Đấu tranh với chứng đau lưng tại bàn làm việc của bạn? Đây là những gì cần tìm ở một chiếc ghế lưới

Bạn Đã Mua Một Chiếc Ghế Lưới... Nhưng Lưng Bạn Vẫn Đau?

Bạn không đơn độc.Hàng triệu người ngồi ở bàn làm việc hàng ngày để tìm kiếmGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưng, nhưng họ vẫn tiếp tục bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Đây là sự thật – hiếm khi phần hỗ trợ thắt lưng mới là vấn đề.

Hãy để tôi hướng dẫn bạn những điều thực sự quan trọng khi bạn chọn chiếc ghế tiếp theo. Hãy dành một chút thời gian để thở - điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và bớt đau buồn cho cột sống.

Bước 1: Kiểm tra độ sâu chỗ ngồi trước

Lúc đầu, tôi cũng không chắc tại sao điều này lại quan trọng. Ghế của bạn cần cho phép bạn trượt về phía sau cho đến khi đầu gối của bạn chạm vào mép trước mà không có cảm giác bị cắt đứt. Quá nông cạn? Đùi của bạn mất đi sự hỗ trợ. Quá sâu? Áp lực tích tụ phía sau đầu gối của bạn.

Đây là những gì bạn nên làm:

• Ngồi thẳng về phía sau - bạn nên đặt 2-3 ngón tay vào giữa đùi và mép ghế

• Tìm độ sâu chỗ ngồi có thể điều chỉnh nếu bạn dùng chung bàn làm việc

• Kiểm tra nó ít nhất 10 phút trước khi thực hiện

Bước 2: Đừng bỏ qua việc điều chỉnh tay vịn

Điều này làm tôi mất cảnh giác. Khi cánh tay tựa quá cao hoặc quá thấp, chúng sẽ buộc vai bạn vào những tư thế khó xử. Sự căng thẳng đó truyền xuống toàn bộ phần trên cơ thể của bạn.

Những gì bạn cần tìm kiếm:

Bốn hướng điều chỉnh là lý tưởng:

• Chiều cao – để khuỷu tay di chuyển ngay dưới mức vai
• Chiều rộng - đủ gần để không chạm sang một bên nhưng không bị ép lại với nhau
• Góc - hơi nghiêng có thể phù hợp với vị trí cánh tay tự nhiên của bạn hơn
• Độ sâu – một số có thể di chuyển về phía trước hoặc phía sau cho các tư thế khác nhau

Bước 3: Kiểm tra cơ chế nghiêng một cách cẩn thận

Kiểm soát độ căng không chỉ là một tính năng ưa thích. Nếu chiếc ghế không cho phép bạn tựa lưng một cách êm ái, bạn sẽ không thể thay đổi vị trí trong suốt cả ngày - và điều đó sẽ giết chết sự lưu thông của bạn.

Danh sách kiểm tra của bạn:

1. Tìm người thử độ nghiêng cho bạn trong khi bạn điều chỉnh núm
2. Hãy chắc chắn rằng nó khóa ở nhiều góc độ, không chỉ thẳng đứng và ngả hoàn toàn
3. Kiểm tra độ nặng của ghế khi tựa lưng

Bước 4: Khả năng thở quan trọng hơn bạn nghĩ

Ngồi trên ghế nóng buộc bạn phải bồn chồn liên tục. Những chuyển động nhỏ sẽ làm tăng thêm sự khó chịu. Lưới phải thoáng khí đến mức bạn quên mất mình đang ngồi trên ghế.

Kiểm tra nhanh:Ấn phẳng bàn tay của bạn vào ghế trong 5 giây. Có cảm thấy ngột ngạt ngay lập tức không? Đi đi.

Tại sao tất cả điều này cộng lại

Nó phụ thuộc vào tình hình, thực sự. Nhưng đây là điều tôi học được sau khi thử nghiệm hàng chục chiếc ghế: sự thoải mái đến từ những chi tiết mà hầu hết hoạt động tiếp thị đều bỏ qua. Phần hỗ trợ thắt lưng được quảng cáo rầm rộ, tuy nhiên độ sâu của ghế và vị trí tựa tay thường quan trọng hơn để mang lại sự thoải mái lâu dài.

Đừng vội vàng. Hãy ngồi vào từng lựa chọn mà bạn đang cân nhắc. Nếu có thể, hãy đưa họ về nhà để dùng thử. Lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn nhiều năm sau đó.

Hãy nhớ: cáiGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưngkhông phải là thứ đắt nhất – nó là thứ phù hợp với cơ thể BẠN một cách chính xác.

Cảm giác chìm đắm đó?

Hãy thành thật đi. Bạn đang ngồi ở bàn làm việc của bạn. Lưng bạn đang kêu gào. Bạn nghĩ mua một cái mớiGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưngsẽ sửa nó qua đêm.

Thành thật mà nói, nó phụ thuộc vào tình hình. Không phải tất cả các lưới đều được tạo ra như nhau. Đôi khi, chi tiêu ít hơn thực sự có tác dụng. Những lần khác, nó làm hỏng sự liên kết cột sống của bạn. Hãy chia nhỏ chính xác thời điểm và cách thức để chọn một cái mà không mất đầu.

Bước 1: Chẩn đoán loại đau của bạn

Trước khi bạn nhấp vào "mua", hãy tạm dừng. Bạn bị đau ở dưới xương sườn hay ở ngay giữa?

• Nếu là lưng dưới, bạn cần hỗ trợ thắt lưng.
• Nếu là phần lưng trên thì bạn cần có chỗ để tay tốt.
• Nếu là cả hai, có thể bạn cần lực căng nghiêng.

Tôi biết điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng bỏ qua bước này sẽ dẫn đến hối tiếc. Đừng mua chiếc ghế rẻ nhất bạn tìm được chỉ vì nó trông ngầu. Bạn cần hỗ trợ cụ thể.

Bước 2: Kiểm tra chất lượng lưới

Đây là lúc các lựa chọn ngân sách thực sự có tác dụng—hoặc không.

Hãy suy nghĩ về bọt nệm. Bọt giá rẻ làm phẳng nhanh chóng. Lưới trải dài và rủ xuống giá rẻ. Khi bạn ngồi, mông bạn chìm xuống quá thấp và lưng bạn mất đi đường cong.

Những gì cần kiểm tra vật lý:

• Nhấn vào ghế. Nó có phục hồi ngay lập tức không?
• Ngồi và nghiêng về phía trước. Lưới có giữ được trọng lượng của bạn không?
• Kiểm tra núm căng thẳng. Bạn có thể điều chỉnh nó dễ dàng không?

Đừng sử dụng khung nhựa cứng dán vào vải mỏng. Một khung kim loại chắc chắn có chi phí ban đầu cao hơn nhưng về lâu dài giúp bạn tiết kiệm tiền khi khung không bị lung lay sau ba tháng.

Bước 3: Biết khi nào ngân sách thất bại

Vì vậy, khi nào một chiếc ghế ngân sách là tin xấu?

Nếu bạn nặng hơn mức trung bình, hãy tránh những chiếc ghế mỏng manh. Nếu bạn thường xuyên khom lưng, phần tựa tay có thể điều chỉnh là không thể thương lượng được. Các mô hình rẻ hơn khóa chúng tại chỗ. Hãy thử di chuyển chúng trước khi bạn trả tiền.

Ngoài ra, hãy lắng nghe âm thanh. Nếu chiếc ghế hiện tại của bạn kêu cót két mỗi khi bạn chuyển trọng lượng thì bạn đang lãng phí thời gian. Tiếng ồn có nghĩa là các bộ phận bị lỏng lẻo. Việc sửa lỗi đó sau này tốn nhiều chi phí hơn là chỉ nâng cấp ngay bây giờ.

Bước 4: Kiểm tra sự thoải mái cuối cùng

Đi vào cửa hàng hoặc đặt hàng từ nơi nào đó có chính sách hoàn trả miễn phí. Ngồi trong mười phút.

Nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng đó là chiều thứ sáu. Hỗ trợ vẫn được giữ? Hay nó đang bắt đầu ăn sâu vào vai bạn?

Nếu bạn không thể biết, hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi: Liệu tôi có tin tưởng vào công việc này trong 5 năm không?

Tóm lại: Có, có những lựa chọn hợp lý choGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không phải trả giá cho một lời hứa thất bại. Tập trung vào độ bền của khung và khả năng điều chỉnh, không chỉ vẻ ngoài.

Vậy bạn bị đau lưng và có một chiếc ghế mới?

Tôi hiểu rồi.Bạn mua một chiếc ghế ưa thích với suy nghĩ nó sẽ giải quyết được mọi thứ. Cảnh báo spoiler—không phải vậy. Phần lưng dưới của bạn vẫn kêu sau hai giờ. Vấn đề là thế này: hầu hết mọi người đều bỏ quamột sự điều chỉnh quan trọngkhi mua sắmGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưng.

Lúc đầu tôi cũng không chắc chắn. Tôi đọc các bài đánh giá, kiểm tra thông số kỹ thuật, thậm chí còn hỏi đồng nghiệp xem điều gì đã hiệu quả. Nhưng không có gì xảy ra cho đến khi tôi nhận ra—hỗ trợ thắt lưng không phải là tùy chọn. Đó là huyết mạch của bạn.

Tại sao hầu hết mọi người đều mắc sai lầm này

Có thể bạn đã từng thấy những cảnh báo này trước đây:

• Hỗ trợ chiều cao cố định = tin xấu

• Độ sâu điều chỉnh bị thiếu hoặc cứng

• Độ sâu chỗ ngồi không bao giờ thay đổi

Nghe có vẻ quen thuộc? Đó là tôi sáu tháng trước. Chiếc ghế cũ của tôi trông thật hoàn hảo trên giấy tờ. Cuộc sống thực? Một thảm họa đang chực chờ xảy ra.

Đến lượt bạn: Kiểm tra năm điều sau

Đây là cách để thực sự đánh giá xem một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh phù hợp hay không:

Đợi đã—đừng chỉ quét bảng đó. Thực tế hãy kiểm tra các tính năng này nếu có thể. Hãy ngồi vào ghế đi. Di chuyển mọi thứ xung quanh. Xem liệu các điều chỉnh có cảm giác mượt mà hay gượng ép hay không.

Thành thật mà nói, nó phụ thuộc vào cơ thể của bạn. Người thấp hơn cần vị trí thắt lưng khác với người cao hơn. Không có thiết lập phổ quát.

Kiểm tra nhanh trước khi mua

Khi mua sắm trực tuyến (hãy đối mặt với sự thật - chúng tôi chủ yếu làm như vậy):

• Kiểm tra kỹ thông số kỹ thuật của sản phẩm

• Tìm kiếm "điều chỉnh ghế sâu"

• Đọc các bài đánh giá đề cập đến "thắt lưng"

• Yêu cầu tính linh hoạt của chính sách hoàn trả

• Đừng bỏ qua câu hỏi bảo hành

Một người đánh giá cho biết ghế của họ được giao kèm một thanh trượt bị hỏng. Đó là lý do tại sao chính sách hoàn trả lại quan trọng hơn việc lựa chọn màu sắc (điều này bây giờ có vẻ buồn cười).

Suy nghĩ cuối cùng có thể dính vào

Cột sống của bạn không quan tâm đến tên thương hiệu hay màu vải. Nó quan tâm đến sự hỗ trợ. Khi bạn tìm thấyGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưng, nó không đắt—cái đó cho phép bạn điều chỉnh mọi góc độ để phù hợp với hình dạng CỦA BẠN.

Hãy thử một cái gì đó mới ngày hôm nay. Điều chỉnh một điều bạn đã bỏ qua. Lưng của bạn sẽ cảm ơn bạn vào ngày mai.

Bài kiểm tra ghế nhanh của bạn

Nếu bạn đã từng ngồi hàng giờ trên bàn phím với phần lưng dưới đau nhức, bạn sẽ biết việc tìm được một chiếc ghế thực sự hoạt động quan trọng như thế nào.

Bước 1: Kiểm tra phần hỗ trợ thắt lưng

Một chiếc ghế lưới không có phần đỡ thắt lưng thích hợp cũng giống như mua một đôi giày không có phần đỡ vòm — hấp dẫn cho đến khi chân bạn đau nhức. Hãy tìm những chiếc ghế có đường cong có thể điều chỉnh ôm sát cột sống của bạn.

• Hãy thử ngả người ra sau: Đệm có ấn vào nơi lưng dưới của bạn uốn cong không?

• Bạn có thể nâng/hạ nó một cách độc lập không?

Bước 2: Các vấn đề về khả năng điều chỉnh

Có lần tôi mua một chiếc ghế “cao cấp” không điều chỉnh được—và ngay lập tức hối hận. Chiều cao ghế, vị trí tựa tay và độ căng của độ nghiêng sẽ có thể tùy chỉnh được.

• Bàn chân của bạn phải đặt phẳng khi ngồi.

• Tay vịn phải phù hợp với chiều cao khuỷu tay của bạn.

Bước 3: Lưới thoáng khí ≠ Chất liệu giá rẻ

Lưới nghe có vẻ tuyệt vời để làm mát, nhưng nhựa rẻ tiền cho cảm giác khó chịu. Vải chất lượng cao nên uốn cong nhẹ mà không bị chảy xệ sau một giờ.

Bước 4: Giá cả và Giảm đau

Tiết kiệm 50 đô la hôm nay có thể có nghĩa là 200 đô la cho các lần khám bác sĩ chỉnh hình vào ngày mai. Ưu tiên công thái học hơn là tính thẩm mỹ—ngay cả khi chiếc ghế lưới màu đen nhất trông bóng bẩy.

Vẫn không chắc chắn? Ngồi trên ghế khoảng 10 phút trước khi mua. Trở lại của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này!

Hãy nhớ: CácGhế văn phòng lưới tốt nhất cho bệnh đau lưngkhông phải về những cái tên lạ mắt—mà là về cách nó hỗ trợ *bạn*. Hãy dành năm phút kiểm tra ngay bây giờ để tránh những tháng khó chịu sau này.