Cuối cùng cũng sửa được tư thế của tôi: Tại sao một chiếc ghế văn phòng có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng lại thay đổi mọi thứ

Cơn đau lưng khiến tôi thức đêm

Hãy thành thật đi - công việc khiến tôi dán mắt vào ghế hơn bao giờ hết. Nhưng trong nhiều năm, tôi đã bỏ qua một điều quan trọng: phần lưng dưới của mình. Tôi nghĩ ngồi xuống cũng được, phải không? Sai. Dần dần, sự khó chịu dai dẳng đó biến thành nỗi đau tột độ. Và đoán xem? Tôi đổ lỗi cho tất cả mọi thứ trừ chỗ ngồi của tôi.

Hóa ra, tất cả không phải ở trong đầu tôi! Bỏ qua việc hỗ trợ thắt lưng còn khiến bạn khó chịu hơn—nó định hình lại cách bạn di chuyển, suy nghĩ và thậm chí cả thở.

Khi bạn bỏ qua sự hỗ trợ thắt lưng của mình...

• Cứng khớp lưng mãn tính

• Căng cổ do cúi về phía trước

• Giảm sự tập trung và sụt giảm năng lượng

• Vấn đề về tư thế mà quả cầu tuyết theo thời gian

Tôi ngồi trên chiếc ghế rẻ tiền trị giá 200 đô la của mình hàng giờ với niềm tin rằng "cố gắng hết sức" là cách giải quyết. spoiler: Không phải vậy. Tư thế của tôi sụp đổ, đôi vai tròn trịa như một con rùa trong phim hoạt hình và những cơn đau đầu trở thành đồng nghiệp hàng ngày của tôi.

Khoảnh khắc tôi quyết định là đủ rồi

Mùa đông năm ngoái, sau khi vấp phải cốc cà phê của chính mình do chóng mặt vì đau, tôi biết có điều gì đó phải thay đổi. Một người bạn đã đề cập đến chiếc ghế văn phòng mới của cô ấy có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng— “Người thay đổi cuộc chơi,” cô ấy nói đùa. Hoài nghi nhưng tuyệt vọng, tôi đã đặt hàng trực tuyến.

Đây là thỏa thuận: Chiếc ghế đó không chỉ "hỗ trợ" lưng tôi. Nó *lắng nghe*. Đường cong thắt lưng có thể điều chỉnh ôm sát cột sống của bạn một cách tự nhiên, trong khi tựa đầu ôm lấy cổ bạn khi bạn ngả người ra sau trong các buổi động não. Không còn những cơn uể oải vào giữa buổi chiều khiến bạn đau nhức.

Tại sao nên đầu tư vào chiếc ghế phù hợp?

Hãy coi chiếc ghế của bạn giống như chiếc vỏ điện thoại của bạn—nếu nó bị vỡ, mọi thứ khác sẽ bị ảnh hưởng. Ghế văn phòng có tựa đầu và tựa lưng:

• Tự động căn chỉnh cột sống của bạn

• Giảm áp lực lên đĩa qua đêm

• Tăng cường sự thoải mái cho các cuộc họp dài

• Tiết kiệm tiền cho các chuyến thăm khám nắn khớp xương trong tương lai

Chắc chắn, thiết bị chất lượng có giá cao hơn. Nhưng hãy so sánh điều đó với việc thay thế những chiếc lưng bị gãy? Đáng giá. Và này, tiền thưởng: bây giờ đồng nghiệp của tôi hỏi tôi lấy chiếc ghế ở đâu sau khi thấy tôi ngồi thẳng hơn!

Cơ thể của bạn xứng đáng hơn "Meh"

Nhìn lại, bỏ qua việc hỗ trợ thắt lưng có cảm giác như bỏ qua kem chống nắng trong một ngày đi biển. Chắc chắn hôm nay bạn ổn—nhưng ngày mai? Không nhiều lắm. Nếu bạn đồng tình, hãy nghe theo lời khuyên của tôi: Hãy nâng cấp thiết lập của bạn trước khi nỗi đau nâng cấp bạn.

PS Đừng quên điều chỉnh chiếc ghế đó! Ngay cả chiếc ghế văn phòng tốt nhất có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng cũng cần được tùy chỉnh để phù hợp hoàn hảo với cơ thể *của bạn*.

Khoảnh khắc đó khi lưng bạn nói đủ

Được rồi, nói chuyện thực sự ở đây. Tôi bị đau nhức dai dẳng giữa bả vai trong nhiều tháng. Lúc đầu tôi chỉ lờ đi, tự nhủ là do ngồi làm việc quá lâu. Nhưng để tôi nói cho bạn biết - bỏ qua nó sẽ không giải quyết được gì cả.

Điều khiến tôi ấn tượng là khi tôi nhận ra có bao nhiêu người phải đối mặt với vấn đề này hàng ngày. Chúng ta ngồi hàng giờ, cúi xuống bàn phím và nghĩ rằng cột sống của chúng ta sẽ trụ vững một cách kỳ diệu mãi mãi. Cảnh báo spoiler: Không phải lúc nào điều đó cũng xảy ra như vậy.

Điểm đột phá

Một buổi sáng sau cơn đau lưng kéo dài hàng giờ đồng hồ, tôi bắt đầu nghiên cứu. Và thành thật mà nói? Tôi đã tìm thấy thứ gì đó đã thay đổi trò chơi. Hóa ra, mộtghế văn phòng có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưngkhông chỉ là một món đồ xa xỉ—nó thực sự là thiết bị cần thiết cho bất kỳ ai làm việc tại nhà hoặc trong không gian văn phòng.

Tôi sẽ thừa nhận, tôi đã hoài nghi. Tôi đã từng nghe nói về ghế làm việc trước đây nhưng nghĩ rằng chúng đắt tiền và phức tạp. Điều làm tôi ngạc nhiên là những chi tiết nhỏ đã tạo ra sự khác biệt đến mức nào.

Tại sao những chi tiết đó lại quan trọng

Tựa đầu—bộ phận mà bạn thậm chí không biết mình cần cho đến khi bạn thử nó mà không có nó. Đột nhiên, cổ bạn không còn căng thẳng mỗi khi bạn nhìn xuống điện thoại hoặc quay sang trả lời tin nhắn. Và sau đó là phần hỗ trợ thắt lưng, chỉ...hỗ trợ phần lưng dưới của bạn khi bạn phải cúi xuống gõ phím trong nhiều giờ.

Lúc đầu, tôi không chắc liệu mình có đang tưởng tượng ra mọi thứ hay không. Có phải tôi cảm thấy tốt hơn vì tôi nhận thức rõ hơn về tư thế của mình? Nhưng trong vòng hai tuần, sự khác biệt đã đủ rõ ràng để nhận thấy. Ít độ cứng hơn. Ít đau đầu hơn trong buổi chiều suy sụp.

Tuy nhiên, điều đó còn tùy thuộc vào tình huống—nếu bạn là người ngồi cả ngày thì điều này thực sự có ý nghĩa. Nếu bạn đứng hầu hết ca làm việc của mình, có thể điều đó sẽ ít quan trọng hơn. Dù bằng cách nào, cơ thể của bạn xứng đáng được giúp đỡ.

Takeaway của tôi sau tất cả điều này

Vấn đề là: đầu tư vào bản thân thông qua việc thiết lập không gian làm việc sẽ không mang lại cảm giác dễ chịu khi bạn phải đối mặt với tình trạng khó chịu mãn tính. Bây giờ tôi không ngồi hàng giờ mà không kiểm tra xem mình đang ở vị trí nào. Chiếc ghế nhắc nhở tôi điều chỉnh.

Nếu bạn đang đọc nội dung này và nghĩ "có lẽ tôi nên xem xét vấn đề này", hãy tin tôi - tôi hiểu rồi. Tôi đã làm điều tương tự vào năm ngoái. Chỉ cần thực hiện một nghiên cứu nhỏ và xem xét những gì cơ thể bạn cần ngay bây giờ. MỘTghế văn phòng có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưngcó thể chính xác là những gì lưng bạn đang yêu cầu.

Vậy đây là những gì đã xảy ra

Thành thật mà nói, lúc đầu tôi không chắc liệu việc chi thêm tiền cho không gian làm việc của mình có xứng đáng hay không. Chiếc ghế cũ của tôi? Loại bạn nhận được miễn phí kèm theo gói bàn làm việc của mình? Vâng, nó đã thấy những ngày tốt đẹp hơn. Đến 3 giờ chiều mỗi ngày, phần lưng dưới của tôi kêu gào cầu xin sự thương xót.

Khoảnh khắc tôi quyết định là đủ rồi

Nó bắt đầu với những cơn đau đầu này - giống như ai đó đang ngồi lên cổ tôi bằng bàn tay vô hình. Sau đó là cảm giác cứng ở vai, khiến tôi cảm thấy mình đang thõng xuống ngay cả khi tôi cố gắng ngồi thẳng. Một buổi sáng, khi đang lướt qua các trang sản phẩm (vì rõ ràng sự trì hoãn ngày nay trông rất giống nghiên cứu), tôi tình cờ thấymột chiếc ghế văn phòng có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưng.

Tôi gần như đóng tab. Nhưng rồi tôi nghĩ: tôi còn phải chịu đựng thêm bao nhiêu ngày nữa? Tôi có thể đưa ra bao nhiêu lời bào chữa "có thể là vào năm sau" trước khi điều gì đó thực sự đổ vỡ?

Điều tôi không mong đợi

Cuối cùng khi nó đến, tôi phải thừa nhận rằng—tôi đã nghi ngờ. Liệu nó có thực sự tạo ra sự khác biệt lớn như vậy không? Hóa ra? Đúng. Hoàn toàn có. Khoảnh khắc tôi điều chỉnh phần hỗ trợ thắt lưng, có cảm giác như cuối cùng ai đó đã đặt cột sống của tôi trở lại vị trí cũ. Và cái tựa đầu đó? Công cụ thay đổi cuộc chơi trong những cuộc gọi Zoom kéo dài khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn vào màn hình.

Đây là điều không ai nói đến: tư thế không chỉ là để tránh đau lưng. Đó là về năng lượng. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ tập trung tốt hơn. Bạn làm được nhiều việc hơn. Bạn không dành nửa buổi chiều của mình để di chuyển khắp nơi để cố gắng tìm một vị trí không gây đau.

Điều này có nghĩa là mọi người đều cần một cái?

Hãy nhìn xem, tôi sẽ không nói rằng mọi người cần bỏ ra 500 đô la để mua đồ nội thất. Nhưng nếu bạn đang làm việc toàn thời gian ở nhà hoặc dành hơn sáu giờ mỗi ngày để ngồi, thì điều này có thể đáng để cân nhắc. Hãy coi nó ít xa xỉ hơn mà giống như một sự bảo hiểm chống lại cơ thể bạn nói "đủ" trong ba năm kể từ bây giờ.

Cuối cùng, toàn bộ hành trình này đã dạy tôi một điều: những khoản đầu tư nhỏ vào sự thoải mái sẽ tích lũy lại. MỘTghế văn phòng có tựa đầu và hỗ trợ thắt lưngkhông chỉ là mua hàng—đó là lời nhắc nhở rằng tôi xứng đáng được cảm thấy thoải mái khi làm những gì mình yêu thích. Và thành thật mà nói? Đó là điều mà không có cách hack năng suất nào có thể khắc phục được.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu có đáng để nâng cấp thiết lập của mình hay không thì đây là quan điểm của tôi: hãy bắt đầu từ vị trí hiện tại, lắng nghe cơ thể mình và đừng đợi cho đến khi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn mới làm điều gì đó với chúng.