bộ dụng cụ sinh tồn hàng ngày của bạn. Tôi đã từng làm việc với một chiếc túi đậu “để tạo cảm giác rung cảm” và cuối cùng bị đau lưng còn nặng hơn cả sau khi nâng hàng tạp hóa. Hóa ra, sự thoải mái không phải là sự mềm mại. Đó là kỹ thuật.

Điều gì làm cho ghế tốt cho việc ngồi kéo dài?

Đây không phải là việc ném tiền vào lựa chọn đắt nhất. Ngay cả một chiếc ghế bình dân cũng có thể bảo vệ cột sống của bạn nếu nó đáp ứng được các tiêu chí sau:

• Hỗ trợ thắt lưng ôm lấy lưng dưới của bạn (không phải cái tôi của bạn)
• Có thể điều chỉnh độ cao/độ sâu—bạn không nên lơ lửng như một con rối
• Lưới hoặc bọt thoáng khí không đổ mồ hôi nhiều

Bàn thảo luận: Ghế ngân sách và ghế đầu tư

Suy nghĩ cuối cùng: Ngồi thông minh hơn, không lâu hơn

Thành thật? Chiếc ghế tốt nhất vẫn không sửa được những thói quen xấu. Nghỉ giải lao, giãn cơ, ngậm nước. Nhưng khi bạn *làm* ngồi, hãy coi việc đó giống như đổ xăng cho một chiếc xe đua. Những chiếc ghế để ngồi ngoài đó có lâu không? Chúng đáng để đầu tư. Tháng trước, người bạn game thủ của tôi đã đổi chiếc ngai vàng trị giá 50 đô la của mình để lấy thiết bị tiện dụng—anh ấy nói rằng giờ đây anh ấy đã ngủ ngon hơn. Thật kỳ lạ là tư thế lại thay đổi mọi thứ nhỉ?

Thế là bạn ngồi cả ngày...

Hãy thành thật ở đây. Hôm nay bạn thực sự đã ngồi bao nhiêu giờ? Nếu bạn giống hầu hết mọi người, có lẽ nhiều hơn những gì bạn thừa nhận. Và thành thật mà nói? Hầu hết những phút đó có lẽ được dành cho bất kỳ chiếc ghế nào gần nhất vào thời điểm đó.

Vâng, đó không hẳn là sự hoàn hảo về mặt công thái học. Nghe có vẻ quen thuộc?

Đây là điều không ai thực sự nói với bạn trước khi mua nội thất văn phòng:ghế ngồi kéo dàilà nơi mọi quyết định của bạn đều quan trọng.

Lần mua hàng đó đã thay đổi mọi thứ

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Một chiếc đệm đơn giản dường như quá tốt để có thể trở thành sự thật phải không? Nhưng sau ba tuần với một chiếc, phần lưng dưới của tôi đã ngừng gửi những tin nhắn buổi tối thường đến vào khoảng 4 giờ chiều.

Hóa ra mọi chuyện chỉ đơn giản như vậy. Với chưa đầy hai mươi đô la, tôi đã thay thế chiếc ghế cũ của mình, và đột nhiên... lại có thể ngồi thoải mái hơn. Đó không phải là phép thuật, nó chỉ là sự hỗ trợ thích hợp cho một ngày của tôi.

Tại sao điều này thực sự hoạt động?

Hãy xem, hầu hết những chiếc ghế không cung cấp cho cột sống của bạn những gì nó cần theo thời gian. Họ đã làm được điều đó trên bề mặt phẳng, cảm giác vẫn ổn cho đến khi bạn ở đó hai giờ liền.

Việc hoán đổi về cơ bản là nhằm lấp đầy khoảng cách giữa bạn và thực tế. Bạn biết đấy, khi lưng bạn bắt đầu hỏi một số câu hỏi nghiêm túc sau bữa trưa.

• Hỗ trợ thắt lưng đúng cách không tốn nhiều tiền

• Những điều chỉnh đơn giản đánh bại những nâng cấp đắt tiền

• Cơ thể bạn sẽ nhận thấy ngay

Nhưng chờ đã—Có phải nó chỉ có một kích cỡ phù hợp với tất cả?

Phụ thuộc vào mức độ linh hoạt của bạn khi thành thật. Một số người thích mút hoạt tính, những người khác lại thích lưới. Tôi? Tôi đã thử cả hai và quyết định chọn thứ gì đó mang lại cho tôi đủ độ vững chắc mà không có cảm giác như mình đang chìm xuống hố.

Thật đáng để thử những điều khác nhau trước khi quyết định bất cứ điều gì lâu dài. Suy cho cùng, sự thoải mái không phải là thứ phù hợp cho tất cả. Nhưng đối với một người đang phân vân, việc bắt đầu với một lựa chọn ít tốn kém là điều hợp lý.

Câu hỏi thực sự mọi người nên hỏi

Chúng ta đang nói về việc tiết kiệm tiền hay cứu cơ thể của chúng ta? Bởi vì khi nói đến vấn đề này, việc bỏ qua việc khắc phục nhỏ bây giờ có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn sau này. Và hãy tin tôi, bác sĩ nắn khớp xương của bạn sẽ tính phí hơn 20 đô la.

Nhìn này, tôi hiểu rồi. Đôi khi bạn chỉ cần lấy bất kỳ chiếc ghế cũ nào và kết thúc một ngày. Nhưng cột sống của bạn không quan tâm đến sự tiện lợi - nó quan tâm đến cách bạn đối xử với nó. Và thành thật mà nói? Nó xứng đáng được tôn trọng.

Nếu bạn đang đọc bài viết này trong giờ làm việc và sau lưng bạn đang thì thầm những lời đề nghị thì có lẽ đã đến lúc bạn nên lắng nghe. Một thay đổi đơn giản như thế này có thể tạo ra sự khác biệt lớn và bạn thậm chí không cần phải tốn quá nhiều tiền khi thực hiện việc đó.

Vì vậy, vâng, coi như xong. Những thay đổi nhỏ sẽ tăng lên nhanh hơn bạn nghĩ. Đặc biệt là khi chúng liên quan đến sức khỏe và sự thoải mái hàng ngày của bạn.

Có phải chiếc ghế của bạn chỉ giả vờ làm việc cho bạn?

Thành thật mà nói, năm ngoái tôi đã dành quá nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào chiếc ghế mà tôi nhất quyết không chịu vứt đi. Lưng tôi kêu gào, phần cột sống dưới của tôi tê dại, nhưng tôi vẫn ở đây và nghĩ, "Có lẽ chỉ có mình tôi." Sau đó, tôi nhận ra rằng hầu hết mọi người đều lầm tưởng rằng bạn cần một chiếc máy mớighế ngồi kéo dàiđể chấm dứt cơn đau. Cảnh báo spoiler: Bạn thường không làm vậy.

Hôm nay, hãy khắc phục tình trạng lộn xộn đó mà không cần mở ví. Đôi khi tất cả những gì cần làm là để ý xem máy móc bị hỏng ở đâu.

Vấn đề sa mạc vùng thắt lưng

Đầu tiên hãy nói về phần giữa. Chiếc ghế cũ của tôi có một khoảng trống ngay nơi cột sống của bạn cong vào. Về cơ bản, nó là một chiếc chân không để có tư thế tốt. Thay vì mua một mẫu máy tiện dụng mới, hãy lấy một chiếc khăn lau tay. Cuộn nó lại thật chặt. Trượt nó ra phía sau khu vực khóa thắt lưng của bạn.

Nghe có vẻ rẻ tiền, thậm chí có thể ngớ ngẩn, nhưng đột nhiên lưng dưới của bạn thực sự ngừng cố gắng tách ra. Nếu bạn cần thứ gì đó sang trọng hơn, một chiếc đệm thắt lưng nhỏ cũng có tác dụng kỳ diệu. Nó lấp đầy không gian chết đó ngay lập tức.

Tay vịn có thể đi bất cứ nơi nào khác

Bạn đã bao giờ điều chỉnh tay vịn cao đến mức vai bị gù chưa? Vâng, tôi cũng vậy. Điều đó xảy ra bởi vì những chiếc ghế hiếm khi đạt tiêu chuẩn có thể điều chỉnh độ cao nữa trừ khi bạn bỏ ra ba trăm đô la cho chúng. Đây là bản hack.

Tìm một số cuốn sách hoặc khối gỗ chắc chắn. Đặt chúng dưới tay vịn của đế ghế hoặc phía trên nếu miếng đệm bị lỏng. Nó giúp căn chỉnh khuỷu tay của bạn thành 90 độ để cổ bạn luôn bình tĩnh khi bạn gõ. Nghiêm túc mà nói, hãy thử nó một lần. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức.

Khi chỗ ngồi quá sâu

Một cái bẫy khác là độ sâu chỗ ngồi. Nếu đầu gối của bạn lún vào mép sau một giờ, máu sẽ bị cắt. Bạn sẽ ngọ nguậy xung quanh chỉ để tìm sự nhẹ nhõm. Đối với điều này, một miếng bọt biển đơn giản sẽ giải quyết được vấn đề này một cách dễ dàng.

Chỉ cần đặt một tấm đệm dày ở nửa phía trước của ghế. Nó rút ngắn khoảng cách một cách hiệu quả, chừa khoảng trống phía sau đầu gối của bạn. Đột nhiên,ghế ngồi kéo dàitrở nên có thể chịu đựng được. Nó làm cho chiếc ghế có cảm giác được làm theo yêu cầu chứ không phải là rác được sản xuất hàng loạt.

Thay đổi nhỏ, nhẹ nhõm lớn

Nghe này, tôi không nói thiết bị hiện tại của bạn là hoàn hảo. Nhưng trước khi bạn bỏ tiền ra để nâng cấp đắt tiền, hãy kiểm tra những điểm này. Bạn có thể ngạc nhiên về độ dài của một chiếc khăn cuộn lại. Trở lại của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.